Артур

Пророщенная Гречка с абрикосами и кунжутом

Артур  -> Всем
Пророщенная Гречка с абрикосами и кунжутом
Калорийность - 132 кКал; белки - 4 г; жиры - 2 г; углеводы - 24 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Гречка пророщеная 100 г
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Бананы, сырые 200 г
Корица 5 г
Кунжутная мука, высококкалорийная 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Проращиваем зеленую гречку. (Заливаем на 30 минут чистой водой, после сливаем воду полностью до капли проще всего в сито бросить, и все оставляем до проростания в удобной для вас емкости примерно 6-12 часов от температуры зависит)

все ингредиенты бросаем в блендер
абрикосы 100 грамм
бананы 100 грамм
корицу 5 грамм
кунжут перемалываем в кофемолке и тудаже
После перемалывания нарезаем кусочками оставшиеся фрукты и бросаем в тарелку.
Можно посыпать шоколадом или керобом с верху. Можно орешками все по вкусу но как я описал максимально просто и полезно ;)

Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
НеОна НеОна
31.07.17 10:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
рейтинг неплохой, хим. состав тоже...Вы это употребляете на завтрак?
Артур Артур
31.07.17 10:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Да и вариантов милион таких завтраков главное разнообразие фруктов. можно киви вместо абрикоса. Авакадо вместо банана. позже еще рецептов 30 выложу такого плана ;)
НеОна НеОна
31.07.17 10:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур Старков, вот, киви с авокадо, мне больше нравятся))) и кремния не мало в составе, что тоже хорошо)
НеОна НеОна
31.07.17 10:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
хотя и бананы с абрикосами, тоже хороший вариант....можно варьировать иногда
Артур Артур
31.07.17 11:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, не иногда а постоянно ;) у меня каждый день разные рецепты 30 вариантов примерно на каждый день =)
НеОна НеОна
31.07.17 11:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур Старков, ну, Вы веган и сыроед)) а я то всеподрядемший)))))) мне проще набрать нутриенты и БЖУ, но данное блюдо-весьма полезное, поэтому, я обязательно включу его в рацион)) частота будет зависеть, насколько оно мне придётся по вкусу, так сказать, хотя по составу, для меня это вполне съедобно, а учитывая еще пользу.......))
Артур Артур
31.07.17 11:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, но вы не забывайте что авокадо это жиры кунжут тоже жиры будет жирно по этому кунжут прийдется убрать и оставить авокадо банан киви.
НеОна НеОна
31.07.17 11:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур Старков, ну, да вообще-то, я кунжут не учла)) я, конечно, не вегетарианец, но данное блюдо, я считаю, что можно включить в рацион,-для пользы дела)) , как углеводно-энергетический заряд))
Артур Артур
31.07.17 11:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Обязательно включайте ;) вкус всецело зависит от фруктов или сухофруктов так что это не проблема =) я на протяжении 2 лет кушал исключительно гречку с разными добавками на завтрак и по сегоднишний день это моя самая любимая еда ;)
НеОна НеОна
31.07.17 11:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур Старков, уже взяла в избранное, на днях съезжу за зеленой гречкой, а остальные ингредиенты имеются)) и обязательно включу....так-то реально классная штука... :)
Вита Вита
31.07.17 11:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо, отлично для завтрака, натурально, полезно и вкусно; можно разнообразить:))
Братчанка Братчанка
04.08.17 15:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
людмила ш людмила ш
04.08.17 21:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо
Алина Бронич Алина Бронич
05.08.17 14:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
elena sorokina
11.12.2017
segodnja vtoroi den' . Samochu...
segodnja vtoroi den' . Samochustvije plohoje, poetomu net appetita i chudo proizoshlo. udalos' ulozhit'sja v minimum...
3 17
Катя
12.12.2017
Сегодня прекрасный день! Гречк...
Сегодня прекрасный день! Гречка и вареная грудка, модно сказать классика на обед!...
10 26
Natasha Sheftolovich
11.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Вчера потратила час чтоб составить меню на сегодня. Публикую дабы не было соблазнов сьесть что либо не из списка ...
5 17
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы