Скажите пожалуйста, как внести данные в Марафон Лето 2018
Это сегодняшний рацион. Хочу обратиться к людям, которые употребляют ВАРФАРИН. Отзовитесь. Я просто теряюсь. Толком не могу понять,что можно, а что нельзя есть. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
330
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
330
23.1 0.7 1.7 0.7
сырники
52
93.8 8.1 4.6 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
330
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Студень свиной
70
248.2 17.6 19 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
горох
100
94.8 7.3 0.5 15.3
Курица в собственном соку, консервы
70
128.1 16.2 6.9 0.3
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Укроп, свежий
9
3.9 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий, желтый, сырой
40
10.8 0.4 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сметана 25,0% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Огурец очищенный, сырой
100
12 0.6 0.2 2.2
Вода, водопроводная, питьевая
330
0 0 0 0
Отруби пшеничные
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Минтай (Варка без слива)
100
65.5 14.5 0.8 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
80
220.1 16 1.6 34
Вода, водопроводная, питьевая
330
0 0 0 0
Скумбрия, соленая
30
91.5 5.6 7.5 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первый день после долгого перерыва живу по здоровому рациону. Вот такой у меня рацион получился Прикреплен дневник питания
Калорийность - 155.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Сердце куриное (Варка) 400 г
Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) 250 г
Сельдерей (корень) (Жарка) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Шампиньоны 250 г
Перец красный сладкий (Жарка) 150 г
Чеснок луковица 15 г
Петрушка 20 г
Укроп 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Масло подсолнечное 50 г
Перец черный молотый 0 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Сердечки сварить почти до готовности.
Сельдерей поджарить.
Добавить лук и шампиньоны.
Затем положить болгарский перец,порезанный соломкой, чеснок.
Довести до готовности. Посолить и поперчить.
В горшочки положить гречку/ по 3 ложки в каждый/. 60 гр.
Сверху выложить сердечки,поджаренные овощи.
Залить бульоном от сердец. Если бульона не хватить,то добавить воды .
Сверху посыпать зеленью по вкусу.
Готовить в духовке при 180 градусах в теч. 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 155.4 кКал 9.23%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 7.4 г 12.33%
Углеводы 13.9 г 6.59%
Пищевые волокна 4.4 г 22%
Вода 66.2 г 2.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
9.7%
b-car
7.7%
В1
8.4%
B2
21.4%
Холин
0.1%
B5
10.3%
B6
14.1%
B9
4.7%
B12
~
C
26.1%
D
~
E
15%
H
0.3%
К
24.8%
PP
25.3%
K
13%
Ca
4%
Si
82.9%
Mg
17.1%
Na
18.5%
Ph
18.2%
Cl
16.4%
Fe
18.9%
I
3.8%
Co
90.3%
Mn
22.9%
Cu
27.2%
Mo
17.9%
Se
0.3%
F
0.4%
Cr
15.8%
Zn
15.3%
  • Нравится 2
Девочки куда деваете сыворотку от творога кроме как на блины?
Не было интернета. Под шумок урвала колбаски и сальца. Сейчас подсчитала... Жуть Прикреплен дневник питания
Калорийность - 100.7 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная (Варка со сливом) 100 г
Свекла (Варка со сливом) 100 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Огурец соленый 100 г
Лук репчатый 50 г
Масло подсолнечное 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Кальмар (мясо) (Припускание) 250 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Готовить, как обычный винегрет,только с кальмарами,которые, естественно,отварить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 100.7 кКал 5.98%
Белки 7.1 г 9.34%
Жиры 5.4 г 9%
Углеводы 5.7 г 2.7%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 78.3 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
32.2%
b-car
34.7%
В1
5.2%
B2
3.1%
Холин
0%
B5
1.3%
B6
5.4%
B9
2%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
19.7%
H
0.3%
К
1.8%
PP
16.8%
K
9.3%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
9.6%
Na
29.8%
Ph
12%
Cl
12.2%
Fe
5.1%
I
76.6%
Co
367%
Mn
9.6%
Cu
59.9%
Mo
13.7%
Se
0%
F
0.1%
Cr
6.4%
Zn
6.8%
  • Нравится 1
Люди добрые,объясните ситуацию. В дневнике питания у меня программой меняются нормы энергетического баланса.Раньше основной обмен был 1216 а теперь стал 1524. Что бы это значило?
Калорийность - 124.6 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло подсолнечное 30 г
Лук порей (Жарка) 200 г
Грудка цыпленка-бройлера 300 г
Морковь, красная (Жарка) 150 г
Kamis Прованские травы 2 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Мясо обжарить на сковороде.
Положить все остальные составляющие и довести до готовности.
Соль и травы - по вкусу.
Всё.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 124.6 кКал 7.4%
Белки 11.1 г 14.61%
Жиры 7.3 г 12.17%
Углеводы 3.4 г 1.61%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 73.1 г 3.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
62.1%
b-car
67.1%
В1
5.4%
B2
5.4%
Холин
0%
B5
2.2%
B6
6.9%
B9
3.3%
B12
~
C
7.4%
D
~
E
17.6%
H
1.3%
К
3.1%
PP
35.6%
K
10%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
6.3%
Na
24.5%
Ph
15.5%
Cl
17.8%
Fe
6.9%
I
~
Co
42.1%
Mn
1.1%
Cu
4.5%
Mo
9.1%
Se
0.1%
F
0%
Cr
21.6%
Zn
5.2%
  • Нравится 3
Всех,всех с РОЖДЕСТВОМ!!! Здоровья,любви и добра.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ