Калорийность "Овсяночка" с сахаром и сливками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Овсяночка" с сахаром и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315.3 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 534 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.3% 962 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 3.3% 949 г
Углеводы 62.7 г 219 г 28.6% 9.1% 349 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 6.8% 465 г
Вода 8.5 г 2273 г 0.4% 0.1% 26741 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 1.2% 2655 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.32 мг 1.5 мг 21.3% 6.8% 469 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.2% 2535 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.7% 1176 г
Витамин В9, фолаты 16.33 мкг 400 мкг 4.1% 1.3% 2449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.136 мг 15 мг 7.6% 2.4% 1320 г
Витамин Н, биотин 14.2 мкг 50 мкг 28.4% 9% 352 г
Витамин РР, НЭ 3.266 мг 20 мг 16.3% 5.2% 612 г
Ниацин 0.71 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.3 мг 2500 мг 9.4% 3% 1067 г
Кальций, Ca 36.92 мг 1000 мг 3.7% 1.2% 2709 г
Магний, Mg 91.59 мг 400 мг 22.9% 7.3% 437 г
Натрий, Na 14.2 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 9155 г
Сера, S 62.48 мг 1000 мг 6.2% 2% 1601 г
Фосфор, P 232.9 мг 800 мг 29.1% 9.2% 343 г
Хлор, Cl 51.83 мг 2300 мг 2.3% 0.7% 4438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Железо, Fe 2.556 мг 18 мг 14.2% 4.5% 704 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 0.9% 3521 г
Кобальт, Co 3.55 мкг 10 мкг 35.5% 11.3% 282 г
Марганец, Mn 2.7122 мг 2 мг 135.6% 43% 74 г
Медь, Cu 319.5 мкг 1000 мкг 32% 10.1% 313 г
Олово, Sn 1.17 мкг ~
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 31.95 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12520 г
Цинк, Zn 2.201 мг 12 мг 18.3% 5.8% 545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.671 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Лактоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.861 г ~
Аргинин* 0.582 г ~
Валин 0.447 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.32 г ~
Лейцин 0.504 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.32 г ~
Треонин 0.305 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.426 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.774 г ~
Заменимые аминокислоты 1.196 г ~
Аланин 0.383 г ~
Аспарагиновая кислота 0.724 г ~
Глицин 0.809 г ~
Глутаминовая кислота 1.548 г ~
Пролин 0.511 г ~
Серин 0.405 г ~
Тирозин 0.355 г ~
Цистеин 0.227 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.248 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.078 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.93 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.527 г min 16.8 г 9.1% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.519 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.654 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.619 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность "Овсяночка" с сахаром и сливками составляет 315,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315.3 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 62.7 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 8.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "ОВСЯНОЧКА" С САХАРОМ И СЛИВКАМИ

"Овсяночка" с сахаром и сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,3 %, витамином H - 28,4 %, витамином PP - 16,3 %, магнием - 22,9 %, фосфором - 29,1 %, железом - 14,2 %, кобальтом - 35,5 %, марганцем - 135,6 %, медью - 32 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен "Овсяночка" с сахаром и сливками

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: "Овсяночка" с сахаром и сливками калорийность 315,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен "Овсяночка" с сахаром и сливками, калории, нутриенты, полезные свойства "Овсяночка" с сахаром и сливками
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы