Хочу сразу оговориться, что за последние 10 дней на МЗР я похудела почти на 2 размера и всего 3 кг, но сегодня мой организм решил отомстить. Я просто мерзну до костей и не могу согреться, при чем температура и давление в норме, в комнате 25 градусов, я в двух свитерах под одеялом и мне жутко холодно. Пульс с нормальных 65 упал до 55. По нутриентам все относительно хорошо, жиров чуть меньше чем обычно, но опять же было и раньше и никогда такого не было. Мама злобно отметила такое бывает от похудения. А у меня вопрос к участникам сообщества. Было ли у кого такое? И я не вешу 40-50 кг, а вешу чуть меньше 77, так что до какого то кризиса веса у меня далеко. Задаюсь грешным вопросом следует ли идти на вечернюю пробежку, но думаю все таки пойду хоть как то разгоню кровь.

Все мне сегодня нравится, только вот витамин Д, видимо придется отдельно пить, т.к. вторую неделю не могу его добрать. Прикреплен дневник питания

Сегодня первый раз в жизни попробую куриную печень, интересно, что получится. Вымачиваю 30 минут в молоке, а потом натираю лимоном и кладу отлежаться на 15 минут, и промываю. Обваливаю слегка в муке и жарю. Ммммм Прикреплен дневник питания

Вчера съела тортик перед конным, результат сегодня -2,5 см на талии))) Я понимаю калорийность была в нормеб БЖУ тоже, но все же, как то ооооочень странно. Сантиметр кладу по одной и той же линии. Возможно сказались и пробежки по лестнице в предыдущие дни, но тогда почему талия? Вобщем, загадочные мы существа, женщины. Значит сегодня нужно добавить нагрузки и посмотреть результат. Всем удачи и отличных выходных!
Прикреплен дневник питания

Замечательный конь и отличная верховая езда и упражнения на баланс и осанку в седле. Пришла домой в отличнейшем настроении. Всем замечательных выходных.
А упражнения такие: 1) стоя в стременах и отпустив повод, руки на бедрах шагаем на лошади. 2)держась за переднюю луку седла делаем махи ногами на уровне передней луки седла. 3) отпустив руки сгибаем разгибаем ноги. 4) делаем махи руками в стороны и вращения в суставах на лошади, стоя в стременах. Делаем только при разрешении тренера, новички на корде, на спокойной лошади.

Вобщем с детства гречку я терпеть не могла, а вот как худею и пришлось полюбить. Сегодня перед конным прокатом на завтрак поставила гречку с крабовыми палочками. И до сих пор есть не хочу, ну еще творог нулевочка и кофе. А все ради кусочечка захера, т.к. я отказаться от него не смогу, знаю заранее. Сегодня исполняю просьбу сестры, готовлю венский захер, что вот пришлось по минимуму калорий кушать, чтобы это чудо влезло в рацион, но вроде, все получилось. И наконец то после 2 недель перерыва еду к моим любимым лошадочкам. Всем солнца добра и много радости. Рацион зелен, по нутриентам не большой косяк, всего 75%, до думаю один день не так страшно.
Прикреплен дневник питания

Для кого то, это много, но для меня большая победа. Мне удалось вернуть свой 48 размер, и что особенно приятно бедра и талия стали туда практически одновременно. Следующий этап 46. Предстоит большая работа, но прогресс окрыляет! Спасибо всем, кто помогает словом и советом!

Читала в журналах, что лучше самыми калорийными сделать завтрак или обед, а вот на ужин оставить 20% от дневной нормы калорий. Также читала в книге о системе ИЗОТОН, что вечером нужно есть постное мясо. Как вы относитесь к этим теориям и имеет ли смысл распределять калорийность по приемам пищи?