Людмила*
14.11.2020 21:43

Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний X. Отчет 09.11 - 15.11

Привет всем участникам! 
Воскресенье – наш отчетный день!
Наш марафон продолжается и, несмотря ни на какие препятствия, мы идем к поставленным целям. Изучаем себя, ищем свои индивидуальные приемы для организма, чтобы его оздоровить и наполнить жизненной силой. Верю, что Вы сильны духом и настроены только на победу.  
И сегодня мы с Вами поговорим о воде, а конкретно о количестве воды, выпиваемой в сутки. Рассказывайте, сколько Вы пьете воды, легко ли Вам придерживаться поставленных норм и как Вы считаете, нужно ли их придерживаться. Про себя скажу, что воды я пью мало и только тогда, когда ее действительно хочется пить.  Но, не устаю повторяться, мое мнение не значит, что я призываю всех следовать своему примеру. Ищите свои пути и свою методику. 
Предлагаю Вам статью, где написано о пользе воды для нашего организма и приглашаю подискутировать на эту тему. 
Ждем Ваших отчетов, рассказывайте, как прошла неделя и каких результатов Вы добились.  Табличка находится здесь, следите, чтобы никого не пропустили.

 7 
 188
Всем доброго вечера!)
Номер 11, вес 64,5
А я вот воды пью много. Около 2х литров, как рекомендуют. По началу не хотела, заставляла себя. Потом организм привык, даже пить прям хочу если пропускаю время приема. И организму прям легче стало.
В похудении помогает, проверено!)
Алин@ 14.11.2020 22:02
Добрый вечер, номер 6 вес 66.5 боремся, вам большое спасибо.
Ирина 14.11.2020 22:21
Добрый вечер. Номер 148 вес сегодня был 111
Мария Ки 14.11.2020 22:33
Здравствуйте.
Номер 135, вес 62,0 кг
Для меня вода - привычка. Если привыкаю много пить, организм воды просит. 
А если с водой сложности, например, в походных условиях, быстро привыкаю пить мало. Через пару дней уже не чувствую жажды.
Потом возвращаюсь домой и снова специально учусь пить воду.
Анжела 15.11.2020 00:19
Номер 100. Вес 73,100.
Матильда 15.11.2020 00:36
Номер 24. Наконец-то 99.2 была сегодня утром. На выходных в гостях, не смогу завтра взвеситься
С водой тяжелее всего было, но просто привыкла, дала себе установку надо, надо пить через силу, стараюсь выпивать всю дозу в первой половине дня. Утром после пробуждения сразу выпиваю 3 стакана воды
Марина 15.11.2020 03:12
Доброе утро№ 97 вес. вес 74,3. С водой не всегда поучается набрать ному. буду стараться
Светлана П. 15.11.2020 03:27
Доброе утро. Номер 139. Вес 76,0  Ползем потихоньку, главное - в нужную сторону.
Елена_АД 15.11.2020 06:08
Всем здравствуйте! Номер 66, вес 69,9 кг. Двигаюсь к цели!
Доброе утро! Номер 15, вес 65,9 кг
Ольга № 6н и №49 15.11.2020 07:51
Доброе утро! Номер 49 вес 64.9
Воды выпиваю норму и даже больше, мой организм "водохлёб", не могу есть не запивая, это с детства, а сейчас ещё в привычку вошло стакан воды до еды мин. за 30
На неделе питание в пределах коридора калошек (1800-2000), небольшой дефицит сохраняется по выходным не считаю, отдых.
Активность хорошая, в среднем 16 тыс. шагов находила. Среди недели было три утренних пробежки, одна силовая тренировка, зарядка и ходьба, в субботу баня, а сегодня леж лёжа...
Учитывая, что сейчас вес практически стоит на месте, вода с едой только гуляют туда-суда, решила проверить сантиметры и -4 см на животе, ура, сколько радости было, не передать, значит всё идёт как надо
Желаю всем удачи и хорошего настроения!
Доброе утро, номер 86, вес 72.9...миниотвес) пью воду , люблю пить ее, заменяет перекусы, которые не особо и нужны)
April 15.11.2020 08:09
Добрый день! Номер 14, вес 89,7. Кручусь уже вокруг одного веса три недели, но по воскресным замерам наконец есть разница.
Воды пью норму или больше, но не потому чтот заставляю себя, а потому что хочется. Во первых я не верю людям, которые говорят что они не в состоянии выпить ни глоточка, а во вторых, по моим наблюдениям, именно эти люди, как правило, жалуются на ленивый медленый кишечник, запоры, головные боли и сухость кожи. Оно вам надо?
Екатерина 15.11.2020 08:25
Номер 230, вес 107,8.Воду всегда готовлю 2л на день, но не всегда получается выпить всю
Elena 15.11.2020 08:35
Доброе утро всем!
Номер 113 - 64,6 вода потихонечку сливается... ура!
Номер 112 - 99,9 (на неделе уже было 99,8!!)
Nelly 15.11.2020 08:37
Добрый день. Номер 41 вес 107.2
Larisa 15.11.2020 08:42
Доброе утро! Людмила, я поддерживаю ваш подход к воде. Последние сомнения стёр доктор Мясников, очень уважаю мнение этого человека.
Номер 145, вес 118,8 кг
Гуля 15.11.2020 08:45
Номер 4 . вес 77.8. Здравствуйте
Марина 15.11.2020 08:57
Всем добрый день! Номер 200. Вес 59,5.
Воду я научилась пить пару лет назад. Уже хорошая привычка. В день по дневник 130-140% стабильно. Иногда больше.
Неделя прошла хорошо. Считаю, что поддержание.
Вероника 15.11.2020 09:02
Всем добрый день!!!
номер 118, вес 109,2..
вторая неделя вес стоит..
Ilana 15.11.2020 09:13
Добрый день.  неделя скачков веса, самый нижний на этой неделе 65.7  Самый высокий 66.9.  Сегодня  66,3   ..  прошла быстрым шагом около 35 км за неделю,  плавала 1 раз,  гимнастику утреннюю делала 2 раза,  разгрузочный день на воде 1 раз.  И были простые углеводы в виде пончиков, булочек и мороженок.. я слаба..  Вода это моя проблема .. за месяц не выпиваю почти 50 литров положенных мне нормой. Пытаюсь пить через силу, плохо получается.  Сейчас с похолоданием пить еще труднее. Но за собой замечаю когда мне удается несколько дней подряд выпивать хотя бы по 1.5 литра,  мой организм будто расцветает, как цветок который полили..  разница очевидна.. но пить получается только летом в жару,  сейчас увеличила кол-во чая .. хотя бы так.  Хорошей всем недели
Elena chibambam 15.11.2020 09:14
Здравствуйте дорогие! #67 вес 69,6 но я довольна. Я понизила дозу своих лекарств.) Поддержание!)
Tan_chik 15.11.2020 09:15
Бодрого дня! № 114, вес оставим прежний 58,3кг. После отпуска вышла на работу - охохохохонюшки...Прочла статью про воду, очень хорошая статья, согласна с ней полностью. Воду пью обычно по норме, летом больше чистой воды, в холодный сезон чай-кофе конечно лучше идут. Тут в прошлом году кто-то в ленте сайта написал, что ориентируется на мочу - прозрачная светлая без запаха - воды в организме достаточно, если иначе - начинаем увеличивать воду. С тех пор применяю это правило.
Elena76 15.11.2020 09:24
Добрый день, ведущие и участники марафона! N 60 вес 79.300. Мало, но хоть не +. Депрессия и стресс! Отсюда и зажор, и когда это закончится неизвестно. На работу страшно ходить. Два сотрудника с обширным поражением лёгких и covid-19 в госпитале, крутимся с напарницей вдвоём. Больных очень много - треть на удаленке, треть работает стационарно, а остальные кто на карантине, кто сам болеет. Здание дезинфицируют каждый день. Бонусом к моей депрессии - обострение язвы у сына, посадила на диету, но это пока он дома, а на работе что ест неизвестно. Вот так и кручусь. По поводу воды - пью много с желанием, но не насилуют себя, заметила что лучше работает жкт, лучше кожа и ногти.
Добра всем и здоровья!
Варвара 15.11.2020 09:36
Доброго времени суток всем!
У нас в семье пошла черная полоса,я неудобно повернулась и в результате у меня резкая боль в пояснице,передвигаюсь с помощью костылей(протрузии и грыжа).И плюс подозрение на ковид с пневманией.Темпиратура 38 , давление 90/60 .очень мало кушаю ,воды пью много.
Номер 27 вес 55,5.
Номер брата 31 вес 67,5.
Татьяна См. 15.11.2020 09:59
Всем здравствуйте!С водой у меня проблем нет,пью,как положено и больше.Люблю зелёный чай.До завтрака в 10.00 уже успеваю напить литр.Подъем-зарядка в 6 утра.Настроение отличное,бодрость духа тоже.Грация и пластика в проекте.Вода и белки моё всё.Мои результаты на сегодня №17,вес 120,3.Потихоньку я сдуваюсь. Чего и всем желаю!
Любовь №131 15.11.2020 10:14
Всем доброго дня и крепкого здоровья! Номер 131, вес 81.7. Ползком- ползком приближаюсь к очередной цели. На НГ пойду на поддержание, дам организму отдохнуть. Год назад я пила по 2 литра чистой воды, но так как у меня одна почка не функционирует(в очереди на плановую операцию, пока откладывают из-за коронавируса), то убавила до 1.5. Сейчас пью 1 -1.2 чистой воды, остальное чай , щи-борщи,  супчики. Когда пила много воды. вес уходил быстрее, но и вес был больше. Сейчас вес уходит медленнее, но мне так комфортней. Через 200 гр будет -45 кг. Жду !
Людмила 15.11.2020 10:25
Екатерина Сафронова, Вода в похудении очень важна. Чем больше вы пьёте выводы ( в пределах разумного), тем чаще вы ходите в туалет. А далеко не все худеющие знают, что излишки жира, которые организм разложил на составляющие, выводится именно с мочой и только малая часть через поры кожи. Все пишут о пользе воды, особенно при похудении, но практически никто не пишет чем особенно она важна. Если жиру некуда выйти, то он остаётся в организме и возвращается в снова в отложения. Вот и вся арифметика. Я не участвую в марафоне, но хотелось поделиться инфой. Может это кому-то будет интересно.
Svitlana Selezniova 15.11.2020 10:42
98, вес 69.7
Lidia D 15.11.2020 10:44
Номер 16- 146,5
Наталья 15.11.2020 11:02
Добрый день! Номер 36 вес 66.6 ушла в зажор, вес прибавился
Ирина Попова 15.11.2020 11:08
Добрый день! Ну очень " суматошная" неделя была((. Ела что придётся,когда придётся и как придётся. Но вес порадовал)
Номер 45,вес 64,2
Добрый день. №3 вес 74,2. Воду научилась пить давно, хотя жажды как таковой никогда не чувствую. В рабочие дни (понедельник, четверг)  выпиваю даже больше нормы, а дома иногда хочется заесть , когда организму пора пить. После пробуждения чашка 400 гр воды, затем 400гр ромашкового чая с мятой или зелёный чай с мятой. Летом насушила мяты много своей. На занятиях латина 600гр выпиваю за тренировку (иначе можно и скопытиться, как он гоняет). Вечером стараюсь не пить, почти не встаю ночью в туалет. Посетила три занятия йогой. Понравилось, но тяжеловато, очень болят тазобедренные суставы. Какая там поза лотоса!?
Ивона 15.11.2020 12:16
Доброе утро! №32, вес 118.5.
Вес потихонечку уходит, на неделе было 117.  КД(зажор), поэтому и отвес маленький был. Чтобы не забывать пить, надо бутылку всё время в руках держать. А так пить не хочется. И напоминалки не действуют. Я могу телефон весь день не брать в руки, потом столько пропущенных... 
За всё время марафона -5 см в талии, -2 см в бёдрах. Что тоже хорошо.
Елена Сончик 15.11.2020 12:45
номер 13. Вес пока держу  76.9 кг. Воды пью 1.5 литра. Плюс жидкости -чай, кофе, кисломолочка.  Выработала привычку,- выпила стакан, налила новый и поставила рядом. В туалет отнесла водичку свою, свежую в себя налила. Удобно. 
Oxi 15.11.2020 12:50
Добрый день!
Номер 116, 65,6 кг
Я не водохлёб, но воду себя заставляю пить, раньше вообще не пила, только чай-кофе. Сейчас 3-4 стакана по 300 мл выпиваю чистой воды в день.
Lana Garaeva 15.11.2020 12:52
C Добрым Утром! мда..вода это дело хорошее, только я тоже её стала меньше пить как похолодало :/. Ну и сиденье дома тоже сказалось и на весе... Номер 077, вес 61кг. Спасибо за напоминалку о воде буду пробовать включать в рацион почаще
Наталья КС №40 15.11.2020 13:13
Здравствуйте всем!

№40, вес 79,9. Оставляю как и в прошлый раз в качестве среднего арифметического. На этой неделе видала разные цифры на весах - от 79,6 до 80,3. Так что в среднем предполагаю, что вес где-то такой. Заметила закономерность от уровня сахара. Когда утром сахар 5,2, вес меньше, когда сахар 6, то вес больше. Продолжаю бороться с инсулинорезистентностью и надеюсь на победу, не хочу сдаваться диабету.
Людмила* 15.11.2020 13:39
Екатерина Сафронова, у Вас отличные результаты! Молодец! 
Людмила* 15.11.2020 13:40
Алин@, небольшой привес. Но цель недалеко, можно немного расслабиться.
Виктория №39 15.11.2020 13:40
Здравствуйте! Череда дней рождений и семейных праздников продолжается, так что 54,0. Номер 39
Но зато после вчерашнего застолья, чувствую себя настолько сытой, что даже в час дня нет никаких мыслей о еде. Разгружаюсь.
Людмила* 15.11.2020 13:41
Ирина, еще немного... и переход в другую категорию. Нужно только постараться! Успехов! 
Людмила* 15.11.2020 13:42
Мария Ки, Ваши старания видны, цель совсем рядом. Уверена, что у Вас все получится! 
Людмила* 15.11.2020 13:42
Анжела, результат принят! Успехов!
Людмила* 15.11.2020 13:44
Матильда, умничка! Думаю Ваши успехи радуют Вас! И в награду Вам зеленый наряд в табличке! 
Людмила* 15.11.2020 13:45
Марина, все получится! Ведь до поставленной цели уже совсем недалеко!
Людмила* 15.11.2020 13:46
Светлана П., думаю, спешить нет смысла. Все идет своим чередом. Успехов Вам!
Людмила* 15.11.2020 13:47
Елена_АД, для Вас сегодня зеленый наряд в табличке! Отличный результат!
Людмила* 15.11.2020 13:48
ღღღ Елена ღღღ, Ваша цель уже достигнута. Все получилось! Молодец! 
Людмила* 15.11.2020 13:49
Ольга № 6н и №49, Вы очень целеустремленный человек, поэтому и результаты радуют! Пусть и дальше все получается! 
Людмила* 15.11.2020 13:50
Малиновое варенье ^ 89, даже миниотвес ведет к поставленной цели... тем более она совсем рядом! Молодец! 
Людмила* 15.11.2020 13:51
April, а по-моему у Вас очень неплохие результаты! И в подарок сегодня зеленый наряд в табличке! Поздравляем! 
Ирина 15.11.2020 13:51
Людмила*, спасибо
Людмила* 15.11.2020 13:52
Екатерина, умничка! Хороший результат! Идем дальше! 
Екатерина 15.11.2020 13:54
Людмила*, прямо елей на душу
Людмила* 15.11.2020 13:56
Elena, оооо!! У Вас сегодня совместный перехов в другую группу! И зеленый костюмчик в награду! Молодцы! Так держать! 
Людмила* 15.11.2020 13:57
Nelly, хорошо, сегодня без привеса! Старайтесь! Берегите себя, свое здоровье и все получится! 
Людмила* 15.11.2020 13:58
Larisa, а что он говорил по этому поводу? я не слышала... Вы молодец! Упорно следуете к поставленной цели! 
Людмила* 15.11.2020 13:59
Гуля, результат принят! Успехов! 
Людмила* 15.11.2020 14:00
Марина, Радует Ваша уверенность, пусть и дальше все получается! 
Ольга № 6н и №49 15.11.2020 14:01
Людмила*, спасибо, мне очень помогает ваша поддержка!
Людмила* 15.11.2020 14:02
Вероника, нужно проанализировать свой рацион и найти для себя пути к достижению цели. Просто так, без усилий, вряд ли что-то получится! Старайтесь! 
Людмила* 15.11.2020 14:04
Ilana, этот небольшой привес не должен огорчить Вас, он уйдет, тем более у Вас все продумано и Вы сами знаете пути к достижению поставленной цели! Успехов! 
ольга 15.11.2020 14:05
Доброго  дня всем !!  номер  55  вес 112
Людмила* 15.11.2020 14:06
Elena chibambam, здоровья Вам! И скорейшей отмены всех лекарств. Ведь это химия, она не для нашего организма! Берегите себя и своих близких! 
Людмила* 15.11.2020 14:08
Tan_chik, да, я тоже читала, что ориентир по достаточному количеству воды в организме - это цвет и запах мочи. Тоже всегда слежу за этим. Поэтому и не увеличиваю потребность в воде, пью только тогда, когда действительно хочется. Мы с Вами в этом едины!
-Melissa- 15.11.2020 14:09
Добрый день. Я в пятницу была на дне рождения, в итоге у меня огромный плюс . Надеюсь, за эту неделю все сгоню.
Номер 143 вес 88,4 
Людмила* 15.11.2020 14:09
Elena76, да что же это за напасти на тебя сыплются, Леночка... Ты, главное, не паникуй. И держись! Только своим спокойным и уверенным видом, ты сможешь поддержать и сына, да и себя тоже. Не падай духом! Все будет хорошо! 
Людмила* 15.11.2020 14:11
Варвара, опять Вы цифры веса брата перепутали... Видимо, очень хочется Вам отправить его в группу 60+. Не спешите! 
Людмила* 15.11.2020 14:13
Татьяна См., Умничка!! Вот и первая промежуточная цель уже достигнута! К следующему отчету буду готовить для Вас строчку в другой группу и зеленое платьице...  Подумайте, какую теперь цель будем ставить.  Очень рада за Вас! 
Людмила* 15.11.2020 14:14
Любовь  №131, думаю, что у Вас и так отличные результаты. И цель совсем рядом. Главное - берегите свое здоровье! А хорошее самочувствие - это залог успеха! Успехов! 
Людмила* 15.11.2020 14:15
Svitlana Selezniova, результат принят! Успехов! 
Людмила* 15.11.2020 14:16
Lidia D, умничка! Отличный результат! Идем дальше! 
Людмила* 15.11.2020 14:17
Наталья, цель недалеко, небольшой привес обязательно уйдет к следующему отчету! Не огорчайтесь! 
Людмила* 15.11.2020 14:18
Ирина Попова, умничка! Больше позитива и все получится! 
Elena76 15.11.2020 14:18
Людмила*, спасибо, дорогая за слова поддержки. Паника только внутри, на виду у домашних держу себя в руках. А вообще-то надо заканчивать всю эту панику и депрессию, жизнь продолжается! Людочка, как отдохнула, как здоровье, дети-внуки, супруг?
Людмила* 15.11.2020 14:20
Людмила Петрова, какая Вы умничка! Очень похвально!  Пусть все у Вас получается!
Людмила* 15.11.2020 14:22
Ивона, у меня такая же ситуация с телефоном... не люблю я его.  И пить я не хочу зачастую. Да и не пью, если не хочу.
Людмила* 15.11.2020 14:24
Елена Сончик,  действительно удобно, всегда под рукой наполненный стакан. Наверное, нужно и себе так попробовать...
Людмила* 15.11.2020 14:25
Oxi, вот и результаты Ваши радуют. Цель все ближе. Умничка! 
Людмила* 15.11.2020 14:26
Lana Garaeva, пусть все у Вас получается! Ведь до цели недалеко! Нужно только не расслабляться и постараться! Успехов! 
Людмила* 15.11.2020 14:28
Наталья КС №40, здоровья Вам, Наталья! И успехов! 
Людмила* 15.11.2020 14:29
Виктория №39,  привеса нет, а праздники не отменяются! Все хорошо. Успехов Вам и хорошего самочувствия! 
Людмила* 15.11.2020 14:31
ольга, ого!! Огромный отвес за неделю! Да и в табличке Ваш номер переместился уже совсем близко к другой категории... пусть все получается! 
Людмила* 15.11.2020 14:33
-Melissa-, так... слезы отменяются!  Дни рождения были и будут. Берем себя в руки, тщательный подсчет и весь этот привес уйдет непременно!
Людмила* 15.11.2020 14:37
Elena76, правильный вывод сделала, настрой себя на позитив, даже если тебе внутренне плохо.  Черная полоса непременно пройдет и будет светлая! У нас все хорошо, малышка растет, ей вчера было уже 6 месяцев. Вчера дочь звонила, сказала, что весной приедут в отпуск. Я рада.  А младшая сделала пластическую операцию. На животе у нее теперь складки не висят и грудь, как до родов.  Хотя вся еще в швах и отеках. Но счастлива, как слон! Вот что им надо.... взяла и порезала себя! Держись, милая... Улыбнись себе и скажи, какая ты сильная и счастливая!
Людмила* 15.11.2020 14:40
Все результаты забрала! В табличку разместила. Пока убегаю, буду позже. Всем успехов, хорошего настроения и побольше тепла! 
Oxi 15.11.2020 14:52
Людмила*, спасибо за поддержку Марафон помогает не сходить с пути, а то бывало «я только на минуточку поем, а в понедельник сброшу»
Нина 15.11.2020 14:54
Добрый день! # 119 вес 60 кг,воды пью 2 литра,кроме супов и кофе,завела себе двухлитровую красивую банку,наливаю каждый день кипяченой воды и стараюсь за день всю воду выпить, пью понемногу,особенно когда есть хочу,сначала воду, потом какое нибудь дело,а потом еда,если ещё есть хочется
Любовь №131 15.11.2020 14:55
Людмила*, спасибо большое. У Вас всегда находится доброе слов для каждого. Для нас это важно. Всего вам доброго!
Дарья 15.11.2020 15:02
Добрый день, номер 91 вес 91,3 кг. В чем я немного сомневаюсь потому, что подозреваю весы в поломке- странно показывают: шкала стала в 0.5 кг ( д.б. 0.1), то есть показывают к примеру 91.3 а потом 91.8 сразу, то есть не 91.4. Куплю другие. Чувствую ведь себя прекрасно- легко и активно, а вес непонятно что. На неделе был правда безобразный день в питании- мой день Рождения, в пятницу)))) Не объедалась, но и не ограничивала себя- уже расчитывала на хороший отвес, но это подвело(( так и топчусь с самого начала( Воды всегда пью много, старая привычка от прежних похудений)) всем прекрасного дня!
Артём 15.11.2020 15:11
Здраствуйте, мой номер 28, вес 75,90,чисто воды выпиваю от 2-3 литров.
Tata 15.11.2020 15:12
Добрый вечер. Номер 108, вес 66.7
Таша Кроткая 15.11.2020 15:16
Добрый день, номер 54 вес 69,3 кг. Я водохлеб, люблю воду. За день 2 литра точно выпиваю.
Марина 15.11.2020 15:30
Людмила*, спасибо!
Ірина 15.11.2020 15:37
Добрый день! номер 140, вес - 126,9 кг. Как приятно видеть новые циферки, особенно учитывая, что всю неделю вес прыгал ввер-вниз.
Ана-на 15.11.2020 15:50
Добрый день, номер 50 вес 65,9.
Продолжаю соблюдать дефицит, слежу за клетчаткой и водой. Жидкости в рационе много. Утром стабильно 200-400мл воды утром до завтрака. А в течение дня кроме воды много чая. Люблю вкусный ароматный чай. В межсезонье было хуже, просто воду не вкусно, для чая - рано, теперь холодно, можно и чайком греться у камина красота!
Людмила, спасибо Вам и Вашей команде. Делаете большое дело.
Здоровья всем крепчайшего и тепла в душе
Ilana 15.11.2020 15:55
Людмила*,  я огорчаюсь не из-за привеса.. а из-за своих  внутренних драконов ..
Татьяна См. 15.11.2020 16:00
Людмила*, БлагоДарю Вас от души за поддержку!За ваше тепло и участие в достижении цели каждого из нас!Марафон  Людмилы рулит!Над целью думаю.
Прелистина 15.11.2020 16:12
Здравствуйте!!! № 88, вес 77,9 топчусь на месте. .Руки опускаются. а ведь климакс может длится долго, очень долго. Гуляю по 8-9 км в день, хожу на тренировки. 2-3 раза в неделю. Окружающие говорят, что похудела, а весы твердят другое. хотя может и объемы ушли. Воду пью, сколько  себя помню. Иногда даже больше нормы. Я водохлеб. Без бутылки воды из дома не выхожу. Спасибо вам большое!!! Всем удачи!!!
Бегемотик 15.11.2020 16:20
Здрасьте всем ! Номер 124 , вес 85,6 ! Я стараюсь, я молодец!
Алин@ 15.11.2020 16:37
Людмила*, да , спасибо !
Asya 15.11.2020 16:43
Здравствуйте, #65 - вес 85,5. Два ближайших месяца будут очень сложными в плане аремени, поэтому рациону и спорту внимания должного не смогу уделить. Конечно, что смогу сделаю. Спасибо!
Надежда 15.11.2020 16:43
Добрый вечер! Номер 75,вес с утра порадовал 71,9. Но отвес подозрительный 900 гр. За ночь, скорее всего вода сбежала))) Воды я пью много, литра 1,5-2. Организм сам просит)
Ирэна 15.11.2020 17:00
Добрый вечер. Номер 22 вес без изменений.

С водой дружу. Пью.
Добрый вечер! Номер 46, вес 113 кг. А по ощущениям тяжеловато, какая то вся надутая , распухшая кажусь, какое самочувствие непонятное, хожу мало из за перебоев сердечного ритма, вообщем засада
Окапи 15.11.2020 18:07
№77, вес 133.9 кг
Надежда 15.11.2020 18:31
Добрый вечер. Номер 162. Вес 76,2. Воду пью по-разному: иногда литра три в день, иногда меньше литра. Но стараюсь рассчитанную сайтом норму всё-таки выпивать (2200).
Asya 15.11.2020 18:41
Людмила*, у тебя чай закрывает недостаток воды )))
Вера 15.11.2020 18:41
Добрый вечер! №87, вес 85,7
Воды пью обычно около 2 - 2,5 л. в сутки. Но в последнее время из-за работы не получается пить вволю. Работаю с больными ковидом, поэтому, соответственно в защитном костюме. До работы много не выпьешь, потому что его лишний раз не снимешь, а после работы уже много не попьешь, ведь ночь впереди. Отрываюсь в выходные. 
Продолжаю все так же растяжку делать, сотку тоже не бросила, держусь, хоть и очень не хочется иногда тренироваться после работы.
Людмила* 15.11.2020 18:46
Нина, результат принят! У Вас получается удерживать вес!
Людмила* 15.11.2020 18:48
Дарья, С днем рождения Вас! Примите мои самые добрые и искренние пожелания добиваться всех поставленных целей! Здоровья! 
Людмила* 15.11.2020 18:49
Артём, у Вас очень хорошие результаты! Очень похвально! Молодец! 
Людмила* 15.11.2020 18:50
Tata, результат принят! Успехов! 
Людмила* 15.11.2020 18:52
Таша Кроткая, ну вот... привес прошлого периода ушел и Вы возвращаетесь в группу 60+. Молодец! Теперь держитесь, назад ходу нет! 
Людмила* 15.11.2020 18:53
Ірина, в прошлом месяце был отличный результат. Постарайтесь и в этом добиться шага к цели! Успехов! 
Людмила* 15.11.2020 18:55
Ана-на, спасибо за добрые слова! Вам тоже всех благ и достижения всех поставленных целей! 
Людмила* 15.11.2020 18:57
Прелистина, не падайте духом! Все получается неплохо! Побольше улыбайтесь и любите себя! Успехов Вам и веры в себя! 
Людмила* 15.11.2020 18:58
Бегемотик, умничка! С таким настроем все цели будут покорены! Успехов Вам! 
Людмила* 15.11.2020 18:59
Asya, настраивайте себя на позитивный лад в любой ситуации. Все будет хорошо и все получится! Успехов Вам! 
Людмила* 15.11.2020 19:02
Надежда, под номером 75 другой участник. Я так думаю, что у Вас номер 74.  а отвес действительно большой. Теперь удержите его!
Варвара 15.11.2020 19:02
Людмила*, Ой,да действительно 76,5.Извините пожалуйста, голова не соображает сейчас, температура не падает.
Людмила* 15.11.2020 19:03
Ирэна, цель Ваша недалеко и вполне достижима! Постарайтесь и все получится! 
Людмила* 15.11.2020 19:05
Иринка Малинка # 46, берегите свое здоровье! Постарайтесь сидя делать какие-то физ упражнения. Я ведь не так давно давала несколько упражнений, которые можно делать сидя. И дыхательная гимнастика тоже поможем. Ничего не делать нельзя! 
Людмила* 15.11.2020 19:06
Окапи, молодец! Еще один шаг к цели сделан. Идем дальше! 
Людмила* 15.11.2020 19:08
Надежда, умничка! Пусть и дальше все получается так, как задумано! Успехов и хорошего настроения! 
Людмила* 15.11.2020 19:09
Вера, какая Вы умничка! С Вашей работой очень сложно держаться, а Вы не падаете духом. Очень похвально!  а цель уже рядом... скоро будем менять!
Людмила* 15.11.2020 19:10
Варвара, как же Вас так угораздило заболеть... теперь выздоравливайте и берегите себя и своих близких! Искренне желаю Вам здоровья! 
Людмила* 15.11.2020 19:16
Все результаты приняты! Табличка заполнена, проверяйте. Всем доброго настроения и хорошего вечера! 
Оксана Ксю 15.11.2020 19:50
Добрый вечер! N 85, вес 60, 55. Надеюсь на новый наряд на следующей неделе))) а так все отлично, ездили отдыхать в Бахчисарайский район. Горы замечательные, воздух, грибы, шашлыки! Жизнь прекрасна! Всем добра!
Елена Че /51 15.11.2020 19:51
Добрый вечер.N 51, вес 79,3. Чуть не пропустила отчёт. Немножко ремонт у нас. А воды пью 1 литр. Иногда больше. Как получится.На работе воды питьевой нет. Возим с собой. Поэтому удобно отслеживать. Дома на столике у дивана тоже бутылка с водой стоит.
Анна Белова 15.11.2020 19:54
Добрый вечер. Номер 197, вес не знаю, пусть будет 75,4. Вернулась из туристической поездки, а весы не работают.
По поводу воды:очень была рада, что на этом сайте вода из пищи, чая, кофе входят в общую норму. Здесь я выпиваю рекомендуемый объем. А вот пить ежедневно 1,5-2 л чистой воды, как рекомендуют многие, мне не под силу.
Людмила*, спасибо огромное за поддержку и Советы , буду искать
trelena 15.11.2020 21:10
Добрый вечер!
Вес 61,6.
Количество выпитой воды у меня зависит от температуры и влажности воздуха, от двигательной активности, от количества овощей и фруктов, с'еденных за день. Но в любом случае 1,5-2 литра чистой воды выпиваю очень редко.
Larisa 15.11.2020 21:44
Людмила*, По словам Мясникова наш организм при нормальных условиях окружающей среды ежедневно выделяет около 1,6 литра жидкости (моча, пот, дыхание -это то, о чем говорилось в передаче, но нету в этой статье). Поступает же в него примерно 1,2 литра, причем 800 мл — с продуктами (только с той пищей, которую мы жуем!), а 400 мл — это результат распада углеводов.
Следуя простым арифметическим подсчетам разница между тратами и поступлениями составляет 400 мл. Именно столько, по мнению доктора, и необходимо восполнять. Причем пить можно что угодно: воду, чай, кофе, даже вино.

Все, что вы выпьете сверх необходимой меры, выведут ваши почки. Ну, или если с ними проблема — останется в организме в виде отеков (которые, кстати, могут быть и внутренними — не забудьте об этом).

Для того, чтобы понять, сколько конкретно вам требуется жидкости, первым делом необходимо прислушиваться к своему организму: если вам не хватает воды — возникает чувство жажды. Нужно доверять только своим ощущениям, говорит Александр Мясников.

«Если не подстегивать жажду солью, то организм выйдет на индивидуальный и правильный уровень потребления воды. Подчёркиваю: САМ ВЫЙДЕТ! Водно-солевой баланс — один из самых стойких в нашем организме!» — пишет врач.

За водно-солевой баланс отвечают осмотические рецепторы, которые реагируют на любое изменение концентрации солевого раствора и дают соответствующую команду — на выделение или, наоборот, на задержку жидкости.

Александр Мясников подчеркивает, что советы выпивать определенное количество воды появились не так давно, раньше подобных рекомендаций никто никому не давал, потому что понимали, что это совершенно бессмысленно.

https://tuapsevesti.ru/archives/60252/

https://www.youtube.com/watch?v=nYHZMd9D9X0
Larisa 15.11.2020 21:50
Людмила*, Спасибо!
SvetSveta (Кето, 18:6) 15.11.2020 21:56
Номер 222. Вес 62.8

По поводу воды когда то давно прочитала что если возникает жажда, то это уже сигнал о начавшемся обезвоживании. В идеале - нужно не ждать этого сигнала, а пить воду на опережение. Таким образом вырабатываем у себя привычку улавливать очень слабые сигналы, предотвращая последствия хронического обезвоживания.

К сожалению, редко кто приучает детей пить воду.
Вырастая, мы пьём компоты, соки, газировку, чаи, кофе - не осознавая что на самом деле мы нуждаемся в воде, а не в этих напитках. Но пьём их, добывая из них воду. И традиционно добавляя к ним печеньки, бутербродик и пр калории. И имеем то что имеем - лишний вес и пр проблемы.

Так что лучше ввести себе правило: хочешь чаю (кофе, компот, сок, газированный напиток...) - выпей сначала воды, скорее всего именно воды и просил ваш организм.

Всем здоровья и успехов!
Ирина 15.11.2020 22:10
Номер телефона 42,вес79.6 кг
Nina Izotova 15.11.2020 22:12
№61 вес 81.8
Нина 15.11.2020 22:42
Людмила*, спасибо за поддержку!
Надежда 15.11.2020 23:08
Людмила*, Спасибо!
Lana Garaeva 15.11.2020 23:41
Asya, это да но лучше чистой воды только чистая вода
Людмила*, спасибо за поддержку!)))
Ооох, надеюсь что не во вред. Всё таки большой стресс для организма. Но с другой стороны, - рас худеется, пусть худеется!)
Лариса 16.11.2020 00:40
Добрый вечер. Номер 96, вес 67,4
Наталья КС №40 16.11.2020 01:09
Людмила*, спасибо! И Вам крепкого здоровья и всего наилучшего!
Yana 16.11.2020 07:16
12/76.5
Здравствуйте!
С водой все хорошо обстоит. Я так думаю. Пью когда хочется... В результате и выходит около двух литров.
Надежда 16.11.2020 07:40
Людмила*, спасибо!))) да, ошиблась, 74
Дарья 16.11.2020 07:45
Доброе утро. Номер 102 - вес 92,4. Воду я люблю, пью с удовольствием. После сна выпиваю 500-700 мл (у меня бутылочки на этот объем, так вот какая попадется с утра под руку, столько и выпиваю))) В день 2-3 литра получается
Ирина 16.11.2020 07:53
Доброе утро. Номер 82 вес 84 кг.
Варвара 16.11.2020 08:36
Людмила*, Благодарю Вас!
Наталья 16.11.2020 08:59
Здравствуйте! Номер 73, вес 56,2
Юлия 16.11.2020 10:17
Доброе утро.
Номер 134, Limiya, новый вес 85,2кг.
Оксана Ксю, добрый день! Совсем немного осталось до зеленого цвета. Успехов вам!...вес в табличку внесла
Елена Че /51, отлично, что соблюдаете питьевой режим. Значит похудение пойдет как надо. Умничка!...вес в табличку внесла
Анна Белова, я тоже не особо люблю чистую воду, но  зеленый чай с лимоном пью очень хорошо. Советую....изменения в табличку внесла.
trelena, да, вы правы...наверняка у многих так, что пьем столько,сколько двигаемся...изменения внесла
SvetSveta (Кето, 18:6), спасибо, надо взять на заметку...изменения в табличку внесла
Елена 16.11.2020 10:52
Номер 93,вес 104,2.Считаю калории,потому что нет по другому результата.
Ирина, не думала, что есть такой короткий номер телефона...но вес в табличку внесла..проверяйте
Nina Izotova, отметила
Лариса, отметила
Yana, оо, круто...завидую белой завистью.....вес в табличку внесла
Дарья, умничка...а отеков не бывает?...вес в табличку внесла
Ирина, отметила
Наталья, отметила
Юлия, Вы молодец. Очень хорошие результаты!....вес внесла
Елена, замечательный отвес. скоро Вас ждет зеленый наряд. Успехов!...вес в табличку внесла
Татьяна 16.11.2020 11:13
Добрый день! Номер 111, вес 73. 300. Приходится заставлять себя пить воду, понимаю как важна вода. Стараюсь хотя бы 1 литр в день. Спасибо!!!
Лолошка 16.11.2020 12:00
Эх.... Номер 42, вес 72.5
zhanna zh. 16.11.2020 13:33
Добрый день. номер 35 вес 77
Людмила* 16.11.2020 13:48
все результаты приняты! Успехов Вам и новых побед! 
Larisa 16.11.2020 14:09
Людмила*, Людмила, я написала вам ссылки на тему воды
Наталья №190 16.11.2020 14:13
№190 вес не хочет уходить. 82.5
Людмила* 16.11.2020 14:38
Larisa, да, я видела и прочитала. Огромное спасибо! Очень полезная информация! Многое становится понятным по отношению к себе. Ещё раз спасибо!
Елена 16.11.2020 19:06
Larisa 16.11.2020 20:28
Людмила*, рада быть полезной, это маленькое спасибо за ваши труды!
Поночка 16.11.2020 21:21
Номер 101. Вес 67, представляете?!? Вот так меня заливает во время критических дней. Я просто в шоке!
Наталья 16.11.2020 23:09
Здравствуйте!
Простите, пожалуйста, за опоздание, только сейчас вернулась в город где есть интернет.(
Номер 333 вес 70,1 кг
Дарья 17.11.2020 00:47
Людмила*, спасибо большое, Вы как всегда очень внимательны и добры! пусть Вам всегда встречаются только хорошие люди!)))
Наталия 17.11.2020 10:24
Добрый день! забыла отчитаться за ту неделю. 60.8((( Наталия 228
Наталья №190, возможно надо изменить питание или добавить физ.нагрузки?...вес в табличку внесла
Поночка, ого...да...это много...возможно перед женскими днями, денек-другой надо посидеть на диете?...изменения внесла
Наталья, совсем самую малость не дотянули до зеленого "халатика")..на следующей неделе вы обязательно будете в другой подгруппе...успехов!...изменения внесла
Наталия, вес в табличку внесла
Поночка 17.11.2020 17:35
Татьяна Панкова №20, это в независимости от того, ем я или нет, я прям чувствую эту воду у себя в ногах(
Дарья 17.11.2020 19:55
Татьяна Панкова №20,  нет, но когда пью меньше жажда мучает ужасно)
Дарья, а на сахар проверялись?
Оксана Л. 18.11.2020 18:09
Добрый вечер! Извините, что с опозданием ( круговерть семейная. Внесите, пожалуйста, номер 80 вес 90.4 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы