Дневник питания за 04.03.2021

Еще немного и возможно начну бегать на орбитреке )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	40	66	6.4	1.5	6.6
Икра кабачковая. Консервы	102	121.4	1.9	9.1	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1444	195	9	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	132	193.5	16.1	14	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	36	83.5	2	0.4	17.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	120	270	24.4	19.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	724	614	46	38	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с мясом и цв.капустой	366	110.5	16.1	2.2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	230	508.3	38	38.4	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	978	622	54	40	6
Итого за день	3146	1432	110	89	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 04.03.2021 16:58

К сожалению только одно фото из трех вижу(

Евгения 04.03.2021 17:01

Дивиона, а там одно фото и есть , не знаю как так произошло , но я остальные фото удалила , т.к. они похожие , а осталась какая то неопознанная рамка , которую не получается удалить ))

Марина 987 04.03.2021 17:02

За месяц 10 кг ?Потрясно !

Евгения 04.03.2021 17:17

Марина 987, да , минус 10 кг , это думаю в основном вода и шлаки . А вот теперь после закрепления результата - придется "попотеть " Подмигиваю

))

Екатерина 04.03.2021 17:19

Очень стройненько, молодец!

Римма 04.03.2021 17:40

Смотрю,вы на МЗР уже не новичок,график длинный и разный.Без подсчетов вес скачет или дригие причины? Я начинаю расти,когда дневник не веду.Последнийраз десятку за пол года набрала,А вот сбросила 6кг за 50дней.

Евгения 04.03.2021 18:53

Римма, дневник и вправду очень дисциплинирует, когда бросаю вести - тоже вес растет , так как бесконтрольно кушаю при относительно небольшой подвижности.

Евгения 04.03.2021 18:56

Екатерина, стройнее меня - только орбитрек слева на фото ))) надо перед выходным пыль протереть с него )))

Екатерина 04.03.2021 19:28

Евгения, почему пыль, разве не занимаетесь?

Евгения 04.03.2021 20:08

Екатерина, очень редко занимаюсь . Я купила тренажер уже б/у и возможно нам так и нудалось его отрегулировать либо правильно собрать. Две минуты в среднем темпе кажутся вечностью . 5 -10 мин и больше нет сил . Мой максимум - 20 мин бега за один подход . Возможно когда еще 5 кг сборшу вернусь к тренировкам либо продам .

Юлия Соколова 04.03.2021 22:06

Ну супер! 10 кг, главное да, не бросать. И кстати не обязательно орбитрек, мне тоже сложно дома заниматься, а вот прогуляться я с удовольствием и кстати это самое полезное упражнение.

Валентина 04.03.2021 22:20

10 это супер!

Марина 987 05.03.2021 09:39

Я тоже скинула 10 ку ,но не за месяц ,а за 3 ,но у меня и возраст ,и только 1200-1400 и прогулки и ,общение здесь .Когда вес встает ,я радуюсь ,что уходят объемы .Еще стараюсь смотреть мотивирующие ролики в ютюбе ,чтобы не сойти с дистанции .

Евгения 05.03.2021 09:48

Марина 987, так это же прекрасно у вас получается ,если 10 кг ща 3 мес. Я планирю хотя-бы 1 кг в неделю сбрасывать , если получится. В более молодом возрасте у меня это получалось прекрасно , есть опыт сброса 25 кг за 4 месяца и удержание 2 года веса . Как сейчас в 48 лет все пойдет - не знаю))