Калорийность Морская капуста, ВИГ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста, ВИГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.9 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2108 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.6% 7600 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 11.9% 1057 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4% 3085 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 22.1 г 2273 г 1% 1.3% 10285 г
Органические кислоты 24.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 356.7 мкг 900 мкг 39.6% 49.6% 252 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 1.75 мг 5 мг 35% 43.8% 286 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.6% 3462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.9% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.43 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27972 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 2.8% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг 15 мг 14.7% 18.4% 682 г
Витамин РР, НЭ 0.5361 мг 20 мг 2.7% 3.4% 3731 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 662.52 мг 2500 мг 26.5% 33.2% 377 г
Кальций, Ca 40.46 мг 1000 мг 4% 5% 2472 г
Магний, Mg 116.82 мг 400 мг 29.2% 36.5% 342 г
Натрий, Na 330.58 мг 1300 мг 25.4% 31.8% 393 г
Сера, S 1.11 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 90090 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 7.6% 1646 г
Хлор, Cl 372.97 мг 2300 мг 16.2% 20.3% 617 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.33 мг 18 мг 57.4% 71.8% 174 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 15385 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Медь, Cu 1.69 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 59172 г
Молибден, Mo 0.715 мкг 70 мкг 1% 1.3% 9790 г
Цинк, Zn 0.0038 мг 12 мг 315789 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.19 г min 16.8 г 7.1% 8.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.185 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.99 г от 11.2 до 20.6 г 26.7% 33.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.99 г ~

Энергетическая ценность Морская капуста, ВИГ составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 22.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА, ВИГ

Морская капуста, ВИГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,6 %, бэта-каротином - 35 %, витамином E - 14,7 %, калием - 26,5 %, магнием - 29,2 %, хлором - 16,2 %, железом - 57,4 %

Чем полезен Морская капуста, ВИГ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Морская капуста, ВИГ калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морская капуста, ВИГ, калории, нутриенты, полезные свойства Морская капуста, ВИГ
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы