Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
Апельсин |
1
|
43 | 0 | 0 | 8 |
Галеты |
3
|
182 | 4 | 4 | 30 |
Абрикосы |
1
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Персик |
0
|
19 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 465 | 273 | 6 | 6 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная молочна каша |
200
|
234 | 8 | 8 | 31 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
15
|
97 | 0 | 10 | 0 |
Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 445 | 443 | 15 | 28 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
167 | 7 | 9 | 11 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
Итого | 350 | 267 | 11 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147 | 7 | 8 | 10 |
компот из сушенных яблок |
250
|
57 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 547 | 279 | 13 | 13 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 330 | 30 | 10 | 26 |
Итого за день | 2407 | 1594 | 77 | 69 | 158 |
Только я бы еще меньше фруктов на завтрак ела, а добавила бы еще немного белка. (скажем творогом) и орехов бы каких-то, тем более ваш коридор это позволяет. В целом, неплохо, для начала.