21.10.2018 19:05

Дневник питания за 20.10.2018

При таком меню отвес составил всего 0,1 кг. Возможно, сказался "разгрузочно-загрузочный" день накануне, и организм попросту удержал воду. Но ведь и 100 гр отвеса это результат! )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеная 1:4	250	147	5	1.5	28.5
яичница с луком	187	305.4	14.6	23.6	8.6
Хлеб бородинский, Урожай	44	110.9	2.7	0.5	23.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	831	566	22	25	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб бородинский, Урожай	40	100.8	2.4	0.4	21.2
Рисовый суп	500	422	8.5	12	70.5
Икра мойвы классическая №1	30	109.8	1.6	11	1.2
Итого	920	636	12	23	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Моя гороховая каша	300	258.3	20.4	1.5	40.8
Хлеб бородинский, Урожай	40	100.8	2.4	0.4	21.2
Навага беломорская	200	182	38.4	3.2	0
Итого	890	544	61	5	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3691	1758	96	54	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 21.10.2018 20:10

Я радуюсь Вашим результатам и мужу в пример привожу!!!

Натальюшка 20.11.2018 14:25

Юлия, как Ваши с мужем результаты?

Юлия Виноградова (Смолкина) 11.01.2019 20:54

Натальюшка, 4 месяца с начала "борьбы с лишним весом" и 2 с "пропажи" с сайта... Мы перестали вести дневник, но не отступили от поставленной цели. Муж научился прикидывать "на глаз" свою норму, а я и так овладела навыками принципов "здорового питания" уж 4 года как... Итог: - 20 кг, облегчение дыхания (пропала одышка), подъем на 5 этаж без лифта теперь не проблема, снизилось АД. Ну и ребенок оздоровился за столом с двумя "диетчиками". )))))) По-моему всё здорово! До лета хотим (точнее, хочет) еще 10 кг сбросить.