Блог kristi.zet

kristi.zet

Блог Кулинарная книга База продуктов

kristi.zet

18.02.2025 14:21

Творожная пицца с тунцом

Калорийность - 200.3 кКал; белки - 28 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 2% жирности (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	103 г
Тунец натуральный. Консервы	200 г
Лук репчатый (Запекание)	100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 35 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Практически нет углеводом и бомбическое количество полезных нутриентов.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все ингредиенты смешиваем, выкладываем тонким слоем на противень и в духовку на 35-45 минут при 180 градусах.
При 35 минутах получается более сочная, при 45 минутах посуше.
КБЖУ в моем рецепте рассчитаны на 35 минут в духовке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.3 кКал	11.89%
	Белки	28 г	36.84%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	55 г	2.42%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.7%

b-car

0.8%

В1

4.7%

19.9%

Холин

15.9%

9.4%

8.1%

5.5%

B12

33.3%

1.2%

6.1%

2.1%

18.1%

вит.К

0.4%

50.8%

Калий

10.2%

24.8%

3.2%

9.2%

50.1%

43.1%

42.7%

8.6%

20.3%

222%

6.4%

12.8%

10.3%

43.8%

12%

85.1%

14.3%

kristi.zet

02.10.2015 11:20

Помогите разобраться. В интерактивном курсе мой идеальный вес 69,5. В калькуляторах 63, Разница нем...

Помогите разобраться.
В интерактивном курсе мой идеальный вес 69,5.
В калькуляторах 63,
Разница немалая. Кому верить? Почему в приложении такие противоречивые данные?

kristi.zet

16.02.2015 20:08

Скоро лето, всем диету!)))

2 недельки осталось до весны, пусть и календарной. Браво!

Классно, что нам не надо судорожно рыскать в интернете в поисках диет)) Ведь мы заранее позаботились о себе. Подмигиваю

Вот у меня -7 и до лета осталось скинуть всего пять Я крут

. А у вас какие результаты?

kristi.zet

09.02.2015 18:48

МЗР ван лав

Скоро 14 февраля, день всех влюбленных Заскучала

, а давайте признаемся в любви тому единственному, который с каждым днем делает нас еще прекрасней и сильнее. Нашему любимому МЗР! Поцелуй

Я люблю тебя, МЗР за то что с тобой могу есть сладкое без угрызений совести и худеть Хихикаю

kristi.zet

08.02.2015 19:07

Сколько Вам лет?

Читала много разных статей про то, с возрастом замедляется обмен веществ, худеешь медленнее и труднее и бла бла бла.. Мне 26 и благодаря МЗР увидела на своих весах такие цифры, каких в 20 не видела. У кого какие мысли на эту тему? Или один совет ПМЖ (попробуй меньше жрать) С улыбкой

))

kristi.zet

31.01.2015 22:15

Я не верю своим глазам: -6 кг и и -10 см в талии и 18(!!!) в бедрах.... А я все смотрю на себя в...

Я не верю своим глазам: -6 кг и и -10 см в талии и 18(!!!) в бедрах....

А я все смотрю на себя в зеркало и вообще не вижу что худею, а тут такие цифры... Нет слов)))

kristi.zet

22.01.2015 21:22

42 дня дня на МЗР и -5 кг!!! :ура:впереди еще 5, но половина пути уже пройдена :crazy:

42 дня дня на МЗР и -5 кг!!! Уррра!

впереди еще 5, но половина пути уже пройдена Сумашествие

kristi.zet

13.01.2015 21:47

кардио

Ребят, скажите,эффективнее тренировки кардио по 10 минут каждый день или по 35 минут 2 раза в неделю?

kristi.zet

13.01.2015 10:18

Адский жор!!

Последние 4 дня наблюдаю у себя просто манию какую-то. Я постоянно хочу есть. Даже когда плотно поем - через час снова хочу. Нет сил уже. Подскажите, с чем это может быть связано?

Воду пью по норме 2,5- 3 литра в день, так что пить точно не хочу.