Людмила*
24.10.2020 22:39

Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний X. Отчет 19.10 - 25.10

Приветствую Вас, друзья! 
Воскресенье - наш отчетный день!  
Неделя позади, пришло время отчета. Нас становится все меньше. Уже более 50 участников выбыли из наших рядов. Остаются только самые стойкие, самые упорные, самые целеустремленные. И пусть не всегда и не все получается, но это не повод бросать работу над собой и опускать руки. Уже поэтому Вы все молодцы! 
Поэтому идем дальше! Сегодня мы обратим наше внимание на самую замечательную (на мой взгляд) составляющую нашего питания - клетчатку. Клетчатка – это пищевые волокна, которыми богаты некоторые продукты: фрукты, овощи, каши. Отзывы диетологов являются единогласными на счет того, что клетчатка действительно способствует похудению, если принимать ее правильно. Предлагаю Вам познакомиться со статьей о пользе и источниках клетчатки, а так же с табличкой продуктов, богатых клетчаткой.
И, конечно же, домашнее задание: Постарайтесь в течении недели обращать внимание на клетчатку в Вашем рационе, поддерживайте ее в норме, рекомендованной Вам программой МЗР. 
А в продолжение нашей темы «Познаем себя!» предлагаю Вам тест «Есть ли у Вас лишний вес». Я посмотрела, вроде бы все вопросы реальные для ответов.
К следующему отчету поделитесь, что у Вас получилось и что нового Вы почерпнули для себя.
А пока рассказывайте, как прошла неделя, каких успехов добились. 

Табличка здесь, заполняется в течение дня.

 7 
 202
Марина 24.10.2020 22:52
Тест не открывается. Ошибку выдает
Людмила* 24.10.2020 22:59
Марина, странно... у меня с нетбука открывается, а с телефона нет. 
Марина 24.10.2020 23:00
Людмила*, с телефона пробую. Не открывается
Dea 24.10.2020 23:01
Марина, попробуйте так: https://myfitnesblog.com/lishnii-ves (ссылка в посте действительно не та).
Людмила* 24.10.2020 23:02
Марина, у меня с телефона тоже не открывается. Придется его убирать.
Марина 24.10.2020 23:04
Dea, открылось! Спасибо!
Людмила* 24.10.2020 23:05
Dea, спасибо Вам... я исправила ссылку.
Мария Ки 25.10.2020 03:23
Здравствуйте.
Номер 135, вес 62,5 кг.
В вaшeм opгaнизмe oт 5 дo 8 кг лишнeгo вeca. Пepecмoтpитe cвoй paциoн питaния и пocтapaйтecь ecть мeньшe мyчнoгo, oтдaйтe пpeдпoчтeниe здopoвoй пищe, тaкжe мoжeтe пoдключить физичecкиe yпpaжнeния.

Тесту не нравится, что я мало двигаюсь и иногда на ночь Веса лишнего нет, но по сути всё правильно, надо ходить больше и есть хотя бы за час до сна

Спасибо большое!
Елена_АД 25.10.2020 04:19
Всем здравствуйте! Номер 66, вес 70,5 кг. Привес ушел. Но питаюсь без дневника, на глаз, просто стараюсь не есть лишнего. Ну и 4 тренировки в неделю плюс ходьба пешком делают свое дело. Продолжаю изучать и применять эфирные масла. У меня уже очень большая коллекция. Расширила круг подопытных, применяю на своих родителях. Вчера приболел сын, начала лечить маслами. Уснул 22-30, уже 9 утра, спокойно спит всю ночь, ни разу не проснулся, дышит носом - значит все будет нормально На работе возле рабочего места поставила аромадиффузор ультразвуковой бесшумный, пару раз в день провожу ароматерапию противовирусными маслами, на маску капаю масло, мажу смесью под носом. Многие заболели, но наш кабинет держится. Сидим в кабинете вдвоем, на сеанс иногда заходят коллеги, всем нравится дышать маслом Дома ежедневно дышим маслом
делаю антисептики с маслом, защитные роллеры для смазывания носа переде выходом на улицу для родственников. В общем, защищаю всех, кого можно. Себе лечу головную боль, выравниваю свое низкое давление, предотвращаю появление герпеса, вылечиваю любые высыпания на коже, делаю кремы с маслом и маски для волос - кожа лица выглядит лучше. Прошла обучение по применению масел, сдала экзамен, скоро получу сертификат. Начинаю изучать, как делать духи - у меня теперь есть магнолия, франжипани, лотос, орхидея, жасмин, водяной жасмин, гардения, ваниль, роза многоцветковая и экстаркт какао - эти запахи круче любых духов, поэтому можно делать духи с обалденным запахом и полезные. Заказала красивые бутыльки. К новому году сделаю собственные духи для себя, родных и коллег.
Вера 25.10.2020 04:21
Доброго дня!Номер147 вес 107.3. Второй день без гостей.и второй день как я взялась за себя))) идем дальше !теперь до зимних каникул внучки думаю поработать над собой капитально))))всем хорошего настроения и успехов в нашем не легком деле!)
Светлана П. 25.10.2020 04:33
Добрый день. Номер 139 вес 77,9. На этой неделе похудеть не получилось. Нет, зажоров не было, но и спорта не было и шагов мало. То задержки на работе, 2 вечерних визита к стоматологу... Все нужно и некогда.. Но я с вами и продолжаю работать над собой. Вчера даже побегала в лесу  10 км.
Ирина 25.10.2020 04:35
Добрый день! Нахожусь в отъезде в родных местах. По питанию ем больше положенного рациона но и физически работаю больше (работы в саду). Аппетит подрос конечно, сразу ощущается если увеличилась нагрузка. Из дома взяла кухонные весы и поэтому фиксирую все сьеденное. У сестры взяла напольные весы, и поэтому могу отчитаться на этой неделе. Мой номер 148 вес 112.6. двигаемся дальше
Наталья №190 25.10.2020 06:00
Доброе утро №190 вес 82.7
NikSan 25.10.2020 06:04
Ну вот, сорвался на этой неделе № 117 Nik 115.2 кг
Ирэна 25.10.2020 06:12
Доброе утро. Номер 22 вес 96.0 Буксую))) пришла пора наращивать физическую активность. Без нее увы не получается. Все еще на сильных таблетках и уколах, от них отечность,тошнота и бессонница. А результата нет(. Может сильная психосоматика. Не знаю.

Тест прошла. Все в точку лишних 10-15 кг.

Подходит к концу середина осени. Деревья сбрасывают последние листочки. Уже 2 раза были заморозки. Воздух очень свежий и прохладный. Хорошо дышится. Я очень люблю осень. И солнечную, и дождливую.

Хочу похвастаться. Стала изучать иностранные языки (итальянский и немецкий, повторяю английский ( его в школе и в Вузе учила), в планах японский и арабский). Замахнулась на несколько сразу, пока каши в голове нет. Легче всего идет немецкий.

Обратила внимание, когда моя голова изучает что-то, я совсем не думаю о еде (мне интересно другое в это время).

Что-то меня прорвало на лирику).

Всем хорошего настроения, позитивных мыслей в голове, и чутких людей рядом. Пока, пока.
Ирэна 25.10.2020 06:15
Елена_АД, тоже подсела на масла. Но я еще только учусь). Купила аромолампу, зажигаю перед сном. Очень нравиться мелисса и лаванда. Пробовала жожоба на лицо, понравилось.
Ирэна 25.10.2020 06:18
NikSan, не вешайте нос, оранжевый сарафан в марафоне не страшен, главное, чтоб он не стал постоянным). Удачи.
Elena 25.10.2020 06:38
Доброе утро!
Номер 113 - 64.5
Номер 112 - 102.7
Кажется, и я, и муж идём снова в правильном направлении.
За клетчаткой мы следим, стараемся в основном набирать с едой.
Доброе утро!)
Номер 11, вес 67,1.
Активно скидываю что нашла в преддверии дня учителя ( работала без выходных, плюс брала работу на дом).
Подключила всё что действует на мой организм ( ИГ и мой специальный обруч)
Пока вес движется и меня радует!!)))))
Доброе утро. Номер 15. Вес 67,7
Наталья 25.10.2020 07:45
Доброе утро!
Номер 333
Вес 70 кг
Яна Стройняшка 25.10.2020 07:51
Ирэна написал:
Легче всего идет немецкий.

это знак!)))) молодец что не бросаете начатое! горжусь вами!
Ирина 25.10.2020 07:51
Доброе утро! Хотела протестироваться, но в тесте отсутствует рост 160-165
Яна Стройняшка 25.10.2020 07:52
Екатерина Сафронова, а что за обруч?)
Elena chibambam 25.10.2020 07:54
Доброе утро # 67, вес 69,3 привесился привес) поддержание.
Ольга № 6н и №49 25.10.2020 07:58
Доброе утро! Номер 49 вес 64.9 ура, я дошла к промежуточной цели и прошу перевести в группу контроля тест порадовал про клетчатку почитаю, спасибо за ссылки. На этой неделе было 4 утренних пробежки с прогулкой, 2 силовых занятий, в среднем за неделю шагов 16 тыс. вчера была баня, сегодня отдых лёж лёжа. По питанию дневник заполняю по будням, в среднем около 1800-2000 калошек, держу небольшой дефицит, на выходных не считаю, отдых. В дальнейшем цель уменьшить животик, так как вес меня уже устраивает, а с животиком ещё надо работать, он конечно уменьшился за последнее время, но спасательный круг ещё есть, пока буду продолжать всё что сейчас выполняю...
Всем удачи и хорошего настроения
Гуля 25.10.2020 08:00
Номер 4 вес 78.4
Екатерина 25.10.2020 08:03
Доброе утро! Номер 230, вес 109,4.Увлеклась рисованием и забросила ходьбу, надо чередовать. Прочитала здесь про разгрузку томатным соком, а у меня его очень много, так что буду практиковать
Lana 25.10.2020 08:21
Доброе утро! Номер 150, вес 82,5
Любовь №131 25.10.2020 08:26
Всем доброго дня и крепкого здоровья! Номер 131 вес 83.1 Три недели на ИГ. Ушла от перекусов. Чувствую себя комфортно, чего и всем желаю.
Elena76 25.10.2020 08:30
Доброе утро, соратники по похудению! Людмила, Татьяна, моё почтение и здравствуйте! N 60 вес 80.500. Всю неделю грешила , заедала стресс, плюнула на весы и дневник. Сегодня страшно было вставать на весы, но по одежде чувствовала, что набора нет и, даже наоборот, как-то все немного велико стало. На работе полный алес капут - на карантин посадили весь 4 эт, а это не много, не мало 16 кабинетов с численностью примерно по 10-15 чел в каждом, очень много заболевших, просто страшно становится. Вот отсюда и стресс, но я взяла себя в руки, чему быть, того не миновать. Берегите себя и близких, всем здоровья!
Яна Стройняшка 25.10.2020 08:32
Любовь  №131, молодец Любочка!!!! а как ходьба с Лесли Сансон? давай начнем шагать?
Ася Лошкарева 25.10.2020 08:33
Номер 58.Текущий вес 84 кг 200 гр.Огромное спасибо всем соратникам  за расширенные  посты в ленте!!! С интересом читаю и уже кое-что применяю для себя!!!!Всем соратникам чудесных выходных!!!
Марина 25.10.2020 08:36
Доброе утро. Номер 200. Вес 60,0.
Тест показал, как есть.
Вчера у меня появился очень хороший стимул. Думаю, что в эту неделю выйду из поддержания.
Любовь №131 25.10.2020 08:40
Яна Стройняшка, Приветик, Яночка!Спасибо. Я хожу утром на дорожке 25 минут, вечером  по улице 30-40 минут, и отжимаюсь от подоконника!!! 40 раз. Пока достаточно. Ходьбы достаточно, вот думаю начать приседы
Яна Стройняшка 25.10.2020 08:43
Ну а мне написали (выбор веса в категории 65-75кг) : "В вaшeм opгaнизмe oт 5 дo 8 kг лишнeгo вeca." Спасибо. кэп!))))) 

"Пepecmoтpитe cвoй paциoн питaния и пocтapaйтecь ecть meньшe myчнoгo, oтдaйтe пpeдпoчтeниe здopoвoй пищe (а йа с февраля сего года интересно чем же таким занимаюсь благодаря Людмиле в том числе?!), тakжe moжeтe пoдkлючить физичeckиe yпpaжнeния (мерси за разрешение, уже давно пытаюсь, не фсе получается, но пытаюсь!!!)
рррр!

ps. Пошла нюхать ароматерапию (видимо, йа все пропустила?),  гулять под дождем и взвешиваться.
Яна Стройняшка 25.10.2020 08:45
Любовь  №131, отличный выбор приседы! если коленки хрустят пейте побольше воды. еще можно делать лежа на спине велосипедик, очень приятное упражнение.
Любовь №131 25.10.2020 08:47
Яна Стройняшка, Попробую велосипедик, если ноги подниму! Спасибо!
ольга 25.10.2020 08:57
Доброе  утро !   номер  55  вес 113,8  кг
Lidia D 25.10.2020 09:22
Номер 16 -149
Татьяна См. 25.10.2020 09:26
Всем желаю здоровья!Я в санатории,интенсивное лечение в течение дня.В номер приползаю вечером.Весь режим моего ИП сбился.Лишнего ничего не ем и от того.что дают-половину.КБЖУ,а тем более все нутриенты летят в тартарары!Не смотря на все ограничения поздравьте меня с новым оранжевым платьем. С дистанции ни за что не сойду!Вот подлечусь немножко и снова в бой!А пока вот-№17 вес-124,3 
trelena 25.10.2020 09:29
Доброго утра всем!
Вес сегодня 60,8. Как показывает тест (и я с ним согласна), ещё предстоит долгая работа над собой. Лень и похудение - вещи несовместимые. Умом это понимаю, но не всегда получается себя заставить делать то, что не хочется.
Клетчатку контролирую. Люблю цельнозерновой хлеб, постоянно ем орехи, овощи.
Начала опять ходить. Уже несколько дней по 8-10км прохожу.
Елена Сончик 25.10.2020 09:33
Здравствуйте!  Номер 13. Вес стоит. 77.3 кг.  Проанализировала свою последнюю неделю. С клетчаткой - вообще никак. Исправлю.  Осеннее обострение хронических болячек, стресс дали привес.  Хотя питание - в коридоре.  Пересмотрю потребление яблок. Заметила, что больше 150 гр яблок мне не полезно,  дискомфорт.  Надеюсь, что работа над ошибками на следующей неделе даст положительный результат.
Манук #183 25.10.2020 09:44
Номер. Средний вес за неделю 86,7 кг. Что-то с утра аппетит проснулся за завтраком съел 1200 калорий
Дарья 25.10.2020 09:52
Доброе утро. Номер 102 - вес 93,5. Приболела перед выходными( температуры нет, но в горле как будто наждачкой прошлись.
Здоровья нам всем и хороших результатов 
Tan_chik 25.10.2020 10:04
Добрый день! № 114 вес оставим прежним 58,6 кг, хотя вчера на весах было 57,9 кг. По моим наблюдениям вес сильно скачет от количества хлеба (в моем случае ржаного) в рационе, если накануне съела больше 150 гр (это три стандартных ломтя буханки) - то +500гр веса привет, крупы тоже дают +, а вот сладости (у меня это курага и финики) такие скачки не дают. Сегодня для эксперимента на те же калории съем обычного белого хлеба (я его вообще то не люблю) и без ржаного и без круп - завтра видно будет. Клетчатка - это наше здоровье, ее надо стараться всегда на высоком уровне держать, у меня в рационе ее обычно раза в 2 больше нормы (сырые и полусырые овощи капуста морковь репа лук, хлеб, крупы). Гороховый суп-пюре вообще белки с клетчаткой сразу делает.
Ilana 25.10.2020 10:10
Доброе утро. № 69 - 66.  на этой неделе произошел спад активности, бегала и каталась и плавала, но последние 4 дня давление низкое..тяжело .. подожду, когда состояние придет в норму,  продолжу заниматься.  На прошедшей неделе вернулась с растительного рациона к обычному. Не ощущаю такого комфортного состояния в организме, как было на растительной пище. и добавилась вялость, спад энергии.. снова загрузила холодильник растительной клетчаткой..постараюсь сделать, чтоб она преобладала в рационе.  Грубая и тяжелая клетчатка у меня лучше усваивается если она в запеченном виде.
Oxi 25.10.2020 10:13
Доброе утро всем и хорошего настроения Людмила, как санаторий? Нравится?
Номер 116 - 66,7 кг
Анжела 25.10.2020 10:15
Номер 100, вес 73.600...
Asya 25.10.2020 10:30
Доброе воскресное утро всем! #65 вес 85.5кг. Начались рабочие будни, жизнь усложнилась, а может наоборот, дисциплинируют будни на подвиги.
Доброе утро. №3, вес 73,9. Прошла тест. У меня, по их нормам, немного лишнего веса. А по моим представлениям с моим ростом 152 см мне кг 10 нужно сбросить. Неделя прошла, как обычно. На все занятия сходила, зарядка утром через день. Вот только ходьба с палками никуда не вписалась. Дневник питания пока ещё не веду, стараюсь просто меньше есть. Вот закончится дома мучное и сладкое, тогда начну.
С клетчаткой у меня всё в порядке. Каждый день съедаю 7-8 штук кураги, ложка отрубей в кашу или в коктейль. А если ещё и салат из свежих овощей, то уже зашкаливает. Всем успехов в нашем нелёгком деле.
89 номер, вес 74.5
Ана-на 25.10.2020 11:00
Доброе утро, номер 50, вес 67,7. Всю неделю соблюдаю дефицит калорий. Исключила мучное на 100%, чтобы вволю насладиться яблоками и грушами, курагой и черносливом. Стараюсь много пить, но воды совсем не хочется, пью чаи и шиповник. На неделю раньше начались КД, хотя всегда день в день. Может быть поэтому на прошлой неделе постоянно хотелось есть. А я и не предполагала, в чем причина. Тест хороший, по результатам у меня 5-8 лишних килограмм. Так и есть, хотя не особо приятно это читать. Попробую и дальше держаться.
Оксана Ксю 25.10.2020 11:10
Добрый день! N 85, вес 61,10. Тест показал лишние 5-8 кг. Есть, к чему стремиться))) Буду делать упор на спорт, ну и дефицит калорий, конечно. Всем добра!
Nii 25.10.2020 11:11
Добрый день!№59, вес 65,7
zhanna zh. 25.10.2020 11:24
Доброе утро. Номер 35 вес 77,8. Мне сегодня 45)  организм порадовал пусть только 200 гр, но все-таки. странная штука - возраст... для кого-то я уже древняя, для кого-то еще молода) но пришло яркое осознание того, что ничего не повторится  и уже моложе чем сейчас никогда не будем)) хочется что-нибудь изменить в своей жизни в честь 45летия. наверное, начну ходить в бассейн.
Алин@ 25.10.2020 11:41
Добрый день, номер 6 вес 66.7 могла и больше, ела  жирную рыбу скумбрию, сельдь, форель, все в соленом виде, тест показал есть лишний вес. Всего самого доброго, Спасибо:
Мария Ки, Добрый день! Я снова с вами) Тот совет, что дал вам тест, наверняка будет относится к большинству из нас)...изменения в табличку внесла.
Елена_АД, мне стало тоже интересно, можете ссылку скинуть почитать?...изменения внесла
Вера, спасибо Вам за пожелания, и Вам хороших отвесиков. Вес в табличку внесла
Светлана П., у вас все получится, привес совсем небольшой. на следующей неделе он обязательно уйдет, при вашей активности....изменения внесла
Людмила-) 25.10.2020 12:05
Добрый день, номер 81 вес 78.1
Ирина, хороший результат. Продолжайте как и прежде следить за питанием. Я тоже, как оказалось без весов не могу. Переедаю. Но будем учиться) в дальнейшем уверенна, будем определять вес блюда на глаз)...Изменения в табличку внесла.
Наталья №190, отметила
Любовь №131 25.10.2020 12:08
Татьяна Смирнова, Привет, Танюш. Главное здоровье! Ты у нас боец! Я в тебя верю. После отдыха и лечения наверстаешь!
NikSan, такой большой привес? Возможно это отеки? На следующей неделе постарайтесь соблюдать режим питания. Скинуть сложнее, чем набрать, вы же  знаете....изменения в табличку внесла
April 25.10.2020 12:10
Добрый день. Номер 14, вес 90,1. Хотя с утра весы показали даже и 89,9 но потом передумали Пишите 90,1
Виктория №39 25.10.2020 12:15
Добрый день! Номер 39, вес 53,0.
Клетчатка - да, нужно обратить внимание. Спасибо!
Ирэна, ого. Какая вы умничка. Столько языков знаете. Кстати очень хороший совет вы дали: чтобы не думать о еде - надо быть чем то занятым). А вот с бессонницей нужно бороться, сама от этого страдаю. Сначала помогал бассейн, потом организм адаптировался и опять стала плохо спать. Сейчас только тренажерный зал помогает. Как жаль, что я пока не хожу, и тоже на уколах. А вы выздоравливайте поскорее. Болеть ни к чему. Всех вам благ!...изменения внесла
Elena, да у вас вообще отличная команда. Очень здорово, что рядом есть единомышленник, который разделяет все тяготы и поддерживает. Молодцы!...изменения внесла
Екатерина Сафронова, и вам доброе! Да...и с нами поделитесь пожалуйста секретом, что за чудо обруч? Возможно кто то возьмет себе на заметку....изменения внесла
Наталья, доброе! отметила.
Elena chibambam, да, есть небольшой плюсик...вес в табличку внесла
Ольга № 6н и №49, Отлично! Очень-очень за вас рада, и поздравляю с поддержанием. Буду тоже стремиться к результатам как у вас. Надеюсь все получится. А пока активности мало, калошек приходится потреблять тоже мало. Еще раз мои поздравления. ...изменения внесла.
Матильда 25.10.2020 12:31
добрый день, номер 24, 102 кг
Гуля, отметила
Ивона 25.10.2020 12:43
Здравствуйте, номер 32, вес 117.1.
2 дня назад вес был 116.9. Видимо, слишком тщательно мажусь кремами после бассейна.
Диеты как не было, так и не получается. 3-4 раза в неделю зал плюс бассейн. Клетчатка - да. Надо попробовать. Октябрь - месяц дней рождений, во вторник у свекрови юбилей.
Екатерина, а у нас снег тает, на улице слякоть...не находишься...пора вспоминать ходьбу с Лесли Сайсон...изменения внесла
Lana, ого какие результаты...как вам удается так сбрасывать?...есть какой то секрет?....изменения внесла
Оля-ля 25.10.2020 13:06
Добрый день! Номер 29, вес 59.
Любовь  №131, добрый день! И вам здоровья желаем. Очень за вас рада, что организм принял ИГ...изменения внесла
Elena76, Добрый денечек! Не дай Бог нас тоже высадят на самоизоляцию. Иначе меня ждут большие привесы. Будет одна дорога до холодильника, компьютера и дивана. ...изменения внесла
Ольга № 6н и №49 25.10.2020 13:25
Татьяна Панкова №20, спасибо за поддержку! Уверена, что у Вас так же всё получится! Скажу про себя, что если я сама не прилагаю усилий для увеличения активности, то активность будет низкая, шагов 2-5 тыс. сидячая работа и дома служение "вечному огню", а после "лёж лёжа" на диване так что в большей степени всё зависит от нас самих, главное найти варианты интересные именно для себя, не вижу смысла делать что-либо если это не приносит радости или хотя бы не вызывает интерес надеюсь вы подберёте для себя, то что Вам будет по душе, а там и калошки увеличатся! Всё у нас получится!
Таша Кроткая 25.10.2020 13:40
Добрый день, номер 54 вес 71 кг. Что то на этой неделе я дала себе слабину. Тест прошла, 5-8 кг лишнего веса. В рационе клетчатку не добираю. Постараюсь на неделе упор на клетчатку сделать. Спасибо! )
Яна Стройняшка 25.10.2020 13:41
Татьяна Смирнова написал:
Лишнего ничего не ем и от того.что дают-половину

дык вроде похудеть должны, не? сочувствую! держитесь!
Яна Стройняшка 25.10.2020 13:42
trelena, в зиму холоднее худеть. у меня такой же результат и я уже мерзну...
Яна Стройняшка 25.10.2020 13:43
Елена Сончик, и яблоки и редис это продукты-аперитивы.
Ася Лошкарева, и вам отличного времяпровождения!...вес внесла
Яна Стройняшка 25.10.2020 13:46
Людмила Петрова, воды и клетчатки можно скока угодно - МЗР программа не ограничивает эти пункты.
Марина, отлично, очень вам этого желаю....изменения внесла
ольга, отметила
Яна Стройняшка 25.10.2020 13:51
Татьяна, с возвращением! контроль веса. номер 229, вес 71,1... эт у меня не поддержание, у меня какой-то масс-набор. скорблю и грешу на эти дни...
Lidia D, отлично...изменения внесла
Татьяна Смирнова, здоровья вам!  А с дистанции сойти проще всего, но мы же не ищем легких путей? И нам нужен результат. Так ведь? Успехов вам...изменения внесла
trelena, да...всегда виной лень-матушка))...изменения внесла
Ирина Попова 25.10.2020 14:22
Добрый день! Номер 45,вес 65,5
Елена Сончик, обязательно даст...вес в табличку внесла
Манук #183, ого...почти мою дневную норму))...вес внесла
Дарья, выздоравливайте поскорее и берегите себя!...изменения внесла
Tan_chik, вес внесла в табличку...по хлебу и качкам веса надо запомнить....такая же история и у меня, пора что то менять)
Lana Garaeva 25.10.2020 14:50
С Добрым утром
N077 вес 61.5 Спасибо
Марусичка 25.10.2020 14:56
Елена_АД, как здорово! Оригинальное хобби.
Марусичка 25.10.2020 14:56
Ольга № 6н и №49, здорово! Поздравляю с достижением цели! Очень рада!
Нина 25.10.2020 14:57
Добрый день! # 119 вес 59.5..Тест прошла,но там нет моего роста и веса,пропущено 5 кг.
Марусичка 25.10.2020 14:58
Марина, Супер! Как бы тоже стимул найти... Куда податься... После карантина собраться в кучу не могу))
Наталья 25.10.2020 15:00
Добрый день! Номер 36 вес 66.4. похолодало, пошли зажоры и активность снизилась
Окапи 25.10.2020 15:16
№77, вес 135.3 кг
За последние неделю потерял больше 2 кг. Весы чудят?-обидно если так.
Мне больше нравится вариант "отёки ушли" - на этом и остановлюсь
Агата 25.10.2020 15:28
Добрый день) на прошлой неделе забыла прислать отчёт (( номер 90 вес 74.8 ))
Вера 25.10.2020 15:40
Всем добрый день! №87, вес 87.2 
Тест показал 5-8 кг. лишнего веса, хотя его больше. Но и отвечала на вопросы я основываясь не на допохудательную жизнь. На этой неделе немного приболела, но чтобы не прерывать занятия спортом, решила, как сошла температура, задать себе легкую разминочку в виде растяжки и поняла какая я стала деревянная. Не получается даже близко сделать тех вещей, которые раньше и за упражнения то не считала. Так что решила оставить растяжку в своем комплексе насовсем.
Наталья КС №40 25.10.2020 15:43
Здравствуйте, Людмила и все остальные! 
Людмила, я вас наконец-то порадую! №40, вес 79,7 кг.
А ведь столько лет я почти безуспешно это пыталась сделать. И всего-то отказалась от белой муки и сахара. Вес стал сам потихоньку ползти вниз. Дай Бог так и дальше.
Спасибо вам за марафон!
Марина 25.10.2020 15:46
Здравствуйте. №  97 вес 77. Очень жаль, но придется одеть оранжевый наряд, виноваты в этом конфеты
Lana 25.10.2020 15:57
Татьяна Панкова №20, Ковид в так называемой лекгой форме, хотя не очень легко. Теперь цель - удержать вес после выздоровления. Сейчас нет вкуса и запаха, соответственно и аппетита. Но ем через силу, 4-5 раз в день, коло 1300 ккал
Елена Че /51 25.10.2020 16:01
Добрый вечер. N 51,вес 79,6. По тесту 6-8 лишних кг. На самом деле все 20...
Лолошка 25.10.2020 16:26
Добрый вечер! Номер 42 вес 73
Ольга № 6н и №49 25.10.2020 16:28
Марусичка, спасибо за поддержку! И да, это реально здорово, а глядя на твои тренировки пытаюсь чуток тоже соответствовать, хотя б ходьбой стараюсь дополнять активность
Артём 25.10.2020 16:36
Здраствуйте мой номер 28, вес 77,4, с клетчаткой проблем нет, в рационе постоянно присутствуют овощи, а вот фрукты не всегда и то это обычно яблоки тест показал лишних 5-8 кг в принципе так и есть.
Вонни 25.10.2020 16:39
Артём, фрукты не нужны - калорий в них намного больше, чем в овощах, а витаминов меньше. Только для больших фанатов, а так без задач вообще.
Артём 25.10.2020 16:46
Вонни, Зато они вкусные
Ася Лошкарева 25.10.2020 17:36
Татьяна Панкова №20, Спасибо. взаимно!
Вероника 25.10.2020 17:55
Добрый вечер..
№ 118     вес  111,3
Полина 25.10.2020 18:09
Здравствуйте, я на прошлой неделе не отчитывалась, т.к. не могла взвеситься, дурацкая батарейка в весах - таблетка, никогда ее нет в запасе. Номер 173, вес сегодня 69,4, в общем-то как всегда... Активности было за последние недели очень мало, что-то с настроением - уставала, вечером ложилась грустить и лежа с компом дорабатывать всякую работу, вечно хвосты остаются... Объемы не уменьшаются, вес тоже... Когда мало двигаюсь, стараюсь совсем мало есть, только вот от арбузов не могу удержаться 

Из радостных радостей - я получила премию моего университета в номинации "Преподаватель года". Не зря все труды и наеденные в сидячей жизни, когда читаешь лекции круглые дни, килограммы)) А вообще конечно очень трудно себя заставить заниматься спортом после работы. Не то что отправиться в фитнес-клуб, даже гантелями помахать или пойти походить 2 часа вечером - уууфф, как трудно
Про тест - все как есть, показал 5-8 лишних кг. Я бы сказала, что их 10... Но там нет роста 173 см, я выбрала рост 170. Мб нужно было округлить до 175, тогда бы получилось, что лишних кг у меня вообще нет)))
Людмила* 25.10.2020 18:24
Oxi, отдыхать всегда хорошо... мы сюда каждый год ездим. Нравится то, что тепло и солнечно. В море еще   купаться можно.
Надежда 25.10.2020 18:26
#74, вес 74,1)))) лёд тронулся, даже отпала охота "хулиганить" по выходным)))
Людмила* 25.10.2020 18:32
zhanna zh., с днем рождения Вас! Примите мои самые добрые пожелания! 
Людмила* 25.10.2020 18:50
Наталья КС №40, я очень рада за Вас! Умничка! Теперь главное - удержаться в этой группе. Успехов Вам! 
Oxi 25.10.2020 18:50
Людмила*, купаться - это так здорово И для кожи очень полезна морская вода, похудальцам самое то
Бегемотик 25.10.2020 18:56
Добрый вечер, номер 124,вес 87,7
Людмила* 25.10.2020 19:01
Все данные в табличку внесла, проверяйте! Приношу свои извинения, что не писала комментарии. Пока нет возможности. Всем успехов и достижения поставленных целей! 
Прелистина 25.10.2020 19:29
Здравствуйте!!! № 88,  вес 77,1. Клетчатку употребляю ежедневно. Купила "Сибирскую клетчатку" сейчас пью льняную с черникой,  ем много овощей. Тест прошла. результат:" В вaшem opгaнизme oт 5 дo 8 kг лишнeгo вeca." так и есть!!! Спасибо!!!
Ирина #76 25.10.2020 19:32
Добрый вечер. Номер 76 вес 79.8. Никак не получается снизить вес. Топчусь на месте. Как будто поддержание.
Анна Белова 25.10.2020 19:38
Номер 197, вес 75,9.
Всегда обращаю внимание на клетчатку, стараюсь ежедневно выполнять норму. Делаю выпечку с овсяными или пшеничными отрубями, в котлеты вместо булки тоже отруби добавляю.
Анна Белова 25.10.2020 19:43
Полина, здорово! Поздравляю с признанием и наградой!
Оксана Л. 25.10.2020 19:44
Добрый вечер! Номер 80. Вес 91.5. Жизнь у меня бурлит и пузырится .. выходные особенно) поэтому ела без подсчетов в них, в то было б меньше. Уже видела 90.) надеюсь, напишу эту цифру в скором времени в отчёте
Елена 25.10.2020 19:51
Номер 93,вес 104,7.На этой недели старалась есть три раз в день м вечером не позже 18.Самое удобный для меня режим по питанию,не люблю я 5 раз в день есть,даже не хочу.Инсулин и так завышен в крови,лишний раз повышать не хочу.Хочеться есть по городу и чувствовать вкус еды.Также добавила физ.нагрузку и стараюсь ходить и делать зарядку на свежем воздухе,благо погода позволяет.На этой неделе как раз стараюсь перейти на овощи,поменьше углеводов и кардионагрузки.
Ирина 25.10.2020 20:28
Добрый вечер, номер 142 вес, 80.0.....пропал настрой и опять вес пошёл вверх.... Жаль.. Что делать?
Номер 46, вес 114,2, тест прошла, но не совпало, написано , что лишних 5-7 кг, если б это было правдой!!! Клетчатку действительно употребляю мало, фруктами и овощами не добираю, подключила Сибирскую клетчатку. За 2 дня с палками находила 15 км по лесу, люблю я это дело, с питанием проблема
Полина 25.10.2020 20:45
Анна Белова, спасибо)
Наталья КС №40 25.10.2020 21:03
Людмила*, спасибо, сама волнуюсь! Пока сложно поверить, глядя на эти цифры. Буду стараться.
SvetSveta (Кето, 18:6) 25.10.2020 22:13
Всем приятного вечера!
№222. Вес 61 кг. До цели остался 1 кг. Переболела гриппом - вес резво пошел вниз. Дочка говорит: "Мама, ты используешь запрещенные методы!" Две недели не на кето, а не понятно на каком питании. В последние дни организм требует 4 продукта: сырые перепелиные яйца, запивать их томатным соком; требует драники и тоже запивать их томатным соком, и требует хурму. Хорошо хоть хурму не требует запивать томатным соком)) Такой вот сбалансированный рацион))
Всем здоровья!
Вонни 25.10.2020 22:35
Артём, так и я про это, что есть смысл очень большим сластёнам их есть, как лучшую альтернативу добавленному сахару. А в остальном они не очень.
Варвара 25.10.2020 22:41
Добрый вечер!
Чуть было не забылапро отчёт.На этой неделе вес у нас почти стоит на месте.Хоть и не больше и то радует.Тест интересный у меня всё сходиться кроме того что у меня получилось намного больше лишних кг чем на самом деле.Спасибо ещё много информации полезной, завтра буду читать сегодня не было возможности.
Номер 27 вес 55,6.
Номер брата 31 вес 77,2.
С клетчаткой у меня хорошо, всегда выше нормы получается,доедаем всё что выросло в огороде.
Спасибо, спокойной ночи.
Ирина № 23 25.10.2020 23:04
Добрый день, номер 23, вес 90,5
Надежда 25.10.2020 23:13
Добрый день. Надежда 162. Затухли весы, видимо батарейка села. Но в пятницу было 76,1
Larisa 26.10.2020 00:07
Прошу извинить за столь поздний отчет.
Номер 145, вес 119,8.
Удачи всем через неделю!
Лариса 26.10.2020 00:07
Добрый вечер. Вес стоит на месте. Номер 96, вес 68,1.
Мишель 26.10.2020 02:44
Номер 144 Вес 68, 5
Мария Ки 26.10.2020 05:30
Татьяна Панкова №20, большое спасибо!
Yana 26.10.2020 06:17
12/78.1
Здравствуйте уважаемые!!!
Задание на неделю очень хорошее. Обожаю овощи. Моя стихия. Всем успехов во всех начинаниях. До встречи через неделю.
Наталья 26.10.2020 06:25
Доброе утро! На прошлой неделе не смогла отчитаться, да и вес подрос, на этой неделе уже лучше . Номер 73, неделю назад 56,4, на этой неделе 55,6. Всем хорошего настроения!
Ну вот, вчера не успела отчитаться - весы были вне зоны доступа( сейчас с утра взвесилась: #79, вес 79... Если возможно, внесите мои данные, пожалуйста.
Наталия 26.10.2020 06:58
Доброе утро. Наталия 228.вес 61,4
Lana, ого...это так страшно...я вот тоже контактная...сижу молюсь, чтоб все обошлось...Всем здоровья!
Прелистина, а как вы едите льняную клетчатку?  она у меня есть, но так просто и стоит.....вес внесла
Ирина #76, может увеличить физ.нагрузку? или снизить калорийность...вес в табличку внесла
Анна Белова, спасибо за совет, возьму на заметку...изменения внесла, успехов вам!
Оксана Л., хорошо движетесь к своей цели. Молодец! Продолжайте в том же духе!...изменения внесла
Елена, все получится у вас, я в вас верю! продолжайте, и результат не заставит себя ждать!...изменения внесла
Ирина, найти настрой, отбросить весь мусор с головы, и с новыми силами двигаться дальше к своей цели....вес в табличку внесла
Иринка Малинка # 46, вы молодец. 15 километров это мощно. И погодка вас радует. Наслаждайтесь прогулками в лесу. Красота, да и только!....изменения внесла
SvetSveta (Кето, 18:6), ну раз организм требует, значит не нужно ему отказывать)...главное идете на поправку....изменения внесла
Варвара, молодцы! Так держать!...изменения внесла
Ирина № 23, отметила
Надежда, отметила
Ирина 26.10.2020 08:05
Доброе утро, извините за опоздание. Номер №82 вес 85
Larisa, и вам хороших отвесов!...вес внесла
Лариса, отметила
Мишель, отметила
Yana, отлично, успехов вам...изменения внесла
Наталья, и вам хорошего дня!...изменения внесла
Ольга Доможирова, хорошо...изменения внесла
Наталия, доброе...отметила
Ирина, доброе...отметила
Ирма Ирина 26.10.2020 09:01
Доброе утро! Если можно ,напишите пожалуйста номер 37-120,3
Людмила* 26.10.2020 09:13
Ирма Ирина, отметила... к следующему отчету привес должен уйти!  постарайтесь!
Yana 26.10.2020 09:13
Татьяна Панкова №20, благодарю Вас. Вам тоже успехов...
Карамелька 26.10.2020 09:59
Номер 21
Утром весы показали 63,1
Медленно двигаюсь к цели.
Поночка 26.10.2020 10:16
Номер 101, вес 63,8. Перешла на кето, посмотрим как что будет. Заметила уже один плюс, аппетит усмирился немного.
Поночка 26.10.2020 10:18
А так же еще, ежедневно прохожу по 10 тыс шагов) делаю скрины, чтобы была мотивация.
Надежда 26.10.2020 10:20
Доброе утро! Только добралась до весов.
Номер 9 ве. 85.5((( грустно, но на неделе видела 84..
Юлия 26.10.2020 10:50
Добрый день, извините за опоздание.
Номер 134 Limiya, новый вес - 85 кг. Недельный срыв.
Руслана 26.10.2020 11:30
Доброе утро!! Мой номер 126 вес 90.0
Прелистина 26.10.2020 17:05
Татьяна Панкова №20,  Здравствуйте!!!  Спасибо! 1-2 ст. ложки со стаканом кефира. Так предлагает производитель
Григорий 26.10.2020 17:31
Прелистина, Здравствуйте... Я не вкурсе а что клетчатку нужно дополнительно принемать)? Её столько в продуктах питания в овощах фруктах кашах в тех же орехах зелени!! Её и так с перебором огромным, так ещё и дополнительно? зачем?...
Людмила* 26.10.2020 20:05
Все данные в табличку внесены. Проверяйте! Всем успехов и терпения! 
Ірина 26.10.2020 20:13
Добрый вечер! Прошу прощение за опоздание! Надеюсь, еще не поздно, только добралась до компа. Номер 140, вес - 128 кг! Спасибо!
-Melissa- 26.10.2020 22:23
Добрый день, простите за опоздание, я на этой неделе опять сорвалась((( Страшно на весы становиться. Давайте оставим вес прошлой недели. Постараюсь к следующему воскресенью показать хороший минус.
Номер 143 вес 88,5
Ірина, отметила
-Melissa-, ловим на слове...вес в табличку внесла
Татьяна Панкова №20, Это специальный обруч с шипами. Не с рельефом, не с шариками, а именно с острыми шипами.
Не знаю как, но он прям расщепляет жир. Я худею нааамного быстрее чем должно быть в итоге по калориями.
Я его покупала 1,2 кг, но мне уже мало, не чувствую его. Утежелила монетками. Теперь он 2,5 кг.
Яна Стройняшка 28.10.2020 10:41
Екатерина Сафронова, увы очень вредная и опасная штука... травмирование внутренних органов обеспечено... почему их до сих пор продают непонятно.
Эля 28.10.2020 10:44
Яна Стройняшка, потому что их покупают.
Кристина 28.10.2020 11:15
Эля, я думаю помимо внутренних органов, там и позвоночник вполне можно повредить - привет грыжа  но худеть намного быстрее это конечно аргумент, а что будет дальше - пофиг
Эля 28.10.2020 13:17
Кристина, от чего там худеется быстрее интересно 
Кристина 28.10.2020 14:45
Эля, не, ну мышцы может и подтягиваются, хотя они точно так же подтянулись бы и от кручения обыкновенного обруча. А вот эти шипы на роликах - прямо садо-мазо какое-то. Ну не худеется людям без мучений 
Яна Стройняшка 28.10.2020 17:25
Эля, к внутренним гематомам прилив крови идет и расщепляет. думаю так.
Svitlana Selezniova 29.10.2020 06:47
Прошу прощение за опоздание, была вне зоны доступа к интернету.
Питание безсистемное и как результат вес возвращается. Имеет ли смысл мое взвешивание на четверг? Номер 98, вес 69,7
Эля 29.10.2020 08:32
Яна Стройняшка, если только так
Яна Стройняшка 29.10.2020 10:19
Эля, грустно что девы не в курсе и в погоне за талией могут навредить здоровью... 
Прелистина 01.11.2020 13:01
Григорий,Здравствуйте! специально не надо. у меня не всегда хватает. поэтому ем.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы