Людмила -
07.12.2019 19:28

Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний VIII. 02.12 - 08.12

Друзья, приветствую Вас! 
Воскресенье – наш отчетный день!  
Еще одна неделя осталась позади и мы подводим промежуточные итоги. Совсем скоро праздник и всем нам хочется порадоваться своими достижениями и изменениями своего облика. Вы не забросили работу над собой – и это тоже немаловажное достижение! Даже если цель не будет достигнута, то, учитывая терпение и веру в себя, Вы непременно ее достигните. Пусть чуть позже, но это обязательно будет!
А на прошедшей неделе у нас было домашнее задание. Скажу сразу, что выполнение питьевого режима вызвало некоторые разногласия. Да и сама я не пью столько воды, сколько мне рекомендует программа. Думаю, что это индивидуальность организма и насильно заставлять себя пить воду не стоит. В этом случае повторю неоднократно сказанное: слушайте свой организм! Что касается клетчатки – очень своевременное напоминание и на этом параметре нужно непременно акцентировать внимание.
Итак, рассказывайте, как прошла неделя, что получилось, что еще можно исправить… 
Пишите Ваши отчеты! Табличка здесь.

Виктория 07.12.2019 19:45
Здравствуйте, Людмила. Мой вес 63,5 номер 66.Я не похудела за марафон, но и не набираю считаю что это плюс в карму мне))) Держу вес полгода. Это в первый раз так долго за всё истории моих похудений) Наверное, худеть дальше буду в весеннем марафоне, если он будет. Спасибо Вам за поддержку и добрые слова.
Людмила - 07.12.2019 19:59
Виктория, безусловно, тот момент, что Вы удержали свой вес, несомненно Ваш плюс. Задача практически выполнена!  Желаю Вам и дальше находить компромисс со своим организмом! 
Екатерина 07.12.2019 20:01
Людмила, здравствуйте, у меня теперь новый телефон и новый аккаунт, к сожалению день рождения даром не прошёл, потом ещё и подьедалось, в результате прибавка,номер 230,вес118,2
Людмила - 07.12.2019 20:04
Екатерина, день рождения - уважительная причина! Тем более, привес совсем небольшой! Поздравляю Вас с новым приобретением! Надеюсь, что после окончания марафона Вы не забросите МЗР и продолжите работу над собой. Успехов Вам в этом! 
fuzzy 07.12.2019 20:23 Нравится 2
#146, 73,9.
Я как "девочка-отличница" конечно выполнила дз. Но было трудно. Я не могу так. С водой у меня обычно бывает то меньше, то на много больше. Как организьма решит. С клетчаткой тоже были трудности: у меня реакция на нитраты в магазинных овощах и фруктах. Травлюсь((( так что эта тема для меня закрыта в зимнее время. Добирала грибами, "сибирской клетчаткой", сегодня мандаринками (у них же сезон). Но я благодарна за задание, потому что на клетчатку махала рукой последнее время. Теперь буду стараться не запускать эту линеечку.
Елена 07.12.2019 20:28 Нравится 1
Всем привет!Номер 92,вес-99.1.Воду старалась пить,еще всю неделю считала калории,но были и погрешности в питании,клечатку не добирала,вот сегодня только получилось и то на большой калорийности.Вообще все гуд,но очень уже хочу хотя бы 97 кг до НГ.Но прыгать выше головы не буду,главное здоровье и спокойствие.Дальше питаюсь осознанно,считаю уже после того как взвешиваю,за норму свою не выхожу.Скоро минус 10 кг,как я появилась на этом сайте.
Екатерина 07.12.2019 20:31
Людмила -,я здесь с февраля, и теперь, если не взвешу продукт, какая-то паника
Анастасия 07.12.2019 20:43
#31 у цели , но становится сложнее , все чаще в рационе макароны, так как по мимо них ничего толком дома нет(( Сегодня был вообще сложный день, хочется кушать ))) перебиваю аппетит курагой.Пью я норму, а иногда и больше , а вот с клетчаткой пока нечем ее набирать. Но вес 65.1))) и меня это радует
Elena76 07.12.2019 20:44 Нравится 1
Людочка, добрый вечер. N 60 вес 87.800 Вся первая половина недели была в бегах. Решила посетить терапевта и кардиолога, сдать все анализы. Поэтому весь пищевой рацион был сбит, приходила домой уже во второй половине дня и мела все подряд, на КБЖУ не смотрела, правда пища была правильная и полезная. Что касается дом задания - воды выпиваю примерно 1,5-2 литра, не насилуют себя, но эта норма выпивается. Клетчатка - когда начинала худеть накупила всяких отрубей-клетчатки, а есть не смогла, замучила страшная изжога. Клетчатку набираю пищей. Док-во отчёт за месяц.
Ирина Попова 07.12.2019 21:34
Добрый вечер!
Номер 42, вес 60,7.
Воды пью даже больше, чем рекомендует программа, а вот с клетчаткой недобор...
Елена Сончик 07.12.2019 22:14
номер 38. Вес 76 кг. Начало недели было неплохо, но с четверга по некоторым обстоятельствам питание не ПП. Питаюсь вне дома. С понедельника буду исправлять. С водой пока все нормально. Пью по норме.
Здравствуйте!
№188, вес 57кг.
Вода пьется в норме и больше, а вот с клетчаткой сложнее.
Спасибо большое за поддержку
Елена 07.12.2019 23:41
Приветик Людмила! Простите что пропала(номер 204) - жизненные трудности накрыли... Нашла пару кг, так что марафон прошел зря( зеркало и одежда говорят что ничего не изменилось, а весы наоборот показывают привес(( ну ничего, силы вроде появились и мотивация тоже, так что буду дальше бороться! Всем хорошего настроения!
Евгений 08.12.2019 02:56
Всем доброго здравия! Номер 138, вес 97.1 кг, привес 0.7кг. Чесно пытался выполнить домашку, но так не разу не получилось. И вообще на этой неделе очень много ем, как с голодного края вернулся. Отсюда и привесы. Рацион стал хуже, контроль за калориями ослаб. Не помогают даже тренировки.
Проблему осазнаю, буду бороться. Тут в первую очередь мозги надо поправлять.
Елена_АД 08.12.2019 03:30
Здравствуйте! Номер 7 вес 67,8 кг. Вес немного снижается. Воду пью по потребности, много пить не могу.
Олеся 08.12.2019 04:31
Доброе утро! Номер 36 вес 82.6 всю неделю ела по калориям поддержки, организм требовал энергии. Воду не всегда добирала, с клетчаткой был порядок. Пока все хорошо.
Марина 08.12.2019 04:48
Здравствуйте, номер 97. вес. 84,6. Вес встал  и не хочет сдвигаться, какой то заколдованный круг
Мария Ки 08.12.2019 05:14 Нравится 1
Здравствуйте.
Номер 153, вес 63,2 кг.
За день выпиваю стакан воды, но полоска жидкости всегда зеленая, - кофе, много овощей, фрукты.
OlivckaV 08.12.2019 05:29
Всем доброе утро!Мой номер 133, вес 70 кг.
Карина 08.12.2019 06:10
Доброе утро! Номер 98 вес 94. На неделе были зажорные дни, зеленой была только клетчатка) Нужно срочно перезагрузиться и взять себя в руки. В холодильнике после вчерашнего дня рождения дочки осталась еще половина вкуснейшего шоколадного торта) ой ,незнаюююю....))) кто бы пришел да съел)
Гуля 08.12.2019 06:44
Здравствуйте номер 3. Вес 77.7
Солнце 08.12.2019 07:31
здравствуйте, номер 120. вес 128.3кг.
Здравствуйте. Номер 181. На прошлой неделе я не смогла отчитаться. На этой неделе вес - 74,1. Клетчатку добираю овощами и яблоками, больше ни каких фруктов не ем. Вода, с ней тоже не однозначно. Иногда добираю до нормы, выставленной программой, но чаще нет. Пью, руководствуясь исключительно желанием организма. Если не хочется пить, не пихаю в себя.
Манук #183 08.12.2019 07:49
Номер 183, неожиданно 88,8 кг. Хотя как неожиданно, после привеса в 94кг,после хорошего зажора и запива который был не один день. Все таки алкоголя мне не хватало, или хорошо покушать. Наконец-то пробил 90 кг. Так что недельку хорошо поесть необходимо иногда. Сейчас чувствую себя очень хорошо. Сил хватает на все. Настроение хорошее. Хотя живу на дефиците и ещё велотренажёр и силовые тренировки. Хотя жалко что цели не достигну
Евгения 08.12.2019 07:55
Здравствуйте! Номер 196,вес 78,6
Светлана 08.12.2019 08:29
Ура! Неделя низкоуглеводку, вес сдвинулся. Пусть 400 грамм, но все таки. Номер 45. Вес 87.1. правда с домашкой по клетчатке на этой неделе не всегда было в порядке. С водой аж за полоски вырывалась.
Таша Кроткая 08.12.2019 08:35
Доброе утро! Номер 154 вес 70,4 кг. Старалась на этой неделе клетчатку в рационе увеличить, но, не очень и получалось(((. Сделала разгрузочный день на неделе, вес отреагировал ))) До поставленной цели, я не доберусь,к сожалению, но очень надеюсь перейти в группу 60+.
Нина Акуленко 08.12.2019 08:37 Нравится 1
Здравствуйте! Номер 83 вес 60,9 кг.Клетчатки всегда много в рационе,всегда больше 20 гр,а воду с утра наливаю в бутылки 2 литра и к вечеру стараюсь выпить всю
Виктория 08.12.2019 08:39
Доброе утро. Номер 169. Вес 86.4. С водой у меня все хорошо, много пью в первой половине дня, после 18.00 уже ограничиваю. Клетчатку старалась доедать.
Начала ходить на большие расстояния на этой неделе, появился отвес. Выводы сделаны))
Inna 08.12.2019 08:55
Доброе утро всем, номер 148 вес 89.8. Воду пью регулярное. С клетчаткой тоже все отлично очень люблю овощи. Поэтому это домашнее задание для меня просто супер. Рада своим достижениям. Пусть к концу марафону не достигну своей цели, ну что ж я не буду опускать руки, хотя иногда это и происходило. Людмила может вы все таки ещё один марафон запустите, ведь это очень сильная мативация для худеющих. Огромное вам спасибо.
Лариса Макухина 08.12.2019 09:05 Нравится 1
Доброе утро. Номер 11, вес 106.5. Со всеми стрессами и нарушеным сном лежу в направлении цели. Борюсь с собой ии обстоятельствами. На след.неделе не теряйте меня. Не будет возможности взвеситься. И вести дневник. Не буду пока озвучивать свои планы, потом раскрою. Дай бог, чтобы все получилось. Всем добра и хорошего настроения. Снеееееег!!! Зимааааааа!!!Урааааааа!!!!!
Тамара Леонова 08.12.2019 09:39
Доброе утро! Номер 44, вес 126,8 По поводу воды у меня плохо,пью мало чистой воды и не хочется, особенно в зимнее время, решила не заливать в себя силой, зато пью много чая с травами, по утрам кофе. Клетчатку четко отследить не могу, так как нет таблицы по клетчатке- я на облегченной версии. Но стараюсь есть каждый день салаты, овощей разных достаточно: брокколи, капусты разные, также фрукты- один, два в день, бобовые, орехи- все это присутствует, так что по ощущениям все в порядке. Как- то не специально, само получилось у меня П.Г. 8/16 и мне так комфортно- ем 2 раза в день, иногда перекус фруктами.
Любовь Билан 08.12.2019 09:48
Всем привет) Номер 6 - 81,9. Эээээх, быстро скинула, и быстро почему то 900 грамм набрала. Но ничего страшного, продолжаем дальше)) Всем терпения
Ира КЕТО 08.12.2019 10:00
Доброе утро всем!
#104 вес 108.5
Ирина 08.12.2019 10:52
Добрый день! Номер 76 вес 80,8. По домашнему заданию- воды пью в достаточном количестве, а вот с клетчаткой небольшие проблемы. Отруби есть не могу, с кишечником проблемы возникают. Овощи и фрукты ем, но уже меньше чем летом.
Оксана 08.12.2019 10:57
Номер 109 вес 78,2,по домашнему заданию
Татьяна 08.12.2019 11:23
Добрый день!!!Номер 197, вес 70.8 . Зимой с водой немного сложнее, но стараюсь . А чтобы добрать клетчатку до нормы , помогают отруби и морская капуста.
Всем доброго дня! №33 вес 54.5, потихоньку но всё же ползём к финишу. Я очень довольна, грудная клетка и предплечья округляются, см прибавляются, хотя особо ничего не делаю, только подтягиваюсь (без выпрыгивания) в бассейне на тумбочке для старта. По воде и клетчатке тоже без проблем, клетчатка бывает недобор, но смотрю за месяц, всё в норме. 
Людмила 08.12.2019 12:04
Добый день! Номер 151, вес 58,8. Жидкости, из которой около 1/3 вода, а остальное-какао,кофе, у меня норма всегда. А вот с клетчаткой больние проблемы. Даже после 500 грамм огурцовплюс прочие овощи,до нормы не дотягивает. Выручают горох,чечевица,греча, но отнимают много калорий. Отруби в нужном количестве вызывают не желательные проблемы со стулом, поэтому не выручают. Так что вопрос остается открытым.
Ольга Плеханова 08.12.2019 12:06 Нравится 1
Людмила, Семена льна перемалываю и заливаю горячим молоком 10 гр/100 гр, получается приятная кашка 
людмила ш 08.12.2019 12:19
Номер 192.вес 99.2
Ольга Блохина 08.12.2019 12:25
Добрый день. Номер 161 вес 81.1 До завленной цели всего 1 кг остался. Очень надеюсь что к концу марафону получится его убрать. Пусть медленно но двигаемся дальше
Катерина21н 08.12.2019 12:27
Номер 13, вес 79.0 с водой не всегда так удачно, а вот с клетчаткой на этой неделе все отлично, это все благодаря постному меню и жуткой тяги к мандаринам в последнее время, но в то же время остальным "полосочкам" похвастаться нечем.
Надежда 08.12.2019 12:44
Добрый день, Людмила, № 9 , вес 63,3. две недели отсутствовала на сайте, вторая половина ноября очень суматошная, масса незапланированных поездок со сменой часовых поясов и режимов питания. Питьевой режим мне всегда было трудно выполнять, а именно, пить  воду , зеленый чай практически через каждые 1,5 часа, а вот воду, специально прейдя на работу покупаю 0,5 л воды - а вечером уношу ее домой не допитой. Летом в жару добавляю в стакан с холодной водой пару долек лимона. За четыре месяца на сайте по воде практически всегда красные полоски.
Люся_Ли? 08.12.2019 13:14
Номер 152 , вес 61,9
trelena 08.12.2019 13:17
Добрый день! Сегодня вес 61,8. Похоже, мне удалось переломить ситуацию с упрямым организмом. Очень хорошо пошла быстрая ходьба! С радостью и удовольствием.
По д/з. Вода в табличке зелёненькая. Чистую воду пью утром, вечером и ночью. Это около литра, скорее даже меньше литра. Как пойдет. Не впихиваю в себя силой. Остальное добирается с кофе, супом, фруктами.
Клетчатка всегда была в норме, даже больше нормы, когда сама пекла хлеб. Сейчас сделала перерыв, покупаю ржаной хлеб с семенами подсолнечника. В дневнике идёт как свой продукт, так что клетчатка по нему не учитывается. Но самочувствие нормальное, проблем никаких с пищеварением нет. Идём дальше!
Елена Зайцева 08.12.2019 13:42
Номер 89, вес 66.7. Водный режим стараюсь соблюдать, пью теплую воду, она легче заливается))). Вес тоже лучше уходит, когда пью.
Elena Dubrovina 08.12.2019 13:43
Добрый день. Номер 184, запишите, пожалуйста вчерашний вес-65, 8. Спасибо
Анжелика 08.12.2019 14:05 Нравится 1
Номер 156.Вес 65.6кг
Наталья 08.12.2019 14:08
Здравствуйте!
Номер 333
Вес 72,6 кг
Эвелина 08.12.2019 14:14
Здравствуйте, мой номер 24. Вес 76,9. Сегодня дежурила ночью у ребенка в больнице. И поскольку не было возможности возвеситься утром, а дома, после завтрака и обеда он у меня 77,2, значит будем считать, что утром он был меньше. Вес поставила чуть больше, чем предыдущие пару дней. Он сдвинулся, чему я очень рада.
Пить воду и есть клетчатку я теперь вынуждена, чтобы быть примером ребенку, он у меня лежит в больнице именно из-за проблем с ЖКТ, поэтому ему надо ,а значит и мне надо.
А вообще Вы, Людмила, очень правы: мы молодцы уже потому, что не сошли с дистанции, и стремимся к поставленной цели.
-Melissa- 08.12.2019 14:26
Номер 53. Вес 85.8
Воду пить себя приучила, уже даже хочется пить больше. С клетчаткой пока все очень сложно. И с рвботой кишечника тоже, видимо, из-за недостатка клетчатки.
Lena Lyme 08.12.2019 14:36
-Melissa-, а почему не получается у вас набрать клетчатку? У меня та же ситуация: меньше клетчатки, кишечник сразу засыпает без неё...
Наталья КС 08.12.2019 14:37
Здравствуйте! №132, вес 110,2.
Людмила 08.12.2019 15:19
Ольга  Плеханова, это получается сколько от дневной нормы клетчатки? Для кишечника, думаю, оч. хорошо, возьму на вооружение, спасибо!
Эвелина 08.12.2019 15:28 Нравится 2
-Melissa-, а мы делаем разные салатик из моркови, тыквы, яблок + чернослив. Заправляю растительным маслом (ребенку обьясняю: для к@к@шек). И ему нравится, и мне. Или фейхоа блендером взбиваю. В общем изгаляюсь, как могу. Вроде бы помогает.
Оксана 08.12.2019 15:29 Нравится 1
Всем доброго дня!!!! Номер 174, вес 88.1 кг, воду вроде бы и пью, но в показателях недели не зеленею, так же и с клетчаткой. Буду исправляться)
Светлана 08.12.2019 15:31
Добрый вечер, номер 007, вес 79,6, номер 249 вес 71,4
Yanito 08.12.2019 16:27 Нравится 4
 N 143 вес - 99,9
Клетчатку нормализовала со среды кажется, и честно старалась пить именно воду - ох, это очень трудно... это было самое сложное, но я научилась пить тёплую воду
Номер59 вес опять99.Воду пью,занимаюсь почти каждый день с Лесли,клетчатку всегда добираю,в общем второй день перешла на умеренное Кето.Угли держу в пределах 20-30грамм,я думаю они вес держат,голода нет,перекусов нет пока все меня устраивает,сладкого как ни странно не хочу и хлеба тоже.
Олеся 08.12.2019 16:35
Yanito, какая умничка
Yanito 08.12.2019 16:43
Олеся, спасибо! Да, таки увидела двузначное число
Номер 51 вес 63,7
Roksana 08.12.2019 17:04
А почему вы пронумерованны
Эвелина 08.12.2019 18:06
Yanito, ух ты! Поздравляю! Вы молодец!!!
Elena76 08.12.2019 18:37
Roksana, это каждое воскресенье идёт отчёт участников марафона
Taita 08.12.2019 18:39
Номер 32.Вес 76.7 кг. Клетчатку подтянула-купила амарантовые отруби с топинамбуром. Понравились текстурой-плотные шарики, не размокают в супе, как сухарики качественные. 30 гр. в день. С водой хуже, но 1 литр чистой, тёплой или травяной чай по 0.5 литра в день. Спасибо за задание, а то бы и не делала.
Yanito 08.12.2019 18:51
Эвелина, спасибо большое!
Yanito 08.12.2019 18:53
Roksana, чтобы не путаться в именах/никах (некоторые их иногда меняют), так что если человек решил изменить свой ник на сайте, то для номера в марафоне это не имеет значение.
Татьяна Гусева 08.12.2019 18:55
Добрый вечер. Номер 5 вес 69,2. Вчера был день рождения у снохи, Вроде бы лишнего себе ничего не позволяла, видимо вода задержалась. Воды пью 2,5 литра точно каждый день, иногда даже 3. Организм сопротивляется, видимо цель не будет достигнута, буду бороться допоследнего.
Людмила - 08.12.2019 19:21
fuzzy, только добралась до компьютера... принимаю отчеты. Совсем не остается у меня времени на марафон.  Умничка Вы! все линеечки зеленые! Будьте осторожны с магазинными продуктами, не дай Бог отравление! В таком случае никакие показатели не порадуют! Успехов Вам! 
Людмила - 08.12.2019 19:23
Елена, у Вас отличные показатели и гнаться за лучшими результатами не стоит. Правильно Вы решили, здоровье и спокойствие! Это важно! 
Людмила - 08.12.2019 19:24
Анастасия, Ваша цель достигнута, Вы молодец! Старайтесь поддерживать вес! Думаю, хватит худеть, можно немного расслабиться...
Людмила - 08.12.2019 19:26
Elena76, Умничка! Вы прилежная ученица! Все полосочки зеленые. Отлично! 
Людмила - 08.12.2019 19:27 Нравится 1
Ирина Попова,  цель все ближе! Значит Вы на верном пути! Успехов! 
Людмила - 08.12.2019 19:28
Елена Сончик, хорошо, вес удержали! Идем дальше!
Людмила - 08.12.2019 19:30
Оксана Цветкова, у Вас все хорошо получается! Успехов Вам и удачи! 
Людмила - 08.12.2019 19:32
Елена, я Вас потеряла... и из таблички Ваш номер уже убрала. Поняла, что с привесом, только какой текущий вес ставить? нужно же восстановить все данные... Держитесь! Все в жизни бывает! 
Людмила - 08.12.2019 19:34
Евгений, по-моему это у Вас первый привес за все время этого тура... или я ошибаюсь? Не паникуйте, немного отпустите ситуацию и вновь за работу. До цели недалеко и она непременно покорится!
Людмила - 08.12.2019 19:36
Елена_АД, хватит его уже снижать. Думаю, Вам не нужны ничьи советы, Вы и так про себя все знаете!  Успехов!
Людмила - 08.12.2019 19:37
Олеся, да и цель совсем рядом. Вы молодец! Так держать! 
Людмила - 08.12.2019 19:38
Марина, ничего страшного, небольшой отвес есть! И цель недалеко! Все получится! Успехов и хорошего настроения! 
Людмила - 08.12.2019 19:39 Нравится 1
Мария Ки, очень похвальные показатели! Умничка! Пусть все и дальше получается!
Людмила - 08.12.2019 19:40
OlivckaV, я уж думала, что Вы перейдете в другую группу...  Ну значит к следующему отчету получится! Удачи и терпения! 
Людмила - 08.12.2019 19:41 Нравится 1
Карина, тем не менее, результат замечательный! И цель совсем близко!  а насчет торта... угостите соседей, я так всегда делаю!
Анастасия 08.12.2019 19:42
Людмила -, спасибо ))) январь буду расслабляться, а к маю у меня уже следующая цель ))
Людмила - 08.12.2019 19:42
Гуля, хороший результат! Умничка! 
Людмила - 08.12.2019 19:44
Солнце, почему-то вторая неделя подряд привесы... просто так не бывает. Жалко будет если вес вернется и вся работа пойдет насмарку... Держитесь! 
fuzzy 08.12.2019 19:45
Людмила -, а я весь день переживала, каждые 15 минут заглядывала: "где вы? Нет ещё? А сейчас?" Ведь смешно признаться, каждый раз жду ответа)))
А с овощами это да. На самом деле у меня абсолютно здоровая печень, но в детстве я переболела гепатитом и отравилась фенолом. И у меня осталось вот такое странное наследство после болезни - реакция на вредную химию. Все едят им ничего. А я бывало травилась грушей и помидоркой люто. Все "обратные реакции" плюс температура под 39. Мой организм мне просто не дает състь ничего действительно вредного. В дестве бесилась, а после 25 начала "благодарить" )))
Людочка! Спасибо огромное за поддержку? И хотела спросить, можно ли вам в личку завтра в течении дня написать?
Людмила - 08.12.2019 19:47
Светлана Калмыкова, правильно Вы и делаете... полностью поддерживаю. Желаю успехов и хорошего настроения! 
Людмила - 08.12.2019 19:50
Манук #183, отличный результат!  и зеленая строка в табличке сегодня для Вас! Теперь задача: удержать вес! Молодец! 
Людмила - 08.12.2019 19:51
Евгения, до цели еще далековато... но спешить не стоит! Вы на верном пути и у Вас все получится!
Людмила - 08.12.2019 19:53
Светлана, низкоуглеводку, по-моему, тяжело держать... может добавить побольше фруктов-овощей, тогда и клетчатка будет в норме... Хотя, Вам виднее! Слушайте свой организм!
Людмила - 08.12.2019 19:55
Таша Кроткая, пусть в марафоне не доберетесь до цели, потом наверстаете! Цель есть, есть желание и она будет достигнута! 
Людмила - 08.12.2019 19:56
Нина Акуленко, Ваши старания видны по результатам! Цель ведь практически достигнута! Молодец! 
Людмила - 08.12.2019 19:57
Виктория, Умничка! И цель совсем близко! Пусть и дальше все получается! Успехов! 
Людмила - 08.12.2019 20:01
Inna, спасибо Вам за добрые слова!  Вы молодец! И зеленый наряд сегодня для Вас! Поздравляем! А по марафону я уже передала эстафету. Времени у меня катастрофически не хватает. Вот и сегодня, только к вечеру приехала домой и добралась до компьютера! А весной добавятся работы в саду-огороде, внуки приедут в начале мая.
Людмила - 08.12.2019 20:03
Лариса Макухина, ))))) пусть все у Вас получается! Здоровья Вам и спокойствия! 
Людмила - 08.12.2019 20:08 Нравится 3
Тамара Леонова, на мой взгляд, Вы нашли правильное решение по периодическому голоданию. У меня была мысль следующее домашнее задание акцентировать именно на это. Только не знаю, как участники отнесутся к нему. Вчера по ТВ смотрела передачу про периодическое голодание, канадские диетологи рекомендуют принимать пищу в течение только 10 часов в сутки, остальное время без пищи. Нужно подумать над этим!
Людмила - 08.12.2019 20:09
Любовь Билан,  позитивный настрой обязательно Вам поможет! и эти 900г уйдут к следующему отчету! Успехов! 
Людмила - 08.12.2019 20:10
Ира КЕТО, хороший отвес! Умничка! Желаю Вам веры в себя и терпения! 
Людмила - 08.12.2019 20:12
Ирина, отруби я тоже не могу есть... морковку, свеклу, редьку. Вот и клетчатка!  Цель Ваша рядом! Все хорошо! 
Людмила - 08.12.2019 20:14
Оксана, умничка! И цель непременно покорится! Успехов и терпения! 
Людмила - 08.12.2019 20:15 Нравится 1
Татьяна, слушайте свой организм и он непременно подскажет, нужна ли вода или нет! Успехов Вам и хорошего настроения! 
Людмила - 08.12.2019 20:17 Нравится 1
Ольга  Плеханова, отлично, что Вы собой довольны! Значит все старания не напрасны! Успехов Вам, позитива и любви! 
Людмила - 08.12.2019 20:19 Нравится 1
Людмила, да у Вас и так неплохие показатели... не насилуйте свой организм. Главное, хорошее самочувствие и удовлетворенность своими действиями! Успехов Вам и удачи! 
Ольга Плеханова 08.12.2019 20:21 Нравится 1
Людмила - 08.12.2019 20:21
людмила ш, цель рядом. Но последние два месяца туговато идет вес к снижению. Желаю Вам побольше веры в себя, успехов в выполнении поставленных задач! 
Людмила - 08.12.2019 20:23
Ольга Блохина, очень похвальные показатели. Вы молодец! и очень целеустремленный человек! Так держать! 
Людмила - 08.12.2019 20:25
Катерина, что-то у Вас совсем низкие показатели по БЖУ. Как бы не было срывов. Держитесь! Успехов Вам и хорошего настроения! 
Мария Ки 08.12.2019 20:26
Людмила -, спасибо!
Людмила - 08.12.2019 20:29
Надежда, сразу заметно, что Вам было не до подсчетов... привес получился огромный. По весу откат на месяц назад.Но при Вашем росте это некритично.  Ну что ж... работаем дальше и не сдаемся! 
Людмила - 08.12.2019 20:30
Люся_Ли?, не расслабляйтесь!  Пусть все получается так, как задумано!
Людмила - 08.12.2019 20:31 Нравится 1
trelena, умничка! Вы все про себя знаете! Успехов Вам и всех благ! 
Людмила - 08.12.2019 20:33 Нравится 1
Елена Зайцева, у Вас все получается и цель совсем рядом! Удачи Вам и исполнения всех желаний! 
Наталья 08.12.2019 20:33
Здравствуйте! №30 - 86,9
Иринка Малинка 08.12.2019 20:33
Добрый вечер всем худеющим! Удачи и уменьшения цифр на весах! Номер 155, опять с привесом, 106 кг. В день рождения сына не удержалась и наелась торта , д/ з частично выполняла, воду пью хорошо, а с клетчаткой беда, хотя ем и фрукты , и овощи. Цели не достигну , к сожалению, сама виновата, ноябрь совсем меня расслабил.
Людмила - 08.12.2019 20:34
Elena Dubrovina,  небольшой привес к следующему отчету должен уйти! Успехов Вам! 
Людмила - 08.12.2019 20:35
Анжелика, цель практически выполнена! Умничка! 
Людмила - 08.12.2019 20:36
Наталья, пока на месте... главное, нет привеса!  Успехов Вам и здоровья!
Людмила - 08.12.2019 20:37
Эвелина, берегите дочь! Здоровья Вам и Вашей семье! 
Людмила - 08.12.2019 20:39
-Melissa-, да, все проблемы со стулом из-за недостатка клетчатки. Подумайте над этим! А цель уже совсем рядом! Молодец! 
Людмила - 08.12.2019 20:40
Наталья КС, очень жду, когда Игорь перейдет в другую весовую группу. Надеюсь, что к следующему отчету так и будет! Успехов ему и веры в себя! Он молодец!
Людмила - 08.12.2019 20:41
Оксана, Оксаночка, ты молодец! Вижу, как стараешься! очень рада за тебя!  Держись! 
Людмила - 08.12.2019 20:44
Светлана, что-то наш Агент 007 зачастил по командировкам...  да и Вы без него скучаете, вон какой отвес за неделю! Ему скорейшего возвращения домой, а Вам терпения и любви! 
Людмила - 08.12.2019 20:46
Yanito, ну что ж... искренне и от души поздравляю Вас с первой девяточкой на весах!  Рада за Вас! Думаю, что Вы добьетесь всех поставленных целей! Успехов Вам в этом! 
Людмила - 08.12.2019 20:49
светлана десяткова, у меня очень похожая на Вашу ситуация. Каждый день занятия с Лесли (очень помогает мне в плане хорошего самочувствия), а вот отвесов нет. Тоже думаю, что из-за углей, хотя хлеб я не ем очень давно, просто не люблю его. А кето почему-то боюсь, много прочитала на эту тему, на себе пробовать не решаюсь. Пусть как-то так!
Людмила - 08.12.2019 20:50
Мария Беспалова, как-то так получилось, огромный отвес! Удерживайте теперь его! Успехов Вам и терпения! 
Людмила - 08.12.2019 20:53
Taita, заинтересовалась Вашим приобретением, попробую найти и купить. Спасибо!  А цель Ваша совсем рядом и, вне сомнения, она будет достигнута! Успехов Вам! 
Yanito 08.12.2019 20:54
Людмила -, спасибо большое!
Стараюсь, хотя пару последний дней я усердно переедаю
Людмила - 08.12.2019 20:55
Татьяна Гусева, небольшой привес уйдет непременно... а насчет цели, не спешите. Ведь она все равно будет достигнута! Вы ведь этого хотите....
Оксана 08.12.2019 20:58
Людмила -, спасибо большое!!!! Приложу максимум усилий)
Людмила - 08.12.2019 20:58
fuzzy, берегите себя, дорогая! Это ведь страшно, травиться фруктами, овощами. Вот и подумаешь лишний раз, что нам предлагают в магазинах. Эти мысли были ключевыми, когда мы искали место для нового местожительства и выбрали Адыгею. От души желаю Вам здоровья!  А в личку написать можно в любое удобное для Вас время.  Даже если сразу не отвечу, то попозже обязательно! 
Людмила - 08.12.2019 21:01
Наталья, отличный отвес у Вас получился за неделю! Хоть и цель пока далековато, но она непременно будет достигнута! Вы молодец! Не сдавайтесь! 
Евгений 08.12.2019 21:02
Людмила -, спасибо за поддержку. Будем стараться.
Наталья 08.12.2019 21:04
Людмила -,
Спасибо!
Людмила - 08.12.2019 21:04 Нравится 1
Ирина М., не огорчайтесь! Берите себя в руки и снова за работу. Пусть цель будет недосягаема до конца марафона, но жизнь на этом не заканчивается, о себе и своем здоровье нужно помнить всегда. Терпения Вам и веры в себя! 
Людмила - 08.12.2019 21:07
Друзья! Я сегодня опять задержалась с табличкой, не успеваю!  Но все результаты забрала, постаралась всех поддержать! Главное, любите себя, не сдавайтесь! Успехов Вам, хорошего настроения, любви и тепла! 
Алина 08.12.2019 21:15
Всем привет!
Алина N°35. Вес 60.800 кг.
Всю неделю старалась держать в норме воду + клетчатку. Из 7 дней , получилось выполнить 5. Вес держался 59.700- 59.800 кг, а сегодня весы показали 60.800 кг.
Всё-таки столько воды , для меня это много. Расстроилась из-за веса.
Елена 08.12.2019 21:16
Людмила -, Спасибо.
Людмила - 08.12.2019 21:20
Алина, не расстраивайтесь, видимо, такой объем воды, какой Вам насчитала программа, Вам не подходит. Вода уйдет и вес вернется к норме. Зато Вы сделали вывод, важный для Вашего организма. Это тоже неплохо! Улыбнитесь, у Вас все получится! 
Yanito 08.12.2019 21:24
Алина, не расстраивайтесь!
Старайтесь ориентироваться по ощущениям жажды утром - если есть, то надо чуть больше воды пить, если нет, то не надо больше пить.
Опять же хамон он такой, редиска, может из-за большого количества соли задерживать воду.
Суточные колебания веса в пределах 1-1,5 кг это чаще всего именно вода.
Наталья КС 08.12.2019 21:47
Людмила -, спасибо от него, я ему передала ваши слова!
Елена Че 08.12.2019 21:50
Добрый вечер. N 140,вес 81,1
Наталия 08.12.2019 21:52
Номер 134,вес 73кг.В прошлое воскресенье не отчиталась,совсем замоталась.Вес прыгает туда,сюда.С водой у меня всегда трудно,летом пилась вроде нормально,но это жара и пить хотелось.Но больше нормы не выпивала.А сейчас беда,не лезет от слова совсем,чай пью,кофе,а вот воду не могу.Вообще зима не радует,вес стоит,вода не пьется,расслабленность или расхлябонность появилась...Мотивация тоже потерялась,где то.Эх,Новый год скоро,а особо не сдвинулась.Так не хочется на жеский минимум каллорий переходить.
Elena76 08.12.2019 22:30
Людмила -, спасибо. Хотелось бы лучшего результата, но что есть то и есть. А про зелёные полосочки пришла к выводу чем проще, тем лучше, ведь недаром говорят, что наш организм привык к той пище, на которой вырос с младенчества.
trelena 08.12.2019 22:34
Людмила -, спасибо за добрые слова!
Алина 08.12.2019 23:33
Людмила -, спасибо
Алина 08.12.2019 23:37
Yanito, да хамон мне портит всю картину. Каждый день ем 50- 100 грамм, не могу наесться. Муж хитрый не ест, а я его так люблю . Как подумаю , а ещё есть и есть ( 7 кг мяса)
Yanito 08.12.2019 23:45
Алина,
Однозначно вода!
Иринка Малинка 09.12.2019 00:26
Людмила -, огромное Вам спасибо за поддержку, это так важно! Удачи в делах и здоровья!
Виктория 09.12.2019 01:00
Здравствуйте, Людмила! Эта неделя была стрессовой. На работе пришлось понервничать. Первую часть недели почти не могла нормально есть, после нормализовалось.
Полкило из набранных за позапрошлую неделю сбросила, но удовлетворения нет, нервы. Номер 164..Вес 54,5
Полина Худова 09.12.2019 01:44
Доброй ночи! Номер 172, вес 66.1. Клетчатки ела много - всю неделю сплошная цветная капуста, очень хотелось, и она такая дешевая сейчас. Дневник вести вообще некогда, завалы страшные и на работе, и дома, разрываюсь на части. Но тренировки были, две вместо трех обычных, зато по максимуму. Ну, и, конечно, не худею я. Или, мб, худею где-то внутри?)
Наталья 09.12.2019 04:30
Доброе утро! Номер 4, вес 74.7. С каждым годом все труднее и труднее сбрасывать вес. Помнится, 4 года назад за 6 месяцев с 85 до 60 скинула. Сейчас за полгода 5 кг. не могу(((
С завтрашнего дня в нашей семье начинаются праздники, дни рождения за днями рождениями - все приехали)))))
Всем удачной недели!!!
Елена Зайцева 09.12.2019 04:55
Людмила -, спасибо
На сайте в личных данных я перешла в настройках на умеренное кето это более приемлемое чем настоящее кето.Я очень много прочитала информации про кето диету она меня пугает,но вот зтот облегченный вариант меня устраивает.
Наталья №190 26н 09.12.2019 06:05
№190 вес 90.0
Юлия Д. 09.12.2019 06:49
Номер 171 вес 82,7 кг. Радует только одно, что хоть не набираю вес.
Selena 09.12.2019 06:50
Привет всем. номер 194, вес 94,8 кг. Вес все-таки встал и я понимаю что цель конечно не достигну. Но ничего, зато хоть не плюс. С водой у меня всегда по разному: на работе пью воды обычно много, бутылка всегда стоит на столе и время от времени я попиваю ее. На выходных соблюсти водный баланс не получается, то в разъездах, то бегаю готовлю, то убираю
Nelly 09.12.2019 07:40
Доброго времени суток, номер 150 вес 100.5 мдаааа, как то наоборот у меня прошла неделя. Сказалась ангина, постельный режим. Но мне кажется, что это больше вода, так как все время пила минералку, а с неё вода уходит меньше, по потребностям организма. 
Солнце 09.12.2019 08:54
Людмила -, постараюсь не вернуть. сегодня 127.7кг. до цели своей до конца марафона уже не дойду, но максимально уменьшить вес постараюсь. С сегодняшнего дня опять подсчет калорий. Даже весы кухонные на работу притащила))
Клубничка 09.12.2019 09:14
Доброе утро всем.
Номер 74 вес в этот раз Людмила поставьте тот же, после кд снова скачет, видела и 80 на весах но потом снова скакнул вверх, за эту неделю постараюсь разобраться со всеми привесами.
Воду пила и до задания очень много, больше чем положено, а клетчатку всю неделю старалась добиоать до нормы
Ναταλία 09.12.2019 09:39
Доброе утро. Номер 78, вес 63.1 кг. Три дня не считала - уикенд прошел в поездке. За исключением его, задание выполнено - норма воды и клетчатки набиралась стабильно)
Taita 09.12.2019 09:54
Людмила -, спасибо. Хоть вы в меня верите. Вы и правительство, отодвигая пенсию. Есть порох в пороховницах и ягоды в ягодицах!!!!
Эвелина 09.12.2019 09:55
Людмила -, ух ты!  А сегодня то вообще 76,3. Но на этом , я надеюсь, не остановлюсь, и этот задел мы оставим к следующему отчету.
Спасибо, Людмила, за пожелание здоровья
Taita 09.12.2019 09:57
Алина, как хорошо, что у меня его нет в таких количествах. В субботу в гастробаре поклевала и хватит. А вы держите себя в руках.
Taita 09.12.2019 10:00 Нравится 1
Полина Худова, вполне может быть. Я по привычке в субботу меряла кардиган 52 размера и юбку такую же. А купила 48 размера. Хотя вес практически не изменился, (с 80 до 76.8 кг) то объёмы однозначно. Была удивлена очень, что настолько неправильно оцениваю свои результаты.
Нина Акуленко 09.12.2019 10:05
Людмила -, спасибо!Спасибо!
Tan_chik 09.12.2019 10:08
Доброе утро! №67, вес на вчера 54,1 кг. Привес есть, чуда сегодня не произошло... Первую половину недели ела существенно больше нормы поддержания, вторая половина с сильным дефицитом. Все читаю тут на сайте общение про интервальное голодание. Мне кажется что более правильно это называть интервальное или периодическое питание, потому что понятие голода применимо при интервале в полные сутки и более - но это чисто мое мнение. Пробовала его весной при активном похудении, не пошло, тк очень кушать от него хотела, а дробное легче шло. А вот этой осенью на поддержании очень даже легче. Более того это отличная помощь при контроле веса без подсчета калорий, потому что в определенный момент говоришь себе стоп, ваше время на сегодня истекло, при этом получается на питание 6 ч (с 10 до 16 или с 11 до 17 смотря как день складывается), а перерыв составляет соответственно 18ч. Три приема пищи: завтрак на 400кк, обед на 1100-1200кк в два приема с небольшим перерывом и полдник на 300кк. Подсчет калорий вела ради эксперимента уже по факту съеденного. Домашнее задание выполняю, вода в норме ( чистой 1,5 л обязательно), клетчатки всегда больше, тк люблю курагу и овощи, а гороховый суп в начале неделе вообще все рекорды побил! Всем отвесов и удачи в новогодних начинаниях! 
Юлия №39 09.12.2019 10:14
Добрый день. Вес стоит на отметке 97,9 или отскакивает. И так уже давно. Ищу выход.Очень нужна помощь.
№81, вес 70.
Артемий 09.12.2019 10:39
Номер 205. Вес 95.8. Выходим на финишную прямую. После 5 недель командировок в подряд наконец буду есть дома. Есть шанс наверстать накопившуюся недоработку
Мария Беспалова 09.12.2019 11:03 Нравится 1
Людмила -, сегодня уже плюс(( посмотрим эту неделю
Елена 09.12.2019 11:39
Людмила -, 88.6 сегодня... Буду бороться
Галина 09.12.2019 11:42 Нравится 2
Номер 58, вес 78,8. Неделя итальянской еды и очень долгие прогулки по Риму вес оставили неизменным! Ура!
Алина 09.12.2019 11:55
Taita, стараюсь, пока вес идёт вверх
Елена_АД 09.12.2019 12:03
Людмила -, я бы и рада не снижать, но он снижается. Тренировки сжигают все съеденное.
Ольга 09.12.2019 12:33
Людмила, добрый день. Пишу с опозданием, извините. в пятницу пошла на работу, после нее сразу на тренировку "час пилон+час растяжка) а после сразу в другой город к родителям в гости, приехали только вчера вечером... Сегодня вес 73,50, номер 107. По клетчатке чуть недобор был, по воде тоже ((((Внесите пожалуйста мои данные в отчет
Светлана 09.12.2019 14:24
Людмила -, мне легко, я не особо люблю фрукты и овощи. Я их всегда себя заставляю кушать. И видимо такой рацион мне подходит для поддержания. А вот когда ограничение углеводов, то вот пошел потихоньку вниз. Быстрее мне не нужно. Жир быстро не уходит. Так что мне комфортно. А клетчатку будем отрубями добавлять
zhanna zh. 09.12.2019 14:26
Добрый день. если не поздно, примите отчет. Вернулась с отдыха, который немного отложился на боках))) Номер 25 вес  69,9, хотя  одежда стала даже чуть свободнее.. может, просто отечность, сегодня после  самолета взвешивалась) снова в строй стройнеющих!)
Людмила - 09.12.2019 15:09
Наталия, не падайте духом! Пусть позже, но все должно получиться! Верьте в себя и старайтесь! 
Людмила - 09.12.2019 15:10
Елена Че, что-то в этом туре совсем не получается, сплошные привесы. Держитесь и не сдавайтесь! Успехов!
Людмила - 09.12.2019 15:12 Нравится 1
Виктория, берегите свое здоровье! Ведь все неприятности отражаются на нем. Удачи Вам, благополучия, тепла и любви! 
Людмила - 09.12.2019 15:15 Нравится 1
Полина Худова, не торопитесь, пусть понемножку, но к цели все ближе. А вообще, мне кажется, что такая суета, как раз, не помощник Вам в достижении цели. Успехов, терпения и хорошего настроения!
Людмила - 09.12.2019 15:16
Наталья, держитесь! Дни рождения всегда будут. Хорошо Вам погулять и встретить своих гостей!
Людмила - 09.12.2019 15:17 Нравится 1
Наталья №190, вот и цель достигнута. Менять будем? Вы молодец! 
Людмила - 09.12.2019 15:18
Юлия Д., да, так и получилось. Весь марафон с одним и тем же весом. На Вас можно равняться тем, кто на удержании! 
Людмила - 09.12.2019 15:20 Нравится 1
Selena, да, трудновато дут отвесы. Ну что ж... не сдаемся и работаем дальше! Успехов! 
Людмила - 09.12.2019 15:23
Nelly,  я как увидела Ваш отчет, захотелось закрыть глаза... очень хочется верить, что этому поспособствовала болезнь. Выздоравливайте! И к следующему отчету чтобы эти 2 кг ушли! 
Людмила - 09.12.2019 15:23
Солнце, держитесь! Вам отступать нельзя! 
Людмила - 09.12.2019 15:24
Клубничка, графики у Вас радуют глаз. Вес поставила тот же! Успехов и терпения! 
Людмила - 09.12.2019 15:27
Ναταλία, тем не менее, отвес есть и к цели продвигаетесь! Все хорошо. Успехов Вам и хорошего настроения! 
Людмила - 09.12.2019 15:29 Нравится 1
Tan_chik, думаю, что про интервальное голодание мы поговорим на следующей отчетной неделе. Я тоже его практикую. А пока идем дальше! Наш путь уже подходит к заключительному этапу. Успехов! 
Людмила - 09.12.2019 15:31
Юля №39, да, получается, что Вы на месте уже два месяца. Но не отчаивайтесь, ищите себя, ищите продукты, на которые откликнется организм. Главное, не опускать руки и все получится! Желаю Вам успехов, веры в себя и терпения!
Людмила - 09.12.2019 15:32
Ольга Прокопенко, пора уже переходить в другую группу...  буду готовить для Вас там строчку! Успехов! 
Людмила - 09.12.2019 15:34
Артемий, желаю, чтобы у Вас все получилось! И, конечно, здоровья и бодрости!
Людмила - 09.12.2019 15:34
Мария Беспалова, не отчаивайтесь! Идем дальше! 
Людмила - 09.12.2019 15:35
Елена, не поняла... мне нужно что-то исправить в табличке? Вы номер не написали, мне сложно сориентироваться...
Людмила - 09.12.2019 15:37 Нравится 1
Галина, в Риме невозможно поправиться... там даже присесть отдохнуть не хочется... Когда я была там, мы вечером еле доползали до отеля... 
Людмила - 09.12.2019 15:39
Ольга, все данные внесла! Молодец! отвес хороший! Идем дальше и не сдаемся! Успехов! 
Людмила - 09.12.2019 15:41
zhanna zh., привес мизерный, на него даже не стоит обращать внимание. А вот то, что отдохнули и получили массу положительных эмоций, это гораздо важнее! Отдыхайте и с новыми силами за работу! Успехов! 
Людмила - 09.12.2019 15:44 Нравится 2
Все данные в табличку внесла, проверяйте! Удачи всем и веры в себя! 
Ольга 09.12.2019 16:01 Нравится 1
Людмила -, Да, не сдаемся. Спасибо большое. Хочу к НГ еще минус 2 сделать. Кстати, я когда просилась к вам в марафон и писала что у меня вес был 74, на самом деле  приняли, я взвесилась - 75 (но не стала об этом ужа говорить)))))
Елена Че 09.12.2019 16:10
Людмила -, спасибо. Что-то проблемы и болячки донимают. А мы их заедаем..видимо..
Елена 09.12.2019 16:19
Людмила -, это ответ был) номер 204, Вы меня убрали уже
Клубничка 09.12.2019 16:50
Людмила -, Спасибо за поддержку 
Агата 09.12.2019 17:18
Здравствуйте ) чуть было не забыла отчитаться. Номер 54 вес 90,8 как то не густо,ну и ладно... Клетчатки почти вдвое больше, воды тоже достаточно, помогает ли это в похудении...? Видимо нет (
Людмила 09.12.2019 17:46
Людмила -, спасибо огоомное!
Ольга Митина 09.12.2019 17:48
Людмилочка, опять я поздно отчитываюсь, извини меня. Заболела, ничего не хочется, только вернуться в здоровое состояние. Вес все тот же, номер мой 22.
Ира КЕТО 09.12.2019 21:42
Людмила -, спасибо большое))
Полина Худова 10.12.2019 01:17
Людмила -, спасибо!
Ирина Я 10.12.2019 07:13
Доброго времени суток, Людмила и коллеги, извините за опоздание.Номер 105, вес 78,5.
Елена 10.12.2019 09:22
Приветствую! Елена, № 202, вес 131,9!!!!! Вот теперь бы только удержать его до конца марафона!!! Слабое утешение для меня, потому как я прекрасно помню что выходила на старт на предыдущие марафоны и с меньшим весом, и заканчивала их тоже с меньшим. Ну, сама виновата, я это понимаю. После всех праздников займусь диспансеризацией, пройду (по крайней мере постараюсь) полное обследование организма, может что спецы подскажут. Или как обычно скорее всего начнут стыдить (они это любят). 
Ну, а сегодня 131,9!!!
Людмила - 10.12.2019 09:27
Елена, внесла данные в табличку. Не пропадайте больше! И не опускайте руки!
Людмила - 10.12.2019 09:30
Агата, а я думаю, что да... ведь у Вас такой отличный результат за плечами, да и цель совсем рядом. Не сдавайтесь и не опускайте руки!  Все у Вас получается! 
Людмила - 10.12.2019 09:32 Нравится 1
Ольга Митина, Олечка, поправляйся! И береги себя! 
Людмила - 10.12.2019 09:34
Ирина Я, до цели еще далеко, значит есть над чем работать! Пусть все у Вас получается так, как задумано! 
Людмила - 10.12.2019 09:36
Елена, ни на кого не обращайте внимание, думайте о себе и о своем здоровье! Каждый сброшенный грамм поможет Вам в этом деле. Желаю терпения, веры в себя и побольше настойчивости. 
Агата 10.12.2019 12:14
Людмила -, спасибо за ободряющие слова я и не думаю сдаваться просто немного настроение падает если не вижу результата...
Наталья №190 26н 10.12.2019 13:30
Людмила -, Спасибо! Даже и незнаю получиться до нового еще хоть,что то сбросить. Думаю пусть останется пока как есть. Вес сейчас пока пляшет вверх в низ. Так как нарушаю питания
-Melissa- 15.12.2019 14:27
Lena Lyme, никак не могу себя приучить есть много овощей, круп. В обычной жизни я их вообще практически не ела. И кишечник да, спит.
Агата 16.12.2019 09:35
Здравствуйте номер 54 вес 90.4
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ