Nii
08.10.2019 00:15

Руккола с черри и кедровыми орешками

Калорийность - 65.6 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 90 г
Руккола 20 г
Айсберг (салат кочанный) 50 г
Кедровый орех, сушеный 5 г
Оливковое масло 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Очень вкусное сочетание рукколы, черри и кедровых орешков!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салаты и помидоры черри вымойте.
Салаты порвите руками, черри порежьте половинками или четвертинками (от размера).
Шаг 2.
Салат заправьте одивковым маслом и посыпьте кедровыми орешками и солью (у меня черная).
Сторонникам кето диеты посочнее масла и орешков)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.6 кКал 3.9%
Белки 1.5 г 1.97%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.1%
b-car
13.5%
В1
3.9%
B2
2.5%
Холин
1.8%
B5
4.4%
B6
3.8%
B9
6.7%
B12
~
C
16%
D
~
E
7.3%
H
1.3%
К
22.7%
PP
2.8%
K
10.2%
Ca
3.4%
Si
10.5%
Mg
6.4%
Na
18%
Ph
5.4%
Cl
16.5%
Fe
5.3%
I
0.7%
Co
32.5%
Mn
20.3%
Cu
11.4%
Mo
6.2%
Se
0.5%
F
0.3%
Cr
5.3%
Zn
3.3%
Nii 08.10.2019 18:38
Еще можно авокадо добавить, будет подходить для кето.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ