Дневник питания за 07.04.2021

Не день , а настоящий праздник. Весь день - прокрастинирую :) тем более праздник большой . Прокрастинация – откладывание важных дел на потом.

Полосочки почти все зелененькие . Систематически недобираю углеводы.
Только сегодня узнала , что оказывается свежий кефир - оказывает легкое слабительное действие, трехдневный - закрепляет.⁣⁣Раньше я думала , что это просто разные организмы по разному переносят кефир . ⠀
Почему стоит включать кефир в свой рацион?⁣⁣⠀
✔️способствует восстановлению баланса кишечной микрофлоры, особенно после курса лечения антибиотиками,⁣⁣⠀
✔️содержит пробиотики, которые подавляют рост вредных бактерий в кишечнике,⁣⁣⠀
✔️богат витаминами А, B2, В12, C, РР, минералами, ферментами и аминокислотами,⁣⁣⠀
✔️повышает иммунные функции организма,⁣⁣⠀
✔️помогает в лечении псориаза, экземы, аутоиммунных и аллергических заболеваний, благотворно влияет на кишечную микрофлору,⁣⁣⠀
✔️богат легкоусвояемым кальцием и белком,⁣⁣⠀
✔️подходит для людей с легкой формой непереносимости лактозы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	33	62.6	6.2	1.6	6.2
Кипяток	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Хек в томате	160	109.1	18.4	2.4	3.4
Вода	1000	0	0	0	0
Икра кабачковая по 1-92	88	68.6	1.1	4.1	6.8
Пекинская капуста, зелень, соевый соус	181	33.7	2.9	0.4	4.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	2472	294	30	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	630	333.9	18.3	15.8	25.2
Итого	630	333	18	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с грибами	301	131.8	14.1	6	5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Итого	367	236	22	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	233	32.6	1.4	0	8.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	255	451.4	51.2	25.9	0
Бульон с грибами	301	131.8	14.1	6	5.4
Итого	792	642	66	34	14
Итого за день	4261	1506	138	73	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 07.04.2021 17:00

При аутоиммунных заболеваниях часто приходится исключать молочные, и кефир в том числе. А в остальном супер продукт 👍и да, ещё может увеличивать выработку слизи, так что при болезнях дыхательных путей не советую его пить

Алин@ 07.04.2021 17:02

Прелестно! спасибо! Дарю цветочек

Евгения 07.04.2021 17:14

Маруся, спасибочки , буду знать , что при болезнях дыхательных путей кефир не желателен.

Aysonaky 07.04.2021 18:59

А я уже и забыла, когда видела в продаже свежий кефир. У нас его продают с большими сроками реализации.

Евгения 07.04.2021 19:02

Aysonaky, точно - точно. Поэтому слабительного эффекта и не помню )

Aysonaky 07.04.2021 20:28

Евгения, знаю еще один прекрасный способ, как добиться слабительного эффекта : 2 таблетки магния на ночь

Евгения 07.04.2021 20:38

Aysonaky, у меня нет проблем со стулом , я каждое утром ем отруби С улыбкой

, это я к слову про кефир С улыбкой

То есть магний продается в таблетках ? Или в составе какого то препарата ?

Алена Васильева 07.04.2021 20:43

Aysonaky, магний разных форм. Цитрат слабит. Глицинат нет?

Aysonaky 07.04.2021 21:10

Евгения, много разных препаратов https://aherbia.com/post/magnij-na-iherb

Натали-Наталья 07.04.2021 21:53

Евгения, мне выписывают время от времени "магнерот",магний в таблетках,хороший препарат

Натали-Наталья 07.04.2021 22:03

Женечка,хочу сказать вам огромное спасибо за рецепт хлеба. Такой получился вкусный и сытный,второй день пеку для семьи. Правда рецептик чуток изменила. Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 08:37

Aysonaky, что заказывали на этом сайте еще полезного? Собираю корзинку, думаю что еще купить, чтоб потом меньше за доставку платить

Aysonaky 08.04.2021 10:28

Svetlana Sergeevna, раньше много заказывала, теперь в нашей стране лимит на заграничные посылки в 22 евро, ничего не заказываю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 13:37

Aysonaky, ясно..но 22 евро это не мало..можно и заказывать..я смотрела там есть не дорогие препараты

Aysonaky 08.04.2021 16:55

Svetlana Sergeevna, я доверяю Solgar

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 17:20

Aysonaky, там тоже можно заказать витаминки?

Евгения 08.04.2021 20:19

Наталья (Бываю Хорошей), опа ! Прекрасно . Супер !!! Да , наташ , конечно его нужно модифицировать под себя , мой вариант - ну очень жестокий По секрету