Людмила -
08.02.2020 22:03

Марафон `Шаг к цели`. Тур Весенний IX. Отчет 03.02 - 09.02

Привет всем участникам! 
Воскресенье –  отчетный день! 
Позади первая неделя нашего марафона. Давайте договоримся, в этом туре не раскачиваться, а с первых недель упорно работать и двигаться к поставленным целям. Надеюсь, что прошедшая неделя не прошла даром и у Вас уже есть чем порадовать себя. 
Сегодня у нас первое домашнее задание, на  мой взгляд, очень интересное.  Продолжаем тему, которую мы уже обсуждали в прошлом туре. Итак, тема домашнего задания: Изучаем себя. И обратимся мы с Вами сегодня к Аюрведе, традиционной системе индийской народной медицины, ключевые понятия которой – знание о здоровье и долголетии человека. Наше задание состоит из двух этапов:
Первый этап:
1. Предлагаю Вам определить свою конституцию тела (Дошу).  Для этого перейдите по ссылке сюда и  пройдите тест. Регистрация не нужна. Отвечайте на вопросы правдиво, так как есть, а не так, как Вам бы хотелось. В некоторых вопросах в графе «ответ» стоят нули (0). В этом случае можно выбрать несколько ответов, проставив желаемое для Вас количество баллов (от 1 до 10).
2. В конце тестирования Вы прочитаете информацию о своей конституции тела, о своей Доше.
3. Далее пройдите по ссылке сюда. И познакомьтесь с набором продуктов, наиболее подходящих для Вашей Доши.
Второй этап:
1. В течение недели постарайтесь выбирать для своего рациона рекомендованные продукты конкретно для Вашей Доши.
2. Обязательно понаблюдайте, как реагирует Ваш организм на те или иные продукты.
В следующую отчетную неделю жду Ваши рассказы, что у Вас получилось, что нового Вы узнали о себе, каково было самочувствие.
А пока рассказывайте, каковы Ваши успехи, как прошла неделя, что не получается, над чем еще можно и нужно поработать.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня, следите, чтобы никого не пропустили.
Итак, поехали!

Добрый день. Мой номер 208. Вес 110.7 . Из за снегопада нет интернета. Рацион на глаз. Очень печально.
Tatiana Petyalina 09.02.2020 15:10
Всем привет! Номер 125 вес 69.2 (это - 0.5за неделю. Считаю, что нормально)
Виктория 09.02.2020 15:10
#169. Вес 85.8. Добрый день))
fuzzy 09.02.2020 15:10 Нравится 1
Мария Ки, та латнааа))) у меня уже грандиозные планы! Научусь отжиматься от брусьев без поддержки, глядишь начну осваивать подтягивания... Через годик...два)))
fuzzy 09.02.2020 15:11
Ольга, поздравляю с покупочкой и приятного аппетита! Свой хлебушек ммммммм!!!)))
Мария Ки 09.02.2020 15:12
fuzzy, у меня тут народ годами холиварит по поводу отжиманий. Одни говорят, что это упражнение, другие, что наказание У меня нейтралитет с правым уклоном.
День добрый! Номер 50, вес 66,4. Прошла тест. Пристрастия в еде сходятся с рекомендуемыми! Прикольненько! Мы на верном пути!
Людмила 09.02.2020 15:14
Здравствуйте! №45, вес 83,4 почти не сбросила ничего. Тест прошла, я  Питта-Капха и как не странно мне нравятся продукты которые там написаны.
Людмила - 09.02.2020 15:15 Нравится 1
Мария Ки, ой, я тыкву тоже люблю... но она мне не подходит. Как только я ее поем, обязательно привес. Стараюсь избегать. Хотя сажаю у себя, а по осени замораживаю. Она так пахнет потрясающе! Вот понюхаю и назад кладу! 
Людмила - 09.02.2020 15:16
Ольга, я тоже пеку сама хлеб. Только бездрожжевой, на закваске. Из цельнозерновой муки с отрубями. У нас в магазинах хлеб нехороший.  А хлебопечка у меня Кенвуд. Давно уже. Незаменимая помощница!
Людмила - 09.02.2020 15:18 Нравится 1
Алена Тра, ну куда опять вверх побежала??!! Ну-ка возвращайтесь назад! Алена, настрой хороший, жду результат! 
Людмила - 09.02.2020 15:20
Инна К., я уж испугалась такому привесу... пока не прочитала, что проблема с весами. Значит, пока этот привес не считаем. Начинаем новый отсчет! 
Мария Ки 09.02.2020 15:22
Людмила -, а мне и запах не нравился, и привкус А сейчас то ли из-за того, что на ПП вкусы изменились, то ли благодаря цукатам очень люблю и отвесам не мешает совсем.
Вот такой рецепт для Питты:
https://health-diet.ru/people/user/84896/blog/177672/
Людмила - 09.02.2020 15:22
Людмила Иванова, ого!! За неделю отвес более 3 кг??!!  вот это результат! Обычно после таких отвесов бывает срыв. Держитесь!
Ольга Плеханова 09.02.2020 15:23 Нравится 2
Мария Ки, Сегодня угостили вяленной тыквой - очень вкусно, похоже на цукаты, только мягче. 
Людмила - 09.02.2020 15:26 Нравится 1
Tatiana Petyalina, согласна. Отвес хороший, без фанатизма. Именно такие результаты дают стабильный устойчивый результат в целом.
fuzzy 09.02.2020 15:27
Мария Ки, от пола - наказание. От брусьев - упражнение.
Моя медвежачья логика )))
Людмила - 09.02.2020 15:28
Виктория, начинаем путь к цели...  Пусть все у Вас получится! 
Ольга № 6н и №49 09.02.2020 15:29 Нравится 1
Людмила - 09.02.2020 15:29 Нравится 1
Ирина Васильева, отлично! Пусть этот путь будет менее тернистым и более радостным! Успехов Вам!
Ольга № 6н и №49 09.02.2020 15:30
Ольга, Вот ждем.. уже скор, 12 минут осталось
Людмила - 09.02.2020 15:30
Людмила, не огорчайтесь. 200г отвеса - это тоже результат! Привеса нет, самое главное! Успехов Вам и хорошего настроения! 
Milka 09.02.2020 15:31
Здравствуйте, номер 223, вес 64,но было много срывов( не могу устоять перед выпечкой мамы Муж смеётся, когда говорю, что перестаю кушать гадости Прошла тест. Посмотрела продукты, получается мне можно кушать продукты общие у Вата-Питта?
Марина 09.02.2020 15:32
#40. Вес 68.6. Результат теста Вата-питта. Жаль что мясо не описано. По остальному я так и ем. Разве что молочки больше. Люблю все молочное, особенно сыры)
Людмила - 09.02.2020 15:32 Нравится 1
Мария Ки, там сахар... а я его не ем ни в каких видах. Если только заменить на мед. Но это уже осенью, когда будет новый урожай.
Людмила - 09.02.2020 15:33
Ольга,  с покупкой Вас! 
Людмила - 09.02.2020 15:34
Milka, конечно... ведь мы не постоянны, конституция меняется в зависимости от многих факторов и причин. Слушайте свой организм, он Вам непременно скажет, что и когда ему нужно!
Людмила - 09.02.2020 15:36 Нравится 2
Марина, я тоже любительница сыра. У меня в холодильнике всегда два-три вида его. Особенно люблю наш, Адыгейский сыр.... свежий, ароматный и не очень калорийный.  
Клубничка 09.02.2020 15:37
Yanito #26, спасибо
Мила 09.02.2020 15:39
Yanito #26, Спасибо)))
Ольга № 6н и №49 09.02.2020 15:39 Нравится 1
Людмила -, спасибо, а то ребенок попросила

сделать пирожки с малиной, так малина в банке есть, а тесто готовить, нужно тепло, чтоб поднялось, а тут еще и обсуждение хлебопечки, вот я и решилась на эту покупку, муж уже года три, как уговаривал..
Инна К. 09.02.2020 15:41
Людмила -,
Спасибо, за понимание
Марина72 #23H 09.02.2020 15:45
Добрый вечер. #23 вес 88.9
tanaka 09.02.2020 15:48
Добрый вечер! Вес 118,8 - зато точно знаю , что это жир ушёл , а не вода. С весом вообще проблема, а вот обьемы уходят, поэтому не расстраиваюсь. По тесту я Питта, набор продуктов изучаю, что то подходит, что то нет. Будем искать истину .
Виктория 09.02.2020 15:51
Людмила -, спасибо большое!!! Пусть у нас у всех получится запланированное!!!
Romio141015 09.02.2020 15:51
Yanito #26, не удержалась, устроила сегодня «праздник»- наелась сладкого
Ирина Рекс 09.02.2020 15:52
Добрый день, номер 19, вес 61.3 (вчера было 60.6, но решила занести по сегодняшнему дню. Видно две чашки кофе с молоком вечером были лишние) Тест прошла с интересом, получилось, что я - Питта) Список разрешенных продуктов совпадает с моим рационом повседневным, только фрукты рекомендованные (банан, финики, инжир, хурма слишком сладкие для меня, поэтому в рацион включать не буду)
Оксана 09.02.2020 15:57
Yanito #26, оу  и тут тоже совпали
я ж говорю - сИстра 
и тоже практически так и питаюсь, как предписывает тест
только не совсем поняла, какие именно "горькие продукты" нам рекомендованы?
Людмила - 09.02.2020 15:57
tanaka, слушайте свой организм! И не сдавайтесь! Успехов Вам! 
Оксана 09.02.2020 15:58
Людмила -, и я, и я... ну Вы, Людмила в курсе
Спасибо 
Elena76 09.02.2020 15:58
Людмила -, спасибо. Очень рада Вас услышать! Как Ваша дочка с малышом? Как Ваши дела?
Людмила - 09.02.2020 15:59
Ирина Рекс,  безусловно, Вам виднее, чему отдавать предпочтения. Хорошего Вам настроения и  удачи! 
Людмила - 09.02.2020 15:59
Нина Акуленко 09.02.2020 16:03
Добрый день!№227 вес 60,3 
ольга Ос(156) 09.02.2020 16:05
Добрый день! №156 вес 97. без изменений
Людмила - 09.02.2020 16:15
Нина Акуленко, результат принят. Удачи Вам и здоровья! 
Людмила - 09.02.2020 16:16
ольга Ос(156), давайте уже к следующему отчету отвес... времени на раскачку нет! Идем к цели!
Ekaterina Kulakova 09.02.2020 16:17
#178 вес 73.3
Людмила - 09.02.2020 16:18 Нравится 1
Ekaterina Kulakova, отвес есть, значит все ближе к цели! Успехов!
Елена 09.02.2020 16:20
Екатерина, ещё возможно организм не успевает восстанавливаться... Может отдохнуть?
Добрый день! Номер 160 вес 106,4.
Виктория 09.02.2020 16:27
номер 130, вес 67,3
Екатерина 09.02.2020 16:34
Елена, да я особо вроде не нагружаюсь, день силовые, день ходьба
Людмила - 09.02.2020 16:36
Светлана Шабанова, отвес есть, но расслабляться нельзя. Цель поставлена, до нее нужно дойти непременно. Успехов Вам и веры в себя! 
Агата 09.02.2020 16:37
Здравствуйте номер 54 вес 85.5 не густо, неделя прошла не очень
Людмила - 09.02.2020 16:37
Виктория, умничка! Хороший результат за неделю! Пусть и дальше все получается так, как задумано! 
Людмила - 09.02.2020 16:39
Агата, спешить некуда, но и расслабляться не стоит. Не унывайте, постараетесь и все получится!
Ирина Рекс 09.02.2020 16:42
Людмила -, спасибо) будем дерзать) к сожалению, всегда повторяется история +0.5-0.8 за субботу, хотя и питаюсь в рамках коридора) попробую не пить вечером кофе)
Марусичка 09.02.2020 16:44
Сергей Потапов, выхожу)) через два месяца ждите))
Яндекс так сказал - если по прямой через лес топать ))
Марусичка 09.02.2020 16:46 Нравится 1
Мария Ки, не стимулирует. Поэтому смысла не вижу. Болталась как-то в марафоне у Олько, поэтому знаю как это все.
Я физкультурное больше люблю и мордочко-мазательное)
Прелистина 09.02.2020 17:10
Yanito #26, Спасибо за поддержку!!! 
Нина Акуленко 09.02.2020 17:11
Людмила -, Спасибо ,спасибо!
Добрый вечер!) 193. 64,9
Спасибо!)
Спасибо!
Не могу внести результат в таблицу, номер 136 вес 80.1
Наталья Серова 09.02.2020 18:03
Добрый вечер. №161, вес 69,2  . На неделе вес колебался 68,4-68,8 кг.
Irina Korsunska 09.02.2020 18:13
Здравствуйте
Номер 41
Вес 93,500
Ирина #76 09.02.2020 18:14
Добрый вечер. Номер 76 вес 80.9. Всю неделю топталась на месте. А вчера заболела. Видимо в пятницу подхватила вирус посещения поликлиники. Но я настойчивая
номер #67 вес 69,3
Yanito #26 09.02.2020 18:44
Оксана, я так понимаю продукты условно разделены, а рекомендованные перечислены https://www.gurumukhi.ru/blog/ayurveda/diet_table - это вторая ссылка в посте.
Кстати, интересная фишка, я интуитивно не люблю практически всё то что не рекомендовано обоим дошам, хотя там есть противоречащие друг другу продукты.
Но с другой стороны есть и теория сезонов когда какие продукты есть рекомендована для уравновешивания и ещё ситуационные варианты (изменения настроения).
Yanito #26 09.02.2020 18:45
Екатерина написал:
день силовые, день ходьба

Т.е. Вы ежедневно занимаетесь?
Александра №65 09.02.2020 18:46
Здравствуйте! Номер 65, вес 58,3.
Надежда 09.02.2020 18:50
№ 89, вес 76,3. Пойду посмотрю ссылки, спасибо
Yanito #26 09.02.2020 18:52
Екатерина Сафронова, добрый вечер!
Хороший прогресс
Изменения внесла.
Ольга Блохина 09.02.2020 18:54
Добрый вечер, Людмила. А мои текущие данные вносили, не могу проверить с телефона. Номер 210 вес 84,9
Yanito #26 09.02.2020 18:54 Нравится 1
Анна Провоторова, Вам не нужно самостоятельно вносить данные - до конца мая их вносит Людмила и я, достаточно просто сообщить нам вес на отчётную дату.
У Вас очень хороший прогресс Так держать, Анна!
Изменения внесла.
Олеся 09.02.2020 18:54
Тест прошла, я Питта. Вернулась, прошла ещё раз- так как в некоторых ответах затруднялась. Все равно Питта.
Надежда 09.02.2020 18:55
Здравствуйте, номер 46,вес 71,0
Олеся 09.02.2020 18:56 Нравится 1
Клубничка, поздравляю с переходом в новую группу. Умничка
Yanito #26 09.02.2020 18:57
Наталья Серова, добрый вечер!
Держитесь и не сдавайтесь! Может солёного или маринованного поели слишком много, посмотрите свой рацион.
Изменения внесла.
Yanito #26 09.02.2020 18:58
Irina Korsunska, добрый вечер!
Отличный результат
Изменения внесла.
Yanito #26 09.02.2020 18:59
Ирина #76, добрый вечер!
Молодец, что не сдаётесь и выздоравливайте поскорее
Изменения внесла.
Yanito #26 09.02.2020 19:01
Людмила Петрова, добрый вечер!
Людмила поднажмём? Не сдаваться!
Изменения внесла.
Yanito #26 09.02.2020 19:02
Александра №65, добрый вечер!
Наметила прорыв, поздравляю!
Изменения внесла.
Yanito #26 09.02.2020 19:03
Ольга Блохина, справедливость восстановлена
Людмила уже внесла Ваши изменения.
Yanito #26 09.02.2020 19:04
Надежда, добрый вечер!
Изменения внесла.
Людмила - 09.02.2020 19:08
Elena76, спасибо за участие. Всё хорошо. Дочь только готовится к декретному отпуску. Ей в конце апреля рожать.
Екатерина 09.02.2020 19:14
Добрый день! Мой номер 30, вес 79,3. На этой неделе готовила много интересной правильной пищи, много ходила. По тесту Питта, кстати продукты, особенно овощи и фрукты которые я люблю и часто употребляю, а вот шоколад нельзя
Irina Korsunska 09.02.2020 19:15
Yanito #26, спасибо,слилась )))))
Irina Korsunska 09.02.2020 19:17
А я САМАДОША ))))))НО С ПРОДУКТАМИ НЕ ОАЗОБРАЛАСЬ ,ГДЕ СМОТРЕТЬ?
Организм сопротивляется как может. Первые30-40кг отдавал спокойно, а сейчас с трудом. Небольшое отступление воспринимает как победу и не отдаёт вес. На сегодня вес 64,850.знаю причину-брынза и квашеная капуста, удержавшие воду, но обидно
Оксана 09.02.2020 19:19
Привет всем!
Оксана, №96
На сегодняшнее утро 77,3 кг
Спасибо, девочки, еще раз за неравнодушие, контроль, интересные задания
Так победим!
Оксана 09.02.2020 19:21
Yanito #26, в общем, буду заглядывать к вам в рационы на этой неделе за идеями 
Задание интересное, спасибо большое за него. Думала много знаю про конституцию тела, но нет
Людмила - 09.02.2020 19:25
Марина72 #23H, вы перепутали номера двух марафонов. У нас номер 72. Отвес отличный! Поздравляем с переходом в другую группу! 
Елена 09.02.2020 19:25
Добрый вечер. Нр. 77 - 118.7.
Людмила - 09.02.2020 19:28
Надежда, Ваши данные уже внесены в табличку. Успехов Вам!
НаталиЯ 09.02.2020 19:29
Добрый вечер)
№171 вес 65,6
Пока, на начальном этапе вес уходит стабильно. Надеюсь, тенденция сохранится и я достигну желаемой цели. Радует, что возобновила тренировки в зале (не ходила больше месяца. Сначала болела, а потом не могла себя заставить) вобщем, жизнь прекрасна и скоро весна)))
Людмила - 09.02.2020 19:30 Нравится 1
Екатерина, вы сегодня в табличке в зеленом наряде... поздравляем с переходом в другую группу!
Людмила - 09.02.2020 19:31
Дженни Оганесян, у нас в табличке произошла путаница. Номер 192 был у двоих участников. Поэтому я Вам изменила номер на 238. Примите мои извинения.  И не расстраивайтесь из-за привеса! Успехов Вам! 
Людмила - 09.02.2020 19:33
Оксана, Вы очень хорошо идете к своей цели! Да и в прошлом туре шли семимильными шагами. Умничка! 
Людмила - 09.02.2020 19:34
Елена, отличный результат! Так держать! Молодец! 
Людмила - 09.02.2020 19:37
НаталиЯ, радует Ваш позитивный настрой! Успехов Вам и удачи! 
Ксения 09.02.2020 19:37
Людмила -, №150. вес 70
Людмила - 09.02.2020 19:38
Ксения, на следующий отчет готовим строчку в группе 60+.  Думаю, этот переход Вас обрадует!
Ирина 09.02.2020 19:40
Добрый день, номер 203 сегодня с утра вес был 107,4, прошла тест Питта  решила за мужа пройти тоже самое получилось, буду стараться значит готовит для всей семьи из этих продуктов, очень надеюсь что получиться
Ксения 09.02.2020 19:41
Людмила -, очень надеюсь на это. спасибо
Yanito #26 09.02.2020 19:41
Elena76, ждём хвастов не только отвесами
Yanito #26 09.02.2020 19:44
Сергей Потапов написал:
приятно "заныли" оба плеча

Это после пулемёта за дверью?
Диана 09.02.2020 19:44
Добрый вечер) Номер 55, вес 69.1. Всю неделю с температурой правалялась на больничном. Движения минимум, зато аппетит не очень был. По тесту Питта, хотя не очень уверена из-за неподходящих вариантов ответов.
Corazon 09.02.2020 19:45
Irina Korsunska, Первый этап, п. 3.
Людмила - 09.02.2020 19:46
Ирина, у Вас очень хороший результат за неделю. Отлично! Идем дальше! 
Людмила - 09.02.2020 19:49 Нравится 1
Диана, огромный отвес за неделю... скорее всего из-за болезни. Берегите себя! Выздоравливайте! 
Екатерина 09.02.2020 19:49
Yanito #26, ну да
Yanito #26 09.02.2020 19:52
Romio141015, один раз можно и пошалить, но не расслабляйтесь
Yanito #26 09.02.2020 19:53
Оксана, да у меня там ничего нового по сути, разве что завтрак немного изменился в пользу белков, но я очень скучаю по овсянке...
Майя Кукс 09.02.2020 20:09
мой номер 234, 67.9, увы. Можно исправить мое имя? Я Майя, а не Мария. Если нет, ничего страшного, я переживу.
Yanito #26 09.02.2020 20:14
Майя Кукс, простите, что Ваше имя неверно было внесено в таблицу - я исправила.
С весом я так понимаю опечатка не 67,9, а 76,9 - верно?
Irina Korsunska 09.02.2020 20:19 Нравится 1
Corazon, спасибо
Irina Korsunska 09.02.2020 20:20
....
Аксинья 09.02.2020 20:20
Привет участникам пробега! №31 сегодня 112.4 кг. Спасибо за интересное ДЗ. Мой тип Капха. " У людей данного типа обычно медленный метаболизм, из-за чего они часто страдают от избыточного веса. Уменьшить массу тела капхам довольно сложно. Периодическая тяга к соленой пище и сладостям провоцирует задержку жидкости в организме. Капха-тип любит вкусно поесть, предаться ничегонеделанью и выспаться." Очень похоже на правду, хотя предаваться ничегонеделанию больше в мечтах.
Дарья 09.02.2020 20:50
Добрый вечер, номер 232. Вес 89.0 натянула воды, надеюсь конечно, вчера было много всего "вкусного" соленого и сладкого.на следующей неделе вернем все на место! Прошла тест: почему-то оказалось Пита, всегда думала что Капха, видимо, надо более внимательно пройти тест)) попробуем использовать в практическом применении)
Агата 09.02.2020 20:50
Людмила -, спасибо, я буду стараться ))))
Дарья 09.02.2020 21:04
Да, точно) Ваш результат: Питта-Капха. Интересно, как получится)
Алена Тра 09.02.2020 21:12
Ой, Людочка, это все пекарские мои опыты не пекла никогда ничего окромя шарлотки, а тут прям в охоточку всякие кутабы, маковые булки да панкейки  ну как не попробовать творение-то свое?
Постараюсь взять себя в руки!
Ольга 09.02.2020 21:17
Номер 129. К сожалению прибавка. Вес 72,7 кг
Майя Кукс 09.02.2020 21:21
Yanito #26, увы, нет. + 200 грамм, а 67.9 я бы хотела увидеть в мае  А в таблице 79.9
Надежда 09.02.2020 21:25
Добрый вечер. Вес 74,2. Опять жужжу на КД, которые так и не начались, но все признаки подхода есть. Ходила - гуляла всю неделю, плюс Дж. Майклс три раза. Прошла тест, удивилась, что Питта. Очень жаль, что нельзя чеснок и горчицу, всегда добавляла, люблю. Попробую без них и когда уже начнётся!  № 162
Yanito #26 09.02.2020 21:29 Нравится 1
Аксинья, прогресс на лицо, так держать и не сдаваться не смотря на то что Капха Вас оправдывает - у Людмилы тут не забалуешь
Изменения внесла.
Yanito #26 09.02.2020 21:30
Дарья, раз пошла такая "пьянка", тогда ждём отвес на следующей неделе - постарайтесь
Изменения внесла.
Yanito #26 09.02.2020 21:32 Нравится 1
Алена Тра, кусочками грамм по 40-50 но не больше - я тоже своё люблю, но балую себя маленькими порциями
Yanito #26 09.02.2020 21:32
Ольга, надо постараться
Изменения внесла.
Yanito #26 09.02.2020 21:35
Майя Кукс, я тут сама наопечатывалась - пишем 76,9 - посмотрите табличку сейчас, правильно всё?
Yanito #26 09.02.2020 21:37 Нравится 1
Надежда, чеснок и лук аюрведой рассматриваются не как приправы, а исключительно как лекарственные средства, и их просто так в пищу здоровым употреблять не рекомендуется.
Я вот тоже очень люблю чеснок.

Держитесь и не сдавайтесь
Изменения внесла.
Людмила - 09.02.2020 21:40
Майя Кукс, ничего не могу понять. Напишите, пожалуйста, текущий вес и желаемый на конец мая.
Yanito #26 09.02.2020 21:42
Людочка, текущий с прибавкой 200гр 76,9.
А желаемый на конец мая 67,9.
Людмила - 09.02.2020 21:46
Yanito #26, ну тогда все поправили...
Nastya 09.02.2020 21:48
Добрый вечер. У меня вес 78 кг на сегодня. Номер 112. Неделя была сложной, но интересной.
Всем удачи!
Надежда 09.02.2020 21:56
Yanito #26, И вот как вы с любовью к чесноку справляетесь? У меня в любой листовой салат с помидорками он прям давится и ещё вусчерским соусом прибрызгивается  Вкусно ведь? И не очень остро, если много зелени. Если совсем убрать, чем заменить?
Yanito #26 09.02.2020 21:58 Нравится 1
Nastya, отличный отвес! 
Пусть и следующая неделя будет не менее интересно!
Изменения внесла.
Людмила - 09.02.2020 21:58 Нравится 1
Надежда, я думаю, ничего не нужно убирать. Любите, так кушайте на здоровье! Это же не мясо или сало.  Я тоже очень люблю острые приправы.
Людмила - 09.02.2020 21:58 Нравится 1
Yanito #26 09.02.2020 21:59 Нравится 1
Надежда, я не хочу ничем заменять - буду есть как ела
Я тоже почти всегда кладу хотя бы 1 гр, но далеко не всегда записываю его.
Надежда 09.02.2020 22:05
Добрый вечер. #137 вес на 08.02. - 73,6 В целом неделя прошла хорошо, все считала, пару раз сходила в зал позаниматься. У племяшки в субботу был д. Р., ближайшие дни к весам подходить не буду цель на неделю - восстановить рацион.
Yanito #26 09.02.2020 22:11
Надежда, хороший результат Надеюсь ДР племянницы его не сильно подорвало. Удачи!
Изменения внесла.
Ольга Блохина 09.02.2020 22:20
Yanito #26, спасибо
Всем привет ) номер 143. Вес тот же 78,200. Я Питта. В принципе еда та же, что я и ем.
Анастасия Р. 09.02.2020 22:47
Людмила -, спасибо
Елена Нович. 09.02.2020 22:53
Марина Буська 15 н, и я Пита..и еда соответствует,что радует
DmitriyK 09.02.2020 22:54
Привет всем. номер 114 пока результат 104.7. будем усиливать контроль
Виктория 09.02.2020 22:56
Доброй ночи. Номер 99, вес без изменений - 84кг.
Елена Нович., только вот там говорят, что кислое не нужно есть. А я люблю апельсины и мандарины, и грейпфрут тоже... ))
Ольга Северова 09.02.2020 23:01
Привет! Номер 118, вес 82,2 Спасибо!
Елена Нович. 09.02.2020 23:06
Марина Буська 15 н, ну апельсины и мандарины не такие и кислые..не лимоны же
Оксана 09.02.2020 23:23
Yanito #26, а что с ней не так? почему убрали?
оксана 09.02.2020 23:42
Добрый вечер. №209 вес 78,4.
Дарья 09.02.2020 23:54
Yanito #26, буду стараться! Спасибо большое!)
Анна 10.02.2020 00:03
Добрый вечер, номер 106, 96.8 кг, пошла проходить тест , кто его знает )))))
Юлия 10.02.2020 00:49
Здраствуйте, простите задержалась номер 221, вес 70.4
Мария Ки 10.02.2020 01:00
Марусичка, понятно, я тоже  Я тоже у Олько не достигла намеченного. Попала к ней, плохо понимая, что вообще происходит, не знала, чего хотеть, кто все эти люди и правда ли, что они тут худеют, поставила нереальную цель.  
Полина Худова 10.02.2020 01:36
доброй ночи, я как всегда с опозданием, номер 172, вес 66,7. Я ватта-пита, попробую питаться тем, что есть и для той и для другой конституции, посмотрим...
Клубничка 10.02.2020 04:37 Нравится 1
Олеся, спасибо Олеся, я полгода ждала этого момента, теперь надо подальше отдалиться от ненавистной цифры 80
Олеся 10.02.2020 04:52 Нравится 1
Клубничка, ты справишься, я точно знаю. Теперь мне надо постараться за тобой
Yana 10.02.2020 05:54
№12/93,0
Альбина 10.02.2020 06:31
#196, 65. Я новенькая и растерялась вчера где писать отчёт. Я питта.
Алька 10.02.2020 06:44
№ 225 69,5 кг.
Алька 10.02.2020 06:45
Алька, Я Вата-Питта. Но там с продуктами для одно-то доши так не конкретно, а для двух... я в растерянности.
Nelly 10.02.2020 07:11
Доброе утро. Номер 150 вес 98.7
Татьяна Гусева 10.02.2020 07:13
Доброе утро, номер 5, вес 69,7
Александр 10.02.2020 07:21
Номер 231, 112,7кг
Клубничка 10.02.2020 08:07
Олеся, догоняй обязательно, хотя с твоим ростом ты похудее меня выглядишь, судя по фоткам...
Надежда 10.02.2020 08:40
Yanito #26, спасибо ☺
Эля 10.02.2020 08:44
Доброе утро. №21 Эля - 55,4
-Melissa- 10.02.2020 08:51
№ 73 вес 87,4
Альбина 10.02.2020 08:55
Yanito #26, А почему овсянку исключили?
Ольга Митина 10.02.2020 09:02
Всем доброе утро! Мой
номер 22,вес 72,9. Все по старому
Эвелина 10.02.2020 09:22
Здравствуйте! Мой номер 42, вес 78,4. Ну что мне с собой делать? Так тяжело худеть  зимой... Постоянно качели: только сбросишь , и снова все возвращается....
Amabel 10.02.2020 09:26
Добрый день.номер 206, вес 70, 95. На этой неделе были кд, поэтому было пропущенно 3 тренировки и наступило поедание углеводов. По ним большой перебор. Так же от сидения дома уже настроение падает с каждым днем. Живу в Китае,на улицу не выходим практически. Но я не отчаиваюсь, сделала новый план на неделю. Прорвемся. По тесту я питта Капха. Прочитала рекомендации, в принципе совпадают с моими предпочтениями. Спасибо, было интересно.
47ula 10.02.2020 10:13
Здравствуйте, номер 74, вес 73,6кг
Людмила - 10.02.2020 10:45
Марина Буська 15 н, обязательно ешьте и апельсины, и мандарины... ведь это витамин С. Думаю, незачем от него отказываться.  Успехов Вам! 
Людмила - 10.02.2020 10:46
DmitriyK, сильно не урезайте калорийность. Отвес вполне нормальный за неделю. Не спешите.
Людмила - 10.02.2020 10:46
Виктория, хорошо, что нет привесов... но давайте уже двигаться к поставленной цели...
Людмила - 10.02.2020 10:48
Ольга Северова, хороший отвес! Удачи Вам и успехов на пути к своей цели! 
Людмила - 10.02.2020 10:49
оксана, отличный результат! Умничка! Идем дальше и не отступаем! 
Людмила - 10.02.2020 10:50 Нравится 1
Анна, Успехов Вам! Результат принят.
Ольга 10.02.2020 10:51
Добрый день,
Номер 107, вес 74, стоим на месте. В четверг защемило мыщцу на спине,  так что половина недельного отпуска с болями под лопаткой, отсутствием спорта вообще, не считая боулинга  с мужем 1,5 часа. Как то так, невесело в общем. Но были 2 массажа, маникю/педикюр и парикмахер. вот так я развлекалась в отпуске. с сегодня берусь за себя построже ))) а по тесту Питта, спасибо за него, довольно интересно!
Людмила - 10.02.2020 10:52
Юлия, Хороший результат. Пусть и дальше все получается так, как запланировано. Успехов Вам! 
Людмила - 10.02.2020 10:53
Полина Худова, смотрю, в этом туре вес снижается совсем неплохо... Такими темпами и цель будет достигнута. Успехов Вам и хорошего настроения! 
Людмила - 10.02.2020 10:55 Нравится 1
Yana, Результат принят. Постараетесь и цель будет достигнута!
Людмила - 10.02.2020 10:55
Альбина, замечательный результат! Вы умничка! 
Людмила - 10.02.2020 10:58 Нравится 1
Алька, у Вас сегодня переход в другую группу и зеленый наряд в подарок! Поздравляем! А продукты выбирайте по двум Дошам. Либо погуглите конкретно для Витта-Питты. В сети очень много информации. Успехов! 
Татьяна 10.02.2020 10:58
Доброе утро! № 11 вес 73,8  исправьте пожалуйста. Отвес всего 300 гр
Людмила - 10.02.2020 10:59
Nelly, от чего ушли, к тому же и вернулись... опять качели. Не обрадовали.
Людмила - 10.02.2020 11:00
Татьяна Гусева, пока на месте. К следующему отчету должен быть отвес! Постарайтесь! 
Людмила - 10.02.2020 11:02
Александр, следите за рационом и заполняйте дневник. Пусть небольшие отвесы, но они ведут к цели. Не сдавайтесь и все получится! Успехов Вам!
Людмила - 10.02.2020 11:03
Эля, небольшой привес. Но при Вашем весе он не критичен. Видела у Мишутки Ваши фотки, Вы замечательно выглядите! Успехов! 
Людмила - 10.02.2020 11:04
-Melissa-, хорошо. Сегодня без привеса. Старайтесь и все получится! 
Эля 10.02.2020 11:05
Людмила -, спасибо. Людмила, очень приятно! Но меня беспокоит привес, пойду завтра анализы сдам на гормоны...
Людмила - 10.02.2020 11:05 Нравится 1
Ольга Митина, ну почему же по-старому. Оль, движение есть потихоньку. Прямо мечтаю догнать тебя! Постараюсь!
Людмила - 10.02.2020 11:07
Эвелина, а мне летом сложнее... дети, внуки в гостях, постоянно что-то варишь, паришь, жаришь. А сейчас тихо, спокойно. Можно много времени уделить для себя! Не огорчайтесь. Просто стремитесь к своей цели и она тоже к Вам придет! Успехов! 
Алька 10.02.2020 11:09
Людмила -, Спасибо! Это былр не трудно. ))) Точно! Погуглить!!!)))
Людмила - 10.02.2020 11:09
Amabel, у Вас карантин? поэтому не выходите на улицу? Сочувствую. Держитесь и не падайте духом! Терпения Вам, добра и хорошего настроения! 
Людмила - 10.02.2020 11:11
47ula, отличный отвес... буду Вас догонять.  Успехов Вам и веры в себя!
Людмила - 10.02.2020 11:13
Ольга, не напрягайтесь. Пусть спина восстановится. Лучше воздержитесь пока от привычных нагрузок. Здоровья Вам и терпения! 
Людмила - 10.02.2020 11:14
Татьяна, исправила... нужно было авансом оставить. Чтобы к следующему отчету было к чему стремиться...
Yanito #26 10.02.2020 11:18
Оксана, пыталась увеличить долю белка за счёт творожных продуктов, и она тогда в калораж не влезает А в целом с ней всё так, и меня всякие мифы об овсянке не смущают - я в них не верю.
Людмила - 10.02.2020 11:20 Нравится 1
Все результаты забрала, табличку в порядок привела. Ухожу. Yanito остается! Всем успехов! 
Марина 10.02.2020 11:22
Ех не успела я на марафон,поздно увидела.Но тест прошла,очень интересно и все про меня.Спасибо большое за полезную информацию
Yanito #26 10.02.2020 11:22 Нравится 1
Альбина, просто в рацион не влезает
У меня был очень сильный недобор белка, советовалась с диетологами, все в один голос - надо добирать, пришлось подвинуть овсянку в пользу творожных продуктов на завтрак.
Yanito #26 10.02.2020 11:26
Марина, пожалуйста, напишите свой рост и текущий вес, а так же желаемый вес на конец мая - Марафон по сути только начался, я думаю мы ещё можем Вас внести.
Yanito #26, спасибо!! ☺️
Екатерина 10.02.2020 11:47
Людмила -, Спасибо, буду стремится не вернуться, а получить ещё раз зелёный наряд до конца марафона
Yana 10.02.2020 11:50 Нравится 1
Татьяна 10.02.2020 12:03
Людмила -,благодарю! Я буду стараться. Хочется чтобы по- честному было.
Галина 10.02.2020 12:21
Номер 123. Лежу неделю в больнице. Вес не знаю. Думаю, чтоб не было пропуска, оставлю пока предыдущий - 79 кг. Спасибо.
zhanna zh. 10.02.2020 12:39
Добрый день. номер 23 вес 72,4. очень медленно...возможно , связано с тем, что возобновились тренировки, и мышцы приходят в нужный тонус)  так как качество тела, мне кажется, даже за 2 недели получше стало.
Ольга 10.02.2020 12:54
Людмила -, спасибо Вам большое! надеюсь к среде оклиматься и подправить дело массажем!
Александр 10.02.2020 13:09
Людмила -, спасибо
Oksana 10.02.2020 13:11
№216 -106 кг
Оксана 10.02.2020 13:28
Yanito #26, ясно 
Иринка Малинка 10.02.2020 13:54
Добрый день всем! Номер 95.Извините, забыла про отчёт. Навалилось проблем , сплю по 4-5 ч., дневник не веду, сил нет ни на работу, ни на жизнь. Вес тот же, хоть это радует, что не набрала лишнего.
Janey 10.02.2020 15:28
Не нашла в табличке изменений, повторю вчерашний отчет: №177, вес 94,9
Людмила - 10.02.2020 15:42
Галина, главное - поправляйтесь! Отвесы будут потом. И берегите себя! 
Людмила - 10.02.2020 15:43
zhanna zh., хорошо, что Вы себе нравитесь. Да и отвес есть, потихоньку все ближе к цели!
Людмила - 10.02.2020 15:44 Нравится 1
Oksana, умничка! очень хороший отвес!  Закрепляйте его и идем дальше!
Людмила - 10.02.2020 15:45 Нравится 1
Иринка Малинка, восстанавливайте сон и психологический настрой. Вы для себя - самое главное! Берегите себя! Успехов! 
Людмила - 10.02.2020 15:47 Нравится 1
Janey, хорошо, что продублировали. Видимо, мы пропустили. Простите! Участников в этом туре очень много.   Успехов Вам и веры в себя! 
Отчёт на 09.02.2020 (воскресный): № 214, вес 80кг..... он точно врос!!!! По тесту - получилось Питта (без примесей))))) По продуктам - весьма похоже на мои предпочтения, только я еще и мясо с рыбой люблю))))) никак не могу решить что из них больше люблю....., пожалуй, если рядом будут в тарелке, выберу сначала рыбу , а потом и мясо съем 
Полина Худова 10.02.2020 17:46
Людмила -, Людмила, спасибо! Он пока не снижается, а колеблется в пределах месяца(( следующие две недели, скорее всего, буду как всегда набирать... Посмотрим. Я сейчас тренируюсь чуть больше, ем чуть меньше, записалась к эндокринологу, мб и сработает)
Конечно, мой не изменившийся вес погоды не делает, но всё же, пожалуйста, внесите его в табличку для наглядности.... №214, 80кг это в воскресенье 09.02.2020)))))))) Спасибо.
Наталья КС 10.02.2020 18:42
Здравствуйте, Людмила! Извините, вчера не добралась. №219 Игорь - 110,5 кг. №218 Наталья - 81,9 кг. У меня вес всю зиму скачет от 82,5 до 81. Так что для меня это норм. Жду весну, там может солнышко пригреет и организм проснется.

Спасибо за тесты! Я прошла. У меня смесь Питта-Вата. Интересно было почитать про продукты. Попробую учитывать.
Upgrade 2020 10.02.2020 18:48
Номер 152 Елена Ч - 79.9. Заболела. И дети тоже. Готовить сил не было и нет пока что. Взвешивать тоже нет сил, все на глаз. Вот за несколько дней плюс кило... Жидкость, наверное, задерживается в организме. Жду когда уже наконец то оклимаюсь и будут хоть какие то результаты. А пока так
Yanito #26 10.02.2020 19:00
Галина, о! Поправляйтесь скорее
Upgrade 2020 10.02.2020 19:04
Yanito #26, спасибо! Стараюсь
Yanito #26 10.02.2020 19:06
Ольга Доможирова, да, заколдовался прям...
Не отчаивайтесь, попробуйте проанализировать меню, может что-то сократить, перебалансировать приёмы пищи, чуть пораньше ужинать и тп. Или чуть увеличить активность.
Данные внесла.
Yanito #26 10.02.2020 19:10
Наталья КС, внесла изменения.
Натшенька постарайся, я в тебя верю! Ты очень солнечный человечек в тебя нельзя не верить.
Yanito #26 10.02.2020 19:12
Upgrade 2020, скорейшего выздоровления Вам и Вашим родным!
Изменения внесла.
Janey 10.02.2020 20:46
Людмила -, ничего страшного, я и сама не смогла отыскать свой комментарий во вчерашней простыне)) Спасибо!
Майя Кукс 10.02.2020 21:36
Yanito #26, именно так
Yanito #26 10.02.2020 23:36 Нравится 1
Yanito #26 11.02.2020 00:10
Анна-Мария, разговаривала сегодня с мамой, она сказала пропорции желатина для пастилок: 50 мл крепкого отвара эвкалипта и 10 гр желатина, сахар или сахзам по вкусу добавить, смесь отвара с желатином нагреть до полного растворения желатина и можно разлить по формочкам для льда и дать застыть в обычном отделении или в лоток, тоже дать застыть, а потом пласт нарезать. Пастилки должны немного резиновые получиться, как жевательный мармелад, но их надо именно рассасывать.
К сожалению мама тоже не помнит пропорции эвкалипта, но говорит вроде надо делать не менее чем двойную дозировку так как тут не в качестве напитка будет использоваться, т.е. должен быть крепким.
Наталья КС 11.02.2020 02:32
Yanito #26, ой, спасибо! Так приятно это слышать! Я хочу попробовать одну теорию. Но пока секрет. Со временем расскажу. 
Yanito #26 11.02.2020 03:33 Нравится 1
Наталья КС, секрет есть секрет
МАРИНА НОВО 11.02.2020 06:35
Всем доброе утро. Поставьте пожалуйста мне на первую неделю 80.9 на вторую 80.6. Я вносила в табличку сама. А смотрю не сохранилось. Номер 87
Гуля 11.02.2020 06:54
Добрый день, простите пож-та за опоздани, исправлюсь. Номер 29. Вес 76.8
NikSan 11.02.2020 07:20
Можно присоедениться? Неделю назад 115,7, за неделю -900 грамм, вес 104,8. Записывать и взвешиваться могу по вторникам.
Людмила - 11.02.2020 09:10
МАРИНА НОВО, данные в табличку вносим только мы с Yanito. Табличка закрыта для редактирования. Ваш результат внесла. Успехов Вам! 
Людмила - 11.02.2020 09:11
Гуля, я уже Вас потеряла.  Не расслабляйтесь! Успехов  и удачи! 
Людмила - 11.02.2020 09:20
NikSan, Внесла Ваши данные в табличку. Номер в этом туре 239. Не понятно, какой же точно вес. Вначале пишите 115,7, а через неделю уже 104,8. За неделю минус 11 кг?!  Отчитывайтесь, когда Вам удобно!
Yanito #26 11.02.2020 09:28
Людочка, там видимо опечатка 114,8 - это как раз -900 гр.
МАРИНА НОВО 11.02.2020 11:00
Людмила -, спасибо!
Татьяна 11.02.2020 11:59 Нравится 2
в тесте вопросы конечно некорректные, ни один из половины вопросов мне не подошел.почему волосы если темные то они должны быть либо густые либо кучерявыми?Поэтому результаты теста считаю не точными и буду придерживаться своей диеты
Татьяна 12.02.2020 12:26 Нравится 1
М-да добралась наконец до теста, вопросы скажу я вам , нужна питта-диета, но в принципе мне и не нужно ничего менять, я уже питаюсь так, только фрукты сладкие не ем .
Марина 12.02.2020 18:58
Yanito #26, рост 176,вес на данный момент 82
Yanito #26 12.02.2020 19:14
Марина, какого веса Вы планируете достигнуть к концу мая?
Яна Анатольевна 12.02.2020 19:49 Нравится 2
Ерунда какая то по поводу вашего теста
Yanito #26 12.02.2020 19:58
Яна Анатольевна 12.02.2020 20:12 Нравится 1
Потому что ответы не соответствуют , мне не подходят, большая часть , и по этому выдало ерунду.
Yanito #26, совсем мне не подходит
Нетаната 12.02.2020 20:26
Номер 100, вес 86.9... Если ещё можно отметить, отметьте, пожалуйста. Я выпала на какое-то время...
Yanito #26 12.02.2020 20:29 Нравится 1
Нетаната, добрый вечер! Изменения внесла.
Жаль, что прибавка в весе, постарайтесь - к маю мы все должны стать неотразимыми стройными ланями
Yanito #26 12.02.2020 20:31
Яна Анатольевна, я так понимаю текст рассчитан на индусов с их особенностями телосложения, потому ряд вопросов смущает. Я выбирала наиболее подходящие с преобладанием моих черт.
Elena (ПГ16\8, 14\1) 12.02.2020 20:32
Yanito #26, Помощник догоняет ........и обходит учителя!!!!!:rose))
Нетаната 12.02.2020 20:33
Yanito #26, спасибо, буду стараться, хотя что-то пока очень плохо получается... Никакой дисциплины и никакой мотивации... Никак не могу взять себя в руки и заставить заняться делом... Есть вкуснее...
Yanito #26 12.02.2020 20:38
Нетаната, в каком Вы городе?
Yanito #26, всё равно ерунда, вот именно индивидуально ничего не подходит. Одна часть вопроса не много подходит ,вторая и близко не подходил, короче недоработка.
Яна Анатольевна 12.02.2020 22:06 Нравится 1
Яна Анатольевна, и в конце выдало полную противоположность.
Вот и я вообще подумываю уходить из марафона. Ничего не получается. Переедаю. Стресс стресс стресс - заедую, не могу остановиться. Достало всё.
Yanito #26 12.02.2020 22:50
Марина Буська 15 н, отставить хандру!
Что Вам нравится, какие увлечения есть?
Марина Буська 15 н 13.02.2020 11:10 Нравится 1
Yanito #26, увлечений много, только я к ним не подхожу. Совсем. Тренировки делаю и на лыжах хожу, только потому что в спортивном марафоне. Депрессия. Как вытащить себя, не знаю.
Яна Стройняшка 13.02.2020 11:14
Марина Буська 15 н, найдите Софья Доринская канал  все видео про витамин С и белки. в спортивном режиме быстро вымываются минералы, их надо восполнять. 
Yanito #26 13.02.2020 11:20
Марина Буська 15 н написал:
увлечений много, только я к ним не подхожу

Почему?
Yanito #26 13.02.2020 11:23
Марина, Ваш номер 240, так как Вы не сообщили желемый вес Людмила поставила Вам временно 75 - если что можно будет скорректировать в любую сторону.
Следующий отчёт 16 февраля - не забывайте указывать Ваш номер (240) при отчёте.
Ольга 13.02.2020 11:29 Нравится 1
Марина Буська 15 н, может попробовать выйти из зоны комфорта? или попробовать сделать что-то новое, про что вы думали "ой, да никогда в жизни" новые эмоции помогут встряхнуть организм. Вчера пока моя доча была на занятии по танцам, я решила в соседний зал сходить на восточный танец, я была крайне удивлена что через 20 минут я уже была вся мокрая, НО больше всего меня удвило что мне это ну ОЧЕНЬ понравилось, хотя я всегда для себя думала что мое любимое это силовой спорт, оказалось ан нет.... трясти телесами очень даже ))))))
Алена Тра 13.02.2020 12:16
Yanito #26, так вроде малыми... но часто
Yanito #26 13.02.2020 13:04 Нравится 1
Алена Тра, это как из "в большой семье не надо щёлкать клювом, а если щёлкаешь то часто-часто-часто"
Снижать обороты в общем
Yanito #26, потому что ничего не хочу ((( встала на весы, а вес ещё больше, чем я сюда пришла. Понимаю, что по дневникам я переедаю. Но иногда. Спортом занимаюсь и вот такая штука. Очень нездоровые качели
Ольга, вы молодец. Всегда хотела попробовать танцы. Но я трусиха. Здесь такое дело, я уволилась в июне с любимой работы. Что-то подобное теперь найти не могу. Я очень люблю работать с растениями. Именно в садах, в парках, городе на клумбах. А предлагают только киоски с цветами, продавать букеты. Это не моё. Дом уже не стал зоной комфорта, а постоянно одно и то же. Помыть посуду, приготовить, уборка и т.д. Вот видимо все в кучу. Работы нет, стресс заедую, вес ползет вверх, руки вниз.... Бррр . Каждый день обещаю себе, что всё получится, а потом как будто мозг отключается
Yanito #26 13.02.2020 13:45
Марина Буська 15 н, а Вы измеряете объёмы тела? Что с одеждой, она стала Вам мала?
Алена Тра 13.02.2020 21:19
Yanito #26, в точку!!
Yanito #26, пока объемы не измеряю. По одежде почувствовала. Потом встала на весы. Была последний раз 78,200, теперь 81, 500. За неделю. Ну не знаю, что гадать, если я переедаю. Сама виновата.
Yanito #26 14.02.2020 02:52
Yanito #26 14.02.2020 03:24
Марина Буська 15 н, я уже как-то рассказывала историю про свою подругу. Я почти всегда занималась спортом и однажды желаю похудеть после родов со мной за компанию стала ходить подруга. Через год она весила столько же или даже чуть больше, а вот одежду стала носить на 2 размера меньше. Мышечная масса существенно тяжелее жировых тканей, при этом по объёмам у женщин обычно меньше (жировая легче, а объёмы больше), потому когда вес относительно близок к идеальному, то вес может не меняться, а то и немного увеличиваться, а вот одежда должна становиться более свободной. Т.е. если колебания веса всё же есть +/-, но при этом одежда становится свободной, то процесс похудения на фоне физической нагрузки на самом деле идёт нормально - просто лёгкие и объёмные жировые ткани заменяются тяжелыми плотными и более компактными мышечными. Посмотрите нет ли у Вас такого варианта, если он есть, то не надо ничего бросать, и в том числе марафон - не опускайте руки, потому что возможно для этого просто нет причины, учитывая то что я описала.
И я не верю, что за неделю можно прибавить в весе 3 кг, ну или можно поглощая по 5 тысяч килокалорий в день.
Я посмотрела Ваш дневник питания, если позволите, то накидаю Вам несколько идей:
все сладкое (в том числе бананы, виноград, инжир, сухофрукты), крупяное, бобовое, крахмалистые овощи и хлеб перенесите в приёмы пищи на первую половину дня до 14 часов примерно. После 14 часов только мясное, творог, свежие овощи и фрукты. Если привыкли плотно есть вечером, то в первое время будет несколько голодно даже при той калорийности, что сейчас, но постепенно организм адаптируется, правда утром будет сильны аппетит и возможно завтрак будет постепенно становиться более плотным и насыщенным.
Никаких особенных и экзотических овощей и фруктов не надо, самые обычные: морковь, свёкла, редька, капуста, листовой салат, яблоки, мандарины, апельсины, ягоды и фрукты по сезону, овощные супы, холодные супы на йогурте со свежими овощами типа таратор или и тп.
И ещё надо искать такие малокалорийные продукты, которые дают ощущение сытости, тут только метод научного тыка, например, многие жалуются, что яблоки возбуждают аппетит, а мне наоборот гасят, ещё для меня отлично работают жёсткие груши, болгарский перец, морковка и свёкла (сырая), т.е. достаточно жёсткие продукты, перевариванием которых желудок будет занят достаточно долго.

Что интересно, муж первое время "догонялся" вечером творогом, но его начальница "научила его плохому" - рассосать 1-3 мятные освежающие пастилки без сахара (вроде тиктака, сминта и тп), если после ужина его посещал приступ голода - ему они реально помогали купировать желание перекусить. Сейчас правда уже месяца 2 стал обходиться даже без них.

И ещё следите за рейтингом, потому что необъяснимое желание "съесть что нибудь, сама не знаю что", часто бывает от недостатка какого-то нутриента, так что может быть просто чего-то не хватает.
Yanito #26 14.02.2020 03:27
Марина Буська 15 н, и самое-самое главное: ни в коем случае не обвиняйте себя и не ругайте себя! - мы не роботы, а организм человека настолько сложен, что не сразу можно догадаться, что надо делать для достижения того или иного, и если учёные не всегда могут дать чёткий и ясный ответ, то нам ещё сложение найти истину.
Так что совершенно неважно переедаете или нет, возможно в настоящий период это намного важнее всего остального, главное держите руку на пульсе и не пускайте ситуацию на самотёк
Yanito #26, спасибо огромное! Попробую перестроить своё питание. И да, я последнее время, как ребёнок, стала чувствовать вину сама перед собой. Загнала себя в угол. Спасибо Вам за поддержку!
Yanito #26 14.02.2020 11:47
Марина Буська 15 н, в нашем деле чувствовать вину и ругать себя, стыдиться это самое пагубное. Если что-то не получается самое идеальное подумать как что-то изменить чтобы получить результат. А Вы на самом деле молодец - Вы занимаетесь спортом и это уже очень и очень похвально
Так что продолжайте в том же духе, поиграйте с питание, доставайте свои хобби, сделайте какие-то культурные вылазки, или в какой нибудь спа, а может даже есть смысл пропить витаминки - конец зимы, и возможен банальный авитаминоз. И не сдавайтесь!
Людмила - 14.02.2020 12:45
Людмила - 14.02.2020 12:47
Марина Буська 15 н, держитесь! привес - это временное явление и все мы через это проходили и продолжаем проходить! Вы же стараетесь, значит Ваши старания непременно приведут Вас к успеху! Не сдавайтесь! 
Марина Буська 15 н 14.02.2020 14:58 Нравится 3
Yanito #26, Спасибо Вам. Благодаря тому, что вы не прошли мимо, я вытащила себя из дома и прошла на лыжах 7 км. Настроение появилось, первый раз за полторы недели) Да, спортом стала заниматься с 21 января, Мишутка меня втянула))) Ещё ни разу тренировку не пропустила.
Людмила -, спасибо, я не сдамся.
Yanito #26, Спасибо)))) Кажется, лёд тронулся!!!! Сегодня (после моего ДР!!!!) на весах оказалось -0,5кг!!!!!   Не сглазить бы.....
Марина 14.02.2020 18:52
Yanito #26, спасибо.75 как раз моя промежуточная цель.Иду в данный момент к ней
Yanito #26 14.02.2020 19:16
Марина Буська 15 н, молодец! Просто молодец!
Yanito #26 14.02.2020 19:17
Ольга Доможирова, очень рада!
Yanito #26 14.02.2020 19:19 Нравится 1
Марина, следите за отчётными темами, они по воскресеньям, допустимо дать отчёт до вторника, если что не будет возможности взвеситься или иные ситуации.
Если надо будет уехать куда-то предупредите нас, пожалуйста.
Удачи!
Елена 15.02.2020 11:09
Yanito #26, спасибо
№ 214 Воскресный (16.02.2020) вес 79,5кг. Пока встал на этой отметке, главное - не вернуться к "застойным" 80кг 
Yanito #26 18.02.2020 12:37
Ольга Доможирова, главное что динамика появилась, поздравляю!
Но Вы написали в старую тему, новая тут https://health-diet.ru/people/user/13703/blog/220606/
Пожалуйста, чтобы мы не теряли отчёты пишите их всегда в новую тему (даты всегда стоят)
Заранее благодарю!
Изменения внесла.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ