Людмила*
28.03.2020 19:51
Приветствую Вас, друзья! 
Воскресенье – наш отчетный день!
Итак, мы с Вами вместе прошли половину пути, два месяца марафона позади. Уже можно сделать какие-то выводы, что получается, а над чем еще нужно работать. По результатам таблички видно, что не у всех получается так, как хотелось бы. Но это не повод бросать начатое, верьте в себя и продолжайте свой путь к цели!

Наше соревнование со Спортивным марафоном «Фитонюшки» закончено. По итогам сегодняшних результатов, мы посчитаем процент сброса веса за весь период. Напоминаю, период соревнования 23.02 – 29.03. В следующей теме я сообщу Вам все расчеты и мы выведем команду-победителя!

А пока рассказывайте, как прошла неделя, получилось ли ежедневное выполнения домашнего задания – утренней гимнастики. 
По Вашим комментариям, я делаю вывод, что эти задания для Вас не особенно важны, лишь единицы пишут о том, что делали и как себя чувствовали. Хочу предупредить, что на голые отчеты (номер, вес), писать комментарии больше не будем. Каков отчет, таков и ответ (результат принят!), так что не обижайтесь. А то получается, что мы стараемся как-то разнообразить ведение марафона, помочь Вам, а обратной связи нет, работа насмарку.
Следующая неделя объявлена карантином,  на улицу выходить не рекомендовано, спортзалы закрыты. А дома, как правило, - «диван-холодильник».   Думаю, это будет настоящим испытанием себя и своей воли! Успехов Вам и здоровья в это нелегкое время!
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.
 10 
 374
Людмила*
21.03.2020 21:08
Приветствую Вас, друзья! 
Воскресенье – наш отчетный день! 
Второй месяц нашего марафона подходит к концу, пришло время проанализировать свой пусть к цели и сделать соответствующие выводы. Некоторые наши участники показывают вполне неплохие результаты, у некоторых не все получается так, как намечено. Но это не повод опускать руки, идем дальше и не сдаемся. Берегите себя, здоровья Вам и успехов! 
У нас было домашнее задание, связанное с дыхательной гимнастикой. Эта гимнастика скорее похожа на медитацию, для ее выполнения необходимо сосредоточение  и уход в себя. Но она очень подходит для тех, кому  тяжело выполнять физические упражнения, даже в виде простой ходьбы. Хотелось бы, чтобы те, кто выполнил это задание, поделились своими ощущениями и достижениями. В продолжение этого, у нас будет следующее домашнее задание от нашей участницы Наталии К. – вводим ежедневную утреннюю посильную гимнастику, не менее 15 минут. Помните, что движение – очень важный аспект в нашем деле!
А пока рассказывайте, как прошла неделя, что получается, а над чем еще нужно поработать. 
Впереди последняя неделя в нашем соревновании с марафоном «Фитонюшки», через неделю мы будем подводить итоги! Давайте постараемся не допускать привесов! 
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.
 10 
 333
Людмила*
14.03.2020 20:58
Привет всем участникам! 
Воскресенье – наш отчетный день!
Еще одна неделя осталась позади. Весна вступает в свои права. Не давайте весенней хандре овладеть Вами, почаще гуляйте, радуйтесь солнышку, любуйтесь на первые весенние цветы. Ваш позитивный настрой – важный элемент в достижении поставленных целей. Любите себя и слушайте свой организм.
Из-за праздников у нас было отступление от темы «Познай себя!» и теперь мы вновь к ней возвращаемся. Из Ваших сообщений поняла, что «яшмовая лягушка» пришлась многим по нраву. В связи с этим, даю новое домашнее задание в продолжение поднятой темы. Начинаем изучать китайскую дыхательную гимнастику для похудения – Цзяньфэй. Ссылка здесь. Упражнения все очень простые, даже те, кто не может позволить себе прогулки из-за состояния здоровья, могут выполнять их, сидя на диване или стуле. Обратите внимание, что «Лягушка» здесь другая. И тоже очень эффективная! Главное, не жалеть себя, а работать, хоть что-то делать. Безусловно, если Вы просто прочитаете и закроете ссылку, ничего не изменится. Только при желании и старании все получится непременно!
Итак, домашнее задание: выполнение упражнений каждый день в течение 20-30 мин. Следить за дыханием. Заполнение дневника в обязательном порядке!  В следующий отчетный день поделитесь, что получилось, каковы ощущения и результаты.
А пока рассказывайте, как прошла неделя, что получается, а над чем еще нужно поработать. 
И еще!! Помните, что у нас продолжается соревнование с марафоном «Фитонюшки» и уже через пару недель мы будем подводить итоги! Давайте постараемся не подвести себя и своих коллег по марафону. 
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.
 13 
 487
Людмила*
07.03.2020 21:00
Привет всем участникам! 

Воскресенье – наш отчетный день!
Хочу поздравить всех наших милых дам с весенним праздником 8 Марта! И пожелать побольше уделять внимания себе, радоваться своему отражению в зеркале. Пусть Вас окружают только позитивные эмоции. Тепла Вам, много цветов и любви!
А наш марафон идет своим чередом. Еще одна неделя позади. У нас было домашнее задание, как раз приуроченное к женскому празднику. Рассказывайте, как Вам удалось провести час наедине с собой и порадовать себя приятным времяпровождением.
Хочу сообщить, что сегодня меня не будет в сети, поскольку я уезжаю. Отчеты будет принимать Yanito. Табличку я отредактирую, когда приеду.
Ну а теперь делитесь, каких результатов добились, что получается, а над чем еще нужно поработать.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.
 8 
 437
Людмила*
29.02.2020 19:48
Привет всем участникам! 
Воскресенье – наш отчетный день!
Прошел месяц с начала нашего марафона. Сегодня первый день весны! Пусть в некоторых регионах еще много снега и сугробы, метут метели, но солнышко уже радует своими лучами, а в южных районах зацвели первые весенние цветы. У меня в саду цветут подснежники, морозник и появились первые крокусы. Тепла Вам и хорошего настроения!

Неделя позади, у нас было домашнее задание. Рассказывайте, кто пробовал подружиться с «яшмовой лягушкой», помогла ли она и как, в целом, получилось выполнение поставленной задачи. И не забывайте, что у нас продолжается соревнование со Спортивным марафоном «Фитонюшки». Каждый привес – это наше поражение! 
А на следующую неделю, по просьбам наших участников, я повторяю домашнее задание, которое у нас было в прошлом туре. Тема задания: Полюби себя! Предлагаю Вам на один час в день, отложить все дела, уединиться от семьи, детей и близких и посвятить его себе любимой. Займитесь тем, что Вам интересно и любимо. Это могут быть какие-то косметические процедуры, либо физ.упражнения в спортзале, либо прогулка, либо чтение книги. Фантазия Вам в помощь! И в следующий отчет поделитесь с нами, как Вам удалось полюбить себя!

А пока рассказывайте, каких результатов добились, что получается, а над чем еще нужно поработать.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.
 10 
 470
Людмила*
22.02.2020 20:46
Привет всем участникам! 
Воскресенье – наш отчетный день! 

Искренне от души поздравляю всех наших мужчин с праздником – 23 февраля! Желаю мужества, терпения и упорства! Любите своих близких и будьте любимыми! Здоровья Вам! 

Дорогие друзья, в прошлый наш отчетный день я обратила внимание на табличку, она была сплошь расцвечена оранжевым цветом. Очень много привесов.  В своих отчетах Вы жалуетесь, что трудно удержаться от жора, что Вы срываетесь и все труды становятся напрасными.
В связи с этим, у нас новое домашнее задание. Сегодня я постараюсь помочь Вам удержаться от переедания и познакомлю с одним интересным упражнением, которое снимает голод. Называется оно «Яшмовая лягушка гонит волны» (ссылка здесь). Хочу предупредить, если Вы изначально настроите себя на то, что «все это ерунда и мне ничего не поможет», то ничего Вам, действительно, не поможет. Нужно верить в себя, верить, что Вы сможете, справитесь со всеми неудачами и непременно победите свой накопленный вес. Почитайте внимательно, упражнение не займет много времени и очень легко выполняется. Обратите внимание, что выполняется оно только в положении стоя или сидя. В лежачем положении Вы не добьетесь успеха.
А теперь само задание: в течение следующей недели после 15.00 полностью убираем углеводы, в том числе и фрукты. Допускаются только овощи и то, в ограниченном количестве и, конечно, белковая пища. До 15.00 можно углеводы, после 15.00 – нельзя! При повышенном аппетите делаем упражнение, о котором я Вам рассказала выше. А в следующий отчет расскажете, что и как у Вас получилось.

И еще одно сообщение.
Внимание! Мы вызываем на соревнование Спортивный марафон «Фитонюшки»! 
Каким образом будет проходить наше соревнование:
-по правилам «Фитонюшки» взвешиваются один раз в месяц:  24 февраля у них контрольное взвешивание, следующее 30 марта.
-мы снимем общий вес участников нашего марафона в кг, а они общий вес своих участников на эти даты.
-В итоге выведем процент сброса веса всех участников за месяц, именно в процентах, а не в кг. Учитываем тот момент, что у нас идет отсев каждую неделю. Поэтому все расчеты будем проводить на конечную дату нашего соревнования.
Поэтому давайте поддержим наш марафон и постараемся обойтись без привесов. И в этом я постараюсь Вам помогать. Итак, «Фитонюшки», приглашаем на ринг!

Друзья, следующая неделя – Масленица! Держитесь! А пока рассказывайте, каких результатов добились, что получается, а над чем еще нужно поработать.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.
 12 
 671
Людмила*
15.02.2020 22:11
Привет всем участникам! 

Воскресенье – наш отчетный день!
Прошла неделя и пришла пора рассказать, чего Вам удалось достигнуть, какие возникают проблемы, с какими трудностями Вы сталкиваетесь. Нас стало на 34 человека меньше, это отсеялись те, кто записался и ни разу не отчитался. По табличке видно, что некоторые участники довольно активно включились в работу и уже добились неплохих результатов. А у некоторых пока не получается сдвинуться с места. Давайте вместе разбираться почему так происходит и как помочь сделать желаемый шаг к цели! 
А прошлой неделе у нас было домашнее задание. Хочу напомнить, что выполнение всех домашних заданий исключительно добровольное и никто не вправе Вас заставлять что-либо делать. К тому же, все люди индивидуальны и угодить всем невозможно. Поэтому обращаюсь к тем, кому оно показалось интересным и прошу рассказать, что нового Вы для себя открыли, помогло ли Вам определение своей конституции тела в процессе работы над собой. И в продолжение начатой темы, предлагаю Вам познакомиться с подборкой (ссылка здесь) некоторых продуктов, способствующих сбросу и удержанию веса. Очень надеюсь, что эта информация не будет лишней и поможет Вам в достижении поставленной цели.
А пока рассказывайте, каких результатов добились, что получается, а над чем еще нужно поработать.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.

Ну что... поехали! 
 17 
 606
Людмила*
08.02.2020 22:03
Привет всем участникам! 
Воскресенье –  отчетный день! 
Позади первая неделя нашего марафона. Давайте договоримся, в этом туре не раскачиваться, а с первых недель упорно работать и двигаться к поставленным целям. Надеюсь, что прошедшая неделя не прошла даром и у Вас уже есть чем порадовать себя. 
Сегодня у нас первое домашнее задание, на  мой взгляд, очень интересное.  Продолжаем тему, которую мы уже обсуждали в прошлом туре. Итак, тема домашнего задания: Изучаем себя. И обратимся мы с Вами сегодня к Аюрведе, традиционной системе индийской народной медицины, ключевые понятия которой – знание о здоровье и долголетии человека. Наше задание состоит из двух этапов:
Первый этап:
1. Предлагаю Вам определить свою конституцию тела (Дошу).  Для этого перейдите по ссылке сюда и  пройдите тест. Регистрация не нужна. Отвечайте на вопросы правдиво, так как есть, а не так, как Вам бы хотелось. В некоторых вопросах в графе «ответ» стоят нули (0). В этом случае можно выбрать несколько ответов, проставив желаемое для Вас количество баллов (от 1 до 10).
2. В конце тестирования Вы прочитаете информацию о своей конституции тела, о своей Доше.
3. Далее пройдите по ссылке сюда. И познакомьтесь с набором продуктов, наиболее подходящих для Вашей Доши.
Второй этап:
1. В течение недели постарайтесь выбирать для своего рациона рекомендованные продукты конкретно для Вашей Доши.
2. Обязательно понаблюдайте, как реагирует Ваш организм на те или иные продукты.
В следующую отчетную неделю жду Ваши рассказы, что у Вас получилось, что нового Вы узнали о себе, каково было самочувствие.
А пока рассказывайте, каковы Ваши успехи, как прошла неделя, что не получается, над чем еще можно и нужно поработать.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня, следите, чтобы никого не пропустили.
Итак, поехали!
 11 
 696
Людмила*
01.02.2020 21:07
Привет всем участникам! 

Читайте внимательно мои сообщения, чтобы не приходилось повторяться!
Воскресенье – наш первый отчетный день! И по традиции нашего марафона предлагаю всем познакомиться! Пишите о себе, о своем городе или селе, о своей семье и роде занятий, о том, как Вы приняли решение изменить себя и пришли на этот сайт. Фотографии приветствуются! Вся информация только по желанию!  

С момента регистрации в марафоне прошло некоторое время (у всех по-разному) и, я уверена, уже есть какие-то изменения. Пришло время поделиться ими. Хочу обратить Ваше внимание на то, что от того, что Вы записались в марафон, вес сам падать не будет. Для этого нужно прилагать усилия, трудиться, заполнять дневник, держать дефицит, делать хоть какие-то минимальные физические упражнения. Только благодаря Вашим стараниям, веры в себя можно достигнуть поставленной цели!

Что касается отчета, то от Вас требуется указать свой номер и вес на текущую дату. Имена участников, переходящих в другую группу подсвечиваются зелёным цветом, а тех, кто за отчетную неделю с привесом, оранжевым. В заголовке темы всегда стоят даты отчетной недели, следите за датами и не пишите отчеты в других темах. Наших участников предыдущих туров я уже знаю и без номеров. Надеюсь познакомиться и с новыми. Данные в табличку заносятся в течение всего дня, по мере того, как у нас есть свободное время. Не нужно дублировать мне отчеты в личку, отвечать не буду.
Табличка находится здесь, следите, чтобы никого не пропустили.
Каждое сообщение мы будем комментировать, поэтому Вы сможете отследить, принят или нет Ваш отчет. Помните, что участников более 200 человек, нам сложно заполнить в табличку сразу все результаты. К вечеру будет готова предварительная табличка и к концу дня в понедельник итоговая.
Итак… Поехали! 
 15 
 698
Людмила*
01.02.2020 02:48
Привет всем участникам!
Итак, мы закончили набор в Весенний, IX по счету, тур нашего марафона. Очень прошу читать мои сообщения внимательно, чтобы мне не пришлось повторять одно и то же несколько раз.

Предлагаю Вам ознакомиться со стартовой табличкой. Она здесь. Проверьте, пожалуйста, все ли данные внесены верно! В этом туре набралось 211 участников.
Все мы полны решимости изменить себя и нацелены на результат. Давайте не будем поддаваться соблазнам и добьемся поставленных целей!

Обращаю Ваше внимание, что имена всех участников разделены на группы по весовым категориям. По мере того, как Вы будете сбрасывать вес, Ваше имя будет передвигаться вниз к другой группе. Имя участника, перешедшего в другую группу, подсвечивается зеленым цветом. Имя того, кто за отчетную неделю с привесом, подсвечивается оранжевым цветом.

Каждую неделю я буду открывать для отчетов новую тему. Читайте внимательно заголовок, в нем обязательно стоят даты отчетной недели. В этой теме Вы пишите о своих достижениях и вообще все, о чем хотите рассказать. Так же, я даю домашние задания. Но выполнение этих заданий исключительно добровольное. Никто не может Вас заставить их выполнять против Вашего желания и воли. 
Результаты в табличку вношу только я сама и моя помощница.  Табличка закрыта для редактирования. После каждого Вашего сообщения мы пишем комментарии, по ним можно отследить, принят ли Ваш отчет или нет. Если участник не отчитывается две недели, он автоматически выбывает из марафона. Поэтому предупреждайте заранее, когда не сможете отчитаться вовремя.

Первый отчет будет завтра, 2 февраля. Сегодня никаких исправлений веса мы делать не будем!! Следите за Лентой.

Всем успехов и удачи! Старт! 
 18 
 142
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты