Людмила -
22.02.2020 20:46

Марафон `Шаг к цели`. Тур Весенний IX. Отчет 17.02 - 23.02

Привет всем участникам! 
Воскресенье – наш отчетный день! 

Искренне от души поздравляю всех наших мужчин с праздником – 23 февраля! Желаю мужества, терпения и упорства! Любите своих близких и будьте любимыми! Здоровья Вам! 

Дорогие друзья, в прошлый наш отчетный день я обратила внимание на табличку, она была сплошь расцвечена оранжевым цветом. Очень много привесов.  В своих отчетах Вы жалуетесь, что трудно удержаться от жора, что Вы срываетесь и все труды становятся напрасными.
В связи с этим, у нас новое домашнее задание. Сегодня я постараюсь помочь Вам удержаться от переедания и познакомлю с одним интересным упражнением, которое снимает голод. Называется оно «Яшмовая лягушка гонит волны» (ссылка здесь). Хочу предупредить, если Вы изначально настроите себя на то, что «все это ерунда и мне ничего не поможет», то ничего Вам, действительно, не поможет. Нужно верить в себя, верить, что Вы сможете, справитесь со всеми неудачами и непременно победите свой накопленный вес. Почитайте внимательно, упражнение не займет много времени и очень легко выполняется. Обратите внимание, что выполняется оно только в положении стоя или сидя. В лежачем положении Вы не добьетесь успеха.
А теперь само задание: в течение следующей недели после 15.00 полностью убираем углеводы, в том числе и фрукты. Допускаются только овощи и то, в ограниченном количестве и, конечно, белковая пища. До 15.00 можно углеводы, после 15.00 – нельзя! При повышенном аппетите делаем упражнение, о котором я Вам рассказала выше. А в следующий отчет расскажете, что и как у Вас получилось.

И еще одно сообщение.
Внимание! Мы вызываем на соревнование Спортивный марафон «Фитонюшки»! 
Каким образом будет проходить наше соревнование:
-по правилам «Фитонюшки» взвешиваются один раз в месяц:  24 февраля у них контрольное взвешивание, следующее 30 марта.
-мы снимем общий вес участников нашего марафона в кг, а они общий вес своих участников на эти даты.
-В итоге выведем процент сброса веса всех участников за месяц, именно в процентах, а не в кг. Учитываем тот момент, что у нас идет отсев каждую неделю. Поэтому все расчеты будем проводить на конечную дату нашего соревнования.
Поэтому давайте поддержим наш марафон и постараемся обойтись без привесов. И в этом я постараюсь Вам помогать. Итак, «Фитонюшки», приглашаем на ринг!

Друзья, следующая неделя – Масленица! Держитесь! А пока рассказывайте, каких результатов добились, что получается, а над чем еще нужно поработать.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.

НаталиЯ 23.02.2020 23:50
№171 вес 65.5
Хвалиться нечем..... Как же быстро пролетела неделя! Пока я собиралась собрать волю в кулак- пришла суббота.
Упражнение интересное. Надо попробовать. Я делаю вакуум по утрам, вернее, не совсем вакуум, а упражнение из Бодифлекс, там на вдохе живот раздувается/ на выдохе- втягивается. А здесь- наоборот. С углеводами попробую провести эксперимент. Посмотрим, что из этого получится.
Клубничка 23.02.2020 23:53
Людмила -, ой извините, я видимо с прошлого марафона никак на новый номер не перестроюсь...
Спасибо за поддержку...
У меня видимо черная полоса пошла в довершение ко всему в четверг наступила на осколок стекла разбитой ребенком банки, думала что достала его но вот иретий день стопа болит, сегодня вскрыла ранку и видимо завтра нужно к врачу идти...невеселые дела у меня совсем...)
Yanito #26 23.02.2020 23:53
Дженни Оганесян, танцы ещё и настроение улучшают
Yanito #26 23.02.2020 23:55
Светлана, к сожалению в весе указана только цифра 7. Напишите, пожалуйста, ещё раз какой вес на текущий момент. Заранее спасибо!
Yanito #26 23.02.2020 23:55
Дженни Оганесян, стресс потихонечку пройдёт
Yanito #26 23.02.2020 23:58
Nelly, Ваш номер 170
В начале тренировок организм может задерживать воду, возможно в этом причина. Не перенапрягайтесь первое время на тренировках, пусть организм потихоньку втянется.
Изменения внесла.
Yanito #26 23.02.2020 23:59 Нравится 1
Yana, хороший результат, стабильная динамика
Изменения внесла.
Надежда (137) 24.02.2020 00:00 Нравится 1
Яна Стройняшка, на них я тоже грешу))) , но тело подтягивается хорошо и мне нравится, не люблю прыгалки и прочее. Может организм адаптируется и вес тронется. До этого три года ходила регулярно, вот был перерыв 1,5 (забеременела) и с января снова ходить начала)))
Yanito #26 24.02.2020 00:01
Альбина, хорошо идёте к цели
Изменения внесла.
Лариса 24.02.2020 00:05
Здравствуйте. Номер 24, вес 71,1
Yanito #26 24.02.2020 00:07 Нравится 1
Любовь Билан, ну вот нашли причину для стыда и грусти - так не пойдёт
Динамика есть? - есть, а это уже очень здорово. Пусть иногда вес снижается медленнее чем нам хочется, но организм это очень сложная система, которая в некотором роде живёт по своим законам, а мозг - по своим. Нельзя себя слишком жёстко загонять в рамки, нам нужно то что мы любим и то что нам наравится, в том числе посидеть с друзьями за бокальчиком вина и нет причин грустить. Завтра будет новая неделя, новые планы и новые достижения Выше нос, руки не опускаем и идём к цели
Изменения внесла.
Yanito #26 24.02.2020 00:09
Надежда, как сейчас самочувствие?
Изменения внесла.
Yanito #26 24.02.2020 00:13
Надежда (137), когда жир заменяется мышечной массой, то ввес может "стоять" или снижаться очень медленно, а порой даже увеличиваться. В таких ситуациях надо ориентироваться на одежду и объёмы - если одежда становится свободнее, объёмы уменьшаются, а вес стоит, то скорее всего увеличивается мышечная масса, которая более компактная, но и более тяжелая.
И цикл тоже может влиять.
Yanito #26 24.02.2020 00:16
НаталиЯ, у Вас почти идеальный вес, так что потеря даже 100 гр это уже хорошее достижение.
Изменения внесла.
Yanito #26 24.02.2020 00:17
Лариса, хороший результат и стабильная динамика
Изменения внесла.
Наталья КС 24.02.2020 00:21
Людмила -, о, как круто! Игорю еще один подарок на 23 февраля! Передам, он очень обрадуется. Спасибо!
Наталья КС 24.02.2020 00:21
Yanito #26 24.02.2020 00:25
Yanito #26 24.02.2020 00:26 Нравится 1
Клубничка, ох ты господи! Выздоравливайте скорее!
Milka 24.02.2020 00:56 Нравится 1
Яна Стройняшка, ну ничего, значит надо попробовать пересмотреть свой рацион, я хочу попробовать эту недель как написано в посте, посмотрим как будет. У меня две недели вес то стоял, то вверх шёл, ушли отёки и теперь будет лучше видно картину всю. На сколько я стараюсь. Удачи вам
Агата 24.02.2020 02:11 Нравится 1
Елена, все возможно! Ну хоть не только у меня такая заботливая, хотя знаете это хорошо, что они пристально за нами следят и заботятся
Алька 24.02.2020 03:56
№225 69,5 кг. Блин, блин. Походу нужно сделать рывок. Что-то я застряла.
Катерина21н 24.02.2020 03:57
Здравствуйте. Внесите пожалуйста, номер 34 вес 79.2.
Немного вывалилась из телефонной жизни на выходные. Исправлюсь и постараюсь отчитываться во время. Спасибо за задания, как раз кстати к масляничной недели.
Мой номер 208. Вес 109.8
Евгений 24.02.2020 04:21
Номер 182. Вес 104.5. Есть небольшой отвес 0.3 кг. Но в день праздничный за калорийностью не следил. Ел много. Тут еще друзья с мексики вернулись, текилы привезли. В общем праздник удался
Елена 24.02.2020 05:13
Агата, моя мама врач, боится перехода похудения в неконтролируемый процесс анорексии... Хотя где я и где кости)))
valentina ember 24.02.2020 05:59
Yanito #26, Спасибо!
Екатерина 24.02.2020 06:10
Номер 230,вес 117,4-вот что значит живородящая сила режима
Наталья 24.02.2020 06:12
Доброе утро!
Номер 333
Вес 71,3 кг
Ирина Б 24.02.2020 07:54
Доброе утро! №20 вес 70,9
Альбина 24.02.2020 07:56
Yanito #26, спасибо,я тоже так считаю)
Альбина 24.02.2020 07:57
Yanito #26, спасибо )
Нетаната 24.02.2020 08:10
Доброе утро! N° 100, вес 85.9. Наконец вроде взялась за ум.
Клубничка 24.02.2020 08:59
Yanito #26, спасибо
Тамила 24.02.2020 09:16
Привет! С праздником всех! Я не пропала, уезжала, а вот тяжесть помалу пропадает))) и даже в праздники)))  № 141 - 145,6. Всех люблю!
Наталия 24.02.2020 09:23
Yanito #26, правильно было бы. Но я довольна
Yanito #26 24.02.2020 09:29
Наталия, это самое главное!
Номер 121, вес 108.6 это в воскресенье. Не работал интернет. А в субботу было 108.1. Что то гуляет. Никак не хочет стройными рядами идти вниз.
Здравствуйте. Номер 143. Вес 79 ровно
Людмила - 24.02.2020 09:30
Мария Ки, вчера не дождалась Вашего отчета, убежала, гостей принимала. Сегодня прямо с утра внесла данные в табличку. Умничка! Идем дальше! 
Людмила - 24.02.2020 09:31
Людмила - 24.02.2020 09:36
Людмила Иванова, Умничка! Перешли в другую группу и зеленый наряд Вам в подарок! Идем дальше! 
Полина Худова 24.02.2020 09:40
Доброе утро! Номер 172, вес 66,5. Поболела, но не потолстела 
Светлана 24.02.2020 09:40
224 вес 73
Людмила - 24.02.2020 09:56
Полина Худова, выздоравливайте! И берегите себя! Успехов Вам и хорошего настроения! 
Людмила - 24.02.2020 09:57
Лариса Макухина, еще привес весь не ушел, есть над чем работать! Не сдавайтесь! Успехов! 
Людмила - 24.02.2020 09:58
Марина Буська 15 н, не огорчайтесь от привеса и не падайте духом. Не всегда все у нас получается так, как хочется! Идем дальше к цели!
Людмила - 24.02.2020 09:58
Светлана, умничка! Потихоньку движение есть. Пусть все получится! 
Людмила -, спасибо. Стараюсь. Переедаю(
Екатерина 24.02.2020 10:10
Доброе утро! Вчера закрутилась забыла отчитаться, #30, вес 77.9. Отвес не большой. Но будем надеяться
Людмила - 24.02.2020 10:11
Марина Буська 15 н, попробуйте выполнить домашнее задание, которое я дала. Может "яшмовая лягушка" поможет.
Людмила - 24.02.2020 10:12
Екатерина, динамика замечательная, более 4 кг скинуто. Вы умничка! 
Людмила -, да, я уже посмотрела. Буду делать. А что можно есть после 15.00? Хотя бы примерно.
Полина Худова 24.02.2020 10:17
Людмила -, спасибо)
Людмила - 24.02.2020 10:18
Марина Буська 15 н, Вечером допускается: грудка или рыба с желательно зелеными овощами (огурец, листья салата, зеленый лук, шпинат), творог со сметаной, яйцо вареное, омлет. Можно приготовить печень и есть с зелеными овощами, можно субпродукты (желудочки, сердечки куриные, они не дорогие). На крайний случай, можно съесть кусочек курицы с огурцом, либо говядину или баранину. В зависимости, каково Ваше материальное положение и что Вы можете себе позволить. Можно кефир, ряженку, йогурт, разные сыры. Можно сделать сырники, только вместо белой муки, использовать совсем капельку цельнозерновой муки. Ее сейчас продают в Магните, большой выбор.  Овощи лучше есть зеленые. Они работают как щетка для организма. Исключите после 15.00 все виды фруктов, каши, выпечку, хлеб. До 15.00 все это можно в пределах калорийности.
Людмила -, спасибо огромное!
Агата 24.02.2020 10:22
Елена, вот и моя тоже боится... И чуть ли не каждый день общупывает меня Кстати моя мама медсестра, но не работает по специальности.
Людмила -, а макароны, это же тоже угли?
Ирина Рекс 24.02.2020 10:32
Номер 19, вес 62.2((( жаль, конечно, ведь в пятницу уже было 60.2!! В субботу вечером после ужина!!!! была вполне сыта, но вполне осознанно начала есть печенье, которое до этого у меня не вызывало никаких эмоций( в воскресенье история повторилась после обеда. Всё понимаю, сама виновата, какой-то бессмысленный и бесполезный зажор((( снова вернулась к подсчету и тренировкам, посмотрим, сколько сброшу за эту неделю, а воскресенье и следующий понедельник сделаю белковыми. Задание выполню, в принципе, у меня на ужин салат +мясо/рыба/яйца. Упражнение заинтересовало, жаль, вчера я не заходила в ленту, может, это упражнение вчера бы помогло
Светлана 24.02.2020 10:35
Доброе утро! Номер 58, вес 84,3. Гости, праздники. А впереди масленица и 8 марта. Как все пережить без потерь?
Ilana 24.02.2020 10:40
№69 вес тот же 67. 2  но я стараюсь, все получиться
Доброе утро девочки. 193 64,6. Всё по плану, выпадаю из процесса до 8 марта. Морально готова к привесу)
Helga75 24.02.2020 11:12
Доброе утро! Простите за опоздание. Номер 140, вес 77,0 (((
Яна Стройняшка 24.02.2020 11:39
Milka, спасибо, я знаю причину своей задержки - перебор по жирам по отношению к белку. жиров должно быть поменьше. и еще поздновато ужинаю - еда не успевает перевариваться, хотя уже чувствую как жирок растрясается, становится менее плотным. 
Yanito #26 24.02.2020 12:11
Светлана, да! Тяжелый период Держитесь!
Данный внесла.
Yanito #26 24.02.2020 12:12
Ilana, прошу прощения, вес 67,2?
Yanito #26 24.02.2020 12:13
Екатерина Сафронова, Вы уезжаете куда-то?
Данные внесла.
Yanito #26 24.02.2020 12:14
Helga75, держитесь! Ещё и масленница, так что надо стараться лучше
Изменения внесла.
Yanito #26 24.02.2020 12:17
Ирина Рекс, да, обидно   может это из-за весеннего авитаминоза?
Надеюсь на следующей неделе будет отвес.
Изменения внесла.
Yanito #26 24.02.2020 12:18
Нетаната, отличный результат! Так держать!
Yanito #26 24.02.2020 12:19
Ирина Б, доброе утро!
Данные внесла.
Ilana 24.02.2020 12:19
Yanito #26, да..   это у меня сейчас беспорядочное хаотичное питание без ограничений.. которое должно закончиться в конце этой недели.. я предупреждала.. потом я в строю..
Yanito #26 24.02.2020 12:20
Наталья, отличный результат!
Изменения внесла.
Yanito #26 24.02.2020 12:21
Екатерина, молодчина! Результат отличный
Изменения внесла.
Yanito #26 24.02.2020 12:22
Евгений, с праздником!
Изменения внесла.
Yanito #26 24.02.2020 12:22
Катерина21н, ничего страшного
Изменения внесла.
Yanito #26 24.02.2020 12:23
Алька, да, сделайте пожалуйста рывок со знаком "минус", а то нам предстоит испытание масленицей и 8 марта
Данные внесла.
Yanito #26 24.02.2020 12:25
Ilana, бывает такое, что поделаешь - иногда жизнь диктует свои условия.
Желаю минимальных привесов Держитесь!
Изменения внесла.
Людмила - 24.02.2020 12:33
Марина Буська 15 н, конечно, макароны - это углеводы!
Ilana 24.02.2020 12:33
Yanito #26, спасибо..я исправлюсь, хотя и купила себе 5 новых вещей на размер побольше (на всякий случай)
Елена 24.02.2020 12:41
Добрый день ! номер 180 вес 102,8
Людмила - 24.02.2020 12:45
Елена, ого!! такой большой отвес!  Теперь задача - удержать его! Старайтесь! Успехов и удачи! 
Алька 24.02.2020 12:48
Yanito #26, Ох! )))
Иринка Малинка 24.02.2020 12:55
Опять опоздала, праздники как то сдвинули выходные, номер 95, вес 111кг. Похвастаться нечем, всю неделю не контролировала питание, отчёт надо сдавать, психую, вчера в честь праздника тортик и пирожное, привес ожидаем. Задание буду пробовать, лягушка заинтересовала. Спасибо, Людмила, что знакомите нас с такой информацией.
Инна К. 24.02.2020 13:03
Здравствуйте, мои дорогие. 
№235 - 95,7
Прошу прощения за опоздание, вчера застряли в деревне без интернета. 
Людмила -, ага, хорошо. А то я любитель на лапшичку
Клубничка 24.02.2020 13:56
Yanito #26, урряяя достали осколок, через день два буду снова прыгать, ну или хотя бы спортом заниматься...
Ирина Рекс 24.02.2020 14:06
Yanito #26, отвес будет обязательно! Просто процесс чуть затянется, т.к. мне после зажора 2-3 дней не хватает, чтобы вернуть былые позиции
Людмила - 24.02.2020 14:06 Нравится 1
Иринка Малинка, к следующему отчету ждем отвес!  постарайтесь!
Людмила - 24.02.2020 14:07
Инна К., ничего страшного, отчитались сегодня. Привес прошлого периода еще не ушел, нужно постараться и избавиться от него! Успехов Вам!
Людмила - 24.02.2020 14:08 Нравится 1
Клубничка, берегите себя! С такими вещами лучше не откладывать, сразу к доктору!
Клубничка 24.02.2020 14:13 Нравится 1
Людмила -, спасибо Люда, кто ж знал что он у меня там остался, я думала дискомфорт от пореза только в субботу поняла что нет, а какие врачи в субботу?
и муж два дня в разъездах в общем никак было не выбраться, вчера пыталась сама достать но где там я не йог, ногу так подвернуть не могла чтоб удобно увидеть, один врач тоже поковырялся (без наркоза я на стенку от боли лезла)и сказал что ничего нет, благо второго помоложе позвал, тот и вынул осколок малюсенький совсем....
Инна 24.02.2020 14:26 Нравится 1
Клубничка, по стеклу бегаешь? Лучше по раскалённым углям - эффектней. Дети такую маму ослушаться не посмеют)))
P.S.Хорошо что осколок достали, не хворай
Алина 24.02.2020 15:08
204 номер, 59кг 5 дней была в зажоре....С дневника все поудаляла.... Но я возвращаюсь....
Клубничка 24.02.2020 15:09 Нравится 1
Инна, надо осваивать технику....
Спасибо
Людмила -, спасибо!!!
Анна 136 24.02.2020 16:33 Нравится 1
Вчера отписалась, а в итоге куда то не туда. Номер 136, вес 80.7, думала я за неделю вернула вес, а нет, до 80,1 еде 600 грамм
Наталья 24.02.2020 17:32
Yanito #26,
Спасибо!
Надежда 24.02.2020 17:36
Yanito #26, Спасибо! С утра было повышенное давление, но после обеда вытянула себя из дивана, взяла в руки палки, в карман таблетки (на всякий случай )  и пошла на небольшую прогулку. После свежего воздуха стало лучше. Упражнения пока не стала делать и еды получилось мало, а сейчас планирую супчик лёгкий куриный съесть и овощной салат. Ну и вода, конечно
Yanito #26 24.02.2020 17:52
Ilana, а надо на размер поменьше

Я даже не помню кто сказал, чуть ли не Коко: туфли надо покупать на размер больше, а одежду - на размер меньше - чтобы туфли не давили, и чтобы одежда мотивировала держать себя в форме.
Yanito #26 24.02.2020 17:54
Алина, марафон 204, не стоит ничего удалять - это информация для анализа ситуации. Выкарабкивайтесь из зажора и ждём Вас с отвесами
Yanito #26 24.02.2020 17:56
Анна Провоторова, да, отлавливаю отчёты иногда даже не в старый темах марафона Отвеса надо ещё немного
Yanito #26 24.02.2020 18:05 Нравится 1
Надежда, свежий воздух он лечит. Только не перенапрягайтесь пока давление не стабилизировалось. Поправляйтесь!
Феликс 24.02.2020 18:07
Добрый день. А ещё можно к Вам вступить?
Людмила - 24.02.2020 19:07 Нравится 1
Феликс, Пишите данные : рост, текущий вес и желаемый на конец мая.
Мария Ки 24.02.2020 19:38 Нравится 1
Людмила -, большое спасибо!!!
Oksana 24.02.2020 19:43
216 - 105,5          
Ilana 24.02.2020 19:48 Нравится 1
Yanito #26,  это я раньше покупала на размер поменьше, теперь поумнела.. деньги на ветер не хочу т.к. с некоторого возраста поправляются не от котлет, а от лет.. как мне сказал какой-то один человек.. на размер больше можно подтянуть - утянуть поясок и т.п. носить можно.. а размером меньше только в шкафу пылятся
Дарья 24.02.2020 20:12
Добрый день! Номер 232- прошу прощения, не написала вовремя. Вес качается снова 89,0- сложная неделя и, если честно, заедала. Задание на эту неделю очень нравится, и соревнование с другим марафоном тоже. Привес одноздачно буду убирать- видимо только зал мне может помочь- снимать стресс)) очень не хочу подвести. Благодарю за понимание и терпение!
Людмила - 24.02.2020 20:48 Нравится 1
Ilana, как-то совсем не замечаю, что я поправляюсь от лет... уж 60 стукнуло. Как только начинаю без меры есть, так привес, как только слежу за собой, так и вес вниз идет...  Так что все это оправдания! 
Людмила - 24.02.2020 20:50 Нравится 1
Oksana, постарайтесь убрать этот привес к следующему отчету!  Иначе, учитывая то, что наступила масленичная неделя, он еще больше вырастет! 
Людмила - 24.02.2020 20:52
Дарья, сразу видно, что контроль питания у Вас отсутствовал. Ну что ж... бывает. Берем себя в руки и не сдаемся! Жду отвес! 
Надежда 24.02.2020 20:55
Yanito #26, Спасибо!
Yanito #26 24.02.2020 22:39
Ilana написал:
поправляются не от котлет, а от лет..

канал Запасные крылья опровергает на сколько я могу судить.
Ilana 24.02.2020 23:15 Нравится 1
Людмила -,  у всех генетика и конституционный тип разный
Ilana 24.02.2020 23:21 Нравится 1
Yanito #26,  это вообще не вариант сравнения.   У этой женщины не было возрастной прибавки веса, а было ожирение 4 степени..  естественная возрастная прибавка веса  это 3-5 кг в течении 10 лет, как правило скачкообразно происходит  А не десятки кг как в этом видео.
Спасибо!
Дарья 24.02.2020 23:42
Людмила -, абсолютно верно, совсем потеряла контроль(( спасибо большое, я как обычно начинаю сначала- сдаваться нельзя!)
Milka 25.02.2020 00:04 Нравится 1
Яна Стройняшка, да и у меня проблема с поздним ужином, иногда даже обед очень поздно.. ну ничего, все будет
Анна 25.02.2020 00:11
Доброй ночи, номер 106, ставьте прежний вес, гриппуем семьей
Nastya 25.02.2020 00:49
Людмила, спасибо! вы очень мотивируете.
Yanito #26 25.02.2020 01:56
Ilana, так как я поправилась по объективным причинам, я могу судить только о возрастной прибавке в период с 20 и до 41 года - я в этот период с такой прибавкой не сталкивалась, даже несколько наоборот, у меня был небольшой период сидячей работы подолгу и задержек на работе, я тогда года за 4 прибавила около 2-3 кило, но когда мы с БМ открыли свою компанию, то я похудела ничего для этого не делая и питаясь как обычно, просто было много движухи в целом, и даже в тот период стала весить чуть меньше чем в 20.

ЗЫ Поправилась в попытках родить ещё одного позднего ребёнка (у меня трое взрослых детей), а это было 4 выкидыша и гормональная поддержка в течении 8 лет.
Yanito #26 25.02.2020 02:00 Нравится 1
Анна, выздоравливайте!
Данные внесла.
Yanito #26 25.02.2020 02:05
Ilana написал:
у всех генетика и конституционный тип разный

Если есть обусловленные генетической предрасположенностью к тем или ным заболеваниям условия, которые могу сильно влиять на диету и режим питания, то да, могу возникнуть трудности. Но если изначально человек не имеет такого серьёзного груза, то как правило проблема всё же в наршуениях пищевого поведения.
Конституционный тип относится по большей части к строению скелета, особенностям строения мышц и локализации жировых тканей. Но размеры костей отличаются в среднем на 1%-2% между крайними типами, согласно антропометрической статистике, т.е. по существу не оказывают серьёзного изменения. Формирование мышечной массы и её объёмы влияют больше, и ещё больше может влиять локализация жировых тканей - так что разницу как раз больше всего даёт именно третий пункт, а не первый и второй.
Наталья 25.02.2020 04:03 Нравится 1
Доброе утро! Девочки простите, проспала отчет((( у меня новое увлечение, все выходные ваяла. И совсем не вспомнила. Соответственно не взвесилась.
Поэтому не сбрасывайте меня со счетов. Я тутачки. Номер 53
Наталья, что за красота? Это мыло?
-Melissa- 25.02.2020 06:07
Простите, пожалуйста, за опоздане. Номер 73, вес 88.2
NikSan 25.02.2020 06:07
Номер 239 вес 114,2 кг
Amabel 25.02.2020 08:55
Добрый день. Номер 216, вес 71, 8
Галина 25.02.2020 09:16
Номер 123, вес 79,6.
Эвелина 25.02.2020 09:19
Доброе утро, боюсь, что мне придется сойти с дистанции : у меня переезд на новое место жительства. Не получается питаться своевременно, не получается взвешиваться. Вчера съела селедки соленой - отекла что ли........... вес 78,5 (номер 42). Так что, Людмила, боюсь , что недели на 3 я от вас ухожу в свои дела. Но, если Вы меня потом примите обратно, я обязательно вернусь в строй.
Людмила - 25.02.2020 09:29 Нравится 1
Наталья, очень красиво!  но и про себя не забывайте! 
Людмила - 25.02.2020 09:30
-Melissa-, еще не ушел привес прошлого периода... стараемся дальше! 
Людмила - 25.02.2020 09:30
NikSan, замечательный результат получился за прошедшую неделю! Молодец! 
Людмила - 25.02.2020 09:31
Amabel, ну вот... потихоньку пошел вес на снижение. Держитесь! В Ваших условиях это очень сложно... 
Людмила - 25.02.2020 09:32 Нравится 1
Галина, пока на месте... цель у Вас небольшая, можно отдохнуть и закрепиться...
Людмила - 25.02.2020 09:40
Эвелина, переезд - это, конечно, серьезно... сама прошла через это и знаю, что не до подсчетов и заполнения дневника. А куда переезжаете? В табличке Ваш номер скрыла, не удаляла. Вернетесь, мы его откроем. Удачи Вам!
Ilana 25.02.2020 10:34
Yanito #26,  возрастная прибавка веса, как правило, начинается после 35-38  когда происходят гормональные возрастные изменения связанные с изменением выработки прогестерона.  Вы мне рассказываете свою историю спасибо, но Вы имеете ввиду частный случай, я имею ввиду усредненные среднестатистические нормы. (если честно, я уже забыла начало этого диалога.. о чем мы в принципе говорим)
Ilana 25.02.2020 10:41
Yanito #26,  дайте ссылку на статью с полным текстом, чтоб посмотреть на что ссылаются первый, второй и третий пункты.  в данном случае, когда речь о конституционных типах и генетике, как раз уместно рассматривать частные случаи. мой частный случай имеет такой генетический тип, который пребывает в состоянии приятной полноты...
Ольга 25.02.2020 10:44
Добрый день, номер 107, наконец-то добралась до компа, вес 75, кд, накрыл жор ((((
Манук #183 25.02.2020 10:57
номер 183, минимальный вес на прошлой неделе был 88.9
Эвелина 25.02.2020 11:10
Людмила -, спасибо большое, что не выгнали окончательно.  Переезжаем из квартиры в частный дом. Голова крУгом как все сделать, как все успеть, как жить будем...
Анна-Мария 25.02.2020 11:35
Всем доброго времени! Прошу не вычёркивать меня из списка. Не было доступа к Инету, весов до выходных тоже пока нет. В воскресенье - отчитаюсь. Номер 157. Отдельное спасибочки за упражнение - обязательно испытаю!
Yanito #26 25.02.2020 12:01
Ilana, простите, о какой статье Вы говорите? - то что я изложила не является копи-пастом, это мои познания из массы разнообразных источников и бесед с братом и другими специалистами.

Ilana написал:
мой частный случай имеет такой генетический тип, который пребывает в состоянии приятной полноты

Если Вам нравится так думать, то это Ваше право
Yanito #26 25.02.2020 12:29
Ilana написал:
возрастные изменения связанные с изменением выработки прогестерона

Как ни странно, но высокая выработка и пониженная выработка прогестерона практически одинаково влияют на депонирование жиров, т.е. по своей сути высокая выработка в детородном возрасте сродни недостаточности во взрослом в контексте жировых накоплений. Во всяком случае со слов врачей картина выглядит так.
Анна 136 25.02.2020 12:31
Yanito #26, я все же грешу на КД. вот скоро должны быть, вся надуласб как шарик
Yanito #26 25.02.2020 12:34
Эвелина, как говорил Карлсон: "спокойствие, только спокойствие!" - сохраняйте присутствие духа, не паникуйте, желаю успешного переезда и благополучного обустройства
Yanito #26 25.02.2020 12:37
Ольга, добрый день! Ох уж этот жор, он прям у всех, даже меня пытался накрыть так его растак Держитесь! "Лягушка" (ссылка в теме) Вам помощь по совету Людмилы.
Данные внесла.
Yanito #26 25.02.2020 12:39
Манук #183, минус 2 кг? Вот это ударная работа
Изменения внесла.
Yanito #26 25.02.2020 12:40
Анна-Мария, я Вам пока поставила вес прошлой недели. Ждём отчёт на следующей.
Ольга 25.02.2020 12:51 Нравится 1
Yanito #26,  Спасибо! Я верю, я его задавлю нехваткой калорий, точнее нет, лучше тренировками!
Yanito #26 25.02.2020 13:14
Ольга, молодец! Настрой боевой и "накоплениям" бой
Манук #183 25.02.2020 13:45
Yanito #26,
да это всего лишь вода и гликоген слились. Жир на месте
Yanito #26 25.02.2020 14:05
Манук #183, не верю (с)
Анна-Мария 25.02.2020 14:45
Yanito #26, спасибочки большое!! ;-*
Людмила - 25.02.2020 15:49 Нравится 1
Эвелина, как жить будете... хорошо.  Мы тоже переезжали из квартиры в частный дом, да еще с Крайнего Севера на юг. Ничего, переехали, постепенно обжились, вот теперь не нарадуюсь... в доме ведь жить лучше! Так что не переживайте, все потихоньку получится. 
Татьяна 25.02.2020 15:55
уезжаю в отпуск на 3 недели, отчитаться смогу только в конце марта..это очень страшно?)
Людмила - 25.02.2020 16:05
Татьяна, номер напишите, мы сделаем пометочку в таблице.
Елена ekor (40+/179/76) 25.02.2020 16:27
Номер 4, вес в воскресенье 78,3 кг. Отстаю от графика, но наверстаю!
Эвелина 25.02.2020 16:33 Нравится 1
Yanito #26,  спасибо. 
Феликс 25.02.2020 18:07
Людмила -,
Рост 173 вес 98 желаемый 87
Людмила - 25.02.2020 20:25
Феликс, Данные в табличку внесла. Ваш номер 117. Отчетный день - воскресенье. Цель большая на 3 месяца. Нужно потрудиться. Успехов! 
Bad Mad 26.02.2020 07:22
Добрый день, я сильно опаздавшая. Попробую оправдаться, болела сильно, первый раз за 10 лет ушла на больничный с ОРВИ, три дня просто спала, сейчас выздоровела и готова снова в бой, мой номер 133, вес с откатом 61,6. 
В плане углеводов интересная затея, а уж соревнования, да такие коллективные, ооох, придется стараться, ведь от каждого из нас будет зависеть итог
Добрый день! Мой номер 92, вес не радует, 119,9 кг. Замучили скачки веса, физиономия отечная, может это связано с дюфастоном....А как убрать углеводы после 15.00??? Что тогда есть то???
По имени Света 26.02.2020 08:22
Татьяна Милютина, я тоже растерялась с таким заданием ... Девочки, подскажите у кого можно меню подсмотреть?
может овощи все-таки можно?? Типа капусты??? Ну реально что есть????? ОДним мясом или рыбой средств нету, ну а на твороге далеко не уедешь, ну день, два, а потом что??? Потом на него смотреть не смогу)))
Написано овощи можно в ограниченном количестве)))
fuzzy 26.02.2020 08:43
Татьяна Милютина, написано же что овощи немного можно, я обычно всегда так ужинаю: кусочек грудки + сельдерей. Или отварная рыбка + какая-нибудь трава.
fuzzy 26.02.2020 08:44
Татьяна Милютина, ага, увидели, а я начала вам писать и меня отвлекли, к тому времени как вернулась вы уже и увидели)))
Yanito #26 26.02.2020 09:35
Bad Mad, добрый день! Сочувствую!  Как сейчас самочувствие?
Изменения внесла.
Yanito #26 26.02.2020 09:37
Татьяна Милютина, белковую пищу и любые овощи, кроме крахмалистых вроде картофеля, топинамбура, батата и тд. Т.е. салатики
Людмила - 26.02.2020 09:38
Татьяна Милютина, я выше даже меню расписала... приходится одно и то же повторять несколько раз.
Yanito #26 26.02.2020 09:38
По имени Света, у меня на ужин почти всегда салаты в качестве гарнира, можете посмотреть.
Людмила - 26.02.2020 09:38
По имени Света, выше расписано даже меню. 
Yanito #26 26.02.2020 09:40
Татьяна Милютина, понимаете, если наесться варёной картошки, которая тоже овощ, то это уже будет совсем не то, что подразумевалось.
Людмила - 26.02.2020 09:42 Нравится 1
Татьяна Милютина
Марина Буська 15 н, Вечером допускается: грудка или рыба с желательно зелеными овощами (огурец, листья салата, зеленый лук, шпинат), творог со сметаной, яйцо вареное, омлет. Можно приготовить печень и есть с зелеными овощами, можно субпродукты (желудочки, сердечки куриные, они не дорогие). На крайний случай, можно съесть кусочек курицы с огурцом, либо говядину или баранину. В зависимости, каково Ваше материальное положение и что Вы можете себе позволить. Можно кефир, ряженку, йогурт, разные сыры. Можно сделать сырники, только вместо белой муки, использовать совсем капельку цельнозерновой муки. Ее сейчас продают в Магните, большой выбор.  Овощи лучше есть зеленые. Они работают как щетка для организма. Исключите после 15.00 все виды фруктов, каши, выпечку, хлеб. До 15.00 все это можно в пределах калорийности.
Yanito #26 26.02.2020 09:47 Нравится 1
Допускаются только овощи и то, в ограниченном количестве и, конечно, белковая пища.


Дамы!

МОЖНО: любые листовые овощи (салаты, копусты, шпинат и тп), морковь, редис, свёклу, редьку, репку, помидоры, огурцы, перец, сельдерей, ревень, и тд.

НЕЛЬЗЯ: картофель, батат, топинамбур, овощной банан и другие с большим содержанием крахмала // никакие крупяные изделия или продукты/блюда с добавлением муки (хлеб, коржики, блинчики, оладьи), каши рассыпчатые и жидкие.
Yanito #26 26.02.2020 09:49
Людмила - написал:
Можно сделать сырники

А лучше запеканку вообще без муки - творог и яйцо, вот только всё же их надо немного подсластить, вопрос чем
Людмила - 26.02.2020 09:51
Yanito #26, конечно.... я кладу 10 г меда, мне хватает сладости, полная фантазия!!  
fuzzy 26.02.2020 09:53
Людмила -, о! Хорошо что напомнили так желудочков захотелось. Своим сегодня шурпу на ужин буду готовить, а себе надо будет желудочков отварить.
NikSan 26.02.2020 09:56
Людмила -, Спасибо
Людмила - 26.02.2020 10:13 Нравится 1
fuzzy, я тоже недавно шурпу готовила... с бараниной. У нас такую хорошую баранину продают соседи, молоденькая, свежая... ))
fuzzy 26.02.2020 10:20
Людмила -, когда для себя держат, вкусно конечно. Но мне баранина - нет. Вообще поняла, что люди либо любят баранину, либо нет. Хотя, когда бывала в ваших краях, шашлык из баранины - вкусный, постный и мягкий, но вот "не моё" как не крути)))
Людмила - 26.02.2020 10:22 Нравится 1
fuzzy, да, в этом ты права... либо едят баранину, либо даже на дух не переносят. Но я родилась и до замужества жила в Чечне, так что я к ней с детства привыкла.
belosneshka 26.02.2020 10:24
Большое спасибо вам! А как вы считаете, нельзя ли нам марафон как-то к Посту подвязать, который начинается 2 марта?
Bad Mad 26.02.2020 10:28
Yanito #26, сейчас все хорошо, даже кашлять перестала, а вот с весом как то странно, живот вздут, да и думала, что на болезни вес уйдет, ведь только и делала, что пила и спала, но как ни странно, вышла прибавка, видимо с углеводиками где-то переборщила.
Спасибо за изменения и понимание 
Людмила - 26.02.2020 10:30
belosneshka, вопрос не совсем понятен. Как это марафон подвязать к посту? Наш марафон  продлится до конца мая.
Людмила - 26.02.2020 10:31
Bad Mad, выздоравливайте! И берегите себя! А отвесы будут потом непременно! 
fuzzy 26.02.2020 10:34
Людмила -, может имеется в виду задания с немясным меню?
Людмила - 26.02.2020 10:36 Нравится 2
fuzzy, я бы остереглась давать такие задания. Все люди разные и у всех очень индивидуальные вкусовые пристрастия.
Yanito #26 26.02.2020 10:37
Bad Mad, ничего страшного, прибавка небольшая и вообще может быть за счёт воды, а здоровье всяко важнее.
fuzzy 26.02.2020 10:37 Нравится 1
Людмила -, да, я тоже не стала бы связываться с подобным, и уж тем более приурочивать к религиозным действам.
Людмила -, Вот именно, что рацион в принципе картошка, макароны, иногда гречка и рис, мясо в небольших количествах, так что можно и ноги протянуть, либо здоровье подорвать на яйцах)) Конечно я понимаю, что не дело, но выбора нет. Субпродукты не переношу от слова ВООБЩЕЕЕЕ. Можно правильно питаться, но на это надо очень очень много денег к сожалению. Спасибо за ответ!!! Я потом увидела, что овощи можно, конечно про картошку я знаю)))
На счет поста не надо ничего привязывать, это каждый сам пусть решает, я например без мяса не могу от слова никак, хоть немного, иначе постоянное чувство голода
По имени Света 26.02.2020 10:51
Людмила -,  спасибо...поищу
Yanito #26 26.02.2020 12:00 Нравится 3
Татьяна Милютина написал:
Можно правильно питаться, но на это надо очень очень много денег к сожалению

Не соглашусь... чтобы правильно питаться не надо ничего сверхъестественного или экзотического, и даже субпродукты не нужны, достаточно самых простых недорогих продуктов.
Например капуста, морковь, свёкла и редька никогда не стоили дорого, и сейчас стоят недорого, но чтобы приготовить их вкусно надо повозиться, но это уже из другой оперы.
Ольга Митина 26.02.2020 12:25
Извините меня, люди добрые, с таким поздним отчетом. Поменялся график работы и все пошло кувырком. Да и вес скакнул. Буду привыкать к новым реалиям, что ж поделать то. А сейчас к делу: мой номер 22, вес 72,9. Обязуюсь исправится
Yanito #26 26.02.2020 12:30
Ольга Митина, ушпешно адаптироваться к новым условиям и режиму
Yanito #26, морковь и свеклу тоже насколько знаю много нельзя, там высокий гликемический индекс. Да хотя бы в калораж уложиться, хоть макаронами, тут силы воли нет никакой))) Редька для желудка тяжело...Какое похудение, если у меня до 4000 калорий доходит???? К психиатру пора(
Людмила - 26.02.2020 12:53
Татьяна Милютина, а Вы где живете? продукты дорогие? 
Людмила - 26.02.2020 12:55
Татьяна Милютина, на макаронах и картошке похудеть вряд ли получится... либо потом вес снова вернется. Нужно их вообще исключить из рациона. Это же бомба для организма!
ну на одной капусте я не протяну)))  Я как-то больше склоняюсь что главное калории, были же опыты, что даже на гамбургерах и коле худеют))) Тем более макароны из твердых сортов можно, многие диетологи пишут. Я же не говорю кг жрать) Белок я постоянно недополучаю, так что надо чем то заменять.....У меня наверное только 1 или 2 дня за месяц белок нормльный был. И ничего с этим не сделаешь.
Я стараюсь, честно, стараюсь и картошку с макаронами не есть, но бывает, что просто больше нечего.... То что вес не растет, это уже прогресс)) Еще сбой гормональный произошел, щас дюфастон пью, тяжеловато. У меня перед марафоном было 123,5, но я за несколько дней немного сбросила, поэтому изначально написала уже меньший вес. Конечно хочется быстрее, но хоть так. Надо еще прогулки включить, жду вот весны)))
Yanito #26 26.02.2020 13:09
Татьяна Милютина написал:
морковь и свеклу тоже насколько знаю много нельзя, там высокий гликемический индекс

У Вас диабет? ГИ свёклы 30, ГИ моркови 35. Всё что до ГИ50 можно практически никак не ограничивать. Только если у Вас нет диабета, какое это имеет значение?

Татьяна Милютина написал:
Редька для желудка тяжело...

Чем она тяжелее моркови и свёклы? Сделайте овощное рагу свёклам, морковка, редка, кабачок и/или тыква, потушите и заправьте сливочным маслом - это будте и вкусно, и сытно, и низкокалорийно.

Татьяна Милютина написал:
Какое похудение, если у меня до 4000 калорий доходит?

Каким образом?
Людмила - 26.02.2020 13:13
Татьяна Милютина, я нашла, Вы живете в Воронеже. Нашла, что у Вас куриная грудка стоит около 250 руб. Ненамного дороже, чем у нас. У нас она 220 руб. Можно взять курицу целиком. Она будет стоить дешевле. А приготовить из нее можно больше. И супчик, и второе.
я умею (срывы по сладкому, жуткие просто))) На счет диабета не знаю, так как повторно не сдала глюкозу, а на счет моркови и свеклы в разных источниках встречала, что нельзя много (Дюкан кажется???) Похудение у меня идет если в пределах 2000 калл, если ниже 1700,то останавливается
Людмила -, Я и беру курицу, потом разделываю (глаза на нее уже не глядят...))).
Людмила - 26.02.2020 13:17
Татьяна Милютина, вместо сладкого можно есть сухофрукты и подольше их разжевывать. Особенно курага подходит. И еще, я прочитала в Вашем сообщении о знакомстве, что Вы пьете пиво. Вот и ответ на все вопросы. Это мое мнение! Вы вправе придерживаться своего!
Yanito #26, гы, на 23е у меня 5200 калорий)) Так что я все могу)))
Людмила - 26.02.2020 13:18
Татьяна Милютина, а рыбка? у Вас продают обычную недорогую речную рыбу. У нас караси на рынке по 80 руб/кг. Да и минтай я часто беру. Очень вкусно и недорого.
Ладно, тут главное как-то себя взять в руки))) А то у меня то сладкое, то 3хлитровая банка помидор.... потом 3кг туда-сюда....
Yanito #26 26.02.2020 13:18
Татьяна Милютина, Вы на дюкане?
Татьяна Милютина написал:
Похудение у меня идет если в пределах 2000 калл, если ниже 1700,то останавливается

Так не бывает - это фантастика! Если есть дифицит, то человек не может не терять вес - "ничто не берётся ниоткуда и ничто никуда не исчезает" - закон сохранения энергии. Организму нужен определённый уровень калорий в день, если их не хватает с пищей, то он будет "есть себя" в первую очередь забирать из жировых тканей.
Yanito #26, ну то что медленнее уходит это точно
Людмила - 26.02.2020 13:20
Татьяна Милютина, это огромное количество! Вы себя не любите и губите свое здоровье! 
Yanito #26 26.02.2020 13:20
Татьяна Милютина, тоже не может быть. 
Александр 26.02.2020 13:20
231 115 кг
Людмила -, Да, была проблема такая. Перестала пить, но ничего не изменилось. Вот когда пила пиво, калорийность почти каждый день достигала 4-5 тыщ. Сейчас хотя бы не растет
Людмила - 26.02.2020 13:20 Нравится 1
Yanito #26, абсолютно согласна! 
Людмила - 26.02.2020 13:22
Александр, молодец! Хороший отвес за неделю! Не отступайте и цель будет покорена! Успехов! 
Yanito #26 26.02.2020 13:23
Татьяна Милютина, тогда планируйте питание и нагрузки, напишите чёткий режим дня, что когда Вы должны сделать сколько на это потратить времени, что съесть, и тд и тп. Спланируйте меню, продуты сразу как покупаете делите на порции в том числе то что в морозилку идёт, готовьте небольшими порциями, то что вот сейчас съесть, чтобы ничего готового не было, сладости даже не покупать в дом. Надо организовать и упорядочить процесс - это всё очень просто сделать, а порционность тоже будет Вас сдерживать.
Людмила -, может, обмен замедляется. Я была подписана на марафон платный, там типа интуитивное питание, вот я видимо так внушила себе что есть не хочу, что калорийность стала даже меньше 1000. В начале да, первые 2 недели вообще очень хорошо сбросила, кг 6 наверное, а потом все, либо стоит,  либо 500кг, только при этом мне совсем плохо стало. Когда вернулась к нужной калорийности ( а у меня около 2000), вес опять пошел. Я тогда скинула кг 10 в итоге, ну а потом с цепи сорвало...Организм же у всех разный, я вот поняла, что лучше всего качели, то больше калорий, то меньше. (Ну в пределах разумного))))
Yanito #26, Это уже доходит до ругани с мужем, я просто умоляю не покупать, бесполезно. А дочка в открытую - ты все-равно не похудеешь. Режим в общем более менее по питанию выстроила, главное не пропускать, иначе вечером аут...Нагрузок пока никаких, мне ходить то тяжело, шутка ли 3я степень ожирения....
Людмила - 26.02.2020 13:26 Нравится 4
Татьяна Милютина, из всего нашего разговора я поняла: Ваш рацион богат углеводами, причем тяжелыми, при таком рационе сбросить вес практически нереально. Далее, Вы себя ни в чем не хотите ограничить и на все находите отговорки. Либо сводите все к шутке. Но в данном случае, уже далеко не весело. Здоровье будет только ухудшаться и вылезет куча болячек. Когда я весила 117 кг, у меня все болело: и сердце, и сахар был повышенный, и давление, и отдышка. Сейчас, после сброса веса, я чувствую себя здоровым человеком. Полюбите себя! И берегите здоровье! его не купишь. 
Александр 26.02.2020 13:28
Людмила -, праздники подводят. Микросбои получаются. Вес то + то - . Решил утрами взвешиваться чтоб примерно одинаковое состояние было до всех процедур )))
Людмила - 26.02.2020 13:30
Александр, правильно. Только нужно после утреннего туалета. Тогда проще контролировать. Всегда в одно и то же время. Очень хочется надеяться, что у Вас все получится! 
Людмила -, мне надо готовить так, чтобы все ели, а минтай никто есть не будет.....А заморачиваться себе отдельно я не могу. Ну что сказать, любим мы поесть((( Я хоть со своими нашла компромис, периодически втюхиваю им полезную пищу, а так им пожирнее поперченный и попережареннее...
Праздники достали.. мНе еще пережить надо завтра, 5го марта и 8го....
Yanito #26 26.02.2020 13:32
Татьяна, не обижайтесь пожалуйста, я не пытаюсь Вас обидеть, просто хочу чтобы Вы посмотрели на всё другим взглядом: всё что Вы пишите это попытка оправдать себя, а Вам надо не оправдывать себя, а организовать процесс и жизнь. У меня в блоге пару дней назад была опубликована ссылка на курс по само менеджменту - курс бесплатный на платформе Открытое образование - я Вам очень рекомендую его прослушать, скорее всего он Вам поможет именно с тем как ставить цели, как себя мотивировать и как организовать работу чтобы двигаться к цели.
Ибо пока Вы ищите себе оправдания, Вы будете топтаться на месте, а Вам надо окончательно решить для себя хотите Вы похудеть или не хотите, если хотите, то должны не оправдываться, а искать решения для своих затруднений.
Если что, я категорически против того чтобы люди себя ругали или стыдились своего лишнего веса, но в равной степени я не менее категорична, когда люди себя оправдывают, придумывают 1000 и 1 причину почему они что-то не могут, вместо того чтобы анализировать ситуацию и планировать свою жизнь.
Ещё раз прошу меня простить если мои слова прозвучали слишком жёстко и обидно
Людмила -, а что значит тяжелые углеводы??? Это сахар и сладости?
Людмила - 26.02.2020 13:35
Татьяна Милютина, я уже много лет готовлю мужу отдельно, а себе отдельно.
Yanito #26 26.02.2020 13:38
Татьяна Милютина, тогда Вам надо реально разозлиться и похудеть вопреки всему, как говорится, "всем смертям назло".

Татьяна Милютина написал:
мне ходить то тяжело, шутка ли 3я степень ожирения....

30 июля мой вес был 119,5 кг это тоже 3я степень, мой вес превышал мой нормальный чуть больше чем на 50 кг. Сейчас 97,5.
Что касается движения посмотрите канал Запасные Крылья https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ  -  автор канала похудела на 94 кг. Двигаться Вам необходимо обязательно, не надо сразу марафонскую дистанцию, можно хотя бы по квартире двигаться - у Ирины автора канала Запасные Крылья про это кстати есть - она в плохую погоду именно ходит по квартире.
Yanito #26, Да нет, нормально. Я сама все свои слабости знаю. Но вот как взять в руки себя я не знаю....честно. Сколько я редуксина перепила в свое время, только НОЛЬ. Что я только не делала, что я только не пила.....Когда накрывает по сладкому, это просто что-то с чем-то, голова болит, слабость, тошнит.... Так же когда и голод, только он может наступить после 30 минут после принятия пищи... Иногда спасаюсь омепразолом, немного помогает...МНе надо закрыться ото всех и жить одной))))
Yanito #26, Спасибо! У меня 119,5 будет уже 2я)))) Да надо надо что-то делать, все это отговорки. Думала на марафон пойду, мотивация будет, а ни фига что-то....И в квартире придешь и в комп...и на работе - комп....Я посмотрю обязательно!
Людмила - 26.02.2020 13:41 Нравится 1
Татьяна Милютина, тяжелые углеводы (или сложные), это выпечка, сладости, макароны, крахмалистые продукты (картошка в том числе). Овощи, фрукты - это клетчатка. Вот почитайте ссылку.
Людмила -, я и так ничего не успеваю..... на мужа готовку полностью переложить что ли, но классно готовит, но совсем вредно.....
Людмила -, спасибо! Самое интересное, я к сладкому в принципе ровно относилось, тяга началась, когда я решила завязать с пивом....
Людмила - 26.02.2020 13:44 Нравится 1
Татьяна Милютина, Вы сами себе противоречите! Только что писали, что приходите с работы и в комп. А не лучше ли позаботиться о себе и приготовить для себя зхдоровую пищу!
Людмила -, Ну а как же каши рекомендуются на завтрак??? Гречка там, овсянка? Это же тоже сложные углевода, но они точно полезны.
Yanito #26 26.02.2020 13:46
Татьяна Милютина написал:
Когда накрывает по сладкому, это просто что-то с чем-то, голова болит, слабость, тошнит....

Татьяна Милютина, Вы сахарный наркоман, т.е. у Вас реально сахарная ломка, что можно сказать, да всё это так и есть и так бывает, увы.
Для начала вот Вам ссылка на мою запись о Самоменеджменте
https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/221214/

Омепразол просто не даёт пище перевариваться - ничего хуже вообще придумать нельзя, так как не переваренная пища разрушает кишечную биоту и отравляет организм продуктами гниения.
Но это всё опять из области оправдать себя - Вы ищите "волшебную таблетку", а её нет, и ещё хуже, её не будет, Ваша волшебная таблетка это Вы сами, вот и разбудите её.
Людмила -, тогда комп не успею))) сегодня буду готовить себе любимой
Yanito #26, от омепразола у меня изжога пропадает, я его пью, когда совсем уже достает. ПРо сладкое я уже написала, это видимо реакция на отмену пива, организм наркоманит, одно убрали - на тебе другое. Почитаю щас. Спасибо!
Все, с углеводами разобралась))) Спасибо еще раз!
Людмила - 26.02.2020 13:49 Нравится 1
Татьяна Милютина, вот на завтрак и съешьте эту кашу, если уж она так важна для Вашего организма и Вы чувствуете, что это нужно. А после обеда, уберите полностью все углеводы, только польза будет. Да и вообще, мало ли что рекомендуется... все ли из этих рекомендаций Вы соблюдаете? Нужно искать свои индивидуальные продукты.
Людмила - 26.02.2020 13:50
Ирина К 26.02.2020 13:52 Нравится 1
Татьяна Милютина, однозначно нужна проверка крови на сахар, свекла и морковь свежие - только, ибо в вареных ГИ намного выше. И еще, когда тянет на сладкое, то очень часто это говорит о наличие паразитов и нехватки правильных жиров (оливковое масло, Омега 3 и др.)
Людмила - 26.02.2020 13:55 Нравится 2
Все! Очень редко вступаю в такую полемику и предпочитаю все свои мысли и выводы держать при себе. Но сегодня отступила от своих правил. Пошла в сад, солнышка набираться и энергии от деревьев. Всем успехов! Любите себя и слушайте свой организм! 
Татьяна Милютина 26.02.2020 13:57 Нравится 1
Омега какого тоже постоянно не хватает, да и того и того....короче что-то неправильно я делаю совсем..надо пересмотреть . А реально получается 300р на тортики на тебе, а на кету жабка задушила.....Как я вообще умудряюсь еще что-то сбрасывать....
Yanito #26 26.02.2020 14:00
Татьяна Милютина написал:
А заморачиваться себе отдельно я не могу.

С чего вдруг? Я порой готовлю себе отдельно.
Yanito #26 26.02.2020 14:01
Татьяна Милютина написал:
тогда комп не успею

А что там важного?
Yanito #26 26.02.2020 14:03
Татьяна Милютина, гречка и овсянка при том что они сложные не являются рафинированными и снижают общий сахар, снижают "плохой холестерин", они полезны. А вот выпечка, макаронные изделия делаются из сложных рафиинированных углеводов и сахар повышают.
форум, игра, здоровый рацион....ну и позагоняться надо что в мире делается. Телевизор мне неинтересен.
Yanito #26 26.02.2020 14:05
Татьяна Милютина написал:
может, обмен замедляется

Не замедляется - это миф.
Яна Стройняшка 26.02.2020 14:05
Людмила - написал:
А после обеда, уберите полностью все углеводы

тушеные овощи на топленом масле на ужин норм. 
Yanito #26 26.02.2020 14:06
Татьяна Милютина, если совсем без тормозов питаться, то и на 10 000 ккал можно наесть.
Яна Стройняшка 26.02.2020 14:07
Татьяна Милютина, масла какие едите? льняное например? виноградной косточек (мне тут подсказали что оно хорошо для омега 6, но с ним надо аккуратно и немого. буквально по граммам), также омеги много в селедке, скумбрии и грецких орехах, миндале. 
Yanito #26 26.02.2020 14:08
Татьяна Милютина написал:
от омепразола у меня изжога пропадает

Вместо омепразола от изжоги отлично спасает натуральный йогурт, ряженка и кефир (без добавок сахара и фруктов).
Yanito #26, Не спасает, проходили. Молоко еще на какое-то время облегчает. Я не пью постоянно его, допустим неделю, потом месяц перерыв. У меня и мать на нем почти постоянно, ей прописывали. Ренни мне тоже особо не помогает.
Яна Стройняшка, Нет, нет такого масла. Скумбрию не люблю, да  и дорогая. Редко покупаю х/к только. Льняное масло да, хорошее, я матери рекомендовала пить)))
Yanito #26 26.02.2020 14:12
Татьяна Милютина, так и мы играем с мужем, и форумы и что в мире, и при этом я впрок не готовлю - люблю свежее. Телевизор у нас даже не подключен уже год - переделывали гостиную, перевесили телек и так и не подключили, и работаю из дома тоже за компом.
Вот блин мне работать надо, а я вместо этого Вас "воспитываю" Извините!
Яна Стройняшка 26.02.2020 14:13
Татьяна Милютина, я в магните скумбрию на этой неделе купила 110 рублей за 800гр. там три рыбешки с головами. в Перекретске замороженная уже около 300 стоит. 
откуда она дорогая если это незаменимый белковый продукт. на нее цены держат также как и на селедку. вот цены на белые грибы сушеные в 6тыс за кило меня не радуют... икра блин дешевле...

а копчения ни-ни....))))
Yanito #26, Короче по хорошему к врачам надо бы..... И гормональный фон проверить, и ЖКТ тоже.... А то так это, методом тыка. Как раз при дуодените аппетит повышен и голодные боли, а он у меня есть, только не никто не лечит. Постараюсь сладкое ограничить, хоть раз мне чай с сахаром нужен, тут уж я ничего сделать не могу, чтобы с головой лучше было, мед не люблю....Вчера вроде пережила без сладостей, хотя ох как хотелось....сегодня даже чая не было...
Яна Стройняшка 26.02.2020 14:14
Татьяна Милютина, а сами пьете? но правда эстроген повышает. 
Татьяна Милютина 26.02.2020 14:15 Нравится 1
Yanito #26, Спасибо! Мне надо периодически пинка под зад давать)))) Я тогда злюсь и начинаю что-то делать))) Тяжелый я случай, все знаю все умею, только ни фига не делаю....
Яна Стройняшка, ну сырую я ее не буду, не нравится...от слова никак....
Yanito #26 26.02.2020 14:16
Татьяна Милютина написал:
Не спасает, проходили

Спасает, если есть регулярно - перед едой 1-2 столовые ложки йогурта, ряженки или кефира, через 1-2 недели изжоги вообще не будет, либо да, 1/2 стакана молока подойдёт. Кроме того, изжогу гасит очень хорошо обычный геркулес заваренный кипятком - 1 столовая ложка без горки геркулеса и 1/2 стакана кипятка, либо кипящего молока.
И это надо га постоянной основе.
Яна Стройняшка, нет, не пью. ОООО, если эстроген, то не буду. Жировая ткань вроде как избыток его дает))))
Yanito #26 26.02.2020 14:19
Татьяна Милютина, так дуоденит может быть как раз результатом омепразола ибо возникает часто именно как реакция на систематическое отравление, которое при омепразоле неизбежность.
Сахар в чай сокращайте постепенно по 1/2 чайной ложки каждый месяц.
Яна Стройняшка 26.02.2020 14:26
Татьяна Милютина, лен повышает эстроген. 
у женщин кожа должна быть напитана влагой и жиром. тогда она долго не стареет. то есть всякие жирности наше все. но лучше таки растительные жирности чем животные. 
хотя вот например такой продукт как авокадо я есть не могу вообще. 
а полить грудку сухую льняным маслом можно. или полить брокколи. почему бы и да? оно дешевое, российского производства и явно натуральнее того что нас продают под видом "недорогого" оливкового масла. я беру Тверское с темной пластиковой бутылочке (порядка 150р) или Сибирское льняное масло с селеном и кажется цинком (200-250р) оно тоже в пластике. в прозрачном стекле не покупаю, это фуфло. за дикие деньки в перерасчете на объем продукта. Хватает его месяца на 3-4 если использовать по 1стол ложке в день и нормы по Омегам неплохие. 
Жалко что жарить на нем нельзя...
Yanito #26, Я про омепразол узнала от мамы как год назад))) А дуоденит у меня с 10 лет.... В чай я кладу 10г сахара, максимум 2 чашки в день...Уже сократила, больше не получается.. Зеленый пью вообще без сахара, но терпеть его не могу, вот насилием организма занимаюсь))))
Татьяна Милютина 26.02.2020 14:30 Нравится 1
Яна Стройняшка, можно вроде как еще натощак, я раньше пила, давно. Но так как все время перегибаю палку с калориями, пришлось убрать. Долго пила, эффекта по коже не заметила) А вот в фаберлике есть капсулы там комплекс омег, маме нравится, я ей иногда покупаю, себе жаба душит....Дочка оливковое привозит, но я посмотрела, что-то толку от него, подсолнечное и то полезнее. Оно и сливочное надо употреблять, я стараюсь г 5 в день, до 10г
Yanito #26, странно вообще, мне многие омепразол хвалят, и гастроэнтерологи его назначают.
Эх, были бы деньги, ушила желудок на фиг)))
Yanito #26 26.02.2020 14:40
Татьяна Милютина написал:
себе жаба душит.

Купите вместо тортиков.
Yanito #26 26.02.2020 14:47
Татьяна Милютина, зачем пить чай, который Вы не любите?   Пейте только тот чай, который любите, а такое насилие над собой вообще ни к чему, тем более он даёт нагрузку на сердце так как в нём больше теина чем в ферментированных сортах. Тем более что любое насилие может провоцировать аппетит.

Вообще есть надо полезные продукты, которые нравятся на вкус, сделайте себе такой список и на их основе постройте меню. Тогда Вы будет получать удовольствие от пищи и не быдет нужды себя как-то насиловать, а это в свою очередь возможно снизит стресс и соответственно аппетит.
Yanito #26 26.02.2020 14:51
Татьяна Милютина, назначают, я и не оспариваю, но почитайте что он делает - он снижает выделение желудочных кислот и ферментов, что приводит к неполному перевариванию пищи, которая при провижении по ЖКТ потом начинает гнить (гниёт именно непереваренная пища - переваренная не гниёт), кроме того, организм недополучат макро- и микронутриенты. Как экстренная помощь на короткий период он может оказать очень хорошую помощь при разнообразных рефлюксах желудка и пищевода, при язывах в целях ускорения рубцевания и тп, но на постоянной основе это систематическое отравление организма продуктами гниения, ничем не лучше чем съесть просто кусок тухлого мяса или гнилые овощи/фрукты, но мы же их не едим.
Yanito #26 26.02.2020 14:52
Татьяна Милютина, Вам это не поможет. Если Вы не умеете себя ограничивать, то через год опять придётся ушивать.
Yanito #26, Так я его и не пью долго, тогда когда совсем прижмет. А зеленый чай же пишут везде для похудения, только что выпила, теперь на стенку лезу. Вот от чего у меня изжога....Мне просто через какое-то время после обеда, надо выпить именно горячего чая, так я могу продержаться до полдника, но черный я только могу с сахаром пить.... а чем тогда заменить ума не приложу. Кофе я вообще не пью, давление сразу долбит....
Yanito #26, Эт да)
Яна Стройняшка 26.02.2020 14:56
Татьяна Милютина, я масло гхи по аюрведическому рецепту очень люблю!))))) оно универсальное и чем дольше стоит тем ценнее становится. его куда хочешь можно!)))) и крем домашний делать для лица например и на волосы и на пятки. в принципе это обычное топленое масло просто высокой степени очистки. в Индии на нем лекарства с травами делают. 
Яна Стройняшка 26.02.2020 14:57
Татьяна Милютина, зачем сырую-то рыбу?  отварную! 
и еще она очень сытная!
Татьяна Милютина 26.02.2020 14:58 Нравится 1
У меня директор когда садится на диету, на него смотреть больно. Все абсолютно без соли, есть творог и натуральный йогурт, который терпеть не может. Худеет, прям хорошо, но потом опять все возвращается, с лишком обычно....Правда мужчинам легче говорят худеть. У меня отец был 150 кг, потом с перестройкой потерял работу и от стресса начал худеть, уже после 50ти лет. Было 95 кг. Со временем опят поправился, диеты не соблюдает, но вес стал в пределах 105 кг. Ну это все-таки не 150..... И сестра его тоже еще тот боров была, с возрастом похудела сама тоже....
Яна Стройняшка, ну это насильно запихивать... я как-то делала, так и пропала...запекала
Татьяна Милютина 26.02.2020 14:59 Нравится 1
Яна Стройняшка, я имела ввиду не соленую не копченую
Да, и еще отец ничего не убирал из рациона, он всегда говорил - надо просто меньше жрать....
Yanito #26 26.02.2020 15:02
Татьяна Милютина, Вам надо есть и пить то что Вам нравится и подходит именно в Ваших целях, а не смотреть по сторонам - ещё раз повторю "волшебной таблетки нет в природе" кто бы что ни говорил, зелёный чай тоже никакая не волшебная таблетка, а если он не нравится и приходится в себя его "пальцами заталкивать", то в этом нет ничего хорошего, хуже того, стресс от такого насилия и ответная реакция тяга на сладкое вполне объективная реальность.

Купите маленькие упаковки разных видов чая, выберете какой нравится и заваривайте его. Например, травяной чай ройбош имеет аромат клубники со сливками, он вообще воспринимается как десерт, многие любят чай каркаде, у него вишнёво-кислый вкус очень приятный, есть очень вкусная смесь каркаде с сушеными яблоками и апельсиновой цедрой, кто-то любит обычные чёрные чаи с бергамотом.
Я сама люблю ромашковый, мятный, чаберецовый и ройбош. 
Yanito #26 26.02.2020 15:03 Нравится 1
Татьяна Милютина написал:
надо просто меньше жрать

золотые слова - придерживайтесь рецепта Вашего отца.
Яна Стройняшка 26.02.2020 15:05
Татьяна Милютина, а ну или запеченную. мне проще отварную. хотя воняет она конечно... 
Яна Стройняшка 26.02.2020 15:05
Татьяна Милютина, мужикам проще худеть((((
Татьяна Милютина 26.02.2020 15:10 Нравится 1
вот во всем им легче)))
Yanito #26, Спасибо! Каркаде тоже очень люблю, я про него как-то совсем забыла....
Yanito #26, надо почаще на форум заходить
DmitriyK 26.02.2020 16:53
Если не поздно запишите пожалуйста результат 114 номер 104.3 это за воскресенье, только сейчас добрался до интернета
Людмила - 26.02.2020 18:48
DmitriyK, не поздно, конечно.  Что-то стоите на месте. Пора уже постараться и порадовать себя отвесом. Думаю, что у Вас получится! Успехов!  
Татьяна 27.02.2020 13:18
Людмила -, номер 125. спасибо большое! последний вес сегодняшний можно написать на вскр 68,3 кг
Yanito #26, нет, просто я продавец-консультант. И сейчас предстоит пора подарков и кучи работы. Работаю весь день и до поздней ночи. И так почти 2 недели без выходных. Что бы не перегружать организм на это время я отменила дифицит ккалорий.
Так что до 8 марта я планово выпадаю. Но не вычеркиеваете меня, с 9 числа я опять буду считать)
Yanito #26 28.02.2020 01:08
Екатерина Сафронова, хорошо! Желаю Вам выйти из "подарочного кризиса" без прибавок Держитесь!
Yanito #26 29.02.2020 17:36
Милые Дамы и уважаемые Господа!

Я и Людмила очень просим Вас отчитываться в темах соответствующей недели!

Опаздывающие с отчётами отчитываются в последней теме отчётов.

Пожалуйста, следите за датой в заголовках тем. Последний отчёт имел в заголовке фразу: "Отчет 17.02 - 23.02"
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ