Рецепт Яблоко с морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко с морковкой

Яблоки 300 г
Масло льняное 7 г
Сок лимонный 15 г
Мед пчелиный 25 г
Корица 7 г
Изюм 50 г
Морковь, сырая 300 г
Способ приготовления

654

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко с морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.5% 8444 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.9% 4308 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 9.3% 1352 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 15.6% 800 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.3% 2952 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 358.1 мкг 900 мкг 39.8% 49.8% 251 г
альфа Каротин 1481.686 мкг ~
бета Каротин 3.544 мг 5 мг 70.9% 88.6% 141 г
бета Криптоксантин 1.283 мкг ~
Ликопин 0.575 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 111.298 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.9% 4390 г
Витамин В4, холин 3.86 мг 500 мг 0.8% 1% 12953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.9% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 6.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 9.541 мкг 400 мкг 2.4% 3% 4192 г
Витамин C, аскорбиновая 7.65 мг 90 мг 8.5% 10.6% 1176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 3.5% 3614 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.104 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 38760 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 7.3% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.6908 мг 20 мг 3.5% 4.4% 2895 г
Ниацин 0.173 мг ~
Бетаин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.5 мг 2500 мг 13% 16.3% 770 г
Кальций, Ca 37.83 мг 1000 мг 3.8% 4.8% 2643 г
Магний, Mg 12.78 мг 400 мг 3.2% 4% 3130 г
Натрий, Na 49.57 мг 1300 мг 3.8% 4.8% 2623 г
Сера, S 2.17 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 46083 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 4.8% 2632 г
Хлор, Cl 1.53 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 150327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.9 мкг ~
Бор, B 104.4 мкг ~
Ванадий, V 1.7 мкг ~
Железо, Fe 1.392 мг 18 мг 7.7% 9.6% 1293 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16304 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 5.5% 2288 г
Марганец, Mn 0.257 мг 2 мг 12.9% 16.1% 778 г
Медь, Cu 71.55 мкг 1000 мкг 7.2% 9% 1398 г
Молибден, Mo 2.557 мкг 70 мкг 3.7% 4.6% 2738 г
Никель, Ni 7.244 мкг ~
Рубидий, Rb 26.8 мкг ~
Селен, Se 0.201 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 27363 г
Фтор, F 8.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48077 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 4.3% 2941 г
Цинк, Zn 0.1876 мг 12 мг 1.6% 2% 6397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.259 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.724 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яблоко с морковкой составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО С МОРКОВКОЙ

Яблоко с морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,8 %, бэта-каротином - 70,9 %, калием - 13 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Яблоко с морковкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко с морковкой, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко с морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги