Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
Галеты |
3
|
182 | 4 | 4 | 30 |
Абрикосы |
3
|
34 | 0 | 0 | 7 |
Яблоко |
1
|
61 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 504 | 295 | 6 | 6 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
1
|
120 | 6 | 6 | 9 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
7
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 457 | 345 | 14 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50 | 1 | 0 | 9 |
Куриная лапша |
250
|
98 | 7 | 2 | 12 |
Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 167 | 10 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
Апельсин |
1
|
43 | 0 | 0 | 8 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
70
|
107 | 21 | 1 | 0 |
Итого | 447 | 227 | 28 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50 | 1 | 0 | 9 |
Помидор (томат), парниковый |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Красноперка дальневосточная |
150
|
150 | 27 | 4 | 0 |
Итого | 411 | 321 | 31 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
компот из сушенных яблок |
250
|
57 | 0 | 0 | 13 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста пекинская |
200
|
32 | 2 | 0 | 4 |
Итого | 1450 | 89 | 2 | 0 | 17 |
Итого за день | 3569 | 1447 | 93 | 51 | 144 |
Аленка Хорошева написал:
масло разве добавить
Аленка Хорошева написал:
а какую физическую активность вы использовали в начале похудения? У меня пока только прогулки.
Мария Матейчик написал:
Просто не сидите на скамеечке пока дети играют, понемногу двигайтесь
Pandora написал:
жидкость (любая -вода,чай, кофе, суп и т.д) более 200 мл после 20-00, даст отек утром