Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

05.05.2015 00:50

Дневник питания и тренировок за 04.05.2015

Стараюсь не добирать ккал и всех зеленых дорожек не получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	150	186	9.9	6.6	19.5
Итого	510	280.2	17.6	13.5	19.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
мой кофе с молоком	150	29.6	1.7	1.7	2
Итого	450	29.6	1.7	1.7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп из леща	330	108.6	11.2	3	9.9
салат из капусты пекинки	200	56.6	3	1.8	6.4
Сельдь атлантическая нежирная	30	40.5	5.7	2	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	840	352.6	28.9	12.9	30.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сухари диабетические	15	58.2	1.6	0.9	11
Чай из ладана и мяты	300	2.1	0	0	0.3
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Итого	745	121.4	2.6	1.4	21.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина молочная	30	29	5.9	0.6	0
Печень куриная (Тушение)	30	38.4	5.7	1.6	0.2
Клецки, по 2-196	100	131	4.1	4.1	19.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сухари диабетические	20	77.6	2.1	1.1	14.6
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Итого	385	419.5	23.6	16.6	42.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир для похудения	210	134.8	6.5	5.3	13
Итого	210	134.8	6.5	5.3	13
Итого за день	3140	1381.3	79.2	57.3	130.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Оранжевый салат

Автор Танюра

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла