Елена
Попова, даже незнаю... перестала потому что посчитаю плохо
кушать на ночь... по калориям сегодня лимит исчерпала в 7 вечера..
стараюсь не превышать!!
а вот как быть?? если ты рассчитываешь рацион, у тебя все гуд... а
в течении дня не наедаешься, тем кол-вом, что
распланировал на день и есть охото.. но вроде как нельзя...
Анна ЁФ,
перепланируйте под себя, чтобы было сытно, - это раз.
Экспериментируйте с суточной калорийностью - это два, ведь
калькулятор - штука условная, он не может всё учесть. А Ваш
организм - штука абсолютная, у него всё посчитано до одной калории,
и если он просит есть, значит, ему это нужно для его обменных
процессов. Покрутите так-сяк свою калорийность, чтобы и сытно было,
и худелось при этом. Потратьте на это месяц, один месяц - ерунда по
сравнению с целой жизнью))
А я всегда перед сном ем Так
расписываю рацион, чтобы на последний перекус остались творог с
кефиром (60/90 или 70/100 - что влезет по калориям), семена тыквы
грамм 10, финик, курага - буквально по несколько штук. Вроде по
объему и немного, но есть можно долго. Пол-часа, пока читаю ленту
или просматриваю новости. А потом - спать!
Настенька, не надо сомневаться, верьте
организму))) если ему нужна еда в три ночи, значит так
нужно))) Главное, чтобы в доме не было при этом конфет и колбасы, а
так - йогурт какой-нибудь, творожок)))
Анна ЁФ,
Ешьте до 24-00 тогда и вопросов не возникнет )))
А если серьезно, то возьмите за основу сутки не с 12 ночи до
12 ночи, а с 8-ми утра до 8-ми утра.