Людмила -
22.02.2020 20:46
Привет всем участникам! 
Воскресенье – наш отчетный день! 

Искренне от души поздравляю всех наших мужчин с праздником – 23 февраля! Желаю мужества, терпения и упорства! Любите своих близких и будьте любимыми! Здоровья Вам! 

Дорогие друзья, в прошлый наш отчетный день я обратила внимание на табличку, она была сплошь расцвечена оранжевым цветом. Очень много привесов.  В своих отчетах Вы жалуетесь, что трудно удержаться от жора, что Вы срываетесь и все труды становятся напрасными.
В связи с этим, у нас новое домашнее задание. Сегодня я постараюсь помочь Вам удержаться от переедания и познакомлю с одним интересным упражнением, которое снимает голод. Называется оно «Яшмовая лягушка гонит волны» (ссылка здесь). Хочу предупредить, если Вы изначально настроите себя на то, что «все это ерунда и мне ничего не поможет», то ничего Вам, действительно, не поможет. Нужно верить в себя, верить, что Вы сможете, справитесь со всеми неудачами и непременно победите свой накопленный вес. Почитайте внимательно, упражнение не займет много времени и очень легко выполняется. Обратите внимание, что выполняется оно только в положении стоя или сидя. В лежачем положении Вы не добьетесь успеха.
А теперь само задание: в течение следующей недели после 15.00 полностью убираем углеводы, в том числе и фрукты. Допускаются только овощи и то, в ограниченном количестве и, конечно, белковая пища. До 15.00 можно углеводы, после 15.00 – нельзя! При повышенном аппетите делаем упражнение, о котором я Вам рассказала выше. А в следующий отчет расскажете, что и как у Вас получилось.

И еще одно сообщение.
Внимание! Мы вызываем на соревнование Спортивный марафон «Фитонюшки»! 
Каким образом будет проходить наше соревнование:
-по правилам «Фитонюшки» взвешиваются один раз в месяц:  24 февраля у них контрольное взвешивание, следующее 30 марта.
-мы снимем общий вес участников нашего марафона в кг, а они общий вес своих участников на эти даты.
-В итоге выведем процент сброса веса всех участников за месяц, именно в процентах, а не в кг. Учитываем тот момент, что у нас идет отсев каждую неделю. Поэтому все расчеты будем проводить на конечную дату нашего соревнования.
Поэтому давайте поддержим наш марафон и постараемся обойтись без привесов. И в этом я постараюсь Вам помогать. Итак, «Фитонюшки», приглашаем на ринг!

Друзья, следующая неделя – Масленица! Держитесь! А пока рассказывайте, каких результатов добились, что получается, а над чем еще нужно поработать.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.
Людмила -
15.02.2020 22:11
Привет всем участникам! 

Воскресенье – наш отчетный день!
Прошла неделя и пришла пора рассказать, чего Вам удалось достигнуть, какие возникают проблемы, с какими трудностями Вы сталкиваетесь. Нас стало на 34 человека меньше, это отсеялись те, кто записался и ни разу не отчитался. По табличке видно, что некоторые участники довольно активно включились в работу и уже добились неплохих результатов. А у некоторых пока не получается сдвинуться с места. Давайте вместе разбираться почему так происходит и как помочь сделать желаемый шаг к цели! 
А прошлой неделе у нас было домашнее задание. Хочу напомнить, что выполнение всех домашних заданий исключительно добровольное и никто не вправе Вас заставлять что-либо делать. К тому же, все люди индивидуальны и угодить всем невозможно. Поэтому обращаюсь к тем, кому оно показалось интересным и прошу рассказать, что нового Вы для себя открыли, помогло ли Вам определение своей конституции тела в процессе работы над собой. И в продолжение начатой темы, предлагаю Вам познакомиться с подборкой (ссылка здесь) некоторых продуктов, способствующих сбросу и удержанию веса. Очень надеюсь, что эта информация не будет лишней и поможет Вам в достижении поставленной цели.
А пока рассказывайте, каких результатов добились, что получается, а над чем еще нужно поработать.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня по мере того, как у нас есть свободное время.

Ну что... поехали! 
Людмила -
08.02.2020 22:03
Привет всем участникам! 
Воскресенье –  отчетный день! 
Позади первая неделя нашего марафона. Давайте договоримся, в этом туре не раскачиваться, а с первых недель упорно работать и двигаться к поставленным целям. Надеюсь, что прошедшая неделя не прошла даром и у Вас уже есть чем порадовать себя. 
Сегодня у нас первое домашнее задание, на  мой взгляд, очень интересное.  Продолжаем тему, которую мы уже обсуждали в прошлом туре. Итак, тема домашнего задания: Изучаем себя. И обратимся мы с Вами сегодня к Аюрведе, традиционной системе индийской народной медицины, ключевые понятия которой – знание о здоровье и долголетии человека. Наше задание состоит из двух этапов:
Первый этап:
1. Предлагаю Вам определить свою конституцию тела (Дошу).  Для этого перейдите по ссылке сюда и  пройдите тест. Регистрация не нужна. Отвечайте на вопросы правдиво, так как есть, а не так, как Вам бы хотелось. В некоторых вопросах в графе «ответ» стоят нули (0). В этом случае можно выбрать несколько ответов, проставив желаемое для Вас количество баллов (от 1 до 10).
2. В конце тестирования Вы прочитаете информацию о своей конституции тела, о своей Доше.
3. Далее пройдите по ссылке сюда. И познакомьтесь с набором продуктов, наиболее подходящих для Вашей Доши.
Второй этап:
1. В течение недели постарайтесь выбирать для своего рациона рекомендованные продукты конкретно для Вашей Доши.
2. Обязательно понаблюдайте, как реагирует Ваш организм на те или иные продукты.
В следующую отчетную неделю жду Ваши рассказы, что у Вас получилось, что нового Вы узнали о себе, каково было самочувствие.
А пока рассказывайте, каковы Ваши успехи, как прошла неделя, что не получается, над чем еще можно и нужно поработать.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня, следите, чтобы никого не пропустили.
Итак, поехали!
Людмила -
01.02.2020 21:07
Привет всем участникам! 

Читайте внимательно мои сообщения, чтобы не приходилось повторяться!
Воскресенье – наш первый отчетный день! И по традиции нашего марафона предлагаю всем познакомиться! Пишите о себе, о своем городе или селе, о своей семье и роде занятий, о том, как Вы приняли решение изменить себя и пришли на этот сайт. Фотографии приветствуются! Вся информация только по желанию!  

С момента регистрации в марафоне прошло некоторое время (у всех по-разному) и, я уверена, уже есть какие-то изменения. Пришло время поделиться ими. Хочу обратить Ваше внимание на то, что от того, что Вы записались в марафон, вес сам падать не будет. Для этого нужно прилагать усилия, трудиться, заполнять дневник, держать дефицит, делать хоть какие-то минимальные физические упражнения. Только благодаря Вашим стараниям, веры в себя можно достигнуть поставленной цели!

Что касается отчета, то от Вас требуется указать свой номер и вес на текущую дату. Имена участников, переходящих в другую группу подсвечиваются зелёным цветом, а тех, кто за отчетную неделю с привесом, оранжевым. В заголовке темы всегда стоят даты отчетной недели, следите за датами и не пишите отчеты в других темах. Наших участников предыдущих туров я уже знаю и без номеров. Надеюсь познакомиться и с новыми. Данные в табличку заносятся в течение всего дня, по мере того, как у нас есть свободное время. Не нужно дублировать мне отчеты в личку, отвечать не буду.
Табличка находится здесь, следите, чтобы никого не пропустили.
Каждое сообщение мы будем комментировать, поэтому Вы сможете отследить, принят или нет Ваш отчет. Помните, что участников более 200 человек, нам сложно заполнить в табличку сразу все результаты. К вечеру будет готова предварительная табличка и к концу дня в понедельник итоговая.
Итак… Поехали! 
Людмила -
01.02.2020 02:48
Привет всем участникам!
Итак, мы закончили набор в Весенний, IX по счету, тур нашего марафона. Очень прошу читать мои сообщения внимательно, чтобы мне не пришлось повторять одно и то же несколько раз.

Предлагаю Вам ознакомиться со стартовой табличкой. Она здесь. Проверьте, пожалуйста, все ли данные внесены верно! В этом туре набралось 211 участников.
Все мы полны решимости изменить себя и нацелены на результат. Давайте не будем поддаваться соблазнам и добьемся поставленных целей!

Обращаю Ваше внимание, что имена всех участников разделены на группы по весовым категориям. По мере того, как Вы будете сбрасывать вес, Ваше имя будет передвигаться вниз к другой группе. Имя участника, перешедшего в другую группу, подсвечивается зеленым цветом. Имя того, кто за отчетную неделю с привесом, подсвечивается оранжевым цветом.

Каждую неделю я буду открывать для отчетов новую тему. Читайте внимательно заголовок, в нем обязательно стоят даты отчетной недели. В этой теме Вы пишите о своих достижениях и вообще все, о чем хотите рассказать. Так же, я даю домашние задания. Но выполнение этих заданий исключительно добровольное. Никто не может Вас заставить их выполнять против Вашего желания и воли. 
Результаты в табличку вношу только я сама и моя помощница.  Табличка закрыта для редактирования. После каждого Вашего сообщения мы пишем комментарии, по ним можно отследить, принят ли Ваш отчет или нет. Если участник не отчитывается две недели, он автоматически выбывает из марафона. Поэтому предупреждайте заранее, когда не сможете отчитаться вовремя.

Первый отчет будет завтра, 2 февраля. Сегодня никаких исправлений веса мы делать не будем!! Следите за Лентой.

Всем успехов и удачи! Старт! 
Людмила -
28.01.2020 12:00
Друзья, приветствую Вас! 
По многочисленным просьбам, поступающим в течение текущего месяца и благодаря любезной поддержке создателей этого сайта (спасибо им огромное!), объявляю набор участников в IX Весенний тур марафона «Шаг к цели».
Далее прошу читать внимательно информацию! 
Спешу сообщить, что у меня появилась помощница Yanito, которая будет собирать и, по возможности, комментировать Ваши отчеты, в те периоды времени, когда я буду занята, прошу относиться с уважением и пониманием.
Набор закрыт!
Отчетный день остается - воскресенье. Для каждого отчета еженедельно создается новая тема, где участники будут писать о своих достигнутых результатах и обо всем, чем хочется поделиться. Участники предыдущих туров могут оставить по желанию свои номера.
Набор участников будет до 31.01. Старт с 1.02.  Первый отчетный день - 02.02. Будет открыта новая тема с правилами марафона и предоставлена Вашему вниманию стартовая табличка. 

Всем успехов и удачи! 
Людмила -
30.12.2019 20:00
Друзья, приветствую Вас! 
VIII тур марафона «Шаг к цели» закончен! Я искренне Вас поздравляю! Молодцы! Потому что не сдались, хотя не всегда все получалось так, как хотелось, не опустили руки и дошли до конца марафона. Все победители! Финишная табличка здесь.
Хочу предложить Вам немного статистики:
Начинали марафон 207 участников. В процессе присоединились еще 10 чел.
До конца дошли 89 чел. 15 из них достигли поставленной цели! Браво! 
Из группы 120+ перешли в группу 110+ - 1 чел.
Из группы 110+ перешли в группу 100+ - 1 чел.
Из группы 110+ перешли в группу 90+ - 1 чел.

Из группы 100+ перешли в группу 90+ - 5 чел.
Из группы 100+ перешли в группу 80+ - 1 чел.

Из группы 90+ перешли в группу 80+ - 9 чел.
Из группы 90+ перешли в группу 70+ - 1 чел.

Из группы 80+ перешли в группу 70+ - 9 чел.
Из группы 70+ перешли в группу 60+ - 9 чел.
Из группы 60+ перешли в группу 50+ - 4 чел.
Полагаю, вполне неплохая статистика и считаю, что цель, поставленная перед марафоном, выполнена!
Спасибо Вам за добрые слова, написанные в мой адрес, за все пожелания и поздравления к празднику. В свою очередь, хочу еще раз поздравить всех с наступающим Новым годом! Будьте счастливы и любимы, здоровья Вам, тепла и всех благ!
Что касается Весеннего тура 2020г., хочу сообщить, что проводить его я не буду, беру тайм-аут. Честно сказать, не успеваю. Считаю, что каждый участник ждет слова поддержки и одобрения, а не просто так пишет голые цифры недельного отчета. А так как в марафоне уже собирается более 200 чел., у меня не хватает на всех слов. Прошу понять правильно!  Возможно, к Осеннему туру я успею соскучиться по марафону и тогда открою его.
В конце своего сообщения разрешите еще раз пожелать Вам искристого праздника, исполнения желаний и новогодней сказки!
Людмила -
14.09.2019 22:08
Привет всем участникам! 
Воскресенье -  очередной отчетный день. 
Сразу же хочу предупредить Вас, что сегодня не смогу комментировать Ваши отчеты, поскольку я уехала в санаторий. Но результаты все приму и табличка до конца дня будет готова, не нужно дублировать свои сообщения. 
Неделя позади, уже какие-то успехи непременно должны радовать Вас. Верьте в себя и все Ваши цели обязательно будут покорены. Всем терпения и удачи!
Домашнее задание к следующему отчету: провести один разгрузочный день в неделю. Это может быть белковый день, с минимальным потреблением углеводов, либо день на кефире, либо фруктово-овощной день. Кому, как не Вам, лучше знать свой организм. А в следующий отчет поделитесь, что у Вас получилось. Выполнение задания исключительно добровольное!
Табличка здесь. Заполняется в течение дня. Следите, чтобы никого не пропустила.

Рассказывайте, как прошла эта неделя. Что получается, а что еще нужно и можно изменить. Жду Ваши отчеты.
 
Людмила -
07.09.2019 22:08
Привет всем участникам! 
Читайте внимательно мои сообщения, чтобы не приходилось повторяться!
Воскресенье – наш первый отчетный день! И поскольку он первый, предлагаю всем познакомиться! Пишите о себе, о своем городе или селе, о своей семье и роде занятий, о том, как Вы приняли решение изменить себя и пришли на этот сайт. Фотографии приветствуются! Вся информация только по желанию!
Прошла неделя с начала марафона и уже какие-то результаты, думаю, Вас порадовали. Что касается отчета, то от Вас требуется указать свой номер и вес на текущую дату. Имена участников, переходящих в другую группу подсвечиваются зелёным цветом, а тех, кто за отчетную неделю с привесом, оранжевым. В заголовке темы всегда стоят даты отчетной недели, следите за датами и не пишите отчеты в других темах. Наших участников предыдущих туров я уже знаю и без номеров. Надеюсь познакомиться и с новыми. Данные в табличку заношу в течение всего дня, по мере того, как у меня есть свободное время. Не нужно дублировать мне отчеты в личку, отвечать не буду. 
Табличка находится здесьследите, чтобы никого не пропустила.
Каждое сообщение я стараюсь комментировать, поэтому Вы сможете отследить, принят или нет Ваш отчет. Если по причине занятости комментарий не написала, не обижайтесь, в любом случае табличка к вечеру будет заполнена. Помните, что участников более 200 человек, мне сложно заполнить в табличку сразу все результаты. К вечеру будет готова предварительная табличка и к концу дня в понедельник итоговая.
Итак… Поехали!
Людмила -
19.11.2017 21:39
Сегодня опять очень теплый день и мы, как и собирались, поехали в Гузерипль. Вначале ехали по равнине. Было очень тепло, солнышко радовало. Горы были видны немного вдалеке. Но буквально через несколько км они уже окружали нас. Мы въехали в Харджохскую теснину. Скажу честно, меня просто ошеломила такая красота. Мне кажется, на фотографиях, я не смогу передать ее сполна. Река Белая несла свои бурные воды внизу, среди камней и валунов. Потрясающая картина!
  
Далее всю дорогу до заповедника Белая сопровождала. Мы проехали Гранитный каньон. Жаль, что я не смогу показать вам его, так как снимала на телефон, каньон очень глубокий и фотки получились не качественные. Приехали в заповедник.
 
По заповеднику мы гуляли, дошли до дольмена. Зашли в Музей Природы.
 
Интересно то, что из этого заповедника через перевал можно дойти до Дагомыса (Черноморское побережье). Есть специальный 5-ти дневный маршрут. Запланировали себе на лето такой поход. После прогулки по заповеднику мы поехали в горы на Партизанское плато. Дорога резко поднималась все выше и выше. А вершины были все ближе и ближе. Красота непередаваемая.
  
Постепенно на обочинах дороги тоже стал появляться снег. Было очень удивительно. На улице +12 и лежит снег.
 
Наконец мы доехали до тупика. Дальше дороги не было. Здесь сейчас строят канатную дорогу и в будущем будет горнолыжный курорт. А пока мы просто полюбовались близостью снежных вершин.
 
... и поехали назад. Спустились с гор. Река Белая по-прежнему сопровождала нас. Мы остановились на смотровой площадке, чтобы погулять по лесу. Лес чудесный. Листва плотно покрывает землю и очень много растет папоротников.
  
Доехать до плато Лаго-Наки мы не успели, уже темнело. Так что эта поездка еще впереди. Поэтому мы поехали купаться на термальные источники. Было уже темно и фотографии, конечно, не совсем получились. Вот такая получилась сегодня прогулка! 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ