Людмила*
12.09.2020 21:40

Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний X. Отчет 07.09 - 13.09

Привет всем участникам! 
Воскресенье – наш отчетный день!
Наступило время поделиться своими успехами и результатами за прошедшую неделю. Рассказывайте, что у Вас получается, а над чем еще нужно поработать.

На следующую неделю у нас будет первое домашнее задание. Подчеркиваю, что выполнение всех заданий сугубо добровольное, никто не может Вас заставить что-либо делать против Вашего желания.
Домашнее задание (оно у нас уже было в предыдущих турах): убираем из рациона все углеводы после 15.00. В том числе фрукты. Фрукты можно есть только в первой половине дня, вот статья на эту тему.  После 15.00 употребляем белковую пищу (грудка, рыба, творог, яйца). На гарнир можно овощи.

Так же предлагаю Вашему вниманию тест, чтобы выяснить какой способ похудения наиболее подходящий именно для Вас. Ответьте на вопросы и расскажите, совпали ли Ваши наблюдения за своим организмом с итогами теста.
По-прежнему, часто читаю в Ленте о неконтролируемых приступах аппетита. Участники прошлых туров уже знакомились с упражнениями, помогающими справиться с этим. Вспоминаем упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны». Стараемся держать себя под постоянным контролем. И еще немного информации о продуктах, подавляющих аппетит, возможно, Вы их знаете и употребляете в своем меню.
К следующему отчету поделитесь, что у Вас получилось и каковы результаты.

Табличка находится здесь, следите, чтобы никого не пропустили. Табличка заполняется в течение дня, когда у нас есть свободное время, не нужно дублировать отчеты. Спасибо за понимание!

 17 
 427
ольга 13.09.2020 10:43
доброе  утро !  номер 55 вес 117 . 4 кг
ТаТкА 13.09.2020 10:44
Любовь №131, умничкаааа!!!
ТаТкА 13.09.2020 10:46
Lidia D, точно, я уже списала
ТаТкА 13.09.2020 10:47
Лариса Макухина, держитесь!!!! Очень понимаю вас!!!!!
Анечка, все получится...вес в табличку внесла
Наталья 13.09.2020 10:50
Доброе утро! 36 Наталья вес 67.1. хотя неделя прошла не очень плодотворно, всю неделю не занималась, ребенок заболел, сидели дома.
Лолошка, изменение внесла
ольга, изменения внесла
Наталья, знакомо...изменения внесла
ТаТкА 13.09.2020 10:54
Татьяна Панкова №20, Танюша, на гормонах (преднизолоне например), голод дикий и нечеловеческий, это не зажор на денек, это ужас, с которым люди борются ежедневно. Сама сталкивалась ни раз..((( На гормонах несет как на дрожжах, именно потому в том числе, что жор ужасный. Физически плохо, как наркоману без дозы. Сладостей хочется неимоверно, может даже сильно сахар упасть. Не наешься - можешь в обморок свалиться и тп. Вот такие прелести.... тут силы воли мало. Сама недавно слезла с гормонов - до сих пор расхлебываю последствия и с весом и со здоровьем. Страшные препараты...(((
ТаТкА, ой, как я вам не завидую...держитесь...мы рядом. Все будет хорошо!
ольга Ос(156) 13.09.2020 10:59
№156. Вес 98.3 Утро доброе! Кажется собралась и настроилась. Вчера посчитала  и записала все съеденное. Уложилась в норму. Дисциплина наше всё! Тест реально странный. Я начинала с Малышевской диеты и она мне очень помогла. Наглядный, готовый и вполне сбалансированный рацион. Дорого только, как самолёт)))
ТаТкА 13.09.2020 11:05
Всем добрый день!
Номер 130, вес 127,8 кг.
Минус всего 200 грамм, на неделе погуляло туда-сюда полтора килограмма)))) эко меня помотало думаю, еще не конец))))
Тест, как у всех, сангвиник, которому угрожает исчезновение от слишком сильного похудения))))
Домашку не беру, углей итак постоянно недобираю, ни разу.
Всем успехом, друзья! Мы вместе!
Отдельное спасибо Людмиле и Татьяне
ольга Ос(156) 13.09.2020 11:09
April, Мяса с яйцом. Вот наш завтрак)). Даже каши не насыщают на долго.
ольга Ос(156), Доброе! Я против диет, горький опыт. а вот считать калошки в МЗР это уже как "пить дать"...изменения внесла
ТаТкА, вот бы мне научится не добирать угли...у меня вечный перебор....Удачи вам в ваших начинаниях!...изменения внесла
Людмила* 13.09.2020 11:16
Татьяна Смирнова, умничка! Не бросайте выполнять упражнения, о которых я Вам писала в прошлом отчете. Коленочкам полегче не стало? Ноги утром стараетесь поднимать?
№33 вес 54.
Людмила* 13.09.2020 11:17
ТаТкА, я вот тоже удивилась... может быть там других результатов тестирования и нет вовсе... у всех одинаково!
Людмила* 13.09.2020 11:19
April, Татьяна формулы не проставляет, только вес. Все формулы в табличке я ставлю сама, когда есть свободное время.  Обычно пишу для всех, что табличка подредактирована, можно проверять. Участники прежних туров об этом знают.
ТаТкА 13.09.2020 11:19
Людмила*, может быть!))) а может быть просто у всех одна цель, поэтому мы все как штампованные детальки отвечаем)))
Людмила* 13.09.2020 11:20
Яна Стройняшка, согласна! У меня точно такие же выводы. Если вечером белок, то наутро отвес.
ТаТкА 13.09.2020 11:21
Татьяна Панкова №20, спасибо огромное!!! удачи вам!)))
Людмила* 13.09.2020 11:21
Солнце, очень рада Вашему результату... Так держать! 
Ірина 13.09.2020 11:22
Доброе  утро!
Номер 140 вес - 131,1 кг.
Эх! А вчера даже был нолик!
Людмила* 13.09.2020 11:24
Евгения, успехов Вам во всех начинаниях!
Людмила* 13.09.2020 11:26
Лариса Макухина, Лариса, отвес замечательный... а вот настроение опять пессимистичное.  Настраивайтесь только на хорошее, ищите позитивные моменты и акцентируйте на них внимание. Радуйтесь внукам. Все плохое вон! Верю, что у Вас все получится! 
Людмила* 13.09.2020 11:29
fuzzy, милая... как же ты заболела?  простыла? волнуюсь за тебя. Выздоравливай и береги себя! 
Людмила* 13.09.2020 11:31
NikSan, какие-то результаты странные даете... отвес более 7 кг. 
Людмила* 13.09.2020 11:34
Ольга  Плеханова, данные внесены. При Вашем весе удержание отличное! Успехов!
Людмила* 13.09.2020 11:35
Ірина, ничего страшного. Отвес неплохой, значит все идет так, как нужно! Молодец! 
Людмила* 13.09.2020 11:39
На текущий момент все результаты приняты и данные внесены в предварительную табличку. Проверяйте! Все добра и хорошего настроения! 
Лолошка 13.09.2020 11:42
Svetlana &&& 13.09.2020 11:43
Татьяна Панкова №20, спасибо ,только у меня всегда так сналала вес уходит хорошо, а потом стоит на месте и не сдвинешь  
ТаТкА 13.09.2020 11:52
Людмила*, спасибо большое!!!!
Добрый день. №3. Вес 73,8 (на неделе было меньше, наверное, дыни на ужин переела).
Ивона 13.09.2020 12:03
Номер 32, вес 120.8
Вчера был разгрузочный день. Правда, днём это особо не назвать, отсыпалась за всю неделю.
Тест прошла, оказывается, я сангвиник  (на самом деле нет)
А дз постараюсь выполнить, угли постоянно на 100%+
Оксана Ксю 13.09.2020 12:03
Добрый всем день! N 85, вес 62,55. Отвесик небольшой, но вчера были плановые гости с роллами. Ну и соответственно) но всё идёт по плану, и питание, и спорт. Всем успехов!
Солнце 13.09.2020 12:10
Людмила*, спасибо, Надеюсь ничто не помешает мне дойти до финиша
-Melissa- 13.09.2020 12:22
Добрый день! Людмилочка, я пропустила начало марафона! Пожалуйста добавьте меня! Под любым хоть каким-нибудь номером! Я всегда с вами марафонюсь, если бы не ваши марафоны была бы 100+! 
Вес 91,4 кг, рост 163, цель 81 кг
Мария Ки 13.09.2020 12:23
Мария Ки 13.09.2020 12:25
Руслана 13.09.2020 12:48
Номер 126 вес 91.4
Ирма Ирина 13.09.2020 12:50
Добрый день. Ирма Ирина номер 37- вес 120,2
Таша Кроткая 13.09.2020 12:56
Добрый день! Номер 54, вес 72,6 кг. Хорошего дня))
Окапи 13.09.2020 12:56
№77, вес 138.8 кг
В названии группы "выше 120+" слово выше лишнее
Агата 13.09.2020 12:59
Здравствуйте)) номер 90 вес 76. Стоим на месте( постараюсь выполнить д/з, может дело пойдёт))
Любовь №131 13.09.2020 13:05
Яна Стройняшка Я ем белок, отвесы радуют. Я даже боюсь, что опять слишком много за неделю. Буду притормаживать!
Любовь №131 13.09.2020 13:08
Татьяна Смирнова, Таня, молодчинка! Я в тебя верю!
Любовь №131 13.09.2020 13:11
ТаТкА, Спасибо, солнышко!Танечка, и тебе желаю хороших отвесиков!
ТаТкА 13.09.2020 13:14
Любовь №131, ой спасибо огромное!!! Не помешало бы!))))
Людмила Петрова, хороший отвес, продолжайте в том же духе...вес изменила
fuzzy 13.09.2020 13:17
Татьяна Панкова №20, спасибо, данные внесены значит нашлась.
fuzzy 13.09.2020 13:18
Людмила*, спасибо
fuzzy 13.09.2020 13:19
Ивона, будем выполнять вместе), та же беда...отвес очень хороший. продолжаем)...изменения внесла
Оксана Ксю, роллы моя слабость)..стараюсь кушать их раз в месяц только, и то, только после контрольного взвешивания)....изменения внесла
Руслана, вот и у вас вес вниз пошел, молодец...изменения внесла
Артём 13.09.2020 13:23
я не знаю как так вышло возможно на прошлой недели весы обманули но на этой недели у меня мину 3 кг измерялся вес в тренажерном зале,до тренировки было 84 кг после тренировки 83,20, минус 1 кг за тренировку за неделю в груди плюс +1 см ,в  животе минус 2 см(:ура,в бедра плюс 1 см(на приседал,набегал) в этого на данный момент мой номер 28, вес 83 кг,грудь 105 см,живот 94 см,бедра 105,вроде что похудел радует,но вроде как это многовато за неделю

так же попробую не употреблять углеводы после 15:00.
Ирма Ирина, Добрый)...изменения внесла
ТаТкА 13.09.2020 13:25
Ирма Ирина, умничка наша!!!!
Таша Кроткая, изменения внесла...и Вам хорошего дня!
Окапи, изменения внесла
Агата, обязательно пойдет....изменения внесла
Артём, ого, какие отвесы...просто супер....вес в табличку внесла, но в следующий раз, пишите пожалуйста ваш №
Артём 13.09.2020 13:30
Татьяна Панкова №20, простите забыл написать
Артём 13.09.2020 13:30
Татьяна Панкова №20, а это не плохо что так много ушло?
Звезда 13.09.2020 13:36
Здравствуйте!Номер 64,вес 75,5 кг
Артём, надеюсь, что нет...посмотрим результаты следующего отчета
Звезда, вес записала
Любовь  №131, Спасибо за Веру и поддержку!
Татьяна Панкова №20, Спасибо, постараюсь фруктовые углеводы есть до обеда.
Ирина #76 13.09.2020 14:13
Добрый вечер. Номер 76 вес 79,9. Очень медленно двигаюсь к цели. Но вкусные драники из свежей картошки не дают мне покоя. Больше не буду их есть, наелась от души. Получила удовольствие. Надеюсь на следующей неделе будет отвес побольше.
Екатерина 13.09.2020 14:15
Добрый день! #68 вес 79.4 кг, все идёт по плану)
Яна Стройняшка 13.09.2020 14:22
Любовь  №131, ого!)))))) 
Яна Стройняшка 13.09.2020 14:24
Артём, с потом в спортзале вымывают микроэлементы  витамины поэтому неплохо их пополнять... а так смотря какая у вас тренировка... у меня однажды после 6-часовой кардионагрузки 6см в талии ушло - там много наклонов было. правда потом лежала несколько дней посте таких подвигов.
Людмила* 13.09.2020 14:30
-Melissa-, данные в табличку внесла, номер 143. Успехов Вам! 
Людмила* 13.09.2020 14:30
Окапи, убрала слово "выше". Успехов Вам! 
Наталья КС №40 13.09.2020 14:33
Всем привет! № 40. Вес 81,4 кг. Месяц без сахара и белой сдобы. Буду продолжать, это решение на всю жизнь. Зажоров не было. Было пару дней когда хотелось есть больше минимума, но верхнюю планку не превысила ни разу. Без сахара такого неконтролируемого аппетита не было. Мечтаю с хлеба тоже слезть, но ем в основном диабетический, ржаная мука и стевия. Протсо непонятно тогда чем углеводы набирать. В те дни когда не было хлеба, углеводы были грамм 60-70, а говорят, нужно для норм. жизни хотя бы 100 грамм в сутки. Пока подбираю питание, не заморачиваюсь, смотрю, на что организм лучше реагирует.

Открыла, что на меня хорошо действует такое блюдо - 200 г творога 5%, курага и чернослив по 20-30 грамм, ложка сметаны и отруби. Вроде на это сахар крови не подскакивает, хотя в сухофруктах углеводов много. На пшеницу в любом виде сахар подскакивает. Только не поняла - а клетчатку пшеничную можно есть? Она же вроде выводится. Но ее влияние не могу понять.

Если вес и дальше будет снижаться по 300 грамм в неделю, меня вполне устроит. Волнуюсь перед цифрой 80 кг. Пойдет вниз или не пойдет???
Людмила* 13.09.2020 14:34
Ирина #76, постараетесь и все получится. Да Вы и сами это знаете. Зато в этом отчете переход в другую группу и зеленый наряд в табличке.  Поздравляем! 
Людмила* 13.09.2020 14:35
Екатерина, умничка! Зеленый наряд сегодня в подарок!  Поздравляем с переходом в 70+, держитесь! 
Ирина #76, и я надеюсь)...успехов Вам...вес внесла
Людмила* 13.09.2020 14:39
Наталья КС №40, Наталья, прекратите волноваться. У меня складывается такое впечатление, что все Ваши мысли заняты только расчетами и изучением информации об углеводах. Живите полной жизнью, наслаждайтесь осенними красками и лучами, еще теплого, солнышка. Любите себя, побольше улыбайтесь и гуляйте.
Вера 13.09.2020 14:41
Добрый день! номер 133 вес 86,7 кг. Эх, если бы удержала вес от предыдущего марафона (92-14=78 кг.) но теперь все сначала начинать. Все свои слабости знаю. надо только дисциплину в питании удержать. Чем и буду заниматься.
Яна Стройняшка 13.09.2020 14:41
Наталья КС №40 написал:
На пшеницу в любом виде сахар подскакивает. Только не поняла - а клетчатку пшеничную можно есть?

йа б не рисковала... углеводы гречкой можно набрать и сухофруктами очень легко, отвар шиповника еще вместо чая.
Артём 13.09.2020 14:42
Яна Стройняшка, часовая тренировка ,тренировка по трисэтам на все тело с небольшими весами по 12-15 повторений,4 трисета,в каждом трисете 4 круга,отдых между трисетами кардио на эллипсе 3 мин,между упражнениями или кругами это дойти до места выполнения,перед тренировкой на эллипсе 10 мин и в конце на эллипсе 13 мин+растяжка 15 мин. 1 час тренировка на все тело,23 мин кардио и 15 мин растяжка,общее время 1 час 38 мин.
Людмила* 13.09.2020 14:46
Вера, да, за лето привес получился большой... теперь заново предстоит работа над собой. Держитесь! Успехов! 
Elena chibambam 13.09.2020 14:47
Номер 67 вес 69,1. У меня болит зуб и я лежу малеха плюсанула от отёка, пардон!
Наталья КС №40 13.09.2020 14:47
Яна Стройняшка, а чем тогда набирать клетчатку? У меня все время с ней проблемы, как ни бьюсь. Искусственной добавляю и все равно красные полоски
Людмила* 13.09.2020 14:48
Артём, на мой взгляд, очень высокая нагрузка. Поэтому и отвес получился большой. Берегите себя. Чтобы здоровье не подорвать. Часто читаю, что от больших нагрузок бывают нелады со здоровьем. Успехов Вам! 
Анна М. 13.09.2020 14:51
Всем добрый день! Сбросила еще немножечко. Но и это радует! Номер 86, вес 76,9.
Артём 13.09.2020 14:51
Людмила*, спасибо
Людмила* 13.09.2020 14:54
Elena chibambam, Леночка, с зубом нужно только к доктору. У Вас уже разрешили докторам принимать больных? или все еще на карантине?
Людмила* 13.09.2020 14:57
Анна М., вот и умничка! Спешить никуда не нужно. Цель все равно будет достигнута. Успехов! 
Яна Стройняшка 13.09.2020 14:59
Наталья КС №40, овощами?)
Elena76 13.09.2020 15:06
Татьяна Панкова №20, Танюша, я вообще не фанат макарон, пасты и др изделий из муки, а тем более ролтона, мне больше по вкусу картошка, в любых её проявлениях, но увы... Последний раз её ела года 1,5 - 2 назад. И конечно же мясо и рыба! Спасибо за поддержку и Вам удачи!
Людмила* 13.09.2020 15:10
Elena76, я тоже люблю картошку. Но от нее у меня вес растет. Вот сейчас детей проводила, прекратила кулинарные изыски. Опять перехожу на свою простую еду. Для меня рыбка - просто идеальный вариант.
Надежда 13.09.2020 15:12
Всем привет)
Номер 9, вес 87,1кг. Наконец-то минус, это радует.
Вся надежда на этот Марафон и поддержку окружающих.
Очень тяжёлая неделя была, надеюсь следующая будет лучше)
Всем хорошего дня!
Людмила* 13.09.2020 15:15
Надежда, вполне неплохой отвес! Умничка! Постараетесь и все цели будут покорены! Успехов! 
ТаТкА 13.09.2020 15:22
Татьяна Панкова №20, спасибо огромное вам!!! :
Elena chibambam 13.09.2020 15:23
Людмила*, У меня десна. А доктор в Мешхеде наш и сейчас опасно. Думаю полоскать содой. Вообще мы зубы не запускаем, раз а году панорамный снимок и все лечим. А вот десна слабые. Спасибо Людмила!))
Неделя была напряжённой, с весовым и калорийным контролем не всегда складывалось, но (главное) вес не добавился!!! #79, вес 79
Надежда 13.09.2020 15:26
Людмила*, спасибо Огромное Вам за помощь и всегда нужные слова!
Вера 13.09.2020 15:26
Приветствую всех! Всю неделю вес стремился вверх, несмотря на то, что каждый день соблюдался дефицит калорий. И вот к концу недели он всё же пошел вниз! Ура! 
№87, вес 90.8
ТаТкА 13.09.2020 15:27
Людмила*, что то у него (у Ника) и правда какой то нереальный процесс похудения, как у жокея перед заездом, по 8 кг за неделю))) не может быть)))) может 113.9? Пропустил может единичку? Раз говорит вес увеличился...
Людмила*, да нет, у меня другой ответ, мне вообще худеть не надо, у меня все хорошо. Это я своими словами написала, но смысл такой.
Любовь №131 13.09.2020 15:46
Людмила М. 13.09.2020 15:46
Добрый день. Номер 47, вес 108,5.
До четверга старалась, держалась, даже увидела на весах докарантинный вес -107,8, а потом что-то расслабилась . Но всё-таки результат, хоть и маленький, есть.
А с тестом - 100% попадание
Оля 13.09.2020 15:53
Полдня думала, и решила от домашнего задания все-таки отказаться. Не сомневаюсь, что это правильно - не есть углеводы вечером, но под мой режим дня никак не подходит. Я поздно просыпаюсь (не раньше 9, обычно ближе к 10 утра) и обычно очень поздно ложусь спать. Основная часть питания у меня после 16-17 часов. С утра кусок в горло не лезет, как ни пыталась приучить себя завтракать - все без толку. До обеда у меня обычно чай, и совсем легкие перекусы либо вообще без них. А нормально есть я начинаю часа в 4 вечера.
Понимаю, что это неправильно, но решила не ломать себя (пыталась раньше, не получается). Вес вроде и так уходит, буду есть, как просит организм.
Светлана 13.09.2020 15:56
Добрый день. Номер 122, вес 87.
Хомячок 13.09.2020 16:02
Всем привет Мой номер 103 ------вес 73.8 
Юлия 13.09.2020 16:15
Доброго дня! Номер 43. На сегодня вес 82.8.
Номер 84: 68,4 кг
Nina Izotova 13.09.2020 16:23
№61 вес 84,5
Светлана #211 13.09.2020 16:25
Добрый день. На сегодня вес 88.7
Алин@ 13.09.2020 16:27
Добрый день! Номер № 6 вес 66,2 спасибо, тест прошла , пишет, что имею лишние килограммы но питание здоровое и я молодец.
Елена Че /51 13.09.2020 16:30
Добрый день. N 51,вес 79,6. Не знаю как получится с углеводами.Фрукты конечно убрать можно.Вот с гарнирами сложнее.То рис то макарошки...
trelena 13.09.2020 16:32
Добрый день!
Хорошее утро выдалось: на весах 62,1. Наконец -то!
3 поездки в лес за грибами - ещё та нагрузочка! Даже ДР внучки 9 сентября не помешал снижению веса. Так что собой довольна.
Солнце 13.09.2020 16:34
Ольга № 6н и №49 13.09.2020 16:36
trelena, вот это грибочки, супер!
Оля-ля 13.09.2020 16:37
Номер 29 вес 58,5 По поводу фруктов спорная статья. Неоднократно встречала рекомендации фитнес тренеров, после тренировки съесть фрукты, и не важно в первой половине дня тренировка или во-второй. Я если очень хочется есть после тренировки, всегда ем фрукты, и не поправляюсь.
Добрый вечер! Номер 46, вес 114.9. Начало недели было правильное, а потом как всегда, понервничала и начала переедать всякого разного, неправильного. Тест прошла, все совпало, все про меня. Спасибо за задание, буду пробовать, углей всегда перебираю, буду контролировать.
Мира 13.09.2020 16:43
Оля,  у меня абсолютно так же... Полагаю это зависит от каких-нибудь личных биологических часов)) Я в принципе начинаю есть после часа, так что не есть угли после 15 это невыполнимая задача 
Наталья 13.09.2020 16:50
Здравствуйте! Номер 73, вес 56, 7
Nii 13.09.2020 16:50
Добрый день! Номер 59, вес 69,1.
Прочитала задание, съела еще кусок шоколадки.. завтра буду исправляться)
Marina Moiseeva 13.09.2020 16:53
Тест мне понравился. Но все о чем я там прочитала...........я и так знала.  Просто подтверждение моих мыслей.  Главная мысль :  НЕ ЖРАТЬ СВЕРХ НОРМЫ ))))))))))))))))))))))))))))).  Грубо, но по делу.  И так :  мой номер 195.  И вес 90,2
Надежда 13.09.2020 17:14
Добрый день! Номер 162, вес 77,0.
Про тест - странные варианты ответов, попыталась более менее подходящие выбрать, получился сангвиник, хотя всегда считала себя смесью сангвиника с флегмой, последнее время с меланхоликом  
А молочку вечером можно? Творог, кефир, молоко, сметану?
Вера, поздравляю!...изменения внесла
Людмила М., отлично...вес в табличку записала
Оля, хозяин-барин...какой у вас номер и вес? данные внесены в табличку?
Светлана, у вас отвес, и это здорово...вес внесла
Хомячок, медленно, но верно идете к своей цели. Продолжайте в том же духе...изменения внесла
Юлия, изменения внесла
Елена Прекрасная, изменения внесла
Nina Izotova, надо поднажать...изменения внесла
Светлана #211, постарайтесь больше не пропускать отчет...изменения внесла
Алин@, конечно молодец, ведь у вас отвес....изменения внесла
Елена Че /51, поздравляю вас! Вы в другой подгруппе....вес в табличку записала
Оля 13.09.2020 17:32
Татьяна Панкова №20, Да, я уже отчиталась. Данные внесены.
trelena, отличный отвес и конечно же грибочки..обожаю их...да и прогулка в лесу заменяет тренировку. Вы большая молодец! Так держать!...изменения внесла
Оля-ля, ну, да...спорный вопрос....изменения внесла
Иринка Малинка # 46, начало положено, все у вас получится!....вес в табличку внесла
Наталья, изменения внесла
Nii, надеюсь шоколадка не вылезет на следующем отчете...изменение внесла
Marina Moiseeva, да,да..заклеить рот, и больше двигаться..изменения внесла
Надежда, я очень люблю йогурты на ночь. Кто то говорит, что молоко задерживает жидкость. Пойду почитаю про это...изменения внесла
Оля, отлично
Tan_chik 13.09.2020 17:52
Добрый день! № 114, вес давайте оставим 58 кг, хотя вчера весы уверенно показали 57,6 кг, что для меня было неожиданно, тк калорийность на неделе была на уровне 1600кк, поэтому торопиться не буду - следующая неделя покажет...
Людмила-) 13.09.2020 17:52
Добрый вечер, номер 81 вес 81.4
Яна Стройняшка 13.09.2020 17:54
Любовь  №131, умничка!!! а обертывания делаете?
Татьяна Панкова №20, вы меня не знаете, КД у меня в принципе нет, мне 62. А чувство голода и ЖОР у меня на фоне приема преднизолона ( я инвалид по ревматоидному артриту, все суставы разрушаются, одно колено уже заменено, поэтому гулять для меня большая проблема. Хожу с тростью, иногда, при обострении, перехожу на подмышечные костыли. Бывает, неделями не выхожу из дома, не могу ни одеться самостоятельно ни обуться. Так что вся надежда на питание. Стараюсь и борюсь с собой.
Ирина Сампара 13.09.2020 17:56
День добрый! №141 вес 86,7 Без углеводов вечером не могу, хоть убивайте  Позавчера впервые в жизни выпила протеиновый коктейль... Узнала, что он на меня действует как добротное слабительное  Теперь вот думаю, выбросить или оставить как лекарство от запора  Очень жалко, он вкусненький
Yana 13.09.2020 17:57
trelena, ух ты, какие грибы большие. С удачной лесной охотой Вас 
Oxi 13.09.2020 18:02
Добрый день! № 116, вес 69,7. Сегодня нет доступа к весам, поэтому пишу вес на утро пятницы. Спасибо за тест, сейчас побалуемся
Яна Стройняшка 13.09.2020 18:08
ТаТкА, а что помогло слезть?! держитесь! диетолог Ковальков недавно на своем канале давал видео про гормоны со своим энодокринологом из его клиники в Мск.
Яна Стройняшка 13.09.2020 18:09
Бегемотик, круто как!!!!  поздравляю вас!!!
Tan_chik, отметила
Яна Стройняшка 13.09.2020 18:11
Татьяна Панкова №20, наконец удалось взвеситься - вес 69,9! ураааааааааа!))))))))) спасибо что подождали! пляшу! 
Людмила-), изменения внесла
Oxi 13.09.2020 18:12
Мария Ки, странно, у меня слово в слово то же самое Может, это просто универсальная рекомендация?
Лариса Макухина, да, не знаю...Будем знакомы! ...Здоровья Вам!
Ирина Сампара, а мне протеин на утро привес дает...у вас отличный результат за неделю. Успехов вам!...изменения внесла
Добрый вечер всем!)
Номер 11 вес 65,9
Oxi, у вас зелененький наряд, поздравляю...изменения внесла
Наталья КС №40 13.09.2020 18:17
Яна Стройняшка, не получается))) ДО нормы не добираю овощами.
Яна Стройняшка, вы молодец!...изменения внесла
Екатерина Сафронова, изменения внесла
Taita 13.09.2020 18:23
Эх! Люблю я оранжевый цвет! Сейчас закрасят в табличке. Номер 75, вес 80.8.
trelena 13.09.2020 18:28
Yana, спасибо большое!
trelena 13.09.2020 18:28
Татьяна Панкова №20, спасибо, Танечка!
trelena 13.09.2020 18:30
Ольга № 6н и №49, а как приятно их находить, собирать!
ТаТкА 13.09.2020 18:33
Яна Стройняшка, спасибо большоет слезть не проблема, это не наркотик, по своему заболеванию я прибегаю к ним только в крайнем случае, когда ничем не могу снять боль и воспаление, а вообще я на иммуносупрессорах (моноклональные антитела), они гасят иммунитет и не дают ему разрушать свои же собственные суставы. Препараты очень эффективные, дорогущие, делается укол в живот раз в месяц, но иногда обострения все-таки случаются и тогда опять только гормоны...
Tan_chik 13.09.2020 18:34
Татьяна Панкова №20,
Татьяна Панкова №20 написал:
протеин на утро привес дает

такое может быть при проблемах с почками...
Яна Стройняшка 13.09.2020 18:48
ТаТкА, с ума сойтить...
Яна Стройняшка 13.09.2020 18:49
Наталья КС №40, ну а желтая полосочка получается хотя бы?
Яна Стройняшка 13.09.2020 18:50
Татьяна Панкова №20, спасибочки!  хорошего дня!
Taita, ох, оранжевый вам не к лицу)...изменения внесла
Lana 13.09.2020 19:06
Лана №150 вес 86,4
Ирина Савилова 13.09.2020 19:19
Здравствуйте! Номер 252. Вес 71.9. В трен. зале стараюсь усиливать кардио с 20 минут до 40. Майка вся мокрая. + жим ногами очень нравится делать на тренажере. Объемы сходят заметно. Но вес почти такой же. Успехов!
Татьяна 13.09.2020 19:20
Добрый вечер! Мой номер 111 , вес 75.7 . большой плюс на весах, хотя очень много двигалась. Постараюсь придерживаться домашнего задания - поменьше углеводов.
Яна Стройняшка 13.09.2020 19:27
Наталья КС №40, как-то прочла что норма на день 1 кг - 600гр овощей и 400гр фруктов. н асайте Антона Петрякова есть список овощей и фруктов с низким ГИ.  на память - сливы и груши, яблоки, можно, затем сельдерей, капусты всех видов... репа! ну и там сырая свекла. а вот про апельсины не помню.
Прелистина 13.09.2020 19:27
Здравствуйте!!! № 88, вес 77,6. Только освободилась! Устала... Все завтра, завтра....и тест и ...
Oxi 13.09.2020 19:39
Татьяна Панкова №20, спасибо! Я не дома, готовить самой не получится, поэтому, к сожалению, не смогу выполнять до среды домашку, даже не буду себя обманывать надеюсь, много не привезу)
Nelly 13.09.2020 19:44
Доброго времени суток, номер 41, можно оставить прежний вес, 105.7, нет возможности сделать замер веса на этой неделе . Спасибо
Наталья КС №40 13.09.2020 19:50
Яна Стройняшка, о, это для крепких желудков)))) Я даже не каждый день могу себе позволить овощи. Ну вот поэтому для меня палочка-выручалочка - отруби и клетчатка из пакетов.
-Melissa- 13.09.2020 19:57
Людмила*, спасибо огромное!!!!! А я уже распереживалась, боялась, что не возьмете!!! Люблю-люблю-люблю 
Яна Стройняшка 13.09.2020 19:58
Наталья КС №40, а внме вот они вообще не зашли не знаю почему. взяла муку из конопли ее тоже можно разводить как кашку. прикольно, но жирновато. а вот семена понравились больше они хрустят и как гречка выглядят только зеленые.
Елена #38 13.09.2020 20:00
Здравствуйте! Номер 38, вес 96.
Оксана 13.09.2020 20:24
Здравствуйте! Номер 107, вес 118,3
Svitlana Selezniova 13.09.2020 20:27
Добрый вечер #98, вес 69,4 кг
Оля-ля 13.09.2020 20:36
Татьяна Панкова №20, а ссылки на статьи из других сайтов можно здесь выставлять?
Нина 13.09.2020 20:52
Добрый вечер всем участникам и ведущим марафона! номер 119 вес 59.9
Алин@ 13.09.2020 20:55
Татьяна Панкова №20, спасибо вам большое!
Хомячок 13.09.2020 21:11
Майя Кукс 13.09.2020 21:11
добрый вечер номер 123, вес 74.7 
Всю неделю поднимался. Жара сильная, отеки, вода. А потом за 2 дня все вернулось в норму. В тесте на первые 3 вопроса нет правильных ответов.  Поэтому результат считаю приблизительным.
Результаты теста:
Вы скорее всего в отличной форме. Оставайтесь такими же – ведь Вы не склонны к полноте. Вы естественно ведете здоровый способ жизни.

Это доставляет Вам наслаждение. Но у Вас могут быть несколько лишних килограммов.

Подойдите к этому ответственно, задумавшись о диете и о правильном питании. Но не изводите себя до истощения.
ТаТкА 13.09.2020 21:31
Яна Стройняшка, енто точно)))
Людмила* 13.09.2020 21:35
Lana, отличный отвес! Умничка! 
Людмила* 13.09.2020 21:36
Ирина Савилова, главное, чтобы Вы сами себе нравились...
Людмила* 13.09.2020 21:38
Татьяна, к следующему отчету непременно будет отвес! Успехов! 
Людмила* 13.09.2020 21:39
Прелистина, отдыхайте спокойно! Все получится!
Людмила* 13.09.2020 21:41
Nelly, вот все смотрю-смотрю на Вас... Та ли Вы Нелли, которая уже не один раз участвовала в марафонах и которая была в группе 90+.... неужели уже так закрепились в группе 100+? Что-то даже сомневаюсь...
Юлия 13.09.2020 21:42
Добрый вечер. Номер 134 Limiya, вес 87,5. Пошла слетать водичка.
В выходные устроила танец живота с шашлыками и парой булочек тт, было вкусно. Тем не менее неделя прошла ударненько - отдельный пакет с плошками на 4 перекуса за рабочий день, квадратные глаза коллег от моего рациона. Почти 35 км пеших прогулок за неделю, 10 км по лесам-горам, жаль грибов так и не набрали, ударная копка дачного участка.
Пусть пока по большей части ушли отеки и лишняя вода, ощущения даже от пары ушедших кг просто супер!
Пошла готовить завтрашнее меню.
Людмила* 13.09.2020 21:42
Елена #38, результат принят. Успехов! 
Людмила* 13.09.2020 21:43
Оксана, данные внесены. Успехов! 
Людмила* 13.09.2020 21:44
Svitlana Selezniova, результаты внесены. Успехов! 
Людмила* 13.09.2020 21:45
Оля-ля, конечно можно.
Наталья КС №40 13.09.2020 21:45
Яна Стройняшка, а я клетчатку добавляю во все подряд - в супы, в котлеты, салаты, творог, панировку для отбивных. И вкус теряется во вкусе блюд. Так что все происходит незаметно.
Людмила* 13.09.2020 21:46
Нина, Пусть все задуманное исполнится! 
Людмила* 13.09.2020 21:47
Майя Кукс, думаю, что все правильно про Вас.  Пусть все получается так, как задумано!
Людмила* 13.09.2020 21:49
Юлия, ого! Какой отвес! И программа за неделю впечатляющая. Вот и результат такой. Умничка! 
Людмила* 13.09.2020 21:53
Все данные в табличку внесены. Проверяйте! На сегодня убегаю. Завтра меня не будет, Татьяна примет результаты. А вечером я подкорректирую табличку. Всем приятного вечера и хорошего настроения! 
Дарья 13.09.2020 21:59
Доброе время суток. Номер 102 - вес 98,1
Оксана Л. 13.09.2020 22:01
Добрый вечер! Чуть не забыла отчитаться. Номер 80, вес 92 кг, вчера, правда такой был, потом уехала и утром уже сегодня без весов была. Задание по фруктам принимаю)
Nelly 13.09.2020 22:21
Людмила*, и снова здравствуйте! увы, время бежит, теперь 100+. Проблема с щитовидки и вот100+, сейчас гармоны. Но очень буду стараться, надо.
Любовь №131 13.09.2020 22:25
Яна Стройняшка, Пока нет. На меня пленки не хватит! Я пузико массирую.
Ирина Шевченко 13.09.2020 22:31
Добрый вечер Номер 82 вес 87,3
SvetSveta (Кето, 18:6) 13.09.2020 22:41
Добрый вечер!
Номер 222. Вес 63.7
Добрый вечер, номер 44,вес 130,5,извините за поздний отчёт, вечер выдался сумотошным, походу к утру стану бабушкой во второй раз
Elena76 13.09.2020 22:52
Людмила*, Людочка, все правильно, рыбка это все. У нас опять разрешили ловлю форели в фермерских хозяйствах , теперь, по возможности, раз в месяц закупаю рыбу на месяц. Солю, разделываю на стейки, головы-хвосты, хребты на суп. Вкуснота, никаких макарон не надо!
Любовь №131 13.09.2020 23:02
Elena chibambam,  Лена, очень хорошо шалфеем полоскать.
Любовь №131 13.09.2020 23:10
Яна Стройняшка, Вау! Вот это отвес! Поздравляю! Молодец! И это после 3000 калошек!!! Круто!
Лариса 13.09.2020 23:20
Добрый вечер. Номер 96, вес 69,3
Наталия 14.09.2020 00:28
Добрый день. Вес 62.4 .. чтото совсем на месте
Полина 14.09.2020 01:17
Доброй ночи, номер 173,  вес 68.8. Небольшое достижение, прямо скажем...
Ивона 14.09.2020 02:39
Татьяна Панкова №20, да, это проблема. Плюс ко всему я не ем мясо... Буду питаться только рыбой 
Татьяна 14.09.2020 03:24
Номер 71, вес 82,2.
Ирина № 23 14.09.2020 04:11
Добрый день номер 23 вес 92,6
Яна Стройняшка 14.09.2020 05:32
Любовь  №131, ну, оценивала йа те калошки на глаз и с запасом, сколько там по факту было на презентации схомячено именно в граммах мне неведомо... спасибо за поддержку!!! видимо йа просто устала худеть... и нужна была пауза для размышлений.
Яна Стройняшка 14.09.2020 05:34
Elena76, неплохо узнать бы еще знать какими именно кормами по составу кормят ту форель...
Яна Стройняшка 14.09.2020 05:37
Любовь  №131, ну-ну... в Ленте и в Леруа Мерлен продает пленка она как промышленная идет там 100 метров кажется или 150 - надолго хватит. массажик это супер!!! удалось освоить щипковый массаж по методу Галины Гроссман? мне он прям ну очень зашел и оказался и правда результативен. у Анны Куркуриной есть кремчик беларусский который она рекламировала - его под пленку хорошо. и недорогой.
Elena76 14.09.2020 06:10
Яна Стройняшка, все верно, очень бы хотелось знать, но... Но у нас в рыбных магазинах рыба либо не по карману, либо она (рыба) на брюхе ползла к нам из мест своего обитания. Вот и выбирай качество и полезность!
Tata 14.09.2020 06:21
Доброе утро. Извиняюсь за опоздание. Номер 108, вес 65.9
Татьяна Гусева 14.09.2020 07:19
Доброе утро, прошу прощения за опоздание. зависла на даче без весов и интернета. Тест прошла. номер 95 - вес 73,4
Tan_chik, да вроде никогда не жаловалась, тьфу-тьфу-тьфу
Дарья, вес в табличку внесла
Оксана Л., отличные результаты...вес внесла
Ирина Шевченко, изменения внесла
Мария Цибулевская, оооо...я вас поздравляю!всех благ!...изменения внесла
Лариса, записала
Наталия, какой у вас номер?
Полина, главное не вниз...изменения внесла
Татьяна, записала
Ирина № 23, отметила
Tata, в табличку записала
Татьяна Гусева, вес в табличку внесла
Elena chibambam 14.09.2020 07:39
Любовь №131, Спасибо Любовь! Я солью, шалфей тут вряд ли найду)
Полина 14.09.2020 07:49
Надежда 14.09.2020 09:48
Татьяна Панкова №20, Мне про творог говорили, что вечером нельзя. А вот кефир или молоко за полчаса до сна с детства помню
Дарья 14.09.2020 09:50
zhanna zh. 14.09.2020 11:30
Добрый день. Номер 35 вес 76,8. Приношу извинения за опоздание.
Наталия 14.09.2020 11:58
Татьяна Панкова №20 228
Яна Стройняшка 14.09.2020 12:15
Elena76, думала что вы в курсе, что дикая рыба северных морей продающаяся в заморозке разумеется полезнее фермерской, которую кормят трансжирами из европы и китая... то есть вместо лосося, форели, дорадо гораздо лучше брать путассу, треску, кижуч, кету, нерку, селедку, скумбрию, хек, минтай...
zhanna zh., принято
Дарья 14.09.2020 15:46
Добрый день, прошу прощения за задержку- не добралась до интернета на выходных! номер 91 ДарьяС - 92,5 кг- вода это все. На этой неделе анализировала свое питание- заносила в дневник, вывод: питаюсь более или менее полезно, за неделю совокупный рейтинг около 93 процентов, но по калориям столько или порой даже больше чем нужно- так вес не убрать(( Задача на этой неделе: приучиться не есть после 8 вечера и уменьшить калории, без уменьшения пользы. И постараться выполнить задание марафона- не есть углеводы после 15))) Тест прикольный, действительно порой не так важно количество лишнего веса, а порой так стыдно, что ты обжора!
Елена Сончик 14.09.2020 15:54
Здравствуйте!   Номер 13. Вес 76 кг.  Я не пропала. Ездила на выходные по святым местам.
Nii 14.09.2020 20:32
Татьяна Панкова №20, я тоже надеюсь, спасибо))
Алина 14.09.2020 20:33
Я совсем забыла! Простите((( вес не знаю, но начала есть.
Значит 55. Номер 7. Скоро взвешусь и через недельку скажу точно.
Марина 14.09.2020 20:49
Добрый вечер.Еле нашла куда отчитаться.номер 129 вес 70.8.Самочувствие очень не очень.Извиняюсь за опоздание,надеюсь успела
Yana 14.09.2020 21:38
Здравствуйте!
12--83.7
Вес пошёл вниз. Пока всё идёт нормально.
Хорошего настроения!
Людмила* 14.09.2020 22:13
Наталия, данные внесла. Успехов Вам!
Людмила* 14.09.2020 22:16
Дарья, задачу Вы себе поставили, осталось только приступить к ее выполнению. Успехов Вам! 
Людмила* 14.09.2020 22:18
Елена Сончик, отлично, что выбрались в путешествие. Надеюсь получили массу положительных эмоций.  Теперь идем дальше! Хотя у Вас цель совсем небольшая...
Людмила* 14.09.2020 22:19
Алина, не огорчайтесь сильно... все будет хорошо! 
Людмила* 14.09.2020 22:20
Марина, отвес отличный. Не болейте и берегите себя! Успехов! 
Людмила* 14.09.2020 22:21
Yana, умничка! Все получается. Идем дальше! 
Людмила* 14.09.2020 22:22
Все результаты приняты, табличка заполнена! Всем успехов и веры в себя! 
Yana 14.09.2020 22:46
Людмила*, спасибо!
ТаТкА 14.09.2020 22:47
Людмила*, спасибо огромное!!!!!
Яна Стройняшка 14.09.2020 23:20
Людмила*, спасибо за заботу и за вашу работу!
Яна Стройняшка 14.09.2020 23:23
Надежда, интересно! почему творог вечером низзя? бодибилдеры его обычно только так и лопают... типа во сне пофик на инсулиновый отклик...
Яна Стройняшка, это очень странно...обычно творог и можно таки есть вечером...может аффтор путает чего...
Jays 15.09.2020 07:23
#110 - 56,9 кг  Прошу прощения, что не вовремя.
Поночка 15.09.2020 09:30
Извините пожалуйста, я была без инета, 101- без изменений((
Надежда 15.09.2020 13:42
Малиновое варенье ^ 89, я не то чтобы путаю, я поделилась мнением знакомой как раз, чтобы узнать другие, и лучше, аргументированные, мнения, а то она читает в интернете всё подряд  Спасибо за ответы.
Надежда, да. В интернете такое пишут, думаешь и как мы раньше жили, употребляя на ночь молоко с медом к примеру ...
Нина 15.09.2020 16:33
Людмила*, спасибо спасибо!
Людмила* 15.09.2020 20:24
Jays, результат принят!
Людмила* 15.09.2020 20:24
Поночка, внесла данные в табличку. Успехов!
Ivita-2 19.09.2020 10:59
Добрый день! Прошу включить в марафон. Участвую впервые. Беларусь. 61 год. Рост 165. Вес 71,7 кг. Набрала 3 килограмма за последние 2 месяца. Цель: 66,5 кг к Новому году (вообще планирую снизить до 61-62 кг).
Elena chibambam 19.09.2020 11:56
Сегодня иои родные 68,5.... не ела ночью, перед сном дала себе чашку тёплого молока с шоколадным протеином и почувствовала себя багиней)))Спасибо! Тест пройду и напишу!
Матильда 19.09.2020 12:15
Ivita-2, привет, землякам!
Ivita-2 19.09.2020 12:45
Анжела 19.09.2020 13:36
Ivita-2, ооо... давайте к нам,землячка )))
Ivita-2 19.09.2020 14:11
Матильда 19.09.2020 17:14
Анжела, Анжела, вы тоже из Беларуси? Какой город?
Анжела 19.09.2020 18:48
Матильда, Марьина Горка...
Матильда 19.09.2020 19:02
Анжела, знаем такой)
Людмила* 19.09.2020 21:42
Ivita-2, данные в табличку внесла. Номер 146. Успехов!
Ivita-2 19.09.2020 22:15
Спасибо!
NikSan 20.09.2020 07:40
Вы правы 113,8 кг
NikSan 20.09.2020 07:42
Татьяна Панкова №20, правильно. Извените, ошибка была в прошлый и этот раз. Вес у мня 113,9 и 113,8 кг соответвенно. Ещё раз простите.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты