Lora
11.05.2015 01:15
Дневник питания и тренировок за 10.05.2015
Опять все зеленые дорожки и это приятно, что уже реже переедаешь,
стараешься уложится в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный с мятой |
500
|
18 | 2 | 0.5 | 2 |
| каша рисовая |
200
|
236.6 | 4.4 | 9.2 | 34.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
100
|
208.2 | 12.2 | 17.6 | 0 |
| Итого | 1100 | 462.8 | 18.6 | 27.3 | 36.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
200
|
476 | 30.4 | 27.2 | 27 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Щи зеленые с яйцом |
150
|
67.4 | 2.9 | 4.8 | 3.3 |
| Итого | 1070 | 721.2 | 38.7 | 32.9 | 68.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный с мятой |
500
|
18 | 2 | 0.5 | 2 |
| Итого | 800 | 18 | 2 | 0.5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из ладана и мяты |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карп жареный, по 1-364 |
80
|
144.8 | 14.8 | 8.4 | 2.6 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
50
|
119 | 7.6 | 6.8 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 450 | 311.5 | 24.1 | 15.5 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого за день | 3620 | 1501.5 | 87.7 | 70.9 | 128.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
