Калорийность Маргарин "Постный" 39%, Евдаково. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин "Постный" 39%, Евдаково".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Жиры 39 г 56 г 69.6% 19.8% 144 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 0.7% 4233 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1370 мкг 900 мкг 152.2% 43.4% 66 г
Ретинол 1.37 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 37.22 мг 15 мг 248.1% 70.7% 40 г
бета Токоферол 0.07 мг ~
гамма Токоферол 13.8 мг ~
дельта Токоферол 2.58 мг ~
Витамин К, филлохинон 56.5 мкг 120 мкг 47.1% 13.4% 212 г
Дигидрофиллохинон 12.3 мкг ~
Макроэлементы
Калий, K 4 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Натрий, Na 670 мг 1300 мг 51.5% 14.7% 194 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.5%
Омега-6 жирные кислоты 9.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.5%
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.736 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 1.67 г ~
20:0 Арахиновая 0.15 г ~
22:0 Бегеновая 0.138 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.932 г min 16.8 г 112.7% 32.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 18.525 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 16.689 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.269 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.024 г ~
22:1 цис 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.948 г от 11.2 до 20.6 г 100% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 9.724 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 9.557 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.187 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.976 г ~
18:3 прочие изомеры 0.211 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.037 г ~
Трансжиры 2.214 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 1.836 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 1.836 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.167 г ~
Полиеновые трансжиры 0.378 г ~

Энергетическая ценность Маргарин "Постный" 39%, Евдаково составляет 351 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 39 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН "ПОСТНЫЙ" 39%, ЕВДАКОВО

Маргарин "Постный" 39%, Евдаково богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 152,2 %, витамином E - 248,1 %, витамином K - 47,1 %

Чем полезен Маргарин "Постный" 39%, Евдаково

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Маргарин "Постный" 39%, Евдаково калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин "Постный" 39%, Евдаково, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин "Постный" 39%, Евдаково
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты