Дневник питания и тренировок за 19.05.2015

Коридоры зеленые. Натуриенты 90%. Давно у меня не было таких хороших показателей. Вообщем, я довольна своим рационом. Хотя сложновато съедать такое количество еды. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	32	1.8	1.6	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	600	32	1.8	1.6	2.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	32	1.8	1.6	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Итого	860	490.4	10.1	29.8	44.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень тушеная в сметане	200	277.6	35.2	13.8	12.2
Итого	750	429	41.5	15.4	40.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	440	240.4	8.3	21.2	4.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Овощи тушеные	250	101.8	8.5	0.8	16.3
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1058	321.6	33.3	7.7	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Маринованная морская капуста	300	37.5	2.7	0.6	5.7
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	850	102	4.1	0.9	17.9
Итого за день	4558	1538.9	92.9	70.7	137.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

svetlana 19.05.2015 23:00

Молодец

Наташа Шубина 19.05.2015 23:00

svetlana, Спасибо!

Последняя Попытка 20.05.2015 10:19

А у меня вопрос. Многие элементы превышают дневную норму в несколько раз (медь, например, почти в 11 раз), это ничего страшного?

Наташа Шубина 20.05.2015 12:35

Последняя Попытка, Ничего страшного. Опасно только переедание витамина А. И то только систематическое. Об этом написано в интерактивном курсе. Можешь почитать.

Наташа Шубина 20.05.2015 12:42

Инна Химченко, Спасибо! С улыбкой

Надежда Горитовская 20.05.2015 13:25

Просто , Наташа, ты большая умничка. Удачи тебе в дальнейшем.

Наташа Шубина 20.05.2015 13:43

Надежда Горитовская, Спасибо! Буду стараться. С улыбкой

Екатерина Лесникова 20.05.2015 13:54

Наташа Шубина, у Вас морская капуста как свой продукт или из базы? Почему при таком количестве морской капусты такое низкое содержание йода?

Наташа Шубина 20.05.2015 14:04

Екатерина Лесникова, Из базы. Там йода вообще ноль - я посмотрела. Возможно ошибка. На банке моей морской капусты написано "содержит йод", но не написано в каком количестве, поэтому я взяла из базы. По КБЖУ примерно тоже самое (+-1).

Екатерина Лесникова 20.05.2015 14:16

Наташа Шубина, посмотрела в базе - просто в морской капусте 200% йода в 100 г., а в маринованной - почти 0. Глупость какая-то, неужели при мариновании йод разрушается? Но ведь когда ешь, там сплошной вкус йода!!!

Наташа Шубина 20.05.2015 14:32

Екатерина Лесникова, Хотела что-нибудь почитать об этом, но ничего не нашла. Может быть вы где наткнетесь - дайте знать.