Дарья Суворова
28.01.2015 00:33
Дневник питания и тренировок за 27.01.2015
не смогла дотянуть до уровня и позаниматься нет настроения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка |
307
|
226.9 | 9.8 | 7.1 | 30.7 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1108 | 251.2 | 11.3 | 8.3 | 32.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
490
|
233.7 | 19.6 | 10.3 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
28
|
92.4 | 3.1 | 0.4 | 18.9 |
| вода липецкий бювет |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 803 | 397.6 | 23.6 | 17.6 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| эклер |
30
|
100.2 | 1.8 | 6.4 | 8.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| сыр натура сливочный |
15
|
49.5 | 3.6 | 3.8 | 0 |
| Итого | 445 | 331 | 19.6 | 22.9 | 11.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода липецкий бювет |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.2 | 1.5 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| пюре яблоко-творог Спеленок |
60
|
40.8 | 1.2 | 0 | 9 |
| Итого | 1228 | 442 | 24.3 | 16.8 | 44.4 |
| Итого за день | 3834 | 1377.2 | 76.9 | 63.4 | 117.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 104.3 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
