Людмила
21.03.2020 21:08

Марафон `Шаг к цели`. Тур Весенний IX. Отчет 16.03 - 22.03

Приветствую Вас, друзья! 
Воскресенье – наш отчетный день! 
Второй месяц нашего марафона подходит к концу, пришло время проанализировать свой пусть к цели и сделать соответствующие выводы. Некоторые наши участники показывают вполне неплохие результаты, у некоторых не все получается так, как намечено. Но это не повод опускать руки, идем дальше и не сдаемся. Берегите себя, здоровья Вам и успехов! 
У нас было домашнее задание, связанное с дыхательной гимнастикой. Эта гимнастика скорее похожа на медитацию, для ее выполнения необходимо сосредоточение  и уход в себя. Но она очень подходит для тех, кому  тяжело выполнять физические упражнения, даже в виде простой ходьбы. Хотелось бы, чтобы те, кто выполнил это задание, поделились своими ощущениями и достижениями. В продолжение этого, у нас будет следующее домашнее задание от нашей участницы Наталии К. – вводим ежедневную утреннюю посильную гимнастику, не менее 15 минут. Помните, что движение – очень важный аспект в нашем деле!
А пока рассказывайте, как прошла неделя, что получается, а над чем еще нужно поработать. 
Впереди последняя неделя в нашем соревновании с марафоном «Фитонюшки», через неделю мы будем подводить итоги! Давайте постараемся не допускать привесов! 
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.

Таша Кроткая 22.03.2020 08:13
Доброе утро, номер 159 вес 68,3 кг.
Марина 22.03.2020 08:17
Елена Нович., Спасибо большое!!!
Наталия 22.03.2020 08:23
Доброе утро! Номер 228. Вес 63.3
Гуля 22.03.2020 08:28
Добрый день номер 29.вес 76.3
NikSan 22.03.2020 08:28
Всем доброе. Смог неделю просидеть непонятно на чем. Ем все, но в малых количествах, не чаще чем 2 часа между перекусами. Сладкое, мучное не ем.
Номер 239 вес 111,9 кг.
Вопрос, а как у Вас узнавать начала марафонов?
Нина Акуленко 22.03.2020 08:32
Доброе утро!№ 227 вес 59,3 .Утром делаю гимнастику прямо в кровати,отжимаюсь 10 раз ,и руками держась за спинку кровати поднимаю прямые ноги,чтобы ноги касались стенки,тоже 10 раз .В течение дня ,если не забываю,то наклоны ,чтобы руки доставали до пола .Получается не всегда
Bad Mad 22.03.2020 08:33
Доброе утро, номер 133, вес 60,8
Виктория 22.03.2020 08:54
Доброе утро. Номер 99, вес 82,6кг.
Анна 22.03.2020 09:03
Доброе утро. #101 вес 81.7
Ilana 22.03.2020 09:05
№ 69 - 66,5  планирую на след.неделе какие нибудь физ.упражнения добавить. надеюсь это уже наконец-то произойдет, времени теперь много свободного
Лилия 22.03.2020 09:15
Здравствуйте, #64 вес 61. С физ. упражнениями у меня пока никак, ленивая я. Трое моих детей уже неделю круглосуточно дома, начинаю потихоньку сходить с ума))))Дочка каждый день снимает свои тренировки и отправляет тренеру, надо брать с неё пример.
Любовь №131 22.03.2020 09:17
Всем доброго дня и крепкого здоровья! Номер 131 вес 97.2. Из упражнений только "Волну" делаю, остальные не зашли. По утрам стала ходить с Лесли Сансон, пока только 1 миля. Недели через 2-3 планирую перейти на 2 милю. Вечером продолжаю гулять 7-8 тыс шагов.
Виктория 22.03.2020 09:19
Добрый день, номер 130, вес 66,4
Elena 22.03.2020 09:21
Доброе утро. номер 108 ,вес 66.8.
Агата 22.03.2020 09:29
Доброе утро )) я не отчиталась на прошлой неделе... Номер 54 вес 82, пока ухожу на поддержание.
Юлия 22.03.2020 09:31
Всем доброго дня! Номер 187. Вес 77,3
Marina Moiseeva 22.03.2020 09:34
Всем привет.  Номер 195. Вес 89,7
Таня 22.03.2020 09:41
№119 вес 74,3
№33 вес 53.2. Вес сдвинулся, из физ только велотренажёр, т.к. бассейн закрыт (2 часа в бассейне было замечательно). Неплохой отвес за неделю, можно и притормозить слегка. 
Надежда 22.03.2020 09:54
Доброе утро, №217 вес -60, всем крепкого здоровья.
Polina 22.03.2020 09:58
#78, вес 69.0

Доброе утро!!!!
Манук #183 22.03.2020 10:03
номер 183, вес 90.3 кг) в пятницу и субботу были зажоры так что вот так
Елена Нович. 22.03.2020 10:11
NikSan, сделайте подписку на ведущую марафон-Людмилу. И тогда будете видеть новые публикации.Или в ленте отслеживайте.
Калерия 22.03.2020 10:13
Доброе утро всем! Номер 191, вес 106,6.
Виктория 22.03.2020 10:15
#169, вес 84.9. Маленькая, но победа!!! Все-таки главный успех моего похудения - это движение. Погуляла пару вечеров, сделала две тренировки с Лесли и вот!! Небольшой результат есть. Буду стараться минимум 5 Лесли сделать на следующей неделе. Ну и гулять, конечно. Карантина у нас нет и судя по всему не будет. Всем здоровья!)
Вера 22.03.2020 10:18
Доброе утро, всем! Номер 135, вес 81,4 кг. К сожалению эта неделя была провальная. вес прибавила. Организм начал бешено все удерживать. Т.к. в жестком режиме пошла слабина. хотя и не перебираю Ккал. Но начались длительные каникулы у внуков. Готовка целый день и, как результат, в желтой строке и откат назад.
Доброе утро! 
Номер 79, вес 53,6
Из-за карантина закрыт фитнес-клуб, где я тренировалась, поэтому задание делать зарядку очень кстати. Вчера надела наушники (чтобы никому из домашних не мешать) и немного потанцевала. Очень мне поднимают настроение песни Андрея Державина.
Елена 22.03.2020 10:21
Номер 147,вес 95 кг
Феликс 22.03.2020 10:23
Добрый день. Номер 117. Вес 95,5. Ужасная неделя. На работе выдохлась. Вчера сорвалась съела много много конфет.
Елена 22.03.2020 10:26
Здравствуйте!
Номер 82, вес 81 кг - медленно но верно!))
Марина 22.03.2020 10:34
Доброе утро.номер 240 вес 78.Начну делать зарядку,пока лень не отпускает,хотя процесс идет.Ходить бы еще побольше,но это пр настроению в основном.
Александра №65 22.03.2020 10:36
Добрый день. Номер 65 вес 56,9.
Virine9 22.03.2020 10:47
Добрый день. Я всё топчусь на месте. №18 вес 59.3
Irina Korsunska 22.03.2020 10:49
Номер 41
Вес 93
Сергей Потапов 22.03.2020 10:51
№ 007 Вес 75,6 кг
Людмила 22.03.2020 10:52
fuzzy, думаю, тебе достаточно того, что ты и  так делаешь... Спи спокойно свои 15 минут! 
Людмила 22.03.2020 10:53 Нравится 1
Яна Стройняшка, принято.
Людмила 22.03.2020 10:54
Марина, хорошего Вам праздника и счастливой семейной жизни! 
Людмила 22.03.2020 10:55 Нравится 1
Оксана Ксю, если Вам хватает занятий с Лесли, то, может быть, и не стоит перенапрягаться...
Людмила 22.03.2020 10:56
Елена Нович., результат принят.
Людмила 22.03.2020 10:56 Нравится 1
Мария Ки, очень стабильно идете! Похвально!
Людмила 22.03.2020 10:57
Татьяна, отличный отвес!
Людмила 22.03.2020 10:57
Romio141015, умничка! результат хороший!
Людмила 22.03.2020 10:59
Elena76, не нужно насиловать свой организм... не подходит такая гимнастика, значит она и не нужна. Взбодритесь! Все будет хорошо! 
Людмила 22.03.2020 10:59 Нравится 1
Ирина Попова,  умничка! 
Людмила 22.03.2020 11:00
Олеся, результат принят! 
Людмила 22.03.2020 11:01
Ирина #76, вот и отлично... и отдохнули, и организм оздоровили! 
Людмила 22.03.2020 11:01
Елена ekor (40+/179/76), принято! 
Елена Сончик 22.03.2020 11:02 Нравится 1
номер 13. Вес 76.9 кг. Стоит стойко. Не ходила целый месяц с палками, нога болела. Вот и стоит вес. Каждый день по утрам делать гимнастику - привычка. Так что с этим - все в порядке. А вот три раза в день делать  последнее ваше задание - не получается. Так быстро день пролегает, что не успеваю следить, когда это делать. Медитация - дело серьезное, требующая времени, а где его взять? Дефицит.  Лягушка напрочь отбивает аппетит. Делаю ее через день.  Но вот после вчерашней утренней лягушки вдруг началась изжога.  Пока с лягушкой не связываю, но  присмотрюсь. С понедельника займусь СХ. И вес, я думаю, спихну с мертвой точки.
Людмила 22.03.2020 11:02
undefined, молодец! потихоньку уходит привес прошлого периода!
Людмила 22.03.2020 11:02
Мария Цибулевская, отличные результаты показываете! Умничка! 
Людмила 22.03.2020 11:04 Нравится 1
Татьяна Панкова №70, не падайте духом. Все будет хорошо! И отвес уйдет обязательно!
Людмила 22.03.2020 11:05
tanaka, результат принят!
Людмила 22.03.2020 11:06 Нравится 1
Екатерина, молодец! Разгрузочные дни - это просто замечательно. Так и продолжайте двигаться! 
Андрей 22.03.2020 11:06 Нравится 2
Всем привет!
Номер 94, прошу также внести показания счетчика за предыдущую неделю
15 марта 79.8 кг
22 марта  77 кг

Забавная история случилась. На прошлой неделе (15.03) весы показали увеличение на 0.6 кг. Так как я уже недели три как перестал все взвешивать и питался "на глазок" то естественно решил, что "глазок" меня подвел и я слишком расслабился.
На самом деле прибавка веса была (скорее всего) из-за воды, причем значительная.
Поэтому на следующее взвешивание (22.03) получилась такая большая разница за неделю : 2.8 кг.

P.S. Людмила, измените пожалуйста в табличке мою цель на 70 кг вместо 77.
Людмила 22.03.2020 11:07
Антон, выздоравливайте! И берегите себя!
trelena 22.03.2020 11:07
Добрый день!
Вес тот же - 59.3. Застряла. Боюсь, как бы не надолго. Колебания в + большие были на неделе. Что-то там мой организм мутит. Перемены настроения, самочувствия. Не сдаюсь!
Людмила 22.03.2020 11:07
viktoria baryshnikova, результат принят!
Людмила 22.03.2020 11:08
Солнце, результат принят! 
Мира 22.03.2020 11:08
Доброе утро! №37 вес вчерашний 74,8. Может мне на поддержание перейти?
Людмила 22.03.2020 11:09
Анастасия, да, отвес отличный... видно, что Вы во всем себя ограничиваете. Думаю, этого делать не стоит...
Людмила 22.03.2020 11:10
Nadin33, хорошей Вам недели и позитивного настроения! 
Людмила 22.03.2020 11:11
Марина, все получится!
Елена_АД 22.03.2020 11:12
Всем здравствуйте! Номер 7, вес 67 кг. Чуток снизился. Но, видимо, что-то наела или мышцы растут. На этой неделе тренила все 7 дней. Понедельник, среда, суббота - тренажерка, вторник, четверг - фитнес, четверг утром и пятница - зумба по 1,5 часа, воскресенье - аква-табата. Устала.
Людмила 22.03.2020 11:12
Елена Че, умничка! Зеленый наряд в табличке Вам в подарок! 
fuzzy, №6 вес 122, неделю не гуляла совсем, приболела, но тем не менее минус 500гр  Всем здоровья и удачи
Людмила 22.03.2020 11:13
Людмила-), я рада, что мои задания приходятся Вам по вкусу... успехов!
Людмила 22.03.2020 11:13
Марина, принято! 
Людмила 22.03.2020 11:18
Ольга, результат принят! 
Людмила 22.03.2020 11:20
Ксения, держитесь! И берегите свои нервы... все равно не в Ваших силах что-то изменить! Терпения Вам! 
Людмила 22.03.2020 11:21 Нравится 1
Инна, цель поменяла... успехов! 
Людмила 22.03.2020 11:21 Нравится 1
Таша Кроткая, результат принят! 
Людмила 22.03.2020 11:22
Наталия, отличный результат! Умничка! 
Людмила 22.03.2020 11:22
Гуля, молодец! результат принят! 
Людмила 22.03.2020 11:24
NikSan, ого!! вот это результат!  молодец! Марафоны я веду 2 раза в год. Весенний с 1 февраля, Осенний с 1 сентября. Оба на 4 месяца.
Майя Кукс 22.03.2020 11:24 Нравится 1
234, вес 75.3 Мало. Но, учитывая, что неделю не выходила из дома, может, и так хорошо
Аксинья 22.03.2020 11:27
Всем здравствуйте! №31, вес 109,9 кг. Иду по своему графику -500г в неделю. -900г это по сути результат за 2 недели. Я понимала, что результат -100г за прошлую неделю не корректный, должно было быть больше. Результат этой недели всё расставил по своим местам. Водичка гуляет сама по себе и иногда путает карты, но я на это не обращаю внимания. Если следовать своему плану, то результат будет. Законы сохранения массы вещества  и энергии нам в помощь. Будьте здоровы!
Карина 22.03.2020 11:49
Добрый день! Номер 186,вес 89.6(
Добрый день! № 92, вес - 116,4
ольга Ос(156) 22.03.2020 12:01
Добрый день! №156 вес 93,5. Все по прежнему. Не могу уйти в дефицит ни как. хоть не набираю и то ладно.
Натали К. 22.03.2020 12:06
Добрый день! Номер 8, вес тот же- 66 кг. Грешу на вчерашние посиделки, так было бы чуть ниже.. Есть к чему стремиться..Объемы сегодня не мерила, с утра забыла, а потом уже ускакала из дома.. Итак, как прошла неделя с упражнениями..Плохо,Практически не делала- не получалось..в том плане, чтобы отвлечься,я ж так понимаю, чтоб тихо было..А у меня получалось, что если никто не мешает и тихо- значит, я за рулем, а если не за рулем, то люди вокруг или шумы, которые обязательно отвлекут.. Конечно, если б до фанатизма, то все нашлось бы, это ежу понятно..Скорее всего, не очень искала возможность для упражнений.Но вначале все три попробовала. Не сложные вообще, правда сначала путаница была- в одном упражнении- волна-получалось на вдохе живот втягивать, а вот когда уже сидя, то наоборот- на вдохе живот выпячивать..) 
Добрый день. Номер 67. Вес 68,5.
По имени Света 22.03.2020 12:22 Нравится 1
Добрый день, №154 вес 94,1 ...нервничаю и ем. Не получается управлять своими слабостями...они управляют мной....Борюсь, но  увы...
Светлана 22.03.2020 12:27
Добрый день. №58, вес 84,3.
Ирина 22.03.2020 12:29
№27-78,6
Ирина 22.03.2020 12:35 Нравится 2
Добрый день, № 203 вес 103,3 на неделе подсматривала за чужими рационами питания, особенно за ДЗ "Фитонюшки"  , у них тоже очень интересные задания, я даже попробовала пару дней сделать и поняла очень интересно но для меня сложновато оказалось, зато поэкспериментировала с питанием.
Rina Rina 22.03.2020 12:40
Доброе утро, № 104, вес 76,8
Надежда 22.03.2020 13:06
Добрый день! #137. Пыталась отредактировать комментарий и помойму удалила его ( вес 72,9. Ниже прошлой недели не опускался, только качели . Питание более менее сбалансированное. Тренировки теперь дома с гантелями + велотренажер через день. В дневник считаю только силовые. Попробую совсем активность при расчёте убрать. Не знаю, что нужно моему организму ( Можно мне цель на 69 поменять? Такими темпами, хоть бы в другую категорию перейти и не забросить все(((
Альбина 22.03.2020 13:20
#196 вес 62,9кг
Елена Че 22.03.2020 13:21
Людмила -, ой спасибо. Я сама то как рада!
Марина 22.03.2020 13:29
Добрый день! Номер 164, вес 64.5
Elena76 22.03.2020 13:52
Людмила -, Людочка, здравствуйте! Спасибо за слова поддержки! Всё будет хорошо, наконец то появилось первое весеннее солнышко и настроение немного поднялось. Бросать ничего не буду, просто жаль своих трудов!
Любовь Билан 22.03.2020 13:58
Привет похудашечки)) С радостью сообЧаю - номер 1 - 80,6отвесик, хоть и небольшой, но уже представляю, как я через неделю увижу вес меньше 80))) ТТТ
Наталья КС 22.03.2020 14:00
Здравствуйте! №219 - 111,7 кг. №218 - 82 кг.
Людмила 22.03.2020 14:05
Здравствуйте! Мой №45 вес 79,6кг. Вроде как своей цели добилась, но марафон ведь продолжается и что теперь начинать толстеть
День добрый! Продолжаю питаться интервально - 16/8. Меня всё устраивает. Номер 50, вес 65,7.
Диана 22.03.2020 14:26
Добрый день. Номер 55, вес 66. Хорошего дня)
Марина 22.03.2020 14:52
Людмила -, Спасибо!
Людмила 22.03.2020 15:00
Андрей, Вы молодец! Идете к цели уверенным шагом! Так держать! Цель поменяла. Успехов Вам! 
Людмила 22.03.2020 15:04
Елена Сончик, Вы молодец! В том плане, что прислушиваетесь к своему организму, изучаете себя. Если "лягушка" дает изжогу, то заканчивайте с ней заниматься... ведь это упражнение связано с выбросом из желудка желудочного сока, возможно это она и вызвала такое состояние. Пусть все у Вас получается!
Людмила 22.03.2020 15:07 Нравится 1
Друзья, приношу свои извинения, что некоторые результаты забрала без комментариев. Я сегодня очень занята. Сейчас передаю марафон Yanito, своей милой помощнице. Вроде бы, она сегодня себя получше чувствует и сможет подменить меня. Спасибо ей! Здоровья всем и успехов в продвижении к цели! 
Yanito #26 22.03.2020 15:09
Диана, добрый день! Хороший результат.
Изменения внесены.
sobaka-podozrevaka 22.03.2020 15:09
Добрый день!
№151 - 76,7
Yanito #26 22.03.2020 15:10 Нравится 1
Ирина Васильева, добрый день! Это самое главное!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:12
Людмила, добрый день! Отличный результат.  Изменения внесены.
Давайте поменяем цель - какую ставить?
Yanito #26 22.03.2020 15:14 Нравится 1
Наталья КС, привет дорогая! Вторую неделю прибавка идёт...
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:16 Нравится 1
Любовь Билан, отвес очень даже хороший, прошлонедельная прибавка погашена, и даже в сравнении с позапрошлой отвес налицо Искренне желаю!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:18
Марина, добрый день!
Изменения внесены.
Ксения 22.03.2020 15:18
Людмила -, спасибки за поддержку
Yanito #26 22.03.2020 15:19
Альбина, добрый день!
Изменения внесены.
Наталья КС 22.03.2020 15:19
Yanito #26, разумеется) Я ж на улицу не выхожу. И мои зарядки-фитнесы дома - это всего 1200-1500 шагов плюс чуток упражнений.  Самоизоляция рулит. Попробую на этой неделе подключить быстрые танцы под музыку дома.
Yanito #26 22.03.2020 15:21
Надежда (137), добрый день! Цель я Вам поменяла. Не отчаивайтесь, попробуйте отпустить ситуацию, но не расслабляться, как говорится: делай что должен и будь что будет
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:22
Rina Rina, добрый день!
Изменения внесены.
zhanna zh. 22.03.2020 15:24
Добрый день. Номер 23, вес 73. Совсем не настроения, ничего не хочется делать. На этой неделе даже на тренировки не ходила, не хочу. решила недельку отдохнуть. Может поможет...
Yanito #26 22.03.2020 15:24
Ирина, добрый день! Очень хороший результат за неделю!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:24
Ирина, добрый день! Очень хороший прогресс
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:25
Светлана, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:27
По имени Света, надо что нибудь расслабляющее, может медитацию попробовать?
Изменения внесла.
Yanito #26 22.03.2020 15:28
Людмила Петрова, добрый день!
Изменения внесены.
Людмила 22.03.2020 15:28
поставьте мне новую цель пожалуйста 78кг, попробую.А когда марафон заканчивается?
Yanito #26 22.03.2020 15:30
Натали К. написал:
если никто не мешает и тихо- значит, я за рулем


Данные внесла.
Yanito #26 22.03.2020 15:31
ольга Ос(156), добрый день! Иногда нужна передышка.
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:32
Татьяна Милютина, добрый день! Отличный результат Молодчина!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:33
Карина, добрый день! Эх... Постарайтесь
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:36 Нравится 1
Аксинья, добрый день! Вы молодец Всё правильно делаете и настроение правильное - на гуляющую воду обращать внимание не надо!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:37 Нравится 1
Майя Кукс, добрый день! Главное что сниджение веса есть, пусть оно и небольшое.
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:39
Елена_АД, добрый день! 7 дней в неделю это очень много, надо давать организму отдых и время на восстановление. Берегите себя!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:40
Мира, добрый день! Это только Вы сами можете решить.
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:42 Нравится 1
trelena, добрый день! Не сдавайтесь!
Изменения внесены.
Елена Сончик 22.03.2020 15:42
Людмила -, спасибо
Татьяна 22.03.2020 15:46
Добрый день! Номер 189, вес 62,0. На этой неделе немного расслабилась. Постараюсь войти в нужное русло.
Yanito #26 22.03.2020 15:47
Зинаида Васильева, изменения внесены, поправляйтесь!
valentina ember 22.03.2020 15:51
Номер 105, вес – 107,4. 
Yanito #26 22.03.2020 15:59
Нина Акуленко, добрый день! Зарядка это очень хорошо, и хорошо что такая привычка есть, однако позвольте предостерегу Вас: кровать не подходит для таких упражнений, так как основание должно быть жёстким, в противном случае меняется техника и можно себе навредить.
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 15:59
Bad Mad, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:00
Виктория, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:00
Анна, добрый день!
Изменения внесены.
Добрый день! # 16 - 89,4. Потихонечку, но вес снижается. На неделе видела меньший результат. Плохо, что отменили бассейн и групповые занятия. Занимаюсь дома и хожу в ближайший лесок. Всем здоровья!
Yanito #26 22.03.2020 16:02
Ilana, добрый день! Отличная идея
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:03
Лилия, добрый день! Держитесь!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:04 Нравится 1
Любовь  №131, добрый день! Замечательные планы!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:05
Виктория, добрый день! Большая прибавка вышла... Надо её побороть
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:06
Elena  #108, добрый день!
Изменения внесены.
Любовь №131 22.03.2020 16:07
Yanito #26, Рада, что Вы с нами. Берегите себя! Не переутомляйтесь. Больше отдыхайте!
Yanito #26 22.03.2020 16:08
Агата, добрый день!
Данные внесены, в табличке Вы перенесены в группу контроля, но не сдавайтесь
Yanito #26 22.03.2020 16:09 Нравится 1
Юлия, добрый день! Очень хороший прогресс.
Изменения внесены.
Ilana 22.03.2020 16:10
Yanito #26,  спасибо Вам, что не щадя живота своего с температурой, трудитесь ради уменьшения живота нашего..
Yanito #26 22.03.2020 16:12
Marina Moiseeva, добрый день!
Изменения внесены.
Нина Акуленко 22.03.2020 16:12
Yanito #26, спасибо спасибо!Но у меня кровать жесткая без пружин,так как проблемы со спиной 
Yanito #26 22.03.2020 16:12
Таня, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:13
Надежда, добрый день! Взаимно!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:14
Polina, добрый день!
Данные внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:14
Манук #183, добрый день! Главное привеса нет значит зажоры были грамотные
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:15
Калерия, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:16
Виктория, добрый день! Ну, я бы сказала что результат больше чем просто небольшой, отличный результат
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:17
Вера, добрый день! Держитесь!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:18 Нравится 1
Виктория_марафон_#79, добрый день! Танцы это супер!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:18 Нравится 1
Елена, добрый день!
Изменения внесены.
Прелистина 22.03.2020 16:18
Здравствуйте!!! №88, вес 76,8.
Yanito #26 22.03.2020 16:19
Феликс, добрый день! Держитесь!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:21
Елена, добрый день! Очень хороший результат Елена, не преуменьшайте свои достижения и результаты, они замечательные И Вы просто молодчина!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:21
Марина, добрый день! Молодчина
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:21
Александра №65, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:22
Virine9, добрый день! Иногда организм берёт отпуск без нашего ведома
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:22
Irina Korsunska, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:22
Сергей Потапов, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:23
Прелистина, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:25
Лавета Пономарева, добрый день! Да, карантины вносят поправки... Лесок это правильно
Изменения внесены.
Алена_z 22.03.2020 16:25
№ 109 отвеса нет, всю неделю отеки, после прошлого отчета на утро было +2,3 кг и всю неделю борьба, только вчера водичка стала сливаться, вес стал снижаться и сегодня такой же как был в прошлый отчёт 90,7 кг
Yanito #26 22.03.2020 16:26
valentina ember, добрый день! Хороший прогресс
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:27
Татьяна, добрый день! Расслабляемся и обратно в строй
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:28
Людмила, а номер какой?
Окончание 31 мая.
Надежда 22.03.2020 16:29
Yanito #26, спасибо!))))
Оксана 22.03.2020 16:29
Добрый день! Номер 237, вес 88.9, плохо соблюдала и еда абы какая (( отеки сильные
Yanito #26 22.03.2020 16:30
zhanna zh., добрый день! Отдыхать надо, возможно избыток самоконтроля приводит к утомлению. Отдохните, почитайте что-то интересное, одним словом отвлекитесь
Изменения внесены.
Yanito #26, спасибо)
Yanito #26 22.03.2020 16:30 Нравится 1
sobaka-podozrevaka, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:31
Оксана, добрый день! Надо исправлять ситуацию
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 16:32 Нравится 1
Алена_z, добрый день! Держитесь
Изменения внесены.
Yanito #26, спасибо!
Агата 22.03.2020 17:19
Yanito #26, спасибо, большое ))
Nelly 22.03.2020 17:20
Доброго здоровья уважаемые коллеги. Номер 170 вес 100, держим вес, набрала очень незаметно, а скинуть до сих пор ни как. Но я не отчаиваюсь, стараюсь, чтоб хотя бы не больше. Людмила вам спасибо
всем привет, я к сожалению не в теме))), но гимнастика -это здорово, делаю не так чтобы регулярно, как хотелось бы...буду...надо втянутся... сегодня делала.
Светлана 22.03.2020 17:27
Добрый вечер, номер 249, вес 71,0
valentina ember 22.03.2020 17:33
Yanito #26, Спасибо!
Людмила 22.03.2020 17:41
№45 измените на 78кг пожалуйста
Юлия LE 22.03.2020 17:42
привет, номер 158 - 62,2 (( стоим на месте((
Наталья 22.03.2020 17:46
Добрый вечер! Девочки уехала к маме, пропускаю отчет. Не теряйте, меня. Номер 53.
Ирина 22.03.2020 18:11
Добрый день. Номер 201. Вес 92.6 кг.
Мира 22.03.2020 18:19
Yanito #26, спасибо. Скорейшего Вам выздоровления!
Helga75 22.03.2020 18:46
Добрый вечер. Номер 140, вес 76,7.
Еня 9с 14 22.03.2020 18:49
Я разбила весы... 
Честно не специально. Наверное. Теперь вот сомневаюсь. По ощущениям - вес тот же. После ПМС прихожу в себя. Что-то я откатила в намерениях. НО!
Вперед только вперед! Цель заряжена, боль затаилась и ждет провала! Я справлюсь!
Virine9 22.03.2020 18:51
Yanito #26, если честноя Не удивлена. От всего что вокруг твориться я как бы не хотела в стрессе, непонятно что дальше и контролировать питание сложнее. Так что в данной ситуации хорошо что привесов больших нет, топтание на месте в такой ситуации считаю нормой, ругать себя не буду)
Надежда 22.03.2020 19:05
№89, вес 76,0
Наталья Серова 22.03.2020 19:27
Добрый вечер, №161, вес 69 кг.  Вес "гуляет" в пределах 68-70 кг уже пол года. 
Ulichca 110 22.03.2020 19:48
110 вес 82. Питания не придерживаюсь. Переболела простудой. Принимала лекарства. Счас все на карантине. Выходить с дому нельзя. А готовить малому, себе и мужу это перебор. Да и настроения нет и никакого режима. Нервы и переживания постоянные. И естественно никакой зарядки никто не делает. Когда все закончится тогда и снова в строй.
Janey 22.03.2020 20:09
Привет! №177, вес 93,2.
Кто-то только перешел на удаленку, а кто-то, как я, на ней как сидел, так и сидит, и работы только прибавилось. Сократила вынужденно прогулки по городу и по магазинам, да и погода какая-то дурацкая, ледяной ветер, после которого сидишь дома и кашлянуть страшно. Слава богу, хотя бы тренажер спасает. Но надо осваивать новые виды нагрузок, для дома и сада.
Алина. N 226. Вес 60.300 кг. Были семейные проблемы. Расслабилась. Простите.
Наталия 22.03.2020 21:36
Добрый день! 
номер 179, вес 81,5
Yanito #26 22.03.2020 21:41
Наталия, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 21:42
Алина ( Марафон N° 226), эх... Алиночка, давай поднажми дорогая
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 21:48
Janey, добрый день! А У нас наоборот, такая погода хорошая стоит что даже обидно...
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 21:49
Ulichca 110, добрый день! Поправляйтесь!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 21:51
Наталья Серова, добрый день! Надо как-то сдвинуть организм, хотя стабильность как говорится признак мастерства
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 21:52
Надежда, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 21:54
Еня 9с 14, эх... не задача. Вес поставила прежний. Надесюь в наше время весы не попали в категорию дефицитных товаров
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 21:55
Helga75, добрый день!
Изменения внесены.
Я у Вас тоже поручусь
Yanito #26 22.03.2020 21:56
Ирина, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 21:57 Нравится 1
Наталья, добрый день! Хорошей поездки Вес прошлой недели Вам поставила.
Yanito #26 22.03.2020 21:58
Юлия LE, добрый день!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 21:59
Людмила, изменила на 78
Yanito #26 22.03.2020 22:00
Светлана, добрый день! Отличный прогресс!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 22:01
Кристина Крылова молодчина!
Добрый вечер. №57 вес 67.0. Вроде вес наконец тронулся, но до сих пор еще даже не дошла до результата первого месяца. Получается целый месяц впустую. Хотя был всего один грешок на 8 марта. Сомневаюсь что дело в этом. Ладно, что уж сопли мазать, работаем
Yanito #26 22.03.2020 22:07
Nelly, добрый день! Не теряйте надежду Настрой в нашем деле половина успеха.
Данные внесены.
Yanito #26 22.03.2020 22:11
Стройная_как_кипарис, не ругайте себя
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 22:48 Нравится 1
Мира, почти огурчик уже, спасибо большое!
Yanito #26 22.03.2020 22:49
Virine9, правильно!   Главное не расслабиться
Добрый вечер! Номер 160, вес 103,7
Виктория 22.03.2020 23:22
Yanito #26, спасибо!)
Анна 22.03.2020 23:26
Добрый вечер, номер 106 - 96.4кг, стресс мне в помощь
Yanito #26 22.03.2020 23:42
Светлана Шабанова, добрый вечер!
Изменения внесены.
Yanito #26 22.03.2020 23:44 Нравится 1
Анна, добрый вечер! Очень хороший результат Хотя стресс это не очень хорошо... Надеюсь стрессы пройдут, а прогресс не снизится
Изменения внесены.
Лана Беспечная 23.03.2020 00:14
Здравствуйте!номер 124 вес 87.35
Алина 23.03.2020 00:23
Номер 204, наверное 59.... Карантин, пошла в набор(((( удаляйте меня лучше, всю статистику испорчу
Лариса 23.03.2020 00:31
Доброй ночи. Номер 24. Вес тот же. 70,6
Yanito #26 23.03.2020 01:19
Лана Беспечная, добрый вечер! Отличный результат
Я поставила авансом 87,3 (в табличке только десятые).
Yanito #26 23.03.2020 01:21
Алина, марафон 204, добрый вечер! У всех бывают взлёты и падения. Постарайтесь адаптироваться в рамках карантина: зарядка, аэробика дома и тп. Мы в Вас верим, не бросайте нас
Изменения внесла.
Yanito #26 23.03.2020 01:22
Лариса, добрый вечер!
Изменения внесла.
Ирина Б 23.03.2020 05:31
Доброе утро! Номер 20 вес 71.4На дыхательную гимнастику к сожалению времени и возможности нет! После работы дети требуют внимания) Но под шум и гам делаю 15 минутную тренировочку...
Bad Mad 23.03.2020 07:11
Yanito #26, ООО, изменения, а я почему-то думала у меня на этой неделе без измений.
Наталья 23.03.2020 07:23
Доброе утро!
Номер 333
Вес 69,8 кг
Уезжала и поэтому вовремя не отписалась...
Yanito #26 23.03.2020 07:31
Bad Mad, когда тороплюсь, то иногда на автомате пишу, хотя если изменений нет, то стараюсь писать "Данные внесены"
Yanito #26 23.03.2020 07:32
Ирина Б, доброе утро! Даже 15 минутная хорошо Хотя дети сами такую тренировку могут преподнести, что и залы не понадобятся
Изменения внесла.
Yanito #26 23.03.2020 07:33 Нравится 1
Наталья, доброе утро! Ничего страшного
Изменения внесла.
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 07:34 Нравится 1
Всем доброе утро! Номер 49 вес 71,600 много нарушений было, ну и превес, как ожидаемый результат. Какая то лень появилась, то ли усталость, не пойму...
Yanito #26 23.03.2020 07:39
Ольга № 6н и №49, доброе утро! Видимо не очень много раз всего +100 гр Всё же к следующему отчёту ждём отвеса
Изменения внесла.
Yana 23.03.2020 08:00
№ 12/89,5    Доброе утро  Всем жизнелюбия, силы духа и стойкости!
Номер238вес64. 250
Светлана 23.03.2020 08:50
224 вес 73
Elena 23.03.2020 09:00
Доброе утро! Извините за поздний отчет. У нас тут все по домам, и работаем из дома, уже дни недели скоро все перепутаются.
Номер 113, вес 71.4 Прогресс маленький, но под контролем. Учитывая все происходящее, не прибавила - уже хорошо.
мария 23.03.2020 09:17
Извиняюсь за опоздание, N 98- 87,5
Ирина 23.03.2020 09:23
Номер 84 - вес 75.2. Меня, пожалуйста, на контроль (уже 2 триместр беременности, худеть, думаю, уже не получится), но опасаюсь ГСД, поэтому контролирую питание.
Добрый день. Номер 143. Вес оставим тот же.
Yanito #26, да, буду стараться, что-то я совсем расслабилась.
Доброго начала недели)))) №214, 79,5кг))))  поглядим- поглядим....., вдруг на этот раз мой устойчивый во всех отношениях  вес начнёт двигаться Из дыхательных упражнений взяла на вооружение "волну" .....
Надежда 23.03.2020 11:55
Добрый день. № 162 Вчера была почти без инета. Вес увеличился  Вроде и подвижность была, но еда на свежем воздухе, ох.. 74,9 кг  Эта неделя - разгрузочная  Овощной супчик, рис, варёная курица / говяда  
Yanito #26 23.03.2020 11:57 Нравится 1
Yana, доброе утро! Отличная работа и поздравляю с переходом в новую группу
Yanito #26 23.03.2020 11:58
Дженни Оганесян, доброе утро!
Изменения внесла.
Yanito #26 23.03.2020 11:59
Светлана, доброе утро! О! Прибавка, что случилось, Светлана?
Изменения внесла.
Yanito #26 23.03.2020 12:00
Elena, доброе утро! Ой, я сама вчера была уверена что суббота
Пусть будет маленький, главное, что он есть
Изменения внесла.
Yanito #26 23.03.2020 12:01
мария, доброе утро! Ничего страшного
Изменения внесла.
Yanito #26 23.03.2020 12:04
Ирина, доброе утро! Поздравляю Изменения внесла и оставила Людмиле пометку о переносе в контроль. Берегите себя
Yanito #26 23.03.2020 12:05
Марина Буська 15 н, доброе утро!
Данные внесла.
Yanito #26 23.03.2020 12:06
Ольга Доможирова, молодчина "переезд" в другую группу
Изменения внесла.
Yanito #26 23.03.2020 12:08 Нравится 1
Надежда, доброе утро! Да, бывает такое Надеюсь удастся повысить активность или усмирить аппетит.
Изменения внесла.
Нетаната 23.03.2020 12:13
Доброе утро! Номер 100. Вес 85.2.
Lena Lyme 23.03.2020 12:37
Добрый день, номер 91, схожу с дистанции, спасибо большое за поддержку, всего вам доброго! 
Janey 23.03.2020 13:42
Yanito #26, спасибо! Выздоравливайте))
Nunsia #102 23.03.2020 14:39
Добрый день, #102 вес 60 кг, итого -500гр веса и -2см в бедрах. Как так может быть.... Не знаю....
Татьяна 23.03.2020 14:39
Добрый день! № 11 вес 74 кг.
-Melissa- 23.03.2020 15:31
Добрый день! Опять опаздываю с этими переездами! Зато вес снижается!
Номер 73 вес 85.1
Елена 23.03.2020 15:48
Людмила, приветствую. № 202, вес 133,1. Режим не соблюдала(.
Екатерина 23.03.2020 15:55
Добрый день, мой №30, проблема с весами, можно напишу вес завтра с утра?
Надежда 23.03.2020 16:36
Здравствуйте, номер 46, вес 70.0. Прихожу в себя. Уже лучше контролирую себя. К концу недели буду 69 кг. (попробую держать себя через обещание)
Ирина Рекс 23.03.2020 17:15 Нравится 1
Добрый день, номер 19, вес 60.9((( учитывая два ДР на этой неделе, можно считать, что легко отделалась)) сейчас на карантине у родителей, зала нет, поэтому калорийность снизила до 1650) по утрам час тренировки с собственным весом, с сегодняшнего дня добавила еще 20 минут на скакалке
Людмила 23.03.2020 17:25 Нравится 1
Lena Lyme, удачи Вам и веры в себя! 
Людмила 23.03.2020 17:27
Nunsia #102, как плюс 500г??!  А у нас по табличке получилось минус 1 кг... Вот и минус в бедрах...
Людмила 23.03.2020 17:30
Татьяна, результат принят! Успехов Вам! 
Людмила 23.03.2020 17:31 Нравится 1
-Melissa-, переезд идет Вам на пользу... скоро будете жить на новом месте! Это так здорово!
Людмила 23.03.2020 17:33 Нравится 1
Елена, почему не соблюдали режим? Если не будете стараться, то вообще никаких результатов не будет. Берите себя в руки, ведь сброс веса - это Ваше здоровье! Это важно! Хотя бы понемногу... но идти к цели. 
Людмила 23.03.2020 17:33
Екатерина, хорошо, пусть будет завтра.
Людмила 23.03.2020 17:35
Надежда, умничка! Сразу видны Ваши старания. Идем дальше! 
Людмила 23.03.2020 17:36 Нравится 1
Ирина Рекс, практически удержали вес... у Вас это очень неплохо получается...  Молодец!
Yanito #26 23.03.2020 19:18
Janey, спасибо!
Yanito #26 23.03.2020 19:23 Нравится 1
Нетаната, замечательный результат
Изменения внесла.
Девочки, доброго всем вечера!)
Номер 193, вес 66,5
Ээээх, чё то всё ни как не могу раскачаться после празников. Нет мне оправдания. Надо с силой воли что то делать!((((
Оксана 23.03.2020 22:44
Всем доброго времени!
Примите опоздашку, пожалуйста 
Оксана, №96
75,7кг
Что-то вторую неделю не могу отчитаться вовремя, дала поднакопились, забываю все время.
Кажется, я понимаю, в чем дело - я перестала из похудения строить "дело всей жизни". В самом  начале мне было архиважно начать нравиться себе в зеркале. И вот, я пришла к этому. Конечно, я не совершенство далеко еще, но это небо и земля сравнительно с началом пути!
Не смотря на это процесс идет, гораздо медленнее, чем раньше, но идет все равно. Объемы тоже уходят, кожа потихоньку подтягивается. Главное - вектор движения верный
Соблюдаю ПП, калораж более щадящий, в общем, осваиваюсь в новых полезных привычках в свое удовольствие. Могу и не записывать ничего пару дней, но, в итоге, небольшие недельные отвесы есть!
Питаюсь, по прежнему, 16/8. Так привыкла, что иначе уже и не хочется, очень комфортно мне есть дважды в день с одним перекусом иногда, а чаще и вообще без перекуса. Пока так и буду продолжать.
Серьезным испытанием моих новых привычек станет лето с многими поездками без весов и с не мной приготовленной едой... Ну, поживем - увидим
Всем здоровья и благополучия!
Яна Стройняшка 23.03.2020 22:46
Екатерина Сафронова, хороший вес, мне до такого еще несколько месяцев топать)))))
Алина 24.03.2020 00:40
Yanito #26, спасибо что не выгоняете))) сегодня честно тренировалась. В условиях карантина тяжело держать себя в руках.
Питание не считала, понимаю что перебор, снова возвращаюсь с утра к весам.
Екатерина 24.03.2020 08:01
Людмила -, доброе утро, как и обещала, #30, мой вес 76.6. Можно сказать что вес стоит
Клубничка 24.03.2020 10:01 Нравится 1
номер 71 вес 80.2
вчера нажралась с горя, надоело впахивать и к концу месяца снова видеть ненавистную восьмерку.
вксы меня очень нервируют и я в следующее воскресение взвешусь, тк у вас конкурс хотя я в двух марафоназ, ни на что не повлияю конечно и потом наверно раз в три недели буду взвешиваться, чтобы просто после взвешиваний не срываться, хватает у меня и других срывов чтобы из за веса расстраиваться..эээх...
дыхание тк йогу обхожу стороной по прежнему делаю бодифлекс или лягушку но эта неделя была в пролете, тк критические закончились только в четверг, но я очень много хожу в день по 11000 шагов выходит...
Людмила 24.03.2020 11:03
Екатерина Сафронова, да, прошлые две недели убили весь результат первого месяца марафона... Жаль, конечно! Давайте уже, соберитесь!  У Вас все получится!
Людмила 24.03.2020 11:05
Оксана, умничка! У Вас отлично все получается!  Очень рада за Вас! 
Людмила 24.03.2020 11:08
Клубничка, не переживайте так... у всех бывают откаты. Главное - не бросать и стараться идти вперед. А результат все равно будет непременно. Тем более, мы знаем, что все нам под силу и все получится! Успехов Вам и веры в себя! 
НаталиЯ 24.03.2020 11:23
Добрый день. №171 очень грустно мне....
продублируйте, пожалуйста предыдущую цифру.
Анна 24.03.2020 12:15 Нравится 1
Yanito #26, коронавирус будь он не ладен, муж застрял в другой стране так что весело от того и стресс ))))) ничегоЭ, прорвемся и все это как раз заставляет меня не есть как я это обычно делаю, а все таки бдить калории и я не могу этому не радоваться
Андрей 24.03.2020 13:33 Нравится 1
Клубничка, вот это выдержка! Каждый день по 2 с лишним часа пешими прогулками заниматься. При такой активности вам наверное просто калорийность чуть скорректировать и вес пойдет стабильно вниз.
P.S. я сам тоже любитель пеших прогулок, но у меня такой регулярности нет.
Анна 136 25.03.2020 08:02
Извините, все ни как не могу войти в строй. Опять 80,4 номер 136. Начинаю, срываюсь. Злюсь на саму себя, а толку.
Алена Тра 25.03.2020 10:12
Добрый день. Прошу прощения за опоздание - только дела разгребла. Показатели неутешительные - №174 - 99 кг - на волоске от соточки, но еще в строю.
Всем здоровья!!
Yanito #26, спасибо)))
Yanito #26 25.03.2020 13:51
Анна Провоторова, не надо на себя злиться, это Вас только загоняет в стресс, а тотальный контроль, которому мы себя уже подвергаем чтобы похудеть это тоже стресс сам по себе. Постарайтесь отпустить ситуацию, но не расслабляться, может быть одну неделю питаться в более расслабленном режиме, без особых излишеств, но более насыщенно, готовить что-то более изысканное и тп.
Oksana 26.03.2020 07:49
216  104 кг (
Екатерина Сафронова 28.03.2020 20:09 Нравится 1
Яна Стройняшка, да, вы правы. Помню начинала пару лет назад с веса 82. Помню что мечтала о 65, прям чувствовала себя худышкой. А когда достигла, ходила с этим весом желания стройности возросли. Теперь смотрю в зеркало и вижу много жииииира!)))))))))
Яна, а ведь кто то смотрит на ваш вес и просто мечтает со слезами на глазах о вашем весе!)
Удачи вам, пусть всё получиться!)
Яна Стройняшка 28.03.2020 20:13
Екатерина Сафронова, пасиииибки! абнимашки! 
Анна 19.04.2020 13:46
Добрый день. # 101 вес 81.5
Ольга 19.04.2020 13:49
Анна, не туда.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ