Калорийность Хлебцы 3 злака с зародышами пшеницы и клетчаткой, Долина злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы 3 злака с зародышами пшеницы и клетчаткой, Долина злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.9% 760 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.1% 2800 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 9.4% 313 г
Пищевые волокна 16 г 20 г 80% 23.5% 125 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 5.9% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.3% 900 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 2.5% 1176 г
Макроэлементы
Калий, K 726 мг 2500 мг 29% 8.5% 344 г
Кальций, Ca 87 мг 1000 мг 8.7% 2.6% 1149 г
Магний, Mg 192 мг 400 мг 48% 14.1% 208 г
Натрий, Na 746 мг 1300 мг 57.4% 16.9% 174 г
Фосфор, P 509 мг 800 мг 63.6% 18.7% 157 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.1 мг 18 мг 28.3% 8.3% 353 г

Энергетическая ценность Хлебцы 3 злака с зародышами пшеницы и клетчаткой, Долина злаков составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 340 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 70 г -%
Пищевые волокна 16 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ 3 ЗЛАКА С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ И КЛЕТЧАТКОЙ, ДОЛИНА ЗЛАКОВ

Хлебцы 3 злака с зародышами пшеницы и клетчаткой, Долина злаков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 11,1 %, калием - 29 %, магнием - 48 %, фосфором - 63,6 %, железом - 28,3 %

Чем полезен Хлебцы 3 злака с зародышами пшеницы и клетчаткой, Долина злаков

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы 3 злака с зародышами пшеницы и клетчаткой, Долина злаков калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы 3 злака с зародышами пшеницы и клетчаткой, Долина злаков, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы 3 злака с зародышами пшеницы и клетчаткой, Долина злаков
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты