Артур
30.10.2017 19:51
Калорийность - 97.9 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Спаржевая фасоль, сырая 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые 350 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 80 г
Карри, порошок 1 г
Куркума, молотая 1 г
Сумах 2 г
Перец чили острый, зеленый, сырой 3 г
Вода 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Спаржу режим мелко 
помидор крупными кусками. 
Семя подсолнечника замачиваем на час
Семя крутим в урбеч без добавления воды тогда когда мы в него добавим специи по вкусу будет как сыр! Но наверно можно и блендером.
Добавляем специи.
Все перемешиваем как видеть даже без соли! Сумах и семена заменяют ее!

А вот моя статья о спаржевой фасоли =) https://vk.com/vegvopros?w=wall-152883558_112%2Fall

Видео рассказываю как делать салат  https://www.youtube.com/watch?v=LheDKAAe8eg
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.9 кКал 5.81%
Белки 3.9 г 5.13%
Жиры 6.4 г 10.67%
Углеводы 7.1 г 3.36%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 80.1 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.3%
b-car
8.5%
В1
16.1%
B2
5.4%
Холин
2.1%
B5
5.7%
B6
11.4%
B9
13%
B12
~
C
22.3%
D
~
E
30.8%
H
1.3%
К
3.7%
PP
7.5%
K
12.4%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
15.9%
Na
0.3%
Ph
14%
Cl
1.3%
Fe
7.5%
I
0.7%
Co
31.5%
Mn
19.4%
Cu
29.1%
Mo
5.2%
Se
12.8%
F
0.4%
Cr
5.2%
Zn
6.9%
  • Нравится 5
  • Комментарии 19
Артур
30.10.2017 19:15
Калорийность - 395.4 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 36.1 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
Подсолнечник, семечки 300 г
Орех макадамия, сырой 60 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
1.Семена замачиваем с солью 10 г в воде на час промываем.
2.Перемалываем в мясорубке или как у меня в соковыжималке шнековой. Главное что б тесто получилось плотным не каша.
3.Добавляем соль. (Можете добавить всевозможные специи, лимон, мед все на ваш вкус) Вкусно даже просто с солью
4. Выбираем форму для сыра, кладем на дно марлю и высыпаем семена  в форму. 
5. Закрываем марлей и прессуем с верху круглым ровным предметом, как на фото с силой( чем сильней пресуете тем плотней будет сыр).
Все сыр готов можно сразу есть можно поставить в холодильник 
Храниться больше недели у меня стоял 8 дней, не испортился.

Если есть вопросы по здоровью, питанию, болезням, похудению. Задавайте или мне в личку https://vk.com/soopchek или в группу.
https://vk.com/vegvopros 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 395.4 кКал 23.48%
Белки 11.8 г 15.53%
Жиры 36.1 г 60.17%
Углеводы 7 г 3.32%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 39.8 г 1.66%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
73.6%
B2
6.3%
Холин
5.9%
B5
13.6%
B6
37.2%
B9
30.4%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
111%
H
~
К
~
PP
43%
K
15.3%
Ca
20.9%
Si
~
Mg
45.7%
Na
33%
Ph
37.8%
Cl
23%
Fe
20.3%
I
~
Co
1.3%
Mn
73.8%
Cu
8.3%
Mo
1.4%
Se
51.9%
F
0.9%
Cr
~
Zn
23.3%
  • Нравится 4
  • Комментарии 12
Артур
22.10.2017 23:12
Калорийность - 192.6 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 30 г на 100 г.
Ингредиенты
Груша 180 г
Овсяные хлопья `геркулес` 100 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 40 г
Банан 120 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
 Занимает весь процесс 5-10 минут от скорости рук зависит  Пробовали мясоеды веганы и сыроеды всем очень понравилось !

Груша средней мягкости, снимаем кожуру трем на мелкой терке
Банан 60 г режим  мелко бросаем к груше
Овсянку и 20 г кокосовой стружки добавляем в мякоть и оставляем на минут 5
В это время режим банан 60г кружками толстыми и на 4 части и курагу на 4 части
Набираем тесто ложкой столовой кладем в него 4 часть кураги и  4 часть банана и закрываем с верху тестом придавливаем рукой немного и катаем шарик.
Оставшийся кокос высыпаем в чашку
Бросаем шарик в чашку и крутим чашку круговыми движениями конфета сама возьмет сколько нужно кокоса 
Все конфеты готовы можно есть так минут через 5, но гораздо!! вкусней будет с морозилки после 15 минут будет вкусно и сладко, после 40-60 минут банан будет как мороженное внутри особенно если банан был очень спелый.

Важно!
Пропорции могут отличаться!!! 
Груша может быть менее сочная, курага более влажная, банан более спелый. Тесто должно быть сухеньким липнуть к рукам но совсем немного.

Если есть вопросы по здоровью, питанию, болезням, похудению. Задавайте или мне в личкуhttps://vk.com/soopchek или в группу. 
https://vk.com/vegvopros 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 192.6 кКал 11.44%
Белки 4.2 г 5.53%
Жиры 6.4 г 10.67%
Углеводы 30 г 14.22%
Пищевые волокна 5.5 г 27.5%
Вода 52.1 г 2.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.6%
b-car
11.4%
В1
8.2%
B2
4.4%
Холин
0.8%
B5
2.7%
B6
8.4%
B9
2%
B12
~
C
5.3%
D
~
E
9.5%
H
7.8%
К
1.4%
PP
9%
K
20.1%
Ca
4.5%
Si
20.3%
Mg
15.4%
Na
1.6%
Ph
14.2%
Cl
0.6%
Fe
13.2%
I
1%
Co
44.2%
Mn
51.6%
Cu
18.9%
Mo
2.5%
Se
3.1%
F
0.3%
Cr
~
Zn
7.1%
  • Нравится 14
  • Комментарии 43
Артур
07.10.2017 19:12
Калорийность - 173 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 29.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья `геркулес` 70 г
Морковь, красная 130 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 40 г
Мед пчелиный 10 г
Мята колосистая, свежая 20 г
Корица 2 г
Кунжут, семя 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
На меня на сайте наехали =) Выставляю много рецептов высококалорийных. Люди смотрят и хотят скушать, но не могут себе позволить потому что худеют! Я хорошо подумал, сделал 5 вариантов и только на 6 у меня получились обалденные конфеты сладкие и очень низкокалорийные !

Обязательно, что б была терка для детей пластиковая или блендер, что б перемолоть морковь очень мелко(лучше на терке)

1. Овсянку и Кунжут перемалываем в кофемолке
2. Морковь трем на очень мелкой терке.
3.Перемешиваем с мукой, можно ложкой. 
4. Добавляем специи (мяту,корицу,ваниль) Можно и не добавлять! Добавляем мед по вкусу я добавил 10 гр и было очень даже сладко,( все зависит от моркови ее сладости) Все перемешиваем.
5. Набираем массу столовой ложкой и кладем в нее половинку кураги ( можно что угодно)
6. Скатываем шарики и обваливаем в кунжутной муке
7. Можно есть через 15 минут. А можно положить в холодильник на 30 минут и больше, тогда будет слаще. Или в морозильник но не надолго.

Фишки в этом рецепте:
1. Можно обваливать: в кокосовой стружке, какао, кэробе, миндальной муке... вариаторов миллион)
2. Такие конфеты отлично обваливать в чашке! В чашку насыпаете чем хотите обваливать. Формируете конфету и крутите чашку, руки постоянно чистые будут! Рас в 3-4 конфеты стружка спресовываеться нужно пару раз резко тряхануть чашку и процесс снова пошел
3. Вместо кураги отлично заходит: финик кусочек, чернослив(сладкий) изюм, инжир(сладкий).
4. Если будете класть в морозилку, вместо кураги можно положить замороженную малина, кусочек банана (он будет внутри как мороженное банановое очень вкусно), замороженную черешню, кусочек ананаса, кусочек манго... С морозилки варианты, как вы поняли будут еще менее калорийные
5. И конечно очень круто, когда у вас разная начинка, а не все конфеты одинаковые. Что б их отличить можно задавать разные формы после холодильника: пирамида, прямоугольник, овал, треугольник...
6. ДЛЯ СЫРОЕДОВ! Если у вас есть мука из пророщенной гречки лучше заменить овсянку ей или напополам с овсянкой. Будет намного полезней и вкусней. Я с гречкой вариант сьел их просто уйму
7. Если есть время побольше, прокалите на сковороде кунжут и овсянку перед кофемолкой, даст офигенный арамат и вкус немного измениться. Главное не спалите кунжут. Лучше по очереди, овес до золотистого цвета и кунжут тоже!

Как по мне это лучшие конфеты которые я придумал. Потому что морковь очень полезная и я очень доволен что нашел вариант есть ее с напитками в виде конфет

Если есть вопросы по здоровью, питанию, болезням, похудению. Задавайте или мне в личку  https://vk.com/soopchek или в группу. 
https://vk.com/vegvopros
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 173 кКал 10.27%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 3.4 г 5.67%
Углеводы 29.8 г 14.12%
Пищевые волокна 5.2 г 26%
Вода 53.5 г 2.23%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
113%
b-car
121%
В1
13.7%
B2
6.2%
Холин
0%
B5
2.9%
B6
6.8%
B9
4.5%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
9.7%
H
10.5%
К
5.3%
PP
13.4%
K
18.9%
Ca
12.2%
Si
12.3%
Mg
22.1%
Na
1.7%
Ph
19.8%
Cl
0.8%
Fe
17.6%
I
1%
Co
12.5%
Mn
57.6%
Cu
13.3%
Mo
~
Se
0.1%
F
0.4%
Cr
~
Zn
7.2%
  • Нравится 24
  • Комментарии 58
Артур
03.10.2017 12:12
Калорийность - 301.2 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 21.7 г; углеводы - 18.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Хурма 200 г
Миндаль 150 г
Мед пчелиный 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
 Пошел сезон хурмы! Сегодня штук 6 умял так что актуальный рецепт!
 Вам понадобится Разъёмная форма 10-12 см в диаметр

1.Миндаль закидываем в комбаин-мясорубку и мелем пока он не измельчится максимально.
2. Добавляем мёд жидкий, мелем еще, чтобы всё смешалось. Получится немного липкая мука.
3. Аккуратно залепливаем дно и стенки формы этой смесью. Если форма глубокая, то можно залепить в высоту только 2 см. Постарайтесь сделать тесто как можно тоньше, особенно по углам.

4Хурму режем на дольки и просто перемалываем в блендере. Обработанная таким образом хурма меняет вкус, становится очень сладкой, и хорошо застывает. Поэтому не нужно ни посластителей, ни загустителей. 5.Смесь выливаем в тесто, ставим в холодильник на 1-2 часа. 

Перед подачей снять стенки формы, подавать на тарелочке прямо с дном формы, иначе десерт развалится. Можно украсить кусочками хурмы, других фруктов, или кокосовой стружкой.

https://vk.com/vegvopros моя группа в вк, если есть вопросы по здоровью, питанию или переходе на здоровое питание, переходе на веганство, сыроедение. Задавайте или мне в личку или в группу. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 301.2 кКал 17.89%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 21.7 г 36.17%
Углеводы 18.7 г 8.86%
Пищевые волокна 3.7 г 18.5%
Вода 46.2 г 1.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
12%
b-car
13%
В1
7.4%
B2
15.4%
Холин
4.2%
B5
3.4%
B6
6.4%
B9
4.3%
B12
~
C
9.7%
D
~
E
67.4%
H
0%
К
~
PP
13.3%
K
16.3%
Ca
17.8%
Si
~
Mg
30.9%
Na
1%
Ph
26.6%
Cl
0.7%
Fe
17%
I
0.6%
Co
0.2%
Mn
38.5%
Cu
6%
Mo
~
Se
1.8%
F
1.1%
Cr
~
Zn
7.1%
  • Нравится 10
  • Комментарии 22
Артур
03.10.2017 11:39
Калорийность - 493 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 36.7 г; углеводы - 31.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Мак, семя 50 г
Миндаль 100 г
Изюм 50 г
Мускатный орех, молотый 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
1.Половину семян мака и изюм замочить в чистой воде на несколько часов или на ночь.
2.Промыть и размять в ступке. Можно попробовать в блендере если достаточно мощный.
3. Миндаль перебить в кофемолке до состояния муки. Или использовать жмых от орехового молока. Оставьте 6-7 орехов для начинки целыми ядрами.(Из данного количества ингредиентов у меня получилось 6 больших конфет)
4. В миске смешать все ингредиенты. Сформировать конфеты. Обвалять в сухом маке. Украсить целыми ядрами миндаля и убрать в морозилку на 15 минут.

https://vk.com/vegvopros моя группа в вк, если есть вопросы по здоровью, питанию или переходе на здоровое питание, переходе на веганство, сыроедение. Задавайте или мне в личку или в группу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 493 кКал 29.28%
Белки 15.6 г 20.53%
Жиры 36.7 г 61.17%
Углеводы 31.2 г 14.79%
Пищевые волокна 7.8 г 39%
Вода 4.3 г 0.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
0%
b-car
0%
В1
10.5%
B2
28.9%
Холин
5.2%
B5
4.6%
B6
3.7%
B9
6.4%
B12
~
C
0%
D
~
E
89.6%
H
~
К
~
PP
13.2%
K
28.4%
Ca
56.3%
Si
~
Mg
63.5%
Na
2.6%
Ph
62%
Cl
~
Fe
28.2%
I
~
Co
44.3%
Mn
58.4%
Cu
94.2%
Mo
~
Se
2.3%
F
~
Cr
~
Zn
12.9%
  • Нравится 9
  • Комментарии 21
Артур
03.10.2017 11:27
Калорийность - 367.7 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 23.4 г; углеводы - 27.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Вишня 100 г
Орех грецкий 150 г
Мак, семя 40 г
Финики 150 г
Какао-порошок 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
1. Из вишен убрать косточки. 
2. В блендере измельчить грецкий орех и финики ( но лучше конечно в мясорубке что б  не сломать блендер)
3. Добавить какао-порошок (полезней будет конечно кэроб) перемешиваем.
4.Каждую вишню обваливаете в ореховой массе, лепим шарик.
5. Обваливаем в маке или кунжуте или кокосовой стружке.
6. Конфеты оставить в холодильнике на 1 час.

Лучше конечно мак или кунжут  перебить кофемолке что б лучше усвоилось.
Для лучшей сочетаемости можно грецкий орех заменить на кунжут или семя подсолнуха. Но вкусней с грецким

https://vk.com/vegvopros моя группа в вк, если есть вопросы по здоровью, питанию или переходе на здоровое питание, переходе на веганство, сыроедение. Задавайте или мне в личку или в группу. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 367.7 кКал 21.83%
Белки 11.1 г 14.61%
Жиры 23.4 г 39%
Углеводы 27.2 г 12.89%
Пищевые волокна 10.7 г 53.5%
Вода 23.7 г 0.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.7%
b-car
0.7%
В1
9.7%
B2
5%
Холин
~
B5
9.3%
B6
13%
B9
5.6%
B12
~
C
5%
D
~
E
7.1%
H
0.1%
К
0.7%
PP
17.1%
K
24.2%
Ca
19.7%
Si
~
Mg
42.2%
Na
1.4%
Ph
37.7%
Cl
0.4%
Fe
32.7%
I
0.8%
Co
35.5%
Mn
27.1%
Cu
29.7%
Mo
0.8%
Se
2.5%
F
4.8%
Cr
2.6%
Zn
6.2%
  • Нравится 6
  • Комментарии 10
Артур
03.10.2017 11:04
Калорийность - 271.7 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 20.6 г; углеводы - 23.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Нектарины, сырые 300 г
Финик 80 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 180 г
Мята перечная, свежая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Минимум ингредиентов но при этом вкус обалденный нежный и сочный!

1. Финики замочить в воде от 15минут до 60 смотря какой сорт главное что б были мягкие
2. Кокосовую стружку измельчаем в кофемолке
3. Нектарин, мяту или корицу или имбирь или ваниль (можно ничего не добавлять будет все ровно вкусно  измельчить в блендере до пюре.
Добавить финики и измельчить еще раз.
4. Соединить пюре и кокосовую стружку. Сформировать конфеты.
Отправить в холодильник на 15 минут чем дольше тем вкусней =) Мне так вообще с морозилки нравиться.
Нектарин можно заменить абрикосами, бананом...

https://vk.com/vegvopros моя группа в вк, если есть вопросы по здоровью, питанию или переходе на здоровое питание, переходе на веганство, сыроедение. Задавайте или мне в личку или в группу. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 271.7 кКал 16.13%
Белки 3.1 г 4.08%
Жиры 20.6 г 34.33%
Углеводы 23.8 г 11.28%
Пищевые волокна 7.1 г 35.5%
Вода 51.4 г 2.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.5%
b-car
1.8%
В1
3%
B2
3.3%
Холин
2.3%
B5
9.4%
B6
7.3%
B9
2.4%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
3.6%
H
~
К
1.3%
PP
5.2%
K
15.4%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
10.5%
Na
1%
Ph
11.1%
Cl
~
Fe
7.8%
I
~
Co
~
Mn
47.9%
Cu
35.3%
Mo
~
Se
10.6%
F
~
Cr
~
Zn
6.7%
  • Нравится 8
  • Комментарии 13
Артур
02.10.2017 21:27
Калорийность - 422.4 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 31.6 г; углеводы - 29.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Фундук 100 г
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое 100 г
Мед пчелиный 70 г
Кэроб 35 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
1. Фундук замочить в воде на 2 часа
2. Растопить масло при температуре не больше 45 г или будет уже не сыроедение ))
3. Соединить масло, мед кэроб и перемешать (желательно венчиком).
4. Замоченный фундук порезать на маленькие кусочки и добавить к шоколадной массе.
5. Распределить шоколадно-ореховую массу по формочкам и убрать в морозильник минимум на 20 минут.

Вариаций  миллион! вместо фундука: миндаль, фисташки, грецкий...
Вместо меда: финики, стевия, сироп агавы...
Вместо кэроба: какао.
Вместо масла кокосового: масло какао, масло пальмовое, топленое сливочное(ги) на самый край обычное масло с сливок.
Можно добавлять кусочки фруктов (апельсина сушоного с дегидратора к примеру) и тд..
Экспериментируйте и будет всегда вкусно и полезно!

https://vk.com/vegvopros моя группа в вк, если есть вопросы по здоровью, питанию или переходе на здоровое питание, переходе на веганство, сыроедение. Задавайте или мне в личку или в группу. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 422.4 кКал 25.08%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 31.6 г 52.67%
Углеводы 29.3 г 13.89%
Пищевые волокна 7.2 г 36%
Вода 23.2 г 0.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
7.7%
B2
5.1%
Холин
3.3%
B5
10%
B6
15.5%
B9
8.3%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
44.6%
H
0%
К
3.9%
PP
10.4%
K
17.8%
Ca
10.3%
Si
~
Mg
18.1%
Na
0.7%
Ph
18.9%
Cl
0.5%
Fe
12.6%
I
0.3%
Co
41%
Mn
90.6%
Cu
50.5%
Mo
~
Se
2.5%
F
0.7%
Cr
~
Zn
10.3%
  • Нравится 6
  • Комментарии 4
Артур
02.10.2017 20:58
Калорийность - 291.8 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 40.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья `геркулес` 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 50 г
Банан 100 г
Мед пчелиный 10 г
Ванильный экстракт 3 г
Мята перечная, свежая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
  1. Нарежьте курагу на 2-3 части, чтобы сухофрукты легче было взбивать в блендере.
  2. Нарежьте банан на крупные кольца.
  3. Насыпьте овсяные хлопья в чашу блендера. Перемалывайте их в течение 5-10 секунд, чтобы часть овсянки раздробилась, но также часть оставила свою форму.
  4. Добавьте банан, курагу, ваниль, мяту(необязательно) кокосовую стружку. Мед или другие подсластители пока не нужны, возможно сладости банана и кокоса будет достаточно.
  5. Взбивайте в блендере до того момента, пока сухофрукты и банан не смешаются в однородную массу. При этом не важно, перемололись ли хлопья, так как в конфетах должна оставаться текстура.
  6. Сыроедческое «тесто» готово. Можно скатать шарики (получится, примерно, 12 шт.) и поставить в холодильник на 2-3 часа.
  7. Перед тем, как формировать конфетки, попробуйте их на вкус. Возможно, вы захотите добавить мед или другую сладость по вкусу.
    Вы должны понимать что пропорции примерные смотря какая у вас курага, какой спелости банан, на сколько густой мед, если сильно жидко добавить овсяной муки, сильно густо (мало вероятно) добавить банан.
    Охлаждать конфеты из кураги не обязательно, они уже очень вкусные! Но если охладить особенно в морозильнике то бананы дадут очень прикольную плотную структуру
Еще можно добавить немного цедры лимона или апельсина. Можно вместо меда добавить финики. Можно добавить в средину орешек к примеру фисташки или кешью или миндаль.

https://vk.com/vegvopros моя группа в вк, если есть вопросы по здоровью, питанию или переходе на здоровое питание, переходе на веганство, сыроедение. Задавайте или мне в личку или в группу. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 291.8 кКал 17.33%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 12.1 г 20.17%
Углеводы 40.3 г 19.1%
Пищевые волокна 6.9 г 34.5%
Вода 33.6 г 1.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
11.4%
b-car
11.6%
В1
11.9%
B2
5.7%
Холин
1.3%
B5
4.3%
B6
12.3%
B9
3.9%
B12
~
C
5.5%
D
~
E
10.3%
H
12.4%
К
0.2%
PP
12.3%
K
23.2%
Ca
5.5%
Si
13.4%
Mg
21.5%
Na
2%
Ph
21%
Cl
1%
Fe
13.9%
I
1.3%
Co
15.6%
Mn
86.5%
Cu
27.5%
Mo
~
Se
5.8%
F
0.4%
Cr
~
Zn
11.3%
  • Нравится 9
  • Комментарии 33
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ