Людмила*
31.10.2020 22:48

Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний X. Отчет 26.10 - 01.11

Приветствую Вас, друзья! 
Воскресенье - отчетный день! 
Итак, два месяца нашего марафона позади. Можно подвести промежуточные результаты. Предлагаю Вам проанализировать приложенные усилия, сделать соответствующие выводы и найти, если это необходимо, другие пути для достижения поставленных целей. Обратите внимание на своих соседей по табличке, ведь успехи некоторых просто поражают и настраивают на более кропотливую работу над собой. А наших лидеров хочется поддержать и пожелать дальнейших успехов! Впереди у нас еще есть время все исправить и всего добиться!
Домашнее задание на следующую неделю будет простое: Полюбите себя! Уделяйте себе минимум час в день, будь то какие-то физ занятия, прогулка на свежем воздухе или работа для удовольствия. Но этот час должен быть именно для себя и непременно связан с движением.
А пока рассказывайте, как прошла неделя, каких успехов добились. Обращал ли кто-нибудь внимание на клетчатку и какие выводы для себя сделали.
Табличка здесь, заполняется в течение дня.

 11 
 258
Добрый вечер всем!)
Номер 11, вес 66,3
Бегемотик 01.11.2020 01:29
Номер 124, вес 86,5
Ирина 01.11.2020 04:18
Добрый день. Номер 148 вес 111.6. странно как то. Ем намного больше положенного, но вес уходит. Причина наверное моя бытовая активность. Пока нахожусь в деревне дел по дому и саду достаточно. Вот и кручусь вся в заботах. Чему очень очень рада.
Елена_АД 01.11.2020 04:50
Здравствуйте! Номер 66, вес 70,4 кг.
Татьяна См. 01.11.2020 07:25
Всем здоровья!Я всё ещё на излечении.Вес 124,2.Хочу домой и снова в бой!Борьбу продолжу не смотря ни за что!
Ирина Попова 01.11.2020 07:35
Доброе утро!!!
Номер 45,вес 65,2.
Надо что-то менять )))
Elena 01.11.2020 07:41
Доброе утро всем!
Номер 113 - 64кг
Номер 112 - 101.8кг
Два месяца - полет нормальный
Доброе утро! Мой номер 15. Вес сегодня 66,6 кг.
Гуля 01.11.2020 08:05
Здравствуйте номер 4. Вес 77.5
Ольга № 6н и №49 01.11.2020 08:07
Всем доброго утра! Номер 49 вес 65.1 немного подскочил вверх и причин может быть несколько:
Стандартная - вода с едой гуляют
Объективная - кто-то просто много жрёт
Впереди КД - надеюсь дело как раз в них
Стресс - вероятно, на этой неделе были очень сильные переживания, надеюсь всё наладиться...
Из положительного, активность 17 тыс. шагов в среднем, три утренние пробежки, две силовых тренировки.
Нынешнее домашнее задание из моих любимых, это часовая прогулка в обед, выполняю его вне зависимости от погоды, уже успела оценить пользу резиновых сапог
Всем удачи и хорошего настроения!
ольга 01.11.2020 08:08
Доброе  утро !!  номер  55  , вес  113 , 4 кг
Юля Ситникова 01.11.2020 08:12
Доброе утро! После 3хнедельной болезни и 2х недельного зажора возвращаюсь в строй. Номер 34 вес 93,9. Коронавирус добрался и до меня. Прошёл в легкой форме (отсутствие обоняния, насморк и невысокая температура). 2 недели карантина распределились на животе и ж...пе. Но не так уж и страшно как казалось, главное вовремя взять себя в руки. Всех обнимаю, Танюха, спасибо за поддержку
Марина 01.11.2020 08:23
Доброе утро!
Номер 200. Вес 59,8
С клетчаткой у меня давно все хорошо складывается и на этой неделе не исключение. Наоборот, ее всегда больше нормы у меня.
Наталья №190 01.11.2020 08:43
номер 190вес тот же 82.7
NikSan 01.11.2020 08:47
Номер 117 вес 117 кг
Таша Кроткая 01.11.2020 08:53
Доброе утро! Номер 54, вес 69,6 кг. Внимание на этой неделе уделяла клетчатке, и почему то очень хотелось минералки. Результат- минус 1,4 кг.
Ася Лошкарева 01.11.2020 08:58
вСЕМ ДОБРОГО ДНЯ И  ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!! нОМЕР 58  ВЕС 83 КГ
Доброе утро или день))) номер89,вес 73.5.даже на неделе было 73.1... клетчатка держалась в среднем 80-85, для моего питания это очень хорошо)
Ilana 01.11.2020 09:04
Доброе утро. № 69 вес 65,7.  Ем очень много овощей и фруктов последнее время, даже легкий дискомфорт от этого испытываю.  Клетчатка в чаще в желтой и зеленых цветах. После недельного перерыва вернулась к пробежкам, за октябрь объемы ушли по 1 см и живот 3. В общем за 2 месяца живот на 7 см и по 3 см везде.  Сейчас очень чувствительно переношу изменения в погоде (ВСД).  Вес за месяц все чаще вокруг цифры 65 бывает. В остальном все хорошо.
Ирина, да кстати. Тоже решила есть со своей активностью и вес пошел)) радости много
Дарья 01.11.2020 09:16
Доброе утро. Номер 102- вес 92,6. Болею, не хожу на тренировки, ем мало (вроде бы) поэтому вес снижается. Здоровья вам и вашим близким, и отвеса на весах 
Оксана Л. 01.11.2020 09:18
Доброе утро! Номер 80, вес 91.8. Выходные у меня всегда дают привес (( целые дни сижу( учеба) и ем то, что попадётся. Новый год скоро, а я все топчусь в девятках ...
Tan_chik 01.11.2020 09:20
Бодрого утра!!! № 114 вес сегодня 57,7кг (вчера 58,1к). С прошлого воскресенья решила убрать из рациона черный хлеб и каши - и в четверг смела овсянку у мужа и 1кг хурмы! не, ну нафиг эти эксперименты!!! Клетчатки много было даже без круп. А в тему картинки "Движение" вся неделя прошла под лозунгом "Брысь из дома" (это мне прям так внутренний голос и сказал когда я рылась в холодильнике - хотя раньше он так на меня не ругался:crazy - я сейчас в отпуске - как еще дополнительно себя любить подумаю...
Яна Стройняшка 01.11.2020 09:22
Ilana, а попробуйте найти на ютубе упражнения для сосудов от доктора Шишонина
Людмила* 01.11.2020 09:24
Екатерина Сафронова, у Вас за этот месяц получился очень хороший отвес. Умничка! 
Людмила* 01.11.2020 09:26
Бегемотик, отличный отвес! Пусть и дальше все получается! 
Людмила* 01.11.2020 09:29
Ирина, да, результат у Вас за месяц впечатляющий... да и цель уже рядом. Думаю, скоро будем ее менять!
Людмила* 01.11.2020 09:31
Елена_АД, скоро перейдете в группу 60+. Думаю, не стоит спешить...
Манук #183 01.11.2020 09:32
У меня немного плюс, но оставьте в таблице предыдущий.
Людмила* 01.11.2020 09:33
Татьяна Смирнова, выше  нос... все хорошо! И отвес за месяц более 3 кг - отличный результат! Хорошего Вам настроения и веры в себя! 
Надежда 01.11.2020 09:34
Всем привет. Номер 9 вес 85. Эту неделю вся в бегах, дневник не вела, в физических упражнениях замечена не была. Уже 2й день исправляюсь.
Екатерина 01.11.2020 09:35
Номер 230,вес 109,вес уходит не так быстро, как хочется, хотя Соблюдаю ИГ
Людмила* 01.11.2020 09:35
Ирина Попова, не надо... прогресс в движении к цели есть, спешить некуда. Так потихоньку и продвигаемся. Успехов!
Елена Сончик 01.11.2020 09:36
Здравствуйте!  Номер 13. Вес - 77.3, стоит, как вкопанный.  Проанализировала свой рацион за последний месяц. Клетчатки всегда недобор. Исправляюсь на этой неделе. Включила в рацион отруби.
Елена Че /51 01.11.2020 09:37
Добрый день. N51,вес 79,4.
Вероника 01.11.2020 09:37
Доброе утро!!!
номер 118, 
вес 109,3
Людмила* 01.11.2020 09:39
Elena, Ваша цель уже позади... может перевести в группу "Контроль"? А муж просто молодчинка! Отличный результат, думаю, и Ваша заслуга. Ведь поддержка очень помогает в любом деле. Молодцы! 
Людмила* 01.11.2020 09:41
ღღღ Елена ღღღ, цель практически достигнута! Умничка! Пусть Вас сопровождает удача и успех во всех делах! 
Людмила* 01.11.2020 09:43
Гуля, умничка! Прямо очень неплохой шаг к поставленной цели! Идем дальше! 
Людмила* 01.11.2020 09:46
Ольга № 6н и №49, Оль, у Вас вес уже в норме. И мне, зная Вашу целеустремленность, так не хочется Ваш номер раскрашивать в оранжевый цвет.  Может быть в  группу "Контроль"? тем более, цель уже достигнута...
Людмила* 01.11.2020 09:48
ольга, умничка!! За время марафона более 6 кг сброшено. Очень надеюсь, что в скором времени будем готовить для Вас зеленый наряд и строчку в другой группе.
Людмила* 01.11.2020 09:51
Юля Ситникова, у Вас на этой неделе просто огромный отвес... видимо, сказалась все-таки болезнь. Выздоравливайте и берегите себя! Успехов! 
Людмила* 01.11.2020 09:53
Марина, ну вот и группа 50+... и зеленый наряд Вам в подарок! Умничка! Успехов Вам и всех благ! 
Людмила* 01.11.2020 09:55
Наталья №190, результат принят! Успехов Вам и достижения поставленных целей! 
ольга 01.11.2020 09:55
Людмила*, спасибо   огромное . я  растраивалась  ,что  не худею  , а  потихоньку  почти 3 за месяц  скинула  и все  это только за счет вашей программы  и совсем  без напрягов и голодовок  . Спасибо вам!!!
Lidia D 01.11.2020 09:56
Номер 16 -вес остался тот же(149). Чувствую ужасную отёчность. Это во всём виноваты угли)
Людмила* 01.11.2020 09:57
Таша Кроткая, отличный результат! Переход в другую группу и зеленый наряд в табличке Вам в подарок! Молодец! 
Ирина 01.11.2020 09:58
Людмила*, будем. Потому что изначально цель у меня была 100. Но в таблицу внесли 110. Но я не стала переправлять. Пусть есть как есть. До 100-ки я не дотяну .....но буду стараться
Людмила* 01.11.2020 09:59
Ася Лошкарева, умничка! Цель все ближе, шаг к ней сделан! Идем дальше!! 
Марина 01.11.2020 10:00
Людмила*, спасибо!
Людмила* 01.11.2020 10:01
Малиновое варенье ^ 89, заметны Ваши старания... и цель все ближе. Молодец! Пусть и дальше все получается! 
Людмила* 01.11.2020 10:03
Ilana, думаю, что Вам не нужно спешить... цель рядом. Берегите себя! Здоровья и успехов! 
Наталия 01.11.2020 10:04
Наталия 228  - вес 60,9  .. обычно средь недели может быть и меньше ))) но в воскресение после субботы всегда чуть больше  ..поэтому надо научится не жрать в выходные
Людмила* 01.11.2020 10:05
Дарья, Вам здоровья и скорейшего выздоровления! Берегите себя и своих близких! 
Анна Белова 01.11.2020 10:05
Номер 197 вес 74,8
Людмила* 01.11.2020 10:07
Оксана Л., Оксана, я уже жду тебя в группе 80+...  Все-таки уделяй побольше внимания своему здоровью, а не учебе. Мое домашнее задание - для тебя!
Людмила* 01.11.2020 10:09
Tan_chik, )))) рассмешили... действительно, на фига Вам эксперименты! Вес-то в норме!  Любите себя и наслаждайтесь осенним солнышком! 
Ilana 01.11.2020 10:12
Яна Стройняшка,  спасибо посмотрю
Людмила* 01.11.2020 10:12
Манук #183, оставила прежний вес. Успехов Вам! Пусть все получается! 
Людмила* 01.11.2020 10:14
Надежда, не сдавайтесь, все получится! Успехов и веры в себя! 
Людмила* 01.11.2020 10:16
Екатерина, по итогам двух месяцев пока на месте... В прошлом туре у Вас были лучше результаты. Но, главное - настрой. Все должно получиться! Успехов! 
Екатерина 01.11.2020 10:18
Людмила*, спасибо
Матильда 01.11.2020 10:18
номер 24, вес 100,4кг
надеюсь, на следующий отчет ,я буду меньше центнера)
Людмила* 01.11.2020 10:18
Елена Сончик, у Вас цель небольшая и, надеюсь, Вы найдете пути для ее достижения. Пусть все у Вас получается! 
Людмила* 01.11.2020 10:20
Елена Че /51, держитесь! Назад в группу 80+ нельзя! Все у Вас получится! 
Людмила* 01.11.2020 10:22
Вероника, умничка!!  Переход в другую группу и зеленый наряд в подарок! Идем дальше! Успехов! 
Ольга № 6н и №49 01.11.2020 10:22
Людмила*, спасибо за поддержку! Перенесите в группу контроля Да, цель уже достигнута, по данным мзр это мой идеальный вес. Постепенно планирую жир на животе согнать, знаю, что это времени требуется, может к весне смогу поделиться хорошим результатом Пока план тот же: активность + бег + силовые
Ещё раз Спасибо!!!
Людмила* 01.11.2020 10:24
ольга, программа не моя... Администраторы Оксана и Сергей! Им спасибо!  Очень рада, что у Вас потихоньку получается!
Ирэна 01.11.2020 10:24
Доброе утро. Номер 22 вес 95.9 кг

В течении недели вес был меньший, но сегодня такой. Сделала обмеры и они меня порадовали. См показывают меньшие размеры, чем весы))).
Nina Izotova 01.11.2020 10:26
№61 вес 81.8
Людмила* 01.11.2020 10:26
Lidia D, расстраиваться не нужно. У Вас очень замечательный результат. За время марафона уже сброшено более 10 кг. Молодец!  а отеки безусловно от углеводов. Следите за ними. Лучше больше белка в рационе. Успехов Вам! 
Ирэна 01.11.2020 10:26
Матильда, Обязательно скоро будет двухзначное число на весах.
Людмила* 01.11.2020 10:29
Наталия, именно поэтому мы установили еще в первом туре отчетный день - воскресенье. Чтобы присутствовал сдерживающий момент... 
Oxi 01.11.2020 10:29
Доброе утро всем и хорошего настроения!
Номер 116, вес 67,5. Как-то весь октябрь протопталась на месте, причем минимальный вес был 66,4, а тут за два дня скакнул вверх.
За клетчаткой следила, за неделю 88% от нормы, а обычно около 75%, ну не получается у меня ее набирать Пока по самочувствию не поняла, надо ли мне это
Людмила* 01.11.2020 10:30
Анна Белова, отлично идете... цель непременно будет достигнута! Умничка! 
Людмила* 01.11.2020 10:32
Матильда, умничка!! С удовольствием подготовлю для Вас строчку в группе 90+ и зеленый наряд в подарок... жду! 
Dana 01.11.2020 10:33
Здравствуйте! Номер 121, 90.3 кг на сегодня.
Людмила* 01.11.2020 10:36
Ирэна, главное, чтобы Вы были довольны собой. Тогда все получится и все цели будут достижимы! Здоровья Вам и веры в себя! 
Людмила* 01.11.2020 10:39
Nina Izotova, Ваша цель совсем недалеко, все хорошо. Молодец! Идем дальше! 
Людмила* 01.11.2020 10:41
Oxi, следите за своим организмом, слушайте его. Не нужно делать ничего, что, на Ваш взгляд, мешает Вам и Вашему организму. Успехов Вам и здоровья! 
Окапи 01.11.2020 10:43
№77, вес 134,9 кг
Людмила* 01.11.2020 10:43
Dana, умничка! Хороший отвес и цель на шажок ближе... идем дальше! 
Людмила* 01.11.2020 10:44
Окапи, молодец! В целом очень неплохой результат за время марафона. Надеюсь, что все поставленные цели Вам по плечу! 
Людмила* 01.11.2020 10:46
Друзья! Все результаты на текущее время я забрала и в табличку разместила. По-прежнему нахожусь на отдыхе, поэтому убегаю. Буду теперь вечером! Всем добра и успехов! 
Наталья 01.11.2020 10:57
Добрый день! Номер 36 вес. 66.1 Надеюсь скоро покажутся долгожданный 65
Анжела 01.11.2020 11:05
Номер 100, вес 73.300...понятно, что за оставшийся месяц я восемь килограмм не скину...уж слишком переоценила я свои возможности... проставьте мне, пожалуйста, цель семьдесят... чтобы не так обидно было...)))
Вероника 01.11.2020 11:09
Людмила*,  спасибо
Вера 01.11.2020 11:10
Добрый день! №87, вес 86.9
Любовь №131 01.11.2020 11:12
Всем доброго дня и крепкого здоровья. Номер 131 вес 82.8. Отвесик маленький, был день рождения мужа, пока готовила, надегустировалась, да еще и праздничный ужин. Гости два дня были и дневник два дня не заполняла. С сегодняшнего дня беру себя в руки.
Asya 01.11.2020 11:18
Неделя была нелегкая, поэтому откат был неизбежен 86 кг #65
-Melissa- 01.11.2020 11:22
Доброе утро!
Номер 143 вес 87,6.
Очень понравилось задание на прошлую неделю. Я катастрофически мало всегда употребляла клетчатки. На этой неделе постаралась в каждый прием пищи есть сырые овощи или фрукты. Как результат  - улучшение работы кишечника и хороший минус на весах.
Подводя итоги 2 месяцев, могу сказать, что большую часть второго месяца я срывалась-срывалась-срывалась (это все после болезни, когда ничего почти не ела, вот организм и пытался упорно взять свое). Сейчас уже вошла в колею, надеюсь, дальше пойду без срывов.

Хотела из-за выпавашего косячного месяца изменить цель, но потом все-таки решила не опускать планку, по идее 6,6 кг до Нового года, если поднажать, то можно попытаться скинуть.
Мы ведь до Нового года марафонимся? Не до конца осени?
-Melissa- 01.11.2020 11:26
Людмила*, хорошего отдыха!!!
Ивона 01.11.2020 11:26
Доброго времени суток! Номер 32, вес 119. Из минусов - плюс в весе, из плюсов - минус в объёмах по 3 см сверху и 1 в бёдрах. В день прохожу 15к-25к шагов, одна тренировка минус из-за выезда на турбазу, итого 2 тренировки по 3 часа. Со следующей недели с новой силой. 
Вера 01.11.2020 11:28
Номер147вес 106.5 .хорошего всем настроения!
-Melissa- 01.11.2020 11:29
Анжела, так еще ведь 2 месяца сталось, а не 1 месяц! По-моему мы до НГ марафонимся, или я ошибаюсь?
Ана-на 01.11.2020 11:30
Всем привет! Номер 50, вес 66,6 Вторую неделю соблюдаю дефицит и продолжаю исключать мучное из рациона. Вот сегодня на завтрак испеку яблочко в тесте. Потому что начинаю засматриваться на пироги и печенья, которые постоянно печём с детьми. И съем в удовольствие
За клетчаткой следила по заданию и ради собственного результата. Я почему-то считала, что пшеничные отруби здорово поднимут эту клетчатку располезную. Но 5 грамм погоды не сделали, а вкус творога был испорчен. Понимаю, что лучше всего набирать из овощей, но не всегда получается. И дальше буду следить и стараться.
Час в день по новому заданию - это роскошь! Сокращу на 2х15 минут, должно получиться. И начну, пожалуй, вводить снова планку, отжимания и приседания. Но без фанатизма. Есть ещё два месяца.
Всем хороших результатов и отличного воскресения
Elena76 01.11.2020 11:32
Добрый день, друзья! Людмила, Татьяна, здравствуйте! N 60 вес 79.600. Закончился зажор, взяла себя в руки и вес пошёл вниз. Вся одежда падает, опять что-то надо либо перешивать, либо покупать. Проблему буду решать позже. Что касается клетчатки - недавно на канале С. М. Обложко узнала, что свежие зелёные овощи явл клетчаткой в чистом виде, поэтому налегаю на салаты из капусты и огурцов, дополнительно чистую клетчатку не ем, пробовала раньше, началась почему-то изжога, отказалась. А вообще хочу сказать очень сильно поменялись вкусовые и кулинарные пристрастия за время похудения. Людмила, спасибо за новое дом задание, как раз куплены на пятницу билеты в театр, но правда стремно идти из-за вируса, очень много заболевших! Всем добра и здоровья! Берегите себя и близких!
Варвара 01.11.2020 11:34
Доброго времени суток всем!
Мой номер 27 вес 55,5.
Номер брата 31 вес 76,5.
Стараемся, стараемся и вес потихоньку падает вниз.Себя любимую я конечно люблю, только мне ещё очень тяжело заставить себя в любую погоду выходить на прогулку.
Клетчатки достаточно у нас и результат радует, простите что пишу прямо,нет запоров.
Желаю всем успехов и достижений целей.
Наталья КС №40 01.11.2020 11:56
Здравствуйте, Людмила! № 40. Давайте оставим прежний вес. 79,7 кг. Заметила ошибку. В прошлый раз неверно цифру поставили. Было 79,7. Исправьте пожалуйста.

На самом деле у меня случился привес, но я вела дневник, превышения калоража не было. Даже небольшой дефицит. Ела пару раз по 60 гр печенья овсяного в рамках суточных углеводов. Думаю, что это отеки. Надеюсь, на следующей неделе спадет.
trelena 01.11.2020 11:59
С первым ноябрьским утром!
Ноябрь — это время, когда хочется сидеть дома, засыпать раньше, нервничать меньше, а радоваться — больше.Способ пережить ноябрь необходим в жизни каждому. Самое лучшее в ноябре — это домашнее тепло. Идеальный месяц для любителей книг, тёплых носков, чая, кофе и уюта.
На улицу, где серость и слякоть, не тянет. Хотя у нас ещё не было заморозков, и некоторые кусты и деревья выглядят по-летнему, да и цветы осенние радуют глаз.
Вес сегодня 60,7.
Анжела 01.11.2020 12:08
-Melissa-, не утверждаю, но по моему до декабря...на три месяца...девочки, подскажите....
Мария Ки 01.11.2020 12:25
Номер 135, вес 62.4 кг.
Думала, будет сложнее снижать вес после долгого поддержания. Оказалось, совсем не сложно.
Теперь думаю, где остановиться, чтобы не потерять ... грудь
У меня недавно спросили, когда я грудь сделала. Спросили без задней мысли, с интересом. Хотела возмущённо ответить, как можно, у меня все естественное! Но поняла, что это замечательный комплимент.
Сейчас в моем похудении ткак раз тот волшебный момент, когда с талии уже все ушло, а с груди ещё нет
Татьяна 01.11.2020 12:32
Добрый день!!! № 111 вес 74.00. По всей видимости недостаточно хорошо настроилась на снижение веса. Но марафон дисциплинирует : слежу за качеством жирных кислот , за минералами и витаминами, клетчаткой. Кожа заметно стала выглядеть здоровее, но вес оставляет желать лучшего. Руки опускать не буду и ноги тоже.Спасибо, хорошего дня
Наталия 01.11.2020 12:33
Людмила*, ох что то не сильно меня это сдерживает   ..просто наверное меня мой вес в принципе устраивает  ..  сбросить кг или два и вообще идеал будет
Ольга № 6н и №49 01.11.2020 12:35
Наталия, как по мне, Наташа, ты уже идеал!
Оксана Ксю 01.11.2020 12:47
Добрый день. N 85, вес 60.9. Все идёт по плану. И питание, и тренировки. Без этого уже никак, и мне нравится! Осваиваю новые интересные рецепты нашего сайта. Вчера сильно уже себя полюбила. Была у косметолога и парикмахера))) И прикупили парочку новых бюстгалтеров, а то со старыми была совсем беда-беда)))) Всем добра!
Елена Че /51 01.11.2020 12:51
Людмила*, спасибо.Не хотелось бы туда возвращаться)))
Артём 01.11.2020 12:53
Здраствуйте, мой номер 28, вес 77,3
Алин@ 01.11.2020 12:57
Добрый день! Номер 6 вес 66.8 вес держусь и иди упрямо к цели, но очень сложно. Спасибо вам за внимание, хорошего дня.
Яна Стройняшка 01.11.2020 13:03
всем приветики. с Полнолунием! 
На поддержании, где преобладал профицит, жиры и молочка грудь дала + 1,5 сантиметров за пару недель, бедра +1,5, а живот минус 3. Остальные показатели тела по объему без изменений. Йоххху!!!! 
Благодаря семенам льна (уже перестала их принимать) стул все равно как по заказу утром в 7-8 утра, что очень и очень радует! А вот клетчатки что-то стало меньше… и воды тоже! Тянет на жиры и все тут! Еще мерзну... 
Вес на 1 ноября неизвестен, так как с утра вышла гулять натощак, гуляла полтора часа, но не выдержала голода и напилась горячего чая и воды и умяла завтрак величиной с обед, а до дружественных весов так не добралась... Прошу прощения, но прошу великодушно поставить предыдущий показатель. Увы, в зиму худеть как-то прям адски тяжело...
Яна Стройняшка 01.11.2020 13:05
trelena, в Питере солнышко и золотая осень! 
Яна Стройняшка 01.11.2020 13:06
Мария Ки, йа вот молочкой обратно объемы набираю))))
Прелистина 01.11.2020 13:09
Здравствуйте!!! №88, вес 78,8. как то так. Тренировок было 6.Шагов среднее показание 8500 в день.
Анжела, ну незнай ..если пишут с сентября - декабрь, то мне кажется до 31 дек
Яна Стройняшка 01.11.2020 13:13
Ирэна написал:
См показывают меньшие размеры, чем весы)

 умничка!
Мария Ки 01.11.2020 13:54
Яна Стройняшка, вес стабилен, талия стабильна, а гркдь увеличивается? Что за молочка?
zhanna zh. 01.11.2020 13:59
Добрый день. Номер  35  вес 77,2 кг. обязательно буду делать на неделе домашнее задание) всю неделю жестко  отболела, сильнейшее ОРВИ с частичной потерей нюха....врач сказал, что отправлять на мазок не видит причин)) благо работа такая, что могу самоизолироваться.
Яна Стройняшка 01.11.2020 14:00
Мария Ки, обычная жирная молочка. у меня молочка лимфу задерживает и видимо эстроген высокий, хз, но от молочки пухну. как только убираю молочку (ну кроме твердого сыра) - сдуваюсь. такой тип тела - песочные часы. а у вас?
Яна Стройняшка 01.11.2020 14:00
zhanna zh., держитесь там!
Мария Ки 01.11.2020 14:01
Яна Стройняшка 01.11.2020 14:02
Мария Ки, и попа (бедра) растет. попу качать надо. талия пока держится, да. надо наклоны делать чтобы не росла.
Яна Стройняшка 01.11.2020 14:03
Мария Ки, есть книга хорошая "Шейпинг диета" автор С. Кэбот, там про все типы тела можно узнать и рекомендации.
Лолошка 01.11.2020 14:06
Номер 42, вес 72,7
Мария Ки 01.11.2020 14:06
Яна Стройняшка, просто из любопытства спросила. Спасибо
К советам относительно объемов
отношусь избирательно, выбираю советы тех, кто до 70-х родился. И это не снобизм, а реализм
Надежда 01.11.2020 14:07
Людмила*, Спасибо огромное!
Хорошего дня!
Яна Стройняшка 01.11.2020 14:12
Мария Ки, возраст конечно вносит свои коррективы из-за гормонов и метаболизма. но генетику никуда не деть, имхо.
Oxi 01.11.2020 14:21
Людмила*, спасибо вам
Светлана П. 01.11.2020 14:40
номер 139, вес 77,0
zhanna zh. 01.11.2020 14:45
Яна Стройняшка, Спасибо!
Полина 01.11.2020 15:17
Здравствуйте, номер 173, вес точно не знаю, опять надо менять батарейку в весах. Или что-то там отходит... Но в спортклубе вчера вечером взвесилась, судя по всему, вес стоит. Объемы - талия уменьшилась на 1 см, достижение)))
Elena 01.11.2020 15:20
Людмила*, да, я думаю, меня можно в поддержку. Я в этот раз больше мужа поддерживаю, чем худею. Мне в этом весе уже комфортно.
Нина 01.11.2020 15:22
Здравствуйте уважаемые ведущие и участники марафона ! #119 вес 59.9. каждый день разный вес почемуто показывают весы.Сейчас я на поддержании веса,часто себе позволяю и шоколадку,правда только кусочек мааааленький. Один час в день активного отдыха это, конечно, огород с бесконечными делами,а для души полежать и почитать книгу,уснуть незаметно для себя и потом ругать себя,что не занимаюсь полезными делами.
Надежда 01.11.2020 15:44
Добрый день, номер 5 вес 66, 2 боле месяца болею первые недели аппетита не было, а сейчас аппетит повышенный, движений минимум- ещё слабость. Привес огромный.
Добрый день. №3, вес 74,0. День рождения в два захода. Не смогла удержаться и не нарушить. С завтрашнего дня начинаю опять вести дневник питания, а то так дело никогда не сдвинется с места.
Larisa 01.11.2020 16:01
Добрый день! № 145, вес 119,4. Маловато, но и за это спасибо!
Всем удачи в достижении цели!
День добрый! #79, вес 79. Вот вроде как и на месте топчусь, однако, заметила изменения объемов. Что-то всё же движется в желаемом направлении. И это вселяет оптимизм
Ірина 01.11.2020 17:22
Добрый день! номер 140, вес 127,6 кг.
Svitlana Selezniova 01.11.2020 17:31
#98, вес 69,8, грустно но факт
Elena chibambam 01.11.2020 17:51
# 67....поддержание. 69, 9...
А у вас нету группы набора веса? Может я там всех победю?)))
Lana 01.11.2020 17:52
номер 150 вес 83,0. Организм восстанавливается после болезни.
Наталья 01.11.2020 18:20
Здравствуйте!
Номер 333
Вес 70 кг
Мишель 01.11.2020 18:23
Номер 144
Вес 68, 2
Виктория №39 01.11.2020 18:44
Здравствуйте! Номер 39, вес 53.0. Отвеса нет, но я не расстраиваюсь, главное - не набирать лишнего, все же. Следила за клетчаткой - овощи, крупы, цельнозереовой хлеб. Клетчатка - сила! И наедалась быстрее.
Осень, грустно, новости вокруг тоже не радуют. Движение - да, само по себе настроение повышает. Но какая отвратительная погода
Людмила* 01.11.2020 19:12
Наталья, непременно увидите. Главное - есть цель и желание. Значит все получится! 
Людмила* 01.11.2020 19:15
Анжела, цель исправила. А марафон наш до конца декабря.  так что еще есть время.
Людмила* 01.11.2020 19:17
Вера, умничка! Цель уже совсем близко! Еще успеем поменять ее! 
Людмила* 01.11.2020 19:19
Любовь  №131, Ваша цель уже рядом... так что непременно нужно было побаловать мужа. Идем дальше! 
Людмила* 01.11.2020 19:21
Asya, ничего страшного... привес небольшой и к следующему отчету он непременно уйдет. Успехов! 
Людмила* 01.11.2020 19:24
-Melissa-, да, марафон до конца декабря. И у Вас все должно получиться! Верьте в себя и старайтесь! 
Людмила* 01.11.2020 19:26
Ивона, получился большой привес... нужно к следующему отчету его убрать! Это Ваша первостепенная задача! 
Людмила* 01.11.2020 19:27
Вера, умничка! отвес хороший!  идем дальше!
Людмила* 01.11.2020 19:29
Ана-на, у Вас отличные результаты! И цель вполне выполнима. Пусть все получится так, как задумано! 
Людмила* 01.11.2020 19:32
Elena76, Леночка, я очень рада, что у тебя на весах первая семерочка!! С удовольствием нарядила тебя в зеленый наряд!  береги себя и своих близких! Путь у тебя все получается! 
Людмила* 01.11.2020 19:35
Варвара, молодцы! Ваши результаты не могут не радовать! Брат уже совсем рядом со своей целью. Очень похвально Ваше стремление! 
Ирина № 23 01.11.2020 19:36
Добрый день, номер 23. Вес 91,0 на этой неделе у моей сестры и у моего мужа были день рождения, так что я рада что ещё такой маленький плюсик, клетчатка в начале недели была в норме за счёт помидор которые ещё доспевают, с огорода когда не хватало я добираю отрубями только я их не в кефир а в ряженку 2,5% добавляю незнаю правильно или нет, но так вкуснее, вот вопрос встал а если клетчатку добирать МКЦ то как её отмечать в дневнике?
Людмила* 01.11.2020 19:40
Наталья КС №40, ошибку исправила. Вес поставила прежний. Верю, что у Вас все получится! 
Людмила* 01.11.2020 19:43
trelena, не грустите... нас еще порадует теплое солнышко.  здесь еще люди в море вовсю купаются, вода +19. Правда, я только в бассейне плаваю.
Ана-на 01.11.2020 19:46
Людмила*, спасибо Вам, Людмила, за то, что собрали нас под своё крылышко
Людмила* 01.11.2020 19:49
Мария Ки, думаю, нужно останавливаться и просто поддерживать вес. Тем более цель почти достигнута. Хватит! Моя дочь похудела с 96 кг до 56. Грудь совсем пропала и живот повис гармошкой. Ничего с этим не могла сделать, комплексует страшно. Недавно позвонила, сказала, что едет на пластическую операцию. Послезавтра у нее операция. Волнуюсь. Берегите себя!
Asya 01.11.2020 19:50
Людмила*, спасибо за поддержку
Людмила* 01.11.2020 19:53
Татьяна, цель недалеко и вполне достижима! Не сдавайтесь, даже если не все получается! Только вперед к цели! 
Людмила* 01.11.2020 19:55
Оксана Ксю, думаю, уже скоро нужно готовить для Вас строчку в группе 50+. У Вас все получается! Умничка! 
Людмила* 01.11.2020 19:56
Артём, молодец! Спешить не нужно. Успехов Вам! 
Elena76 01.11.2020 19:57
Людмила*,Людочкс, спасибо, дорогая! Все у нас получится, было бы терпение и разум! Через тернии к здоровью! Пусть всем повезёт в этом марафоне. Как отдыхается? Как самочувствие, как погода?
Людмила* 01.11.2020 19:58
Алин@, цель недалеко, небольшой привес не помеха для ее достижения. Все получится! Успехов! 
Людмила* 01.11.2020 20:00
Яна Стройняшка, вес поставила прежний. Очень радует Ваш позитивный настрой! Умничка! 
Людмила* 01.11.2020 20:03
Прелистина, почему такой большой привес...  вся работа с начала марафона насмарку! Надеюсь, что это отеки и к следующему отчету привес уйдет. 
Вера 01.11.2020 20:05
Добрый вечер! номер 133 вес 85 кг. на прошлой неделе такой же. Называется поэкспериментировала Прошлую неделю держала минимум рекомендуемых программой  1400 ккал. Результат на лицо: вверх и вверх.  Просто,если честно, страшно надоели все ограничения.  Уж и не знаю,хватит ли силы воли  опять без всех "радостей" жизни в питании.
Людмила* 01.11.2020 20:05
zhanna zh., берегите себя! Выздоравливайте и больше не болейте! Пусть все получается! 
Людмила* 01.11.2020 20:07
Лолошка, умничка! есть отвес, значит цель все ближе! Успехов! 
Людмила* 01.11.2020 20:08
Светлана П., отличный результат! Молодец! Идем дальше! 
Людмила* 01.11.2020 20:09
Полина, вес поставила прежний! Держитесь! Успехов Вам и здоровья! 
Людмила* 01.11.2020 20:11
Нина, ругать себя не нужно, нужно любить себя. Ведь книжка - это удовольствие! А работа в огороде никуда не денется!
Артём 01.11.2020 20:11
Людмила*, Спасибо, вес почти не ушёл, немного объёмы ушли.
Людмила* 01.11.2020 20:14
Надежда, главное - выздоравливайте! Все отвесы потом! Берегите себя! 
Людмила* 01.11.2020 20:15
Людмила Петрова, небольшой привес непременно уйдет к следующему отчету. Все получится! 
SvetSveta (Кето, 18:6) 01.11.2020 20:16
Номер 222. Вес 61,4. Вес немного прыгнул вверх - это меня радует, т.к. обычно так и бывает) Настораживает когда просто катится вниз без попыток взлететь)))
Всем здоровья и приятной недели!
Людмила* 01.11.2020 20:17
Larisa, пусть небольшой, но шажочек к цели... не огорчайтесь! Все получится! Идем дальше! 
Людмила* 01.11.2020 20:18
Ольга Доможирова, хороший настрой - залог успеха! На месте тоже хорошо, зато без привесов!
Людмила* 01.11.2020 20:19
Ірина, за этот месяц очень неплохой результат получился. Умничка! так держать! 
Людмила* 01.11.2020 20:21
Svitlana Selezniova, не нужно расстраиваться, привес мизерный. Вы его уберете к следующему отчету!
Людмила* 01.11.2020 20:23
Elena chibambam, не думаю, что Вам нужна какая-то победа. Главное ведь - хорошее самочувствие и удовлетворение собой. У Вас уже все это есть!
Людмила* 01.11.2020 20:24
Lana, поправляйтесь! Все отвесы будут потом! Здоровья и уверенности! 
Elena chibambam 01.11.2020 20:25
Людмила*, Да уж! Спасибо Людочка!))
Людмила* 01.11.2020 20:26
Наталья, пока нет первой шестерочки на весах... но непременно будет! Верьте в себя! 
Людмила* 01.11.2020 20:27
Мишель, есть отвес, значит и цель все ближе! Идем дальше и не сдаемся! 
Людмила* 01.11.2020 20:29
Виктория №39, в каждой погоде есть своя изюминка! Посмотрите вокруг и найдите ее...  не грустите, ведь на Вас из зеркала смотрит такая красавица!!
Людмила* 01.11.2020 20:31
Ирина № 23, честно, я не знаю, что такое МКЦ. Поэтому ничего Вам сказать по этому вопросу не могу.
Алин@ 01.11.2020 20:35
Людмила*, спасибо я уже изменила цель дойти хотя бы до 65 кг, или держать вес хотя бы на 66 кг так как рпзобралась что при заболевании гипотериоз не возможно похудет к моему сожаленью. Спасибо вам за внимание.
Людмила* 01.11.2020 20:35
Elena76, спасибо, дорогая! настроение замечательное, бегаю на процедуры и в бассейне плаваю по два раза на день. Погода тоже радует, иногда дождик, но солнышко еще греет. Люди еще в море купаются, но я не рискую, я теплолюбивая. ))) береги себя! Здоровья! 
Людмила* 01.11.2020 20:39
Вера, отвлекитесь от всех подсчетов и ешьте все, что хочется. Только минимальные порции. Иначе будет срыв. Держитесь! 
Людмила* 01.11.2020 20:41
SvetSveta (Кето, 18:6), пусть и дальше все получается так, как задумано! Успехов! 
Yana 01.11.2020 20:41
№ 12/77,5

Добрый вечер! Всем успехов и здоровья!!!
Людмила* 01.11.2020 20:42
Алин@, Вам и в табличке поменять цель?
Людмила* 01.11.2020 20:44
Yana, в этом месяце у Вас получился очень хороший результат, почти 5 кг сброшено! Умничка! 
Алин@ 01.11.2020 20:45
Людмила*, да если можно на 65 кг пока дозу подбирают эуритокса
SvetSveta (Кето, 18:6) 01.11.2020 20:46
Спасибо, Людмила*! Вам тоже успехов!
Алин@ 01.11.2020 20:47
Спасибо.
Людмила* 01.11.2020 20:48
NikSan, что-то очень большой привес получился. Не расслабляйтесь! Еще много работы до достижения цели! Верьте в себя и старайтесь! 
Людмила* 01.11.2020 20:51
Elena, перенесла Ваш номер в группу "Контроль". Думаю, Вы приняли правильное решение! Успехов и Вам, и мужу! 
Людмила* 01.11.2020 20:52
Алин@, исправила цель. Берегите себя, не болейте! 
Людмила* 01.11.2020 20:54
Все результаты приняты, табличка заполнена! Проверяйте! Всем здоровья и успехов в достижении поставленных целей! 
Вера 01.11.2020 20:54
Людмила*, Спасибо. Понимаю, что надо сделать перезагрузку, а то будет хуже.
Yana 01.11.2020 20:55
Людмила*, спасибо  Может приторможу немножко 
-Melissa- 01.11.2020 21:01
Людмила*, спасибо!
Надежда 01.11.2020 21:50
Добрый вечер. Надежда 162. Вес 77,0
Ирина № 23 01.11.2020 21:52
Людмила*, про МКЦ я прочитала в вами предложенной статье микрокристалическая целюлоза, клетчатка в таблетках
Мария Ки 01.11.2020 21:52
Людмила*, спасибо.
Пусть у вашей дочки всё удачно пройдет, желаю ей хорошего самочувствия и отличного результата
Lana Garaeva 01.11.2020 22:32
Добрый вечер всем N077 вес 61.6 сегодня, у меня вчера шоколадный припадок был, не удержалась
Наталья 01.11.2020 22:34
Добрый вечер! Номер 73, похвастать нечем: вес 55,9
Людмила* 01.11.2020 22:51
Ирина № 23, я такие вещи обычно пропускаю мимо своего внимания. Выбросите это из головы! Не нужно употреблять такую гадость! Клетчатки вполне достаточно в фруктах, овощах, орехах.
Людмила* 01.11.2020 22:51
Мария Ки, спасибо за пожелания!
Ивона 01.11.2020 23:03
Людмила*,))) буду очень стараться)))
Яна Стройняшка 01.11.2020 23:49
Ирина № 23, в ряженку тоже можно конечно же. хоть с водой хоть со сметаной разбавленной с водой, если вам комфортно и нравится!)))))
Яна Стройняшка 01.11.2020 23:52
Людмила*, спасибо Вам большое!
Яна Стройняшка 01.11.2020 23:53
Вера, а вы пробовали теплые салаты и еще много белка на ужин?
Наталья КС №40 02.11.2020 00:49
Людмила*, спасибо! очень надеюсь, что все получится! тем более я как никогда не нарушаю нормы калоража, а вот на тебе.
Ася Лошкарева 02.11.2020 04:16
Людмила*, Спасибо огромное!!! Очень признательна за поддержку!!!
Юля Ситникова, давай, моя хорошая, больше не болей!
April 02.11.2020 07:14
Добрый день! Номер 14, вес 90,1
Nelly 02.11.2020 07:22
Добрый день. Номер 41 вес 107.5
Elena76 02.11.2020 07:32
Людмила*, Люда, вчера как-то ннедосуг было читать коменты, была с ноч смены, а сегодня увидела твоё сообщение об операции дочери - желаю ей удачи и классного результата. Всё будет хорошо, надо в это верить! Как твоя младшенькая внученка? Здоровья вам всем и благополучия!
Ирина 02.11.2020 08:26
Доброе утро. Номер 82 , вес 84,7
Нина 02.11.2020 08:28
Людмила*, как Вы правы,а ведь точно!
Дарья 02.11.2020 08:49
Доброе утро, прошу прощения. Номер 91, вес 91,7. Пытаюсь удержаться интервальном голодании, раза три в неделю выходит, но вес стоит. Анализ на индекс homa, все прояснил, показатель инсулинрезистентности выше нормы. Буду подключать назначенные таблетки, и ужесточать режим. Большое вам спасибо за внимание и терпение!) Людмила, прекрасного Вам отдыха!
Поночка 02.11.2020 09:17
Номер 101, 63 кг
Наталия 02.11.2020 09:43
Ольга № 6н и №49,  Спасибо, Оля, очень приятно слышать, стремится всегда есть куда
Ирина 02.11.2020 10:26
здравствуйте, номер 142 вес 79,9 кг
Алин@ 02.11.2020 10:42
Людмила*, спасибо большое.
Прелистина 02.11.2020 11:45
Людмила*, Тоже надеюсь
Людмила* 02.11.2020 12:41
Elena76, Спасибо, Леночка, за добрые пожелания! Внучечка растет, ей уже скоро 6 месяцев. Такая болтушка! )))) даже  по ночам просыпается и в темноте агукает, все что-то рассказывает!  Дочь собирается на работу выходить, тем более, что их предприятие работает на удаленке. Будет няню приглашать и сама дома работать. Как твой сыночек? без изменений? мой все так же...
Людмила* 02.11.2020 12:44
Надежда, что-то привес получился за неделю... убирайте его к следующему отчету! 
Людмила* 02.11.2020 12:46
Lana Garaeva, ничего страшного... себя нужно иногда и побаловать!
Людмила* 02.11.2020 12:47
Наталья, ну и расстраиваться нет повода. У Вас и так нормальный вес!
Людмила* 02.11.2020 12:49
April, эх, не получилось перейти в другую группу. Ну ничего! К следующему отчету непременно перейдете!
Людмила* 02.11.2020 12:51
Nelly, вижу по отчету, что неладно со здоровьем... держитесь! Берегите себя!
Людмила* 02.11.2020 12:52
Ирина, умничка! Отвес есть, цель все ближе... Идем дальше! 
Людмила* 02.11.2020 12:53
Дарья, спасибо за пожелания! Не болейте и берегите себя! Здоровья! 
Людмила* 02.11.2020 12:54
Поночка, отличный отвес и цель совсем рядом! Умничка! 
Людмила* 02.11.2020 12:56
Ирина, ну вот... привес предыдущего периода почти ушел. Ну и опять для Вас зеленый наряд в табличке!
Поночка 02.11.2020 13:15
Людмила*, спасибо большое))
April 02.11.2020 13:21
Людмила*, да, обидно. Сначала получилось, а потом что-то пошло не так и не получилось ((
Агата 02.11.2020 14:06
Добрый день) номер 90 вес 74.
Надежда 02.11.2020 14:31
Людмила*, Да уж. Буду стараться!
Руслана 02.11.2020 14:41
Номер 126 вес тот же
Elena76 02.11.2020 14:45
Людмила*, Люда, сын со мной, есть девушка, но нас пока не знакомит. Внучка уже почти невеста, не заметишь как пойдет своими ножками, потом школа, институт, взрослая жизнь! Дай бог им всем, нашим детям, удачи в жизни, мозгов побольше и лучшей доли!
Марина 02.11.2020 15:34
Здравствуйте № 97 вес 76,4 . Извиняюсь за опоздания, (ноут был в ремонте).
Tata 02.11.2020 15:50
Добрый день. Извините за опоздание. Номер 198, вес 66.9
Tata 02.11.2020 15:50
Номер 108, сорри
Елена 02.11.2020 19:47
Номер 93,вес 105 кг.Пока не худеется что то,вроде не передаю,двигаюсь много не меньше 12 000 шагов в день,есть тренировки,пока две в неделю,больше не получается,устаю.
Лолошка 03.11.2020 15:08
Людмила*, спасибо!
Людмила*, благодарю за поддержку :-*
Nii 04.11.2020 15:41
Просите, приболела и потеряла счёт дням. Номер 59, вес 66.0. или в следующее вс отчитаюсь)
Людмила*, спасибо, стараюсь. Ваша поддержка мне очень важна, очень ждала этот марафон. Так что в моих результатах есть и ваша заслуга, - спасибо!!!)
NikSan 08.11.2020 14:47
Людмила*, На даче нет весов, а отписываться надо. Поэтому пишу обычный вес. Самоизоляция.
Татьяна См. 08.11.2020 14:50
NikSan,вы не по адресу,это прошлый отчёт.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты