Alina
19.12.2014 01:59
Дневник питания и тренировок за 18.12.2014
Вчера перебор, сегодня недобор, завтра будет опять перебор, т.к. на
работе коллективный обед!!!Засада!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
25
|
28.8 | 5.8 | 0.5 | 0.3 |
| сыр 17% |
20
|
54.2 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Цельнозерновые сухарики |
20
|
67.6 | 2 | 0.4 | 12 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Итого | 595 | 291.1 | 15.1 | 9.2 | 35.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад 50% какао |
45
|
227.3 | 2.6 | 12.9 | 23.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 225 | 239.9 | 2.9 | 13.8 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
50
|
57.5 | 11.5 | 1 | 0.5 |
| сыр 17% |
20
|
54.2 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Цельнозерновые сухарики |
20
|
67.6 | 2 | 0.4 | 12 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 440 | 216 | 19.9 | 5 | 20.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Торт Медовик |
80
|
382.4 | 4.8 | 23.2 | 39.1 |
| Итого | 260 | 395 | 5.2 | 24.1 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Треска |
160
|
110.4 | 25.6 | 1 | 0 |
| Брокколи |
160
|
54.4 | 4.5 | 0.6 | 10.6 |
| Голландский соус 8 % |
5
|
4.7 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 182.1 | 30.5 | 2.8 | 11.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2448 | 1300 | 71.1 | 54.8 | 127.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200.4 ккал
Время: 50 мин
2
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
