25.04.2015 01:41

Дневник питания и тренировок за 24.04.2015

Продолжаю изо дня в день копировать дневники... Меняется +/- только масса продуктов и едока. Набор продуктов стандартный и обжалованию не подлежит. Всем хороших выходных!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	37	133.2	3.7	1.7	19.2
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Итого	488	332.1	19.5	16.2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	300	147	9	7.5	10.5
Пряники заварные "Северные", БКК	40	149.2	2.2	2.4	31.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	740	305.9	11.7	10.4	41.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Скумбрия в духовке	64	101.4	9.2	6.8	0.3
Капуста томленная с томатом	270	157.1	5.1	8.9	14.3
гречневая каша 1 : 2,5	110	107	4.4	1.1	19.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	755	421.7	20.9	21.1	34.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	295	144.6	8.9	7.4	10.3
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	56	49.3	10.1	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Смородина черная с сахаром	25	70.2	0.1	0	17.3
Итого	735	358.8	26.7	14.1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3618	1422.5	79.2	62.2	131.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 25.04.2015 01:47

Надо у тебя украсть рацион. Тоже хочу рейтинг 97

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 01:48

Людмила Каледина, рацион - кради пожалуйста, а продукты попрошу не трогать!!! Дороги, как память! С улыбкой

наталия горошинка 25.04.2015 03:14

Тепло

зачем дома?Я сегодня час быстрой ходьбы на улице и два часа в компании МЗРовки ВАРВАРА ВАРИНА прогулочным шагом с приятными и понятными беседами Подмигиваю

тоже на улице.

наталия горошинка 25.04.2015 03:14

Ой)))))))не туда написала))))))пора спать))))))

Людмила Каледина 25.04.2015 09:02

Юлия Смолкина, А ты оказывается жадина????Я думала и продуктами поделишься Хихикаю

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 10:02

наталия горошинка, я, кстати, тоже сегодня на улицу греться ходила)))))

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 10:06

Людмила Каледина, трудно назвать жадиной человека, который столько сала на ветер пустил... С улыбкой

Но продукты не раздаю - у меня запасы заканчиваются, а новые поступления не скоро С улыбкой

Екатерина Гуринович 25.04.2015 20:36

Юлечка, а вы молодец!!! Первая из лучших! Так держать!!! Всем форумчанам: Ровняйсь... на Юлию Смолкину и Ольгу Бостан! Молодцы, девчонки!!! Умницы!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 20:45

Екатерина Гуринович, на форуме большинство знает, что на меня нельзя равняться - я дама больная, так сказать, со странностями.... Кроме продуктов в данном дневнике ничего не ем - капризная потому что! С улыбкой

А вот Оленька - труженица!!! За это ей мой комплимант и уважение!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 23:10

Ольга М, овсянку с собой (отвесить свою норму) и в путь!!! Остальное - по мере поступления проблем! Порции в кафе/столовых обычно нормированные по весу - можно учитывать, а овощи/фрукты в магазине, молочка, сыры/колбасы и подавно. План в планер и все срастется!