Людмила -

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баклажаны с картофелем 71.1 1.5 3.4 8.7
Голубцы с грудкой 68.5 7.1 1.5 6.7
Грудка запеченная с помидорами 159.1 19.9 8 1.7
Грудка с кабачками в духовке 127.4 16.2 5.4 3.4
Желе фруктово-ягодное 47.6 2.6 0.1 8.7
Икра овощная с кабачком и картофелем. 110.4 1.9 7.1 9.9
Кабачковый блин 149.5 7.4 7 13.7
Кабачковый рулет с куриной грудкой 175.9 13.5 9.7 8.6
Капустняк 36.5 1.2 0.7 6.2
Кляр 128.4 4.9 1.7 22.8
Кляр 131.1 5.5 2.2 22.4
Колбаса из грудки 52.2 10.7 0.5 1.2
Котлетки из печени 145.4 10.5 8.6 6.4
Котлеты из куриной грудки 151.1 16.5 7.4 4.7
Котлеты из печени с капустой 155.9 11.6 8.4 8.7
Котлеты из щуки с сыром 114.7 14.4 4.3 4.6
Котлеты из щуки, моркови и кабачка 94.8 13 2.6 4.6
Лазанья творожно-фруктовая 161.4 8.2 2.5 26.4
Морковь с чесноком 50.5 2.2 1.2 7.5
Оладьи из грудки и кабачков 148.6 16.2 7.7 3.8
Оладьи из тыквы 127.5 4.9 4.5 16.8
Оладьи капустные с кабачком 197.6 9.4 13.3 12.1
Омлет с кабачками 145.7 9.6 10.5 3.7
Перец фаршированный грудкой с кабачками 65.9 9.8 0.8 4.7
Рагу овощное 80.7 1.9 4.8 7.8
Рулетики кабачковые 98.4 11.8 2.7 6.7
Салат Весенний 57.6 3.8 3.7 2.1
Салат Витаминный 71.3 2.4 2.8 9.2
Салат из зеленого горошка 74.8 2.1 5.2 5.1
салат из капусты и моркови 59.2 2 3.3 5.1
Салат из огурцов и редиса 29.1 1.3 1.4 3
салат из пекинки, огурцов и яиц 79.4 6.3 5.3 2
Салат из пекинской капусты 96.8 4.9 7.4 2.3
Салат из помидор 55.6 1.4 3.3 4.5
Салат из помидоров и огурцов 33.5 1.2 1.4 3.8
Салат из помидоров с маслом 65.8 1.1 5 3.9
Салат из помидоров, огурцов, перца со сметаной 37.2 1.1 2 3.7
Салат с грудкой и черносливом 76.5 7.5 0.6 10
Салат с фасолью 117.2 8.6 3.5 12.4
Свекольник на кефире 60.5 4.5 2.8 4
Сосиски из грудки 98.5 18.8 1.7 2.1
соус сметанный 358.6 2.7 36 5.9
Суп с рисом и колбасой 31.1 0.8 1.6 3.3
сырники 224.3 16 12.5 11.5
Сырники с тыквой 181.7 10 8.6 16.3
Творог со сметаной и с сахаром 204.4 11.7 11.1 13.7
Тефтели из грудки 113.7 10.2 3.9 9.6
Тефтели рыбные 86.2 7.9 4 4.6
Холодец из хвостов 51.7 7.2 2.1 1.1
Цветная капуста в кляре 106.1 2.6 6.6 9
шаурма 180.8 8.4 6.1 22.7
Шаурма овощная 95.2 7.8 1.6 13.4

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
активиа 75 2.9 2.1 11
Батончик фруктовый 87.5 0.63 0.21 21.14
Гавайская смесь 195 5 0.5 43
Горчица русская 182 5.1 9.7 18
Даниссимо Крем Брюле 141 4.9 5.5 18
Даниссимо Пломбир 119 4.9 5.4 12.6
Данон творог обезжиренный мягкий 61 10.9 0.1 4
Данон творожный 110 6.2 3.6 13.3
Желе 56 0 0 14
желе 56 11
Желе магазинное 30 0 0 7
Икра кабачковая 97 1 7 7
Йогурт греческий 100 7 6 4.2
йогурт Данон клубничный 92 3.8 2.9 12.7
Йогурт персиковый 91 3.1 2.5 14.1
Йогурт Слобода 83 2.8 2 13.4
Йогурт термостатный 1,5% 47 3.6 1.5 4.8
йогурт фруктовый 91 2.8 2.7 13.8
Каймак 204 2.5 20 3.4
килька 182
Колбаса Вязанка 242.5 10 22.5
Колбаса оленья 420 15 40
Колбаса Таврия 331 11 31 2
Крем молочный ((десерт) 95 2 2.5 16
Крылышки копченные 166 10 14
Куриная грудка копченая 137 20 6
Куриные тефтели с тыквой 92 11 3 4
Макаронные издения "Лазанья" 328 10 1.1 69.1
Медальоны из свинины 180 17 12
Мойва копченая 195 15 14 1
Муксун вяленый 88 17.5 2
Оладьи из кабачков 139 3.5 7 15.5
Пастила из персиков 251 0.1 0 64.2
Паштет из говяжьей печени 169 12.1 12.5 1.5
Печенье шоколадное сыроед 468 6 23 52
Приправа "12 трав и осощей" 95.2 1.5 0.2 21.3
Пудинг ванильный 120 2.6 4.7 16.3
Рыба копченая 184 21.5 10.1
Ряженка 58 3 3.2 4.2
Салат из тунца и пекинской капусты 123 10 8 1
Семга подкопченная 205 22 13
Сосиски 269 11 25 0
Сосиски венские 110 10 8
Сыр Король Артур 369.8 24.7 29.8 1.4
Сыр косичка 286 21 22.5 0.15
Сыр легкий 161 10.1 12.1 3
Сырок Коровка из Кореновка 385 7 25 33
Сырок с черносливом Коровка из Кореновки 155 14 3.7 17
Творог 5% Простоквашино 121 16 5 3
Творог мягкий 5.5 % 97 8.3 5.5 3.5
Творог мягкий Нежный 96 8.8 5 4
Творог обезжиренный 85 18 1.8 3.3
Творог обезжиренный Кубанская Буренка 73 16 0.2 1.8
Творог обезжиренный Нежный 61 10.9 0.1 4
Творожная запеканка с изюмом 135 15 5 6
Творожная запеканка с курагой 190 13 6 17
Творожно-фруктовое суфле 135 12 4 10
Творожный сыр Альметте 282 6 27.4 2.8
Творожок с курагой 100 12 13
Тунец натуральный 73 16.3 0.8
Фруктовый творожок 240 8.6 15 18.6
Фрукты в желе 56 14
Хлеб 8 злаков 257.5 13.2 5.1 39.7
Чудо творожок 27 4.5 4.2 17.8
Шоколад из кэроба 488 5 35 50
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
AnnMari
16.11.2017
Сегодня первый день ведения дн...
Сегодня первый день ведения дневника питания. Начала всё взвешивать - неужели я действительно столько ем? Тихий ужас... ...
3 13
Любов Загайна
16.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
НАКОНЕЦ ТО  СЕГОДНЯ ПОЛУЧИЛСЯ НОРМАЛЬНЫЙ РАЦИОН И СООТНОШЕНИЕ БЖУ, Я РАДА)...
8 17
Виктория
16.11.2017
Соя
Ура!!! Наконец то я купила зерно сои! В обычных магазинах не найти почему то(( А в магазинах "Здорового питан...
2 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы