27.03.2015 22:40

Дневник питания и тренировок за 27.03.2015

К и Ж - рыжие, Б и У - зеленые, нутриенты - 93%. Сознательный недобор. Вес стоит 4 дня. Такое ощущение, что он решил, что уже нормальный. Но по ИМТ еще минимум 1,5 кг нужно сбросить. А по моим амбициям - 10,5! И я их сброшу! До июля месяца 2015 года! Я так решила. И вам желаю достичь цели!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Слойка "Вишенка", Лучиано	108	370.9	5.4	19.2	45.4
Итого	308	478.9	11.2	24.2	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	27	97.2	2.7	1.2	14
Паштет печеночный (свин. печень)	100	130.8	10.3	9.7	3.2
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	727	233.4	13.6	10.9	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Отходы рыбные пищевые	61	53.7	10.7	1.2	0
гречневая каша 1 : 2,5	100	97.3	4	1	18
Капуста тушенная с томатом	155	90.2	2.8	4.8	9
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Итого	617	243.9	17.8	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	751	76.4	1.2	0.6	14.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Отходы рыбные пищевые	58	51	10.2	1.2	0
Хлеб "Ржаной украинский", формовой	25	58	1.7	0.3	12
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	789	282.7	26	13.7	12.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5.8	5	9.6
Итого за день	3392	1454.6	81	62.9	136.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Гусева 27.03.2015 23:32

За 3 месяца убрать 10кг от нормальной массы тела... Мне слабо. Да и надо ли так издеваться над организмом?

Валентина Не ваша 27.03.2015 23:35

вот ведь организм вас расстроится - он ведь думал, что давно вас победил и не хватит вашей силы воли. А вот нет же!!!! Хватит!!!! Какая вы молодец!!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.03.2015 23:36

Наталья Гусева, за три месяца ушло уже больше... Без напряга. А впереди весна - возможность больше двигаться... Почему бы и нет?!

Наталья Гусева 27.03.2015 23:46

Юлия Смолкина, быстро уходят именно лишние кг. Теперь будет труднее. Да и программа не рекомендует быстрые темпы похудания. Больше шансов сорваться и набрать все обратно. Впрочем, решать в любом случае, Вам. Если получится и скинуть лишнее (без проблем со здоровьем) и удержать достигнутый результат - буду за Вас рада. Удачи!

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.03.2015 23:48

Наталья Гусева, спасибо, Наталья! И Вам удачи и достижения своей цели!

Дарина Ковач 28.03.2015 00:10

А отходы рыбные пищевые - это что? Молоки?

Варвара ВАРИНА 28.03.2015 00:54

Юлия Смолкина написал:
Такое ощущение, что он решил, что уже нормальный. Но по ИМТ еще минимум 1,5 кг нужно сбросить. А по моим амбициям - 10,5! И я их сброшу! До июля месяца 2015 года! Я так решила. И вам желаю достичь цели!!!