Евгения
20.01.2023 22:23
Дневник питания за 20.01.2023
День прошел и слава богу ! Вечером небыло аппетита и предполагалось
,что откажусь от ужина :) Но не тут то было . Захотелось кофе с
соленой рыбкой в лаваше :) БелкИ сразу полезли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
200
|
442 | 33 | 33.4 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
70
|
226.1 | 15.3 | 16.9 | 3.2 |
| Итого | 455 | 680 | 48 | 50 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с мясом |
800
|
336 | 51.2 | 14.4 | 0 |
| Итого | 800 | 336 | 51 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ |
122
|
258.6 | 18.2 | 4.4 | 36.5 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
135
|
205.6 | 26.9 | 10.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Итого | 2645 | 833 | 57 | 16 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец (курица +говядина + желатин ) |
340
|
72.1 | 14.6 | 1 | 1 |
| Итого | 340 | 72 | 14 | 1 | 1 |
| Итого за день | 4240 | 1921 | 171 | 82 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
