20.04.2015 20:27

Дневник питания и тренировок за 20.04.2015

И снова я повторяюсь... С улыбкой

Меню скопировано полностью со вчерашнего дня (это уже четвертый день полной аналогии). Пока меня всё устраивает. И самочувствие и нутриенты и набор продуктов. Однообразие не смущает. Весы радуют. Всем желаю удовлетворения своими достижениями и крепкого здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	40	144	4	1.8	20.8
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Итого	491	342.9	19.8	16.4	25.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	300	147	9	7.5	10.5
Пряники заварные "Любительские", БКК	39	138.1	2.4	2.5	29.1
Итого	639	287.8	11.7	10	39.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Скумбрия в духовке	80	126.8	11.5	8.6	0.4
Капуста томленная с томатом	265	154.2	5	8.7	14
гречневая каша 1 : 2,5	105	102.2	4.2	1.1	18.9
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	758	423.3	22.3	21.3	33.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	296	145	8.9	7.4	10.4
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	60	52.8	10.8	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Смородина черная с сахаром	30	84.2	0.1	0	20.7
Итого	745	376.8	27.5	14.2	32.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3533	1434.9	81.7	62.2	132.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Ендальцева 20.04.2015 20:41

Юля,я месяца 4 назад тоже "присела" на печень.Оказывается нельзя её кушать постоянно,да ещё и по многу.Витамина "А" 1000% и более.Но какой же вкусный паштет,я прямо "паштетоманка" стала одно время,тут обсуждалась про печень и частое употребление.Теперь я ем максимум 40 гр.

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.04.2015 20:52

Светлана Ендальцева, у меня печень свиная - витамина А только 200%. Но по болезни меня это вполне устраивает (мне надо больше нормы). С куриной так не получалось (действительно под 1000% получалось.) Так что я нашла "золотую жилу" - источник витамина А, В и вкусняшку!!!

Светлана Ендальцева 20.04.2015 20:56

Юлия Смолкина, Подмигиваю

Элла Т 24.04.2015 11:25

А что такое "Мой чай"? Смущаюсь

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.04.2015 13:04

Элла Ev, Людмила Черненко, девочки, это просто чай: пакетик чая ( 3 гр) + вода (297 гр) С улыбкой

Просто это самый первый рецепт, который я создавала (коряво и дрожащими руками), а переименовывать не стала С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.04.2015 13:08

Людмила Черненко написал:
вот он секрет

Ну да!!! Секретный ингредиент похудения от Юлии Смолкиной!!! Широкая улыбка

Сергей Костерин 24.04.2015 13:20

Это вообще очень удобно, мне тоже нравится. Готовишь дня на 3 и по вечерам просто копируешь рацион и все тоже самое взвешиваешь-накладываешь. Красота.

Назик Овезсахатова 24.04.2015 13:26

У меня завтрак и ужин стандарт , обед меняется ,где то в блогах говорилось что однообразная еда тормозит похудения., типа что бы выйти из плато.. нужно разнообразие.Смотрю по вашим показателям все ок.

Элла Т 24.04.2015 15:03

Людмила Черненко, @ ага тоже подумала, что там какие-то специальные составляющие добавлены Широкая улыбка

Лaра 24.04.2015 15:49

Нееет, для меня это не подходит, я готовлю на семью и они меня просто не поймут, если я повторюсь даже 2 дня подряд. Да и сама я люблю готовить и все таки получаю от еды удовольствие. Я ни в коем случае вас не осуждаю и не навязываю свое мнение, просто рассказала про себя, и если вам так комфортно питаться, то это ваш путь.