Артур

Пророщенная Гречка с абрикосами и кунжутом

Артур  -> Всем
Пророщенная Гречка с абрикосами и кунжутом
Калорийность - 132 кКал; белки - 4 г; жиры - 2 г; углеводы - 24 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Гречка пророщеная 100 г
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Бананы, сырые 200 г
Корица 5 г
Кунжутная мука, высококкалорийная 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Проращиваем зеленую гречку. (Заливаем на 30 минут чистой водой, после сливаем воду полностью до капли проще всего в сито бросить, и все оставляем до проростания в удобной для вас емкости примерно 6-12 часов от температуры зависит)

все ингредиенты бросаем в блендер
абрикосы 100 грамм
бананы 100 грамм
корицу 5 грамм
кунжут перемалываем в кофемолке и тудаже
После перемалывания нарезаем кусочками оставшиеся фрукты и бросаем в тарелку.
Можно посыпать шоколадом или керобом с верху. Можно орешками все по вкусу но как я описал максимально просто и полезно ;)

Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
НеОна НеОна
31.07.17 10:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
рейтинг неплохой, хим. состав тоже...Вы это употребляете на завтрак?
Артур Артур
31.07.17 10:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Да и вариантов милион таких завтраков главное разнообразие фруктов. можно киви вместо абрикоса. Авакадо вместо банана. позже еще рецептов 30 выложу такого плана ;)
НеОна НеОна
31.07.17 10:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур Старков, вот, киви с авокадо, мне больше нравятся))) и кремния не мало в составе, что тоже хорошо)
НеОна НеОна
31.07.17 10:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
хотя и бананы с абрикосами, тоже хороший вариант....можно варьировать иногда
Артур Артур
31.07.17 11:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, не иногда а постоянно ;) у меня каждый день разные рецепты 30 вариантов примерно на каждый день =)
НеОна НеОна
31.07.17 11:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур Старков, ну, Вы веган и сыроед)) а я то всеподрядемший)))))) мне проще набрать нутриенты и БЖУ, но данное блюдо-весьма полезное, поэтому, я обязательно включу его в рацион)) частота будет зависеть, насколько оно мне придётся по вкусу, так сказать, хотя по составу, для меня это вполне съедобно, а учитывая еще пользу.......))
Артур Артур
31.07.17 11:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, но вы не забывайте что авокадо это жиры кунжут тоже жиры будет жирно по этому кунжут прийдется убрать и оставить авокадо банан киви.
НеОна НеОна
31.07.17 11:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур Старков, ну, да вообще-то, я кунжут не учла)) я, конечно, не вегетарианец, но данное блюдо, я считаю, что можно включить в рацион,-для пользы дела)) , как углеводно-энергетический заряд))
Артур Артур
31.07.17 11:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Обязательно включайте ;) вкус всецело зависит от фруктов или сухофруктов так что это не проблема =) я на протяжении 2 лет кушал исключительно гречку с разными добавками на завтрак и по сегоднишний день это моя самая любимая еда ;)
НеОна НеОна
31.07.17 11:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур Старков, уже взяла в избранное, на днях съезжу за зеленой гречкой, а остальные ингредиенты имеются)) и обязательно включу....так-то реально классная штука... :)
Вита Вита
31.07.17 11:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо, отлично для завтрака, натурально, полезно и вкусно; можно разнообразить:))
Братчанка Братчанка
04.08.17 15:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
людмила ш людмила ш
04.08.17 21:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо
Алина Бронич Алина Бронич
05.08.17 14:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Виктор Князь
19.10.2017
КОТ))))
Когда взял поносить лапу другого кота))))))))))  ...
14 15
Надежда Бичан
19.10.2017
Так хочется похудеть. Чем боль...
Так хочется похудеть. Чем больше стараюсь, тем больше хочется есть и поправляюсь. Как то не правильно. Воду пить - ну не...
2 41
Людмила Оптимистка
18.10.2017
Ухохоталась сегодня!
Пирожковая "Николай" центр города,пироги у них оочень вкусные,правда недешевые,оказывается еще и польза от них...
26 48
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы