в зажоре с пятницы. тренировки уже второй день не провожу с джилл. мотивация совсем пропала. на этом сайте уже месяц где то. вес с 92 упал до 86 и все. стоит на месте один кг туда сюда гуляет. может поэтому пропадает мотивация что результатов больше нет(

что делать то??

я до Б занималась в фитнесе и в тренажорке. и с тех времен помню еще что нужно питаться каждые 4 часа чтоб сгорал жир именно. т е два часа желудок переваривает пищу после двух часов начинает топить жир и топит его до тех пор пока не поешь. в идеале 2 часа иначе если перерыв увеличивается все съеденное дальше откладывается в жир.

в общем объяснила своими словами как могла.

в итоге я ем каждые 4 часа 
завтрак 10 утра
обед 14 00
ужин 18-19.00
до завтрака пью кофе
после 6-7 ничего не ем кроме чая
в 10 в 11 уже сплю

так вот зачем эти перекусы нужны я не понимаю объясните мне дуре

меня интересует примеры рационов кто более менее придерживается пп и занимается фитнессом или спортом

заранее спасибо за ответы

В общем сижу я на подсчете калорий с 19 числа. начинала с 92 кг. Сейчас вес 87.1. Третий день одна и та же цифра на весах. Это из-за того что вчера пришли КД? Поэтому так?

в общем сегодня я съела меньше чем вчера но снова превысила кол-во жиров. плюс ужин мой должен быть примерно на 700 ккал а получилось на 800 Прикреплен дневник питания