Артур
31.07.2017 09:48

Пророщенная Гречка с абрикосами и кунжутом

Калорийность - 132.1 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 24.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Гречка пророщеная 100 г
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Бананы, сырые 200 г
Корица 5 г
Кунжутная мука, высококкалорийная 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
Проращиваем зеленую гречку. (Заливаем на 30 минут чистой водой, после сливаем воду полностью до капли проще всего в сито бросить, и все оставляем до проростания в удобной для вас емкости примерно 6-12 часов от температуры зависит)

все ингредиенты бросаем в блендер
абрикосы 100 грамм 
бананы 100 грамм
корицу 5 грамм 
кунжут перемалываем в кофемолке и тудаже
После перемалывания нарезаем кусочками оставшиеся фрукты и бросаем в тарелку.
Можно посыпать шоколадом или керобом с верху. Можно орешками все по вкусу но как я описал максимально просто и полезно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 132.1 кКал 7.84%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 2.2 г 3.67%
Углеводы 24.8 г 11.75%
Пищевые волокна 4 г 20%
Вода 64.2 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
11.6%
b-car
12.4%
В1
13.5%
B2
5.6%
Холин
0.8%
B5
7.1%
B6
12.1%
B9
4%
B12
~
C
11.6%
D
~
E
11.7%
H
0.2%
К
0.4%
PP
11.3%
K
13.8%
Ca
4.2%
Si
82.5%
Mg
16.4%
Na
0.3%
Ph
14.2%
Cl
0.8%
Fe
14.5%
I
0.9%
Co
14.5%
Mn
37.3%
Cu
27%
Mo
14.8%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
3%
Zn
8.7%
Элеонора 29.06.2018 11:04
О, как интересно. Я ни разу не ела зеленую гречку. Это вкусно, вообще?
Марина 29.06.2018 10:57
Спасибо. Поняла, нужно посмотреть.
Огнелапка 29.06.2018 10:48
Марина, видела в магазине типа "пчеловодство", часто есть она, где продают зожные продукты. Муку, отруби, разные необработанные крупы.
Марина 29.06.2018 10:16
Извините за профанство, а зеленая гречка где продается? Спасибо.
Алина Бронич 05.08.2017 14:49
Спасибо за рецепт!))
людмила ш 04.08.2017 21:46
спасибо
Братчанка 04.08.2017 15:33
Вита 31.07.2017 11:46
Спасибо, отлично для завтрака, натурально, полезно и вкусно; можно разнообразить)
НеОна 31.07.2017 11:21
Артур Старков, уже взяла в избранное, на днях съезжу за зеленой гречкой, а остальные ингредиенты имеются)) и обязательно включу....так-то реально классная штука... 
Артур 31.07.2017 11:15
НеОна, Обязательно включайте вкус всецело зависит от фруктов или сухофруктов так что это не проблема =) я на протяжении 2 лет кушал исключительно гречку с разными добавками на завтрак и по сегоднишний день это моя самая любимая еда
НеОна 31.07.2017 11:11
Артур Старков, ну, Вы веган и сыроед)) а я то всеподрядемший)))))) мне проще набрать нутриенты и БЖУ, но данное блюдо-весьма полезное, поэтому, я обязательно включу его в рацион)) частота будет зависеть, насколько оно мне придётся по вкусу, так сказать, хотя по составу, для меня это вполне съедобно, а учитывая еще пользу.......))
НеОна 31.07.2017 11:04
Артур Старков, ну, да вообще-то, я кунжут не учла)) я, конечно, не вегетарианец, но данное блюдо, я считаю, что можно включить в рацион,-для пользы дела)) , как углеводно-энергетический заряд))
Артур 31.07.2017 11:03
НеОна, не иногда а постоянно у меня каждый день разные рецепты 30 вариантов примерно на каждый день =)
Артур 31.07.2017 11:00
НеОна, но вы не забывайте что авокадо это жиры кунжут тоже жиры будет жирно по этому кунжут прийдется убрать и оставить авокадо банан киви. 
НеОна 31.07.2017 10:58
хотя и бананы с абрикосами, тоже хороший вариант....можно варьировать иногда
НеОна 31.07.2017 10:57
Артур Старков, вот, киви с авокадо, мне больше нравятся)))  и кремния не мало в составе, что тоже хорошо)
Артур 31.07.2017 10:54
НеОна, Да и вариантов милион таких завтраков главное разнообразие фруктов. можно киви вместо абрикоса. Авакадо вместо банана. позже еще рецептов 30 выложу такого плана
НеОна 31.07.2017 10:51
рейтинг неплохой, хим. состав тоже...Вы это употребляете на завтрак?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ