Людмила -
30.11.2019 19:44

Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний VIII. 25.11 - 01.12

Друзья, приветствую Вас! 
Воскресенье – наш отчетный день!
Сразу же хочу предупредить, что в этот отчетный день, я не смогу комментировать Ваши отчеты, поскольку уезжаю. Если не успею табличку заполнить в воскресенье, значит все результаты внесу только в понедельник. Прошу Вашего понимания! 
Наступил последний месяц нашего марафона. Пришла пора проанализировать поставленную цель и сделать вывод, в полную ли силу Вы шли к ней, что Вам мешало и есть ли возможность ее достигнуть. Возможно, Вы поставили слишком завышенную цель, значит еще есть куда двигаться и чего добиваться. Только не опускайте руки!
А сегодня у нас домашнее задание от одной из участниц нашего марафона Tan_chik: ежедневное выполнение норм:
1) по выпитой воде
2) по клетчатке.
Поскольку сброс веса зависит не только от потребляемых калорий, но и от вывода отходов жизнедеятельности, то именно эти параметры не менее важны в нашем деле. Поработаем и над ними! 
Пишите Ваши отчеты и меня не теряйте! Табличка здесь. 

Elena76 30.11.2019 19:52
Людочка, добрый вечер! N60 вес 88. Отчитываюсь сейчас, потому что завтра не смогу. Вес гуляет в пределах 200-300 гр, грешу на соленую рыбу, очень обидно, но остановиться не могу.
Людмила - 30.11.2019 19:54 Нравится 1
Elena76, почему же обидно?! отвес есть, очень неплохой. И поставленная цель уже достигнута! Умничка!  Цель будем менять?
Наталья 30.11.2019 19:57
Добрый вечер!
Номер 333
Вес 72,6 кг
Inna 30.11.2019 19:58
Людмила, добрый вечер, очень сильно извиняюсь, не смогу вам написать свой вес. Я в отъезде уже 4 дня, буду только во вторник если можно поставить мой вес с той недели, номер 148.
Людмила - 30.11.2019 20:00
Inna, поставила прежний вес! Удачи Вам! 
Inna 30.11.2019 20:00
Людмила -, спасибо большое вам
Людмила - 30.11.2019 20:00
Наталья, опять на месте... удержали вес прошлого месяца без изменений! До цели, правда, еще далеко... старайтесь!
Ирина Попова 30.11.2019 20:08
Добрый вечер!
Номер 42, вес 60,9!!!
Elena76 30.11.2019 20:15
Людмила -, пока нет, думаю, что вес встанет, не хочу огорчаться, посмотрим ещё недельку..
Tan_chik 30.11.2019 20:30 Нравится 1
Добрый вечер! отчитаюсь сегодня № 67, вес пусть тот же 53,5кг. В ожидании своего женского дня на весах были скАчки и 52,6кг (я вообще первый раз в жизни цифру 52 на весах увидела!!!:ура и 54,5кг  - разбег в 2кг, офигеть. Пережоров на неделе не было, снова навалились усложненные семейные обстоятельства, очень тяготит и морально и физически. Из приятного - купила платье на новый год плотный трикотаж в очень мелкую бело-черную клеточку смотрится как сероватое - мышиное, как раз в тему!! размер платья 42!!! (но по честному наверное больше к 44 размеру) влезть могу если только утром перед завтраком и втянув все что можно и не дышать! торжественно обещаю влезть и сфоткаться в последний отчет марафона!!! - блин, даже страшновато стало от таких обещаний!!! Всем желаю новых нарядов приятно-уменьшенных размеров и  блестать в них на Новый 2020 год, радуя себя, близких и вызывая зависть от такой красоты на работе!!!
Людмила - 30.11.2019 20:34 Нравится 1
Tan_chik, желаю Вам порадовать себя этим новым платьем, сидящим идеально на желаемой фигуре! Что-то каламбур получился...  Уверена, что все получится! 
Yanito 30.11.2019 21:01 Нравится 1
Добрый день, Людмила!

N143 вес 100,6 -- оно само так получилось не виноватая я
Поменяйте мне пожалуйста цель на 98
А ещё у нас сегодня была какая-то прям весенняя погода - ясно, невероятно солнечно и тепло.
А сегодня у нас домашнее задание от одной из участниц нашего марафона Tan_chik: ежедневное выполнение норм:
1) по выпитой воде, в т.ч. не менее 1 литра чистой
2) по клетчатке.

Я бы хотела сказать несколько слов:
1. Потребность в жидкости (не воде конкретно) у многих очень сильно отличается по ряду объективных причин, которыми не в последнюю очередь являются погодные условия и нагрузки (не только физические).
Есть относительно универсальная форму расчёта потребности в жидкости: для людей ведущих малоподвижный образ жизни при температуре средней атмосферной влажности и температуре воздуха около +20С: (свой вес - 20)х 24 + 1500 = "примерная персональная потребность в жидкости в сутки". Жидкостью понимается абсолютно всё, включая соки, молоко, жидкость в овощах и фруктах, чай, кофе, воды, супы и бульоны, даже жидкость в твороге и тд. Так например есть люди, которые едят супы/бульоны порой 3-4 раза в день в среднем по 300 мл, т.е. они уже могут набрать около 1 литра жидкости только этой пищей, а если добавить жидкие каши, то будет ещё больше. В итоге, чтобы выполнить задание "не менее 1 литра чичстой воды", кому-то придётся либо изменять своим привычкам и отказаться от супа/бульона/жидкой каши, либо от молока/кофе/чая, либо вливать в себя воду насильно и разбавлять свой солевой баланс, и последнее будет самым неудачным решением.
Сейчас наступил холодный период года, и простой воды хочется намного меньше, так как она обычно комнатной температуры в лучшем случае, а пить простую воду горячей не всем нравится, а вот горячий ароматный чай и жидкость, и согревает, и по качеству ничем не хуже воды, точно так же ничем не жухе молоко или кофе, и так далее.
Таким образом я нахожу данное задание именно в этот период года очень неудачным. Я бы предложила сократить объём чистой воды до 300-500 мл.

2. Клетчатка да, нужна и полезна. Пожалуй изменение своих привычек в этом направлении очень интересно. Тут я бы даже усугубила задание тем что предложила бы подобрать продукты увеличивающие их количество без включения отрубей в меню. Оно кстати, будет не простым, хотя и очень занимательным.
Мария Ки 30.11.2019 21:10 Нравится 1
Номер 153, вес 62.9 кг.
Уезжала, вернулась в середине недели, встала на весы и увидела цифру 65.0
Расстроилась, т.к. была уверена, что ем немного и уже научилась без весов вес поддерживать.
Оказалось, что всё в порядке.
У меня уже не в первый раз "самолетная" прибавка, - отеки после перелёта, которые уходят за 2-3 дня.
Причем при коротких перелетах их не бывает, бывают при перелетах от 4-х часов и больше.
Elena (интуитивное питание) 30.11.2019 21:26 Нравится 1
Yanito, Удивительное рядом))), а я 70 проскочила как пуля, уже 67.....на ПГ перешла.
Yanito 30.11.2019 21:29 Нравится 1
Elena (интуитивное питание), замечательный результат!

У оно какое-то отчасти: ужин в 18 (по субботам в 17) и минимум до 6-7 утра я больше ничего не ем, не умышленно, просто привычка не есть после ужина. Т.е. получается минимум 12-13 часов разрыв.
Кстати, моя идеальная цель 67-69 как раз, но я пока ставлю промежуточную 75.
Yanito, Удачи!)
Yanito 30.11.2019 21:40
Елена 30.11.2019 22:10
Очень жаль,что не успела поучаствовать.Будет ли в дальнейшем что-нибудь подобное? Наверное легче придерживаться диеты ,когда есть хоть какой-то контроль и комментарии.
Вероника 30.11.2019 22:37
Добрый день. Мой номер 158, вес ровно 58. Мне немного обидно, что так долго вес стоял на месте, около месяца, и ушло всего 400гр. Стараюсь себя успокоить, что лучше -400гр, чем +400гр, но как то все равно немного печально стало. Поэтому, с горя налопалась сегодня вареной сгущенки. Углеводов сильно перебрала, но хоть норму калорий не превысила, и то спасибо. Такие дела.
До заветной цели еще три кило, за месяц точно не успею, но это была программа максимум, конечно. Думаю Думу, может январь провести в режиме поддержания. Дать оранизму немного прийти в себя, все таки скоро уже полгода как на дефиците почти что без читмилов.
Полина Худова 30.11.2019 23:48 Нравится 1
Всем доброй ночи! Номер 172, вес 66,2. ух, как я 300 граммов скидывала! ТРИ НЕДЕЛИ!!! вес стоял и стоял на 66,5. может, рано радуюсь и это случайность. и всё вернется... но все же решила внести в отчет
Елена, Однозначно!) Я сама дважды пролетала. А сейчас успела и нарадоваться не могу))))) Реально так легче и интереснее, азарт есть
Насколько я знаю, Людмила проводит этот марафон дважды в год. Осенью и весной.
Irusiya 01.12.2019 00:33
Здравствуйте. Людмила, поставьте пожалуйста прежний вес. №77. Батарейка села в весах, но по ощущениям вес не изменился. Цель действительно оказалась для меня завышенной. Совсем не худеется зимой, мотивация куда-то пропала что ли. Спасибо хоть не набираю как в прежние годы, а значит весной худеть будет проще. Спасибо вам за марафон, без него результат был бы хуже!
Елена_АД 01.12.2019 02:43
Здравствуйте! Номер 7, вес 68,5 кг. Пересчитала калорийность на большую, стараюсь удерживать вес. Занимаюсь кожей - массаж, Дарсонваль, кремы, спорт, питание - попробую за год привести кожу в нормальный вид.
OlivckaV 01.12.2019 03:45
Доброе утро, девчата! Мой номер 133 вес 70 кг. Задание постараюсь выполнить.
Евгений 01.12.2019 04:25
Номер 138, вес 96.4кг. Сквось жир местами начинает проглядывать мускулатура . Клетчатки и воды постоянный недобор. Будем постараться.
Олеся 01.12.2019 04:33
Доброе утро. Номер 36 вес 82.6 потихоньку уменьшают. Очень хочется добить цель до нового года
Марина 01.12.2019 05:31 Нравится 1
Здравствуйте. номер 97 вес 84,7. Вес стоит , зато объемы уменьшились.
Клубничка 01.12.2019 05:33
Екатерина 01.12.2019 05:39 Нравится 1
Номер 230,вес 118,как и намечала достигнуть к концу ноября
Клубничка 01.12.2019 05:40 Нравится 1
Доброе утро.
Номер 74 вес 80.8
Кстати только благодаря совету Танчик, вчера увеличила клетчату и за утро отминусовалось еще 200 грамм
Сейчас будет тяжелая неделя кд скоро, привет отеки...
Решила раз в неделю устраивать разгрузочный день, вчера был первый.
Тяжело мне даются килограммы.
Людмила, я хочу изменить цель так как моя не реальна, поставьте мне 78 буду пробовать достичь хотя бы ее.
И спасибо за все!
Катерина 01.12.2019 05:46 Нравится 1
Добрый день. Номер 13 вес 79,4. Можно конечно было достигнуть больших результатов большими стараниями, к нг может и не добирусь до цели, но обязательно прийду к ней позже. Главное дисциплинировать себя заполнением дневника и не отлынивать от спорта,мне даже небольшие тренировки помогают худеть. Задание попробую выполнить, с водой мы уже подружились, а вот с клетчаткой не очень. Попробую улучшить
Карина 01.12.2019 07:14
Добрый день! Номер 98 вес 94,5 Домашнее задание постараюсь выполнить) Людмила, поменяйте мне, пожалуйста цель на 93.
Ольга Блохина 01.12.2019 07:42 Нравится 1
Доброе утро. Номер 161 вес 81.5. Маленькими, но уверенными шажочкам топаем к своей мечте, к красивому телу. Каллории практически не считаю уже 2 недели, пробую питаться интуитивно. Пока полет нормальный. Раза два в неделю вношу данные, проверяю укладываюсь в кбжу или нет. Перебора нет, но белков всегда не добираю, это моя вечная проблема особенно если творога нет. Всем удачи и солнечных выходных
Ирина 01.12.2019 08:16
Доброе утро. № 27-78,7 кг
Доброе утро. Номер 203. Вес 64.5.
Ооох, непредвиденные обстоятельства на работе, напарница ушла.... И теперь нг я работаю за двоих.((( То ли отожрусь, То ли похудею?!))))
Nelly 01.12.2019 08:24 Нравится 1
Доброе утро. Номер 150 вес 98.5. Хотя на этой неделе было меньше, но вчера весь день не ела полноценно, соревнование у дочки по танцам, питалась кое как, и сегодня как есть. 
Анастасия 01.12.2019 08:24 Нравится 1
После прошлого отчета вес скакнул вверх, на 66 там и стоял всю неделю, только сегодня утром опять немного спустился вниз  Хотя даже меньше чем было, так что первый раз за марафон я с привесом...Клетчатка у меня не выходит))) нечем ее набирать... а воду я вроде и так много пью.
№ 31 вес 65,9
Татьяна Гусева 01.12.2019 08:29 Нравится 1
Доброе утро. Номер 5 - вес 69,1. Скинуто мало, т.к. в начале недели был привес. Воду итак много пью - 2-3 литра чистой воды. Клетчатку тоже стараюсь в норме держать.
Нина Акуленко 01.12.2019 08:36
№83 вес 61,1,воду пью много,фруктов ем тоже много
Елена 01.12.2019 08:46 Нравится 1
Номер 92,вес 99.7,наконец двухзначное число.
Про воду забываю,но у меня стоит в норме почти 3000 литра,я не могу фищически столько выпить и с клетчаткой тоже недобор все время.Тем более проблемы есть
Клубничка, Периодическое голодание, еще иногда называют интервалное или прерывное.
Елена 01.12.2019 09:26
Екатерина Сафронова, спасибо! Буду ждать!
Ирина 01.12.2019 09:46 Нравится 1
Доброе утро. Номер 76 вес 81,2. Медленно, но верно иду к цели. Я не тороплюсь)))
Ольга Плеханова 01.12.2019 09:53 Нравится 1
№33 вес 54.7, мне это чертовски нравится, вес можно сказать стоит, но руки выправляются, появляется мышцы, кожа подтягивается. С водой дружила и дружу, проблем нет, да и с клетчаткой так же, не зря друзья смеются что я "Гусеница плодожорка". Всех с началом зимы!!! Радости и тепла в ваши дома!!!. 
Таша Кроткая 01.12.2019 09:57 Нравится 1
Доброе утро, мой номер 154, вес 71 кг. Мои кг не отпускают меня(. С водой дружу всегда, водохлеб. Могу и 3л выпить. А вот с клетчаткой не очень, постараюсь на неделе выполнить задание, даже самой интересно, как отреагирует мой организм.
Елена Сончик 01.12.2019 10:20 Нравится 1
Номер 38. Вес 76. Топчусь на месте. Увы. Задумываюсь пересмотреть калораж.  Кажется, что в моем возрасте - 60 лет - организму надо меньше. Или я ошибаюсь?
Татьяна 01.12.2019 10:27 Нравится 1
Доброе утро!!! Мой номер 197, вес 70,9 . Надоело топтаться на месте, всю неделю боролась за зеленые полосочки и результат не заставил себя долго ждать. Буду стараться дальше, очень хочется попасть в группу 60+
Елена Зайцева 01.12.2019 10:31
Номер 89, вес 67,1. Пропустила ту неделю отчётов, че-то не худеется, до цели осталось чуть - чуть, а тут сплошные дни рождения и праздники, постараюсь на неделе держать себя в руках, два дня рождения на носу, вот как не нагрешить?
Любовь Билан 01.12.2019 10:32
Номер 6 - 81 кг...чуть привес получился...сама незнаю почему)) Будем смотреть дальше. Фотосессия 8 января, мне нужно стать постройнее, чем сейчас)). Буду стараться из всех сил)) Всем здоровья и терпения
Оксана 01.12.2019 10:32 Нравится 1
Доброе утро! Номер 174, вес 89.7. Люда, я ушла в прежнюю весовую категорию! Спасибо Вам!!!!
Гуля 01.12.2019 10:33
Здравствуйте номер 3 вес 78.3
Ольга 01.12.2019 10:38 Нравится 1
Людмила доброе утра, номер 107, вес 74, немного не дотянула и не избавилась от привеса в начале этой недели (((( Но ничего, я смогу! я сделаю! В пятницу была на 2-ух часовой тренировке, сегодня пресс "отваливается". Пожаалуй сегодня устрою себе чит мил, а завтра скорее всего снова в зал на кардио! Домашнее задание очень правильно и полезное 
Люся_Ли? 01.12.2019 10:58
Номер 152, вес 61,3.
fuzzy 01.12.2019 11:03 Нравится 1
#146, 74,1. Я опять отекла, но среди недели было зафиксированно 74,1 так что вот. Моей нервной системе так спокойнее.
Елена 01.12.2019 11:28 Нравится 1
Людмила, приветствую! Елена, № 202, вес 132,4. На прошлой неделе не удалось отписаться, вес измерила, но в пн так загрузилась работой, что так и не зашла на сайт. А сегодня уже и не могу вспомнить свой прошлый вес. Если не ошибаюсь - он был примерно 133,4, но там был период отёков перед КД. Мне до своей поставленной цели осталось совсем немного, хотя дается он мне не легко. Начался период дней рождений в семье и у знакомых, так что соблюдение пп, говорю откровенно, соблюдается крайне редко. Но всё равно, я стараюсь. Поздравляю всех с наступлением зимы!!! До нового года совсем немного!!!)))
Людмила 01.12.2019 12:54 Нравится 1
Всем добрый день! Номер 151,вес 59.9. Последние 2 месяца удивительно ещё,что не набираю, так как никак себя не могу заставить понизить калорийность рациона. Может устала,расслабилась, не знаю.Знаю, что цель в этот раз уже не достижима, но постараюсь всё же приблизится к ней за декабрь. Воды норму выпиваю, а вот клетчатки недобор.
Марина 01.12.2019 13:09
Елена Сончик, а какое у Вас количество калорий сейчас?
Евгения 01.12.2019 13:36 Нравится 1
Добрый вечер! Номер 196. Вес 78.8. Сегодня маленько расслабилась, ходили с детьми в кинотеатр на мультфильм холодное сердце 2 и после выпили по молочному коктейлью. Мультфильм и мне очень понравился, зал был полный и идеальная тишина все восторженно смотрели и даже чипсами никто не хрустел.
Алина 01.12.2019 13:50
Здравствуйте!
Алина N° 35. Вес 59.700 кг
Елена Сончик 01.12.2019 13:55
Марина, 1200-1400
Марина 01.12.2019 14:06
Елена Сончик, это нормально. Организм снижает либо вес, либо объем. Жир же еще и внутренние органы поддерживает и организму нужно скорректировать всю систему, чтобы почки не опустились и прочее. Не огорчайтесь, немного времени на коррекцию объема и вес снова пойдет вниз! Обязательно!
Elena Dubrovina 01.12.2019 14:20
Добрый день. Номер 184. Вес-65,7.
Светлана 01.12.2019 14:57 Нравится 2
У меня все плохо. Вес мне не сдается. Поменяли тренировки, теперь каждую неделю идёт смена. Три сеты, сеты и кардио, и круговая неделю. Но пока застой. Веса тоже на кг прибавили. (Гантели и в тренажёрах на пять). Меня терзают мысли, уж не климакс ко мне крадётся. Питание делали зигзаг. Даже тренер заставил меня сделать день отрыва, есть все что хочется и не считать. Стоим. Номер 45 вес 87,5. Если честно, то уже бесит.
Тамара Леонова 01.12.2019 15:11 Нравится 3
Добрый день! Номер44 вес 127.Потихоньку снижается. Самое главное спокойствие, а то вначале моего  похуденческого пути было всякое, теперь я слежу за каллорийностью и бжу, за нутриентами - нет, так как на облегченной версии, но уже по продуктам знаю что и как будет набираться.Последнее время перебираю жиры, но это не отражается на процессе снижения веса, зато не голодно ,а вот углеводы всячески стараюсь уменьшить или до нормы. Продолжаю свои зарядки,хотя иногда бывает лень, но заставляю себя, то что мне хочется делать, к сожалению не могу. А вообще всем хорошего настроения в ожидании новогодних праздников и подарков, мягкого снежочка и сюрпризов от Деда Мороза!
Наталья 01.12.2019 15:35
Здравствуйте! №30 -87,8
людмила ш 01.12.2019 15:39
Добрый день! Номер 192 вес 99.4
Оксана 01.12.2019 15:41
Номер 109 вес 78,5
Номер 51. Сегодня 65.5, хотя буквально в пятницу было 64,1. Чему верить не знаю(
Юляша 01.12.2019 16:03 Нравится 1
Здравствуйте! №128, Юляша. Вес - 58,6. Как-то на этой неделе вес плохо уходит. Думала вообще ничего не сброшу, но небольшой отвес всё же есть. И этому я рада. У нас впереди целый месяц, чтобы достичь цели. 
Добрый вечер номер 135 вес 91.2 кг
Артемий 01.12.2019 16:58
Номер 205. Вес 96.3. Водичка вернулась после того как вернул креатин. С одной стороны хорошо что не жир, а с другой до целевых цифр идти еще дальше...
Анжелика 01.12.2019 17:12 Нравится 1
Добрый вечер!
Номер 156,вес 66.1кг
Ольга 01.12.2019 17:12 Нравится 1
номер 224. 2 недели не отчитывалась. вес стоит( сегодня с утра 69,9. Нет какой то системы. то соблюдаю коридор и записываю, то срываюсь. осталось совсем чуть-чуть, постараюсь до нового года все таки сдвинуться с места
Виктория 01.12.2019 17:18 Нравится 1
Здравствуйте! Эту неделю я была в Грузии, и нет мне оправдания. Ела все подряд, пила вино, снова ела, потому что в Грузии удержаться от еды невозможно. Весов нет рядом, поэтому лишь предположу 55 кг, хотя думаю, что больше. Лечу в Питер. Постараюсь следующие дни сделать разгрузочными, в Питере это проще. Номер 164.
Елена Че 01.12.2019 18:08
Добрый вечер. N140 вес 81,1.
Клубничка 01.12.2019 19:03
Elena (интуитивное питание),про интервальное слышала , просто никто его еще не называл периодическим,спасибо, помогает?
Тамила 01.12.2019 19:07 Нравится 2
Привет, привет! Как мои дела - написала в прошлой ветке. Старалась эту неделю). Рабочие едят такой душистый лагман - офигеть, как пахнет! Мало того, что мы готовим его вместе, они ещё его и лопают так с присвистом - ааааа!))). Но я держалась всю неделю))) Начала по утрам гулять интенсивно, почти бегом))). прихожу и пью чай - много чая, чтобы желудок был заполнен))). Короче, вот -  № 144 - 142,9. 
Оксана 01.12.2019 19:14
Elena76, привет!
соленой рыбкой тоже грешу, она сейчас особенно вкусная
и цель достигнута, что немаловажно
у меня, кстати, тоже  
Lara 01.12.2019 19:16
Добрый вечер! Дни рождения,поездки и результат на лицо № 100,вес - 73,4 кг. Топчусь на месте.
Оксана 01.12.2019 19:17
Yanito, как всегда, все разложили по полочкам, при этом - доступным языком
и да, уже месяц как перешла на цветочные чаи, т.к воды не хотелось
Оксана 01.12.2019 19:19 Нравится 1
Elena (интуитивное питание), ух ты...
и у меня практически уже ПГ
из-за работы первый раз нормально поесть получается в час дня, хотя встаю в около семи или раньше. кусочничать не люблю, вот и...
рассказывайте Вы теперь 
Оксана 01.12.2019 19:26 Нравится 1
Тамила, гулять - очень здорово!
лагмааааан... даже звучит очень вкусно
я бы не удержалась и попробовала!
после своего обеда, чтоб держать себя в руках 
Карина 01.12.2019 19:30
Светлана, не отчаивайтесь! Все приходит вовремя для того, кто умеет ждать) вы такая трудяжка, еще немножко, и вес обязательно сдвинется!
Оксана 01.12.2019 19:31 Нравится 2
Всем привет!
Оксана, №19
79,7кг, -1,5кг!!!
Сегодня весы показали не отвес, а, какой-то прямо отвесище , видимо, в честь начала зимы.
Людочка, хочу зеленый наряд 
И цель подправьте, плиз - хочу еще 2 кг до нового года осилить 
Оксана, Перешла пару недель назад. Полный комфорт наступил где-то недельку назад. Обедаю в 12-13, ужинаю в 19-20. Обед "от пуза", ужин скромный, где-то на 400ккал, с низким ГИ, Обычно молоко, яйцо, сыр, хлеб. Отлично. И никаких перекусов.
Оксана 01.12.2019 19:38 Нравится 1
Elena (интуитивное питание), супер!
 И время, и график питания, и ощущения примерно те же 
Единственное, мне было сложно первые дни наесть 1400 кКал, но уже справляюсь 
жирности добавила, а углеводы сами пошли на спад.
а Вы на какую калорийность в день выходите?
Светлана 01.12.2019 19:48
Добрый вечер, номер 007 вес 80,6, номер 249 вес 72,3
Оксана, Около 1700-1800, у меня тоже угли пониже. Я ем калорийное арахисовое масло. Там триптофан, который предшественник дофамина и серотонина, чтоб было чувство удовлетворения жизнью)) Оно калорийное.
-Melissa- 01.12.2019 20:17 Нравится 1
№ 53. Вес 86,2.
Медленно, но уверенно двигаемся к цели. Очень жаль, Людмила, что вы больше не планируете марафоны. С вами так классно! Но, конечно, это такой колоссальный труд, и столько времени отнимает!
Yanito 01.12.2019 20:18
Оксана, при том что я по натуре много пью воды обычно (я не всегда всю записываю, реально выпиваю несколько больше), и летом вообще предпочитаю только воду и ничего другого, то вот зимой воду мне пить вообще не хочется - горячего чая, да побольше, побольше!
Yuliya 01.12.2019 20:21 Нравится 1
Добрый день, не могу, пока взвеситься. Прошу оставить вес прошлой недели 57 кг. Номер 75. Всем лёгкой рабочей недели!
Оксана 01.12.2019 20:21
Yanito, Вам отдельная благодарность за помощь с подсчетом калорийности моего чая - именно Вы меня убедили, что он не опасен для похудальцев!
Огромное спасибо!!!
Yanito 01.12.2019 20:22 Нравится 1
Оксана, ухты!  Отличные результаты!

Оксана написал:
хочу еще 2 кг до нового года осилить

Я тоже ещё на 2 кг подправила цель Ну, что? Идём на грозу!!!
Светлана 01.12.2019 20:27
Карина, спасибо, но пока только настроение портится
Кристина 01.12.2019 20:28
Elena (интуитивное питание), надо именно масло для получения триптофана, просто жареный арахис не подойдет?
Кристина, Подойдет, и курогрудь подойдет и лосось, все подойдет. Я просто имела ввиду, что мне не сложно калории добирать, как некоторым)) А масло лучше усваивается, а стоит одинаково (у меня)))
Yanito 01.12.2019 20:34
Кристина 01.12.2019 20:46
Elena (интуитивное питание), мне не подойдет, мясо-рыбу не ем  читала, что еще в сыре много триптофана, а вчера как раз присматривалась к арахисовой пасте, поэтому и заинтересовалась вашим сообщением 
Оксана 01.12.2019 20:47 Нравится 1
Yanito, та да 
цель видим, препятствий не видим
не догоним ее, цель эту, так хоть согреемся, пральна я говорю?! 
Здравствуйте!
 №188, вес 57,2 кг
Кристина, у меня идет на ура)
Yanito 01.12.2019 21:03 Нравится 1
Оксана, поддерживаю на все 100! - не догоним так хоть согреемся, паче зима началась
Наталья-179 01.12.2019 22:13
Здравствуйте!
№179, вес 79,8 кг, топчусь на месте, но не поправляюсь, что тоже радует ))
Оксана 01.12.2019 22:31
Yanito, ну, допустим, уже не на 100, а несколько меньше
Такой себе челлендж себе организуем, как молодеШь  говорит...
Жаль, басс мой пока откладывается.
Но ничего, сауной пока обойдусь
trelena 01.12.2019 22:37
Добрый вечер!
Всю неделю вес рвался вверх, не смотря на мое стремление его удержать. Помогают часовые прогулки быстрым шагом. Сегодня 62,5. Чем легче становлюсь, тем труднее уходят граммы, уже не килограммы. Поэтому радуюсь любому минусу.
Я хоть и не попала в группу марафонцев ( пришла сюда 2 недели назад), но все же приняла вызов! Всю неделю по часу выделяла себе, любимой, кое-что, для праздника души и тела..) Скрабы, маски, массаж, обертывание и криолиполиз.. результат есть: за 2 недели моего пребывания сделала минус 1, 5 кг, в талии минус 5 см и в бедрах минус 3 см...неплохой результат..Принимаю вызов по клетчатке и воде...Правда, то, что мне рекомендует программа сайте- меня не устраивает- за 10 месяцев скинуть 10 кг, это долго..Я без ущерба здоровью могу по 3-4 кг  в месяц сбрасывать. Итак, вода и клетчатка на эту неделю...Эх, держитесь!!)))
Наталья КС 01.12.2019 23:24
Людмила, с огромной радостью сообщаю, что мой муж вернул "нажитое" и снова с хорошими цифрами. №132, 110,3 кг. Спасибо вам от него! 
Nunsia 01.12.2019 23:26
Добрый вечер, я новенькая, сегодня первый день. Скажите пожалуйста, что это за марафон "Шаг к цели"? Где о нем можно прочитать?
Nunsia, Мы с вами на него опоздали, он уже близится к концу.Просто начинайте с нами свое задуманное, но без фанатизма! Просто вырабатываем пока новые привычки... Эта неделя под лозунгом- воды и клетчатки в достатке! так что следим за питанием ( побольше овощей и воды).Пока все.Как настанет новый марафон, мы с вами в первых рядах!!
добрый вечер, № 81, вес 70,4. Я сегодня не опоздашка 
Nunsia 01.12.2019 23:32
Натали Коковихина,а где о нем можно прочитать?
Nunsia, мне Людмила ответила так. Где-то в записях 2 месяца назад примерно.
Nunsia 01.12.2019 23:37
Натали Коковихина,нашла, спасибо. Но там просто информация о марафоне написана, а стоимость?
Nunsia,  тут все бесплатно.
Солнце 01.12.2019 23:41
добрый вечер. номер 120 вес 127.4кг
Nunsia 02.12.2019 00:11 Нравится 1
Натали Коковихина, спасибо за ответ
Ирина 02.12.2019 00:15
Добрый вечер. Номер 8 вес 68.2
Yanito 02.12.2019 00:48
Оксана, а что с бассейном случилось?
Оксана 02.12.2019 01:02
Yanito, со мной, не с бассейном.
вынуждена сделать перерыв, аллергия на хлорку, видимо.
во вторник к дерматологу еду, послушаю, что скажут.
Yanito 02.12.2019 01:35
Оксана, ох!  Вспомнила, Вы как-то писали об этом... жаль...
Надеюсь что всё пройдёт, но если есть раздражение, то надо делать больше перерывы между посещением бассейна.
Поправляйтесь!
Наталья 02.12.2019 04:30
Доброе утро!!! Номер 4, эту неделю начала заниматься и заниматься.... Вес колеблится на одном месте(((, но по объемам немножечко ушло... Не сдаемся.. Шагаем дальше. Вес 74.8
Taita 02.12.2019 06:48
Доброе утро! Есть некоторый прогресс. Номер 32, вес 76.7 кг. Чует тушка, что если до цели не дойдёт, то через месяц в Стамбуле вкусняшек не едать ей.
Ναταλία 02.12.2019 07:23
Доброе утро. Номер 78, вес 63.5. Две недели в деловой поездке с минимумом сна и времени на себя не прошли даром, подарив шикарный привес. Цель все дальше, а новый год все ближе)
Юлия Д. 02.12.2019 07:31
Доброе утро! Номер 173 вес 82,8 кг.
Что-то ни как мой организм не хочет расставаться с лишними килограммами. Видно к зиме готовится, боится что без жировой прослойки замерзну
Виктория 02.12.2019 07:46
Доброе утро! Номер 169. Вес 87.0. Кружусь я вокруг 87. Ноябрь я незапланированно отдыхала, отвеса нет. Но может так и надо, чтобы не сорваться? До цели осталось 2 кг, я думаю, что у меня все получится
Elena76 02.12.2019 07:51
Оксана, привет, Оксаночка! Рыбка действительно вкусная, да ещё и сама солила. Но её очень много, часть заморозила, часть на жарку. Одну рыбину в 4 кг посолила, так что объедаемся всей семьёй. А что касаемо цели, то уже и не знаю чего хочу, но бросать не собираюсь. Сегодня иду к терапевту, хочу сдать все анализы, откорректировать принимаемые таблетки и тд., вот тогда и будем думать, что делать дальше.
Агата 02.12.2019 09:23
Здравствуйте) номер 54 вес 91.
Оксана 02.12.2019 09:38
Elena76, лишний вес в любом случае здоровью не помощник, так что нужно продолжать этот путь!
Мне еще далеко до цели, но уже сейчас задумываюсь о том, как научиться жить в новом весе, чтоб было комфортно и не хотелось в загул
Пока поняла, что иногда расслабляться все же нужно, но не надолго 
Ира КЕТО 02.12.2019 11:10
Всем доброе утро!
Мой вес эту неделю сильно гулял, но всёравно немного снизился
#104 вес 109.0
Нюха Василиск 02.12.2019 11:29
Добрый день! Номер 126 вес 80
Удержания веса моя нынешняя цель,пока получается
Всем здравствуйте!. Номер 11, вес 106.8. Черная полоса продолжается. Вчера похоронили свекра моей сестры. За месяц третьи похороны.
Наталья №190 02.12.2019 11:46
Я отчитаюсь завтра не было возмомности взвешаться утром.
Ирина Я 02.12.2019 12:08
Добрый день! Номер 105, вес 78,5.
Людмила - 02.12.2019 15:56 Нравится 5
Дорогие друзья! Еще раз приношу свои извинения за то, что не вовремя заполнила табличку, была занята! Все Ваши отчеты прочитала, порадовалась за Вас, всем мысленно ответила. Ваши пожелания насчет изменений в табличке зафиксировала, можете проверять. Искренне желаю Вам терпения, огромной веры в себя и успехов! 
Ирина М. 02.12.2019 16:23
Людмила, извините. опоздала, номер 155 , вес гуляет туда, сюда, поставьте, пожалуйста, прежний. Новое задание начала пробовать. Интересно
Мария Ки 02.12.2019 16:48
Людмила -, спасибо!!!
Наталья №190 03.12.2019 06:31
№190 вес 90.6 на неделе были зажеры и утром на весах показало + 400гр. В первые не смогла я достич своей цели.
Эвелина 03.12.2019 06:32 Нравится 1
Доброе утро, снится мне сегодня сон: я бегу по улице трусцой почему-то в босоножках и в совсем не спортивной одежде. Кого-то обгоняю, иногда бегу быстро, иногда медленно... А потом ливанул дождь. Сильный! Проливной! Я развернулась и побежала домой, оббегая людей с зонтами. Все идут, а я бегу, бегу, бегу... Проснулась и поняла: е-моё! Я ж не отчиталась!!!
Номер 24, вес 77,7. Я -лентяй!
Ольга Митина 03.12.2019 11:17
Извините меня за опоздание с отчетом: потеряла счет времени
Мой номер 22, вес 71,6. Гуляет туда сюда. Но постараюсь больше его "туда" не пускать
Анна 03.12.2019 13:07 Нравится 1
Добрый день, номер 106, на пятницу 97,4!!!! кстати воду я выпиваю половину от нормы, хоть вливай ее искусственно.... белки не доедаю на 30%, углеводы клетчатку переедаю, жиры как правило в норме  Но мне пока просто прийти в норму и чтобы заново копить дефицит калорий для похудения
Оксана 03.12.2019 13:17 Нравится 1
Здравствуйте, Людмила и стройнеющие коллеги! 
№ 61 вес 99,7 кг.
Прошу прощение за опоздание.
Каюсь, конец ноября начало декабря прошло в праздниках. За питанием не следила, в результате привес огромнейший. Ну с сегодняшнего дня в строю. Буду наверстывать упущенное время.
Светлана 03.12.2019 13:21 Нравится 1
А что за марафон? Как туда попасть? Я бы тоже по участвовала или опоздала уже? Хочу тоже привести в соответствие свой вес. А то в последнее время все только вверх и вверх идет. 
Майя Кукс 03.12.2019 15:09
Как насчет зимнего тура? Я хочу тоже попробовать записаться
Светлана 03.12.2019 15:12
А когда начинается зимний тур? Я бы тоже записалась. Главное участие, а там и результат может подтянется. ))) И сколько он длится, какие условия вообще? Где можно посмотреть? Напишите, кто знает.
fuzzy 03.12.2019 17:58 Нравится 3
Светлана,Майя Кукс, надеюсь Людмила не против, если я тут поспойлерю.
В прошлой теме Людмила писала, что не будет в этом году проводить весенний тур, т.к.у неё намечается много садовых работ и приезд гостей. Этот тур продлится до НГ. А вот теперь спойлер: с 8 января я открою набор во 2ой сезон марафона "фитонюшки", но это не похудательный марафон, а спортивный. Там надо будет обязательно вести ДП, выполнять задания, иметь свою спортивную программу с не менее чем двумя тренировками в неделю, соблюдать заявленную в личн.данных двигательную активность (коэфициент активности) и раз в месяц - да, у нас будет контрольное взвешивание. Если возникло желание, подписывайтесь или следите за лентой после нгпраздников. Пропустить трудно у "фитонюшек" свой логотип:
Людмила - 03.12.2019 18:41 Нравится 1
fuzzy, спасибо, дорогая!
Галинка 03.12.2019 19:59 Нравится 1
fuzzy, круто, я хочу попробовать. подписалась
Светлана 04.12.2019 10:40
fuzzy, Спасибо за ответ. Подписалась. Буду следить за лентой. Как раз после новогодних праздников будет актуально ))) Это платно или общественных началах будет происходить? Цена вопроса какая? Интересно. Надо заранее все планировать.
Irina Korsunska 04.12.2019 10:45
fuzzy, меня меня запиши пожалуйста ☝
fuzzy 04.12.2019 10:48
Светлана, тут все на голом альтруизме
Людмила вот 4 года уже альтруизмом занимается)))
А я просто обещала, были и такие кто проигрывал спор - вели марафон.
fuzzy, это с кем ты так жестоко спорила
Светлана 04.12.2019 10:52
Понятно )))
fuzzy 04.12.2019 10:52
Irina Korsunska, разумеется, мои первые нюшки автоматом попадают под раздачу ... мест в новом сезоне
Ольга 04.12.2019 11:29
fuzzy,  Подписалась, очень хочу в фитонюшки!
fuzzy 04.12.2019 15:07
Ольга Прокопенко, не я! Не помнишь что ли? Олько первый тур "бомболейло" проспорила
А я вот таки тебе обещала 1,5 года назад подружиться со своим альтруизмом... Мы долго искали друг друга, но он упорный и таки нашел меня)))
fuzzy 04.12.2019 15:10 Нравится 1
Светлана, а цена вопроса все таки есть. Я педантка и перфекционистка, со мной очень не легко и от участников всегда требую порядка в отчетах и строгой дисциплины. Поэтому всем желающим нужно будет тщательно оценить именно свои возможности
Ольга Прокопенко 04.12.2019 17:18 Нравится 1
fuzzy, ага, так и предполагала, что это Олько была. Только я всех подробностей уже не помнила  . Если честно, была уверена, что с ты альтруизмом рассталась навсегда, поэтому очень удивилась, увидев вчера, что он тебя настиг в розовом  . Теперь и мне Нюша покоя не даёт, буду размышлять над этим вопросом  . Дело-то не шуточное, ага, надо тщательно всё взвесить, заключая соглашение с розовым кошмаром  . Буду подумать  .
fuzzy 05.12.2019 08:03 Нравится 2
Ольга Прокопенко, а мне-то как не дает...ой, не дает))) я уже начала плохо засыпать: идеи так и прут, так и прут. Всякие там дз, таблички, свинки )))
Тамара Леонова 05.12.2019 10:12 Нравится 3
fuzzy, А если желание есть, а возможности нет, можно хоть поглазеть приходить?
fuzzy 05.12.2019 10:24 Нравится 1
Тамара Леонова, аааа!!! Я визжа скатилась под стол!!! Какая прелесть! Уииии!!!
Кто вам даст глазеть? Ещё поспойлерю: будет 4 группы, продвинутая, средний уровень, начинающие и пара. В последнию вы и Ольга из Находки уже по определению записаны, я уже начала подговаривать её придумывать задание для этой группы и может даже вы там не в одиночестве будете
Тамара Леонова 05.12.2019 10:48 Нравится 1
fuzzy, Ой, хоть бы я справилась, но попробуем, буду стараться.
Irina Korsunska 05.12.2019 11:08 Нравится 1
Тамара Леонова, здравствуйте ! Очень рада вас видеть !!!! 
Уверенна  ,мишутка что то и для вас придумает 
Тамара Леонова 05.12.2019 11:16
Irina Korsunska, Приветик! И я рада встрече, старая гвардия не подведет
Ольга 05.12.2019 11:52
fuzzy, очень-очень интересно! 
Ольга 06.12.2019 13:27
Добрый день. По домашнему заданию не получается у меня совладать с ним. Если в клетчаткой более или менее все хорошо, но вот воды - постоянный недобор почти 30-50%, не лезет в меня столько сколько надо
fuzzy 06.12.2019 13:32
Ольга, я распределила по кружечкам:
300 мл утром маленькими глотками пока готовлю завтрак и остатки после завтрака.
200 мл
200 мл
100 мл во время рабочего дня между приемами пищи.
200 мл перед сном.
Остальное две чашечки кофе (220) утром и днев.перекус. И три кружечки чай в утренний перекус, обед, ужин.
Ольга 06.12.2019 13:40
fuzzy, утром и вечером не проблема выпить вплоть до 0,5 литра за час-два, сложнее обстоит днем на работе дело, ибо еще чая да кофе  порой по  0,5 выпиваю  каждого
Людмила - 06.12.2019 13:43
Ольга, честно говоря, у меня тоже не получается столько пить воды. Пью только тогда, когда хочу и не насилую свой организм.
Ольга 06.12.2019 13:47
Людмила -,  вот я тоже думаю, если организм не требует больше может и не стоит вливать через "немогу". Кстати я таки убрала свой привес, вчера весы показали 73 кг (номер 107) теперь поставила задачу удержать хотя бы неделю эту цифру и дальше вниз ))))) а то ведь если быстро ушло значит быстро и вернется ))))
Людмила - 06.12.2019 13:52
Ольга, рада, что у Вас получилось. У меня как раз наоборот, сама не понимаю, почему постоянно хочется что-то съесть. И на весе эти желания сразу отражаются. Грустно
fuzzy 06.12.2019 13:58
Ольга, мне тоже очень тяжело было уменьшать чай кофе в пользу воды но к концу недели вроде ничего. Один день так хотелось психануть и нахлебаться лимонаду прям из горла так выбесила меня эта пресная жижка((( удержалась...фуххх
fuzzy 06.12.2019 14:01
Людмила -, Людочка, а вы у эндокринолога давно были? Я спрашиваю просто потому, что одна подружка с сайта жаловалась, жаловалась, я ей тоже говорила к эндокринологу сходить в итоге там оказались немного завышенные показатели. Когда организм проявляет какие-то новязчивые хотелки с которыми здравым смыслом мы справиться не можем - это он нам о чем то сигнализирует.
Ольга 06.12.2019 14:12 Нравится 1
fuzzy, Сила воли У меня муж второй день лимонад хлещет, я понюхала, представила сколько там сахара... и пошла мимо за минералкой )))))
Людмила - 06.12.2019 14:37
fuzzy, я вообще не помню, когда обращалась к врачам. Я их не признаю, к ним не хожу и никакие препараты никогда не принимаю. Вот только когда руку сломала, пришлось обратиться.
fuzzy 06.12.2019 19:09
Ольга, ой, хохочу... Это видимо особенность большинства мзрщиков. "Понюхала" ахихихихихи!!! Вот я тоже так же, понюхаю кто что ест мысленно посчитаю и отказываюсь. Вот как в этом деле помогает нюханье, я фиг пойму))) видимо "не зъим, так понюхаю" *ржу и плачу*
fuzzy 06.12.2019 19:17
Людмила -, простите, что так навязчиво я тоже особо нее, только если уж совсем приспичит, как то, когда нужна операция. Но средствами диагностики не принебрегаю узи, анализы - мне так спокойнее. Но дело каждого
Людмила - 06.12.2019 19:23
fuzzy, наверное мне пока не приспичило.
Галина 07.12.2019 08:30
Уезжала в отпуск. Весов не было, интернета тоже иногда. Номер 58, вес 78,8 кг. Извините за неудобство.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ