Артур

Конфеты из кураги и овсянки с кокосовой стружкой (низкокалорийные)

Артур  -> Всем
Конфеты из кураги и овсянки с кокосовой стружкой (низкокалорийные)
Калорийность - 291 кКал; белки - 6 г; жиры - 12 г; углеводы - 40 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 50 г
Банан 100 г
Мед пчелиный 10 г
Ванильный экстракт 3 г
Мята перечная, свежая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
  1. Нарежьте курагу на 2-3 части, чтобы сухофрукты легче было взбивать в блендере.
  2. Нарежьте банан на крупные кольца.
  3. Насыпьте овсяные хлопья в чашу блендера. Перемалывайте их в течение 5-10 секунд, чтобы часть овсянки раздробилась, но также часть оставила свою форму.
  4. Добавьте банан, курагу, ваниль, мяту(необязательно) кокосовую стружку. Мед или другие подсластители пока не нужны, возможно сладости банана и кокоса будет достаточно.
  5. Взбивайте в блендере до того момента, пока сухофрукты и банан не смешаются в однородную массу. При этом не важно, перемололись ли хлопья, так как в конфетах должна оставаться текстура.
  6. Сыроедческое «тесто» готово. Можно скатать шарики (получится, примерно, 12 шт.) и поставить в холодильник на 2-3 часа.
  7. Перед тем, как формировать конфетки, попробуйте их на вкус. Возможно, вы захотите добавить мед или другую сладость по вкусу.
    Вы должны понимать что пропорции примерные смотря какая у вас курага, какой спелости банан, на сколько густой мед, если сильно жидко добавить овсяной муки, сильно густо (мало вероятно) добавить банан.
    Охлаждать конфеты из кураги не обязательно, они уже очень вкусные! Но если охладить особенно в морозильнике то бананы дадут очень прикольную плотную структуру ;)
Еще можно добавить немного цедры лимона или апельсина. Можно вместо меда добавить финики. Можно добавить в средину орешек к примеру фисташки или кешью или миндаль.

https://vk.com/vegvopros моя группа в вк, если есть вопросы по здоровью, питанию или переходе на здоровое питание, переходе на веганство, сыроедение. Задавайте или мне в личку или в группу.
Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
Елена Елена
04.10.17 12:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хороший и вкусный рецепт, и не только для сыроедов, по-моему)) спасибо, я такое тоже люблю, хоть и питаюсь, как простые смертные)))
Артур Артур
04.10.17 12:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, конечно не только для сыроедов:) просто это 100%полезней будет любых других конфет с духовки или с заводов. И очень быстро и легко, да и не дорого !
Елена Богданова Елена Богданова
04.10.17 12:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт)
Артур Артур
04.10.17 12:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Богданова, http://health-diet.ru/people/user/134...og/156844/ кстати тоже низкокалорийный получился!
Алиса Савина Алиса Савина
04.10.17 13:18 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
а можете реальные фотографии прикладывать, свои? а то на картинке так все красиво, а на деле лучше магазинных куплю
Артур Артур
04.10.17 14:22 Это нравится:0Да/2Нет Ещё
Алиса Савина, покупайте магазинные ваше здоровье и вашей семьи будут на вашей совести ;) Я их делал когда не думал выставлять рецепт. Сделаю свои такие ещё раз сфоткаю. На одной фотке из рецептов есть 4 вариаций моих конфет. Я ж не буду 1 фотку на все рецепты ставить.
Алиса Савина Алиса Савина
04.10.17 14:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Артур, не кушайте мясо - не хватка аминокислот и витамина В12 будет на вашей совести))
Артур Артур
04.10.17 14:54 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Алиса Савина, углубитесь в тему :) все аминокислоты есть в растительной пище б12 спрей раз в год. Что желательно как профилактика всем людям, особенно если занимаешься спортом усиленно. Бодебилдеры мясоеды по 2 раза в год проходят курс б 12 так для сведенья ;)
Алиса Савина Алиса Савина
04.10.17 14:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур, не знаю, кто чем курсит, мне и так достаточно
Фото:
Артур Артур
07.10.17 17:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Akwarel16, Аурелия Голден, Елена Богданова, скоро выложу еще более низко калорийные конфеты из моркови, овсянки , кураги, кунжута, меда и кокоса. Очень вкусно, а то все пишут много калорий зачем выкладываешь, людей мучаешь ;)
Аурелия Голден Аурелия Голден
07.10.17 19:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур, буду ждать) морковь люблю!
Людмила Оптимистка Людмила Оптимистка
04.10.17 15:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, Алиса Савина, девочки просветите,это что было? Вся лента в рецептах Артура.Это самореклама? А то лежу с гриппом ,может чего пропустила?
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
04.10.17 16:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Людмила Оптимистка, это сыроед. Он толкает в непросвещенные массы свой стиль жизни. Пользуясь всеми доступными способами. Причиняет добро без спросу :) А также нарушает правила сайта, в каждом своем рецепте рекламируя свою сыроедческую группу в "Вконтакте".
Это если конспектом.
Алиса Савина Алиса Савина
04.10.17 16:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, Людмила Оптимистка можно нажать "пожаловаться" под постом и указать причину как спам или нарушение правил
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
04.10.17 16:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса Савина, соглашусь.
Артур Артур
04.10.17 17:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Оптимистка, Да какая самореклама просто товарищи попросили выложить на этот сайт мои сладости которые я делаю. Что б им проще было готовить и видеть калории я ж не виноват что других рецептов ник то не выставляет...
Артур Артур
07.10.17 19:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса Савина, http://www.siroedov.ru/ovsyanye-hlopy...i_zhitnica вот как вариант У меня ясно солнышко в этом рецепте крупные зерна там минимальная термическая обработка. Но вообще я без заморочек. Если нужно сделать рецепт, не только на себя и там есть минимальная термическая обработка, как в овсяных хлопьях. То конечно я попробую на вкус, а возможно и поем нормально. Обычно я вместо овсянки использую: зеленую пророщенную, высушенную, перемолотую в муку гречку сделанную лично мной =)) У вас такая есть ? если есть то все конфеты мои с овсянкой заменяйте ей! Будет мего полезно и более вкусно и менее калорийно потому что она уже немного сладкая меньше сладости класть нужно ;) Но у большинства конечно нету...
Артур Артур
04.10.17 14:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса Савина, вы просто логику включайте :) с такими ингредиентами будет вкусно однозначно. Ну а по виду тут уже в силу ваше творчество вступает. Можно оформлять как угодно!
Алиса Савина Алиса Савина
04.10.17 14:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Артур, я девочка и меня притягивает внешний вид - я начинаю готовить по рецепту, если мне нравится картинка. а когда не получается повторить эстетику - я расстраиваюсь. Из всех ваших конфет, только для этих продукты есть в холодильнике. Но я просто в кашу добавляю) - возни меньше и блендер не надо мыть
Артур Артур
04.10.17 14:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса Савина, и правильно ;) конфеты для праздников подарков и удобства что б взять с собой. А в обыденные дни не стоит заморачиваться рецептами ;)
Алиса Савина Алиса Савина
04.10.17 15:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Артур, кстати, а разве сыроедам можно овсянку? Вы же все RAW едите, а овсянка - это обработанное зерно?
Артур Артур
07.10.17 19:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Аурелия Голден, Akwarel16, Ирина Борисенко, Алиса Савина, Вот рецепт http://health-diet.ru/people/user/134...og/156975/ самый низкокалорийный и простой, потратил 2 дня но придумал, вот что значит поставил цель сделал ;)
Юлия Никанёнок Юлия Никанёнок
04.10.17 13:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
ПТашка ПТашка
04.10.17 13:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Виктория Виктория
04.10.17 14:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо. Попробуем!
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
04.10.17 14:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса Савина, :rose:
Алиса Савина Алиса Савина
04.10.17 15:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina, да я просто отшутилась, а то сразу зомбирование в секту началось про здоровье семьи... :-Р
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
04.10.17 15:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса Савина, ну дык и я о том :)
Ирина Борисенко Ирина Борисенко
04.10.17 16:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вкусный рецептик, забрала себе в избранное
Аурелия Голден Аурелия Голден
07.10.17 11:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
великолепно! спасибо
Akwarel16 Akwarel16
07.10.17 16:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
оьличный рецепт! А то все, к чему "примеривалась" было около 600 ккал(((.
Алина Бронич Алина Бронич
08.10.17 9:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!)))
Татьяна Пушкарева Татьяна Пушкарева
12.10.17 21:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Артур
22.10.2017
Ленивые конфеты. У кого нету к...
 Занимает весь процесс 5-10 минут от скорости рук зависит  ;) Пробовали мясоеды веганы и сыроеды всем очень понравилось ...
4 25
Miray Sim
21.10.2017
"Я хочу"
Зачем отличать свои желания от чужих Я как-то участвовала в очень острой дискуссии, где писала, что если девушка вы...
14 11
Еленди
23.10.2017
Накрылась ли моя диета медным ...
Ну обо всем по порядку. Держалась до пятницы как могла, грешила иногда, но в пределах разумного. И что же в итоге - ...
9 36
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы