Дневник питания за 26.12.2022

Заставляю дневник вести, заставила
🎄 нарядить.. Это грустно, если надо что то делать через силу..
Настройтесь, найдите мотивацию. Ведь вам зачем то это нужно?
Каждый лишний килограмм, это минус здоровье. Я на 25+ кг похудела, и счастлива этим, порхаю

У Вас ёлочка тоже получилась очень красивая и праздничная . Красиво , с душой украшено .
По поводу дневника и процесса расставания с лишним весом - верьте в хорошее и надейтесь , что всё у Вас получится . Вы живёте в таком сильном стрессе , поэтому и руки у Вас опускаются . Храни Вас Господь 🙏🙏🙏 !

Когда рушится твой мир, ты теряешь все, когда постоянные мысли о жизни близких... как-то сложно поставить себе в преоритете игру с собственным весом, с калориями, зелёными полосочками(( Это вообще ни то о чем хочет париться замученный мозг((

Если принимаете советы и если все же желание сбросить вес есть и есть в этом потребность (а у Вас это есть), я бы советовала дать себе хорошего пинка, хоть и жестокого. Например: "Я должна заняться своим питанием, потому что ещё немного и я стану обузой для своих родственников, для себе и жизнь от этого станет ещё хуже, ещё тяжелее для всех!" Это очень серьёзная мотивация. Но всякие сюси-пуси, новое платье и пр для Вас сейчас не сработают. .

Дневник - ведите. Это помогает видеть результаты. И анализировать. Но не следите подолгу на МЗР - Это разжигает аппетит))

Из конкретного что я могу Вам посоветовать: уберите быстрые углеводы. Хочется конфетку: отщепните крохотный кусочек и рассосите медленно во рту. Или рассосите после еды крохотный кусочек сахара, действительно крохотный, как ноготок у мизинца, можно даже меньше. Не верьте тем кто пишет что конфетки и пироженки можно, лишь бы они вписались в калораж. Можно, но не тем у кого за 100 кг и кто не дружит с углеводами.

Увеличьте кол-во белков и жиров - пусть их будет немного больше чем рекомендует программа, а углеводов будет немного меньше чем она рекомендует - увидите как снижается чувство голода.

SvetSveta всё правильно написала. Это должно помочь.
Могу от себя добавить. Когда полная беспросветность и депрессия накатывают, и вообще ничего не хочется, беру лист бумаги и ручку, и пишу обо всём, что я чувствую. А потом так же письменно начинаю искать для себя выход, искать мотивацию что-то делать. И это, как правило, помогает. Наступает какое-то отрезвление. Мысли структурируются и уже появляется какая-то система, по которой я могу шаг за шагом выходить, медленно, черепашьими шагами, но главное - выползать из этого болота.
Вот, Вы и ёлочку нарядили - это уже хорошо!

Любовь Журавлёва, так и есть .Спасибо большое за ваши   слова  . Пусть и Вас хранит Господь ! 

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо , конечно все получится  с весом , я и в таком моем весе  - счастливый человек. Для здоровья конечно лучше бы иметь не 130 кг в 50 лет , а поменьше 

SvetSveta (Deutsch lernen),спасибо Светлана , я Вам обещаю  выполнять рекомендации . Кому же как ни мне это все нужно .  Сегодня была массированная атака, мама позвонила утром предупредить, чтоб я спряталась в подвал офиса хотя- бы ,  мы просидели в офисе без света 4 часа ( сейчас у нас уже слава богу отключения электроэнергии  по графику , в сумме 12 часов в день ) .  Мы не унываем , провожаем старый год в небытие , наводим порядки .  Дневник бросать не буду , возможно просто не буду публиковать .  Все и у нас , и у Вас будет хорошо ! 

Мартинка, вы правы .  Но унывать не будем . Все будет хорошо ! 

Евгения, публикуйте дневники - я буду рядом хотя бы так🙂 И ещё есть люди, которые поддержат⚘ Что самое главное? Мир, жизни и здоровье. Не загубить свое здоровье - в наших руках, сделаем хотя бы это🙂⚘

Украина… обнимаю вас…

какие милые снеговички)))

Мыслящая водоросль, спасибо огромнейшее вам и всем нормальным людям за поддержку.

Спасибо Светочка , всё будет хорошо ! Мы сильные !

Евгения, Дорогу осилит идущий , верьте в себя

Нормальным людям ))

Анна Васенина, по всей видимости это не вы ))

Евгения, все получится и промежуточная цель и дальше, если взять себя в руки, если есть стимул стать здоровее.