Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе по-восточному |
150
|
92.6 | 1.7 | 1.8 | 18.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Итого | 430 | 110.6 | 2.5 | 2.8 | 20.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 2,7% жирности, белый |
200
|
132 | 7.8 | 5.4 | 13 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Морковь желтая |
190
|
57 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
Итого | 901 | 290.3 | 12.2 | 6.5 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 2,7% жирности, белый |
130
|
85.8 | 5.1 | 3.5 | 8.5 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 674 | 246.8 | 16.9 | 10.9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 2,7% жирности, белый |
150
|
99 | 5.9 | 4.1 | 9.8 |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Итого | 840 | 188.3 | 6.6 | 4.8 | 28.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат зеленый по 1-58 |
90
|
48.6 | 1.6 | 3.7 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Уксус винный 3% |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 580 | 99.5 | 4.1 | 3.9 | 12.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
Итого | 680 | 367.2 | 44.7 | 11.1 | 18 |
Итого за день | 4105 | 1308.6 | 87.1 | 40.1 | 145.3 |
Светлана Чернова написал:Главное-чтобы план был правильным!
В нашем деле главное- это план!
Наталья написал:Ого! Поздравляю!
а там 96 рейтинг, порадовало!