Артур
03.08.2017 15:44

Киви, авокадо и банан с пророщенной гречкой

Калорийность - 135.6 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Гречка пророщеная 100 г
Киви 200 г
Корица 10 г
Банан 200 г
Мед пчелиный 15 г
Кэроб 20 г
Авокадо 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Проращиваем зеленую гречку. (Заливаем на 30 минут чистой водой, после сливаем воду полностью до капли проще всего в сито бросить, и все оставляем до проростания в удобной для вас емкости примерно 6-12 часов от температуры зависит)
все ингредиенты бросаем в блендер 
гречку 100 грамм 
бананы 100 грамм 
киви 100 грамм
Авокадо 100 грамм
Кэроб 20 г можно заменить какао, будет также вкусно, но будет бодрить на ужин не годиться =)
корицу 10 грамм 
мед 15 грамм
После перемалывания нарезаем кусочками оставшиеся фрукты и бросаем в тарелку. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 135.6 кКал 8.05%
Белки 3.6 г 4.74%
Жиры 3.1 г 5.17%
Углеводы 22.4 г 10.62%
Пищевые волокна 6.2 г 31%
Вода 62.9 г 2.62%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
1.5%
b-car
1.6%
В1
6.2%
B2
5.3%
Холин
1.2%
B5
6.1%
B6
11.8%
B9
5.3%
B12
~
C
70.3%
D
~
E
8.6%
H
0%
К
3.3%
PP
8.5%
K
14.7%
Ca
5.4%
Si
62%
Mg
14.7%
Na
1.1%
Ph
10.4%
Cl
0.7%
Fe
11.4%
I
0.6%
Co
5.7%
Mn
32.5%
Cu
13.8%
Mo
8.5%
Se
1.1%
F
0.2%
Cr
1.9%
Zn
5.3%
Lulu S 13.08.2017 18:49
Спасибо!
Алина Бронич 13.08.2017 12:18
Спасибо за рецепт!)
Ольга Прокопенко, ну как чего я блендером взбивала? как обычно: куриную грудку и овощи. У меня ничего другого в коридор не влазиет.
Татьяна Soprano, нее, такую компанию в лес. Нам вон остекление дома перемыть надо, муж начал разминаться в беседке, намекает, мол, как бы я жила, если бы он не мыл окна))). Я ему честно сказала, что не знаю, потому что он их моет и они всегда чистые. А теперь вот дом после стройки надо отмывать.... однозначно намекнула ему, что в компанию может нанять себе работника, потому что нафиг мне не нужен дом, который я должна вылизывать не разгибаясь 
Вот и Лето пришло, прикольно, вчера не была в этом аккаунте, это ты чего там блендером взбивала?)))). Я тебе в рецепте грудки накидала рецептов от Ники и Аурелии))))
Татьяна Soprano 11.08.2017 14:13
Ольга Прокопенко, ой, я за компанию купаюсь в прохладной воде и каждый раз ору на всю реку: "Ой, холодно, холодно!". А еще недавно фундамент под баню заливала за компанию и крышу на ей же, бане, перекрывала. А куды деваться? 
Артур 11.08.2017 14:03
Вот и Лето пришло, ты бы сфоткала в конце... Там выходит кашка, и много кусочков фруктов и выглядит очень апетитно. Я бы сам сфоткал но я 4 день на голоде.  Не до фоток
Елена Радость, воооот, наконец-то кто-то похвалил))) Алла Дин, овощное рагу и куриная грудка.
Елена Радость 10.08.2017 09:01
Вот и Лето пришло, аппетитно то как!!!!!!
Алла Дин 10.08.2017 08:39
Вот и Лето пришло написал:
у меня уже ланч.

а чего это у тебя там?))))
olivva 08.08.2017 21:58 Нравится 1
Пророщенная зеленая гречка многим нравится, кто-то ее насыпает в йогурт, кто-то кашки делает в блендере с бананом, в таком виде ее даже дети едят с удовольствием.
Ольга Прокопенко 08.08.2017 21:48 Нравится 1
Вот и Лето пришло, а ничо))), ну, если за компанию...за компанию оно надо, никуда не денешься. Я вон за компанию на рыбалку ходила, Формулу-1 смотрела, теперь вот огурцы солю))))
Ольга Прокопенко, а что, я и сырую гречку как-то перемалывала)) Доктор из НИИ им.Бурденко велел маме есть сырую гречку, замоченную в чем-нибудь типа ряженки, молока. Для поднятия гемоглобина. Чтобы маме было не скучно это есть, я с ней так завтракала, ну как бы даже съедобно, чо.
Вот и Лето пришло, Точно знаю, что я этого не делаю (спасибо за рецепт)))), я их всех на корню из своей ленты вырубаю. А когда что-то надо, молча захожу в рубрику рецептов. Вот сегодня захотела сделать быстрый десерт в кружке в микре, нашла его, но там оказались только сухие ингредиенты. Пришлось к тырнету обращаться. Ты не грусти, твои изделия какашкой только я называла, прости, пожалуйста, наверняка они были очень хороши, просто жалко, что вкусное блюдо под блендер пускала. Вот если бы ты стала не борщ, а сырую гречку перемалывать, я бы просто дара речи лишилась и не дразнилась)))))
Вот и Лето пришло, и у всех - пропустила слово "блюд" - весьма сомнительный внешний вид
Ольга Прокопенко, это не единственный рецепт в ленте, где люди готовят с помощью блендера, - и у всех весьма сомнительный внешний вид, тем не менее над моей стряпней все ржали, называли какашкой, а людям пишут спасибо за рецепт. Где справедливость?))))
Вот и Лето пришло, ну дык, ты же из борща некультурное слово делала, а человеку деваться некуда, как ещё в себя холодную сырую гречку запихнуть, только блендер его и спасает.
А надо мной народ смеялся, что я всю еду в блендер запихиваю. Дразнились некультурными словами.
Светлана 06.08.2017 07:25
Спасибо за рецепт
Елена Никитина 06.08.2017 07:03
Братчанка 06.08.2017 06:24
А что плохого?! Спасибо за рецепт! Верно и для рейтинга, по моему автору приятно, что на его рецепт обратили внимание! А вам делать нечего листать и смотреть кто сколько раз написал
Анна 06.08.2017 06:17
Татьяна Лазовик, думаю не меня одну) у меня в телефоне на странице ок 10-15 постов. 10-15х4= 40-60. Ок 50 "СПС за рецепт". Вот зачем? Ну 5, ну 10 ладно, если рейтинг нужен, с кем не бывает...Спамить в таких объёмах нафига?
Константин Z 05.08.2017 21:19
чтотакое кэроб?
Спасибо за рецепт!))
Oksana Boo 05.08.2017 19:58
спасибо за рецепт)
Анна, вас это раздражает?)))
Анна 05.08.2017 15:00 Нравится 3
Алина Бронич,  ты робот- спамер? Листаю ленту- 4 страницы подряд "спасибо за рецепт". Угомонись уже!
Алина Бронич 05.08.2017 14:56
Спасибо за рецепт!))
Марина 04.08.2017 06:27
Виктория 04.08.2017 06:20
Алиса 04.08.2017 05:35
Няямммм! Вкусненько!!!
Людмила 03.08.2017 21:53
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ