Екатерина, движение при
беременности только приветствуется. У Лесли прыжки, приседы,
наклоны, отжимания, подъем тяжестей в тренях отсутствуют. Только
ходьба вправо-влево, вперед-назад и махи руками с небольшой
нагрузкой (я брала пол-литровые бутылки). Просто надо учитывать
индивидуальные особенности организма (если они есть). Для этого и
нужна консультация врача.
В первом триместре очень рекомендуется себя беречь и воздерживаться
от нагрузок. Второй - как раз время для тренировок, при отсутствии
противопоказаний (тонус, опущение, открытие и т.д..) Кроме того
стоит внимательно прислушиваться к себе, не забывать о посещениях
врача, чтоб вовремя отреагировать в случае "дискомфорта". Я как раз
недавно изучала вопрос беременности, довелось полежать в
гинекологии с девочками сохраняющимися, потому понимаю о чем речь.
Не стоит забывать о противопоказаниях некоторых движений, например
то же потягивание.
Внимательно изучив этот вопрос, поняла несколько правил (при
отсутствии патологии):
1. и самое главное - слушаем себя и при даже небольших
неудобствах прекращаем. Особенно в первом и третьем
триместре.
2. никаких резких движений и подъемов рук вверх, нельзя прогибать
спину и качать пресс.
3. заниматься спортом можно и нужно,но только в половину уменьшив
нагрузку до беременности, т.е. если не занимались спортом до Б, то
беременность не повод начинать, достаточно простой прогулки или
плавание в бассейне ( сама плавала до 8 месяца и в воде
становилось очень легко, только надо найти бассейн с теплой и
желательно без хлорки водой. рекомендуют побольше нырять и
задерживать дыхание).
Так что, если прислушаться к предыдущим трем пунктам можно
заниматься любым видом спорта. Некоторые и штанги тягают
.
Удачи Вам. Берегите себя и малыша. Сейчас это самое главное
В основном соглашусь, но по поводу задержки дыхания очень спорный
вопрос. У вас есть научное обоснование пользы этого действия? Я
сталкивалась как раз с обратным утверждением. Рекомендуют
практиковать дыхательные техники для насыщения крови кислородом.
Потому занятие бодифлексом запрещено для беременных, как и
некоторые техники йоги. Сейчас итак много деток-гипоксиков... Если
я не права, будет интересно узнать почему))
♀ → Е Л Е Н А
← ♀, спасибо.я все-таки начала с легкого уровня)потом
попробовала чуть сложнее,но показалось,что дискомфортно,вернулась к
легкому.конечно,эффекта от него не жду,но хоть какое-то движение)