Дорогие МЗРовцы! Прошу вашей помощи. вашей поддержки! С марта по июнь этого года я успешно худела с ...

Katrin,

у меня так же было.Я начала потихоньку вести дневник питания,сначала были нарушения,но потом втянулась,потом добавила физ.нагрузку,увеличился коридор калорийности и все стало веселее.Поддерживаю дефицит калорий 300-500,но почему то не очень и худеется.Я не отчаиваюсь, бросать не собираюсь,мне нравится здесь,я не тороплюсь.Ведь главное здоровье.  А почему у Вас

Katrin написал:
мотивация слабая наверно... подскажите, как поверить в себя

Вы же  

Katrin написал:
успешно худела с МЗР. до цели оставалось каких-то 4 к

Вы прекрасно знаете,что все это возможно?! Так вперед!Удачи!

Светлана Казакова написал:
Я начала потихоньку вести дневник питания

наверное стоит завтра начать с этого. а дальше втянусь.

Светлана Казакова написал:
Ведь главное здоровье.

Вы правы! это самое главное и ради этого стоит взять волю в кулак! тем более, что мои лишние кг уже наносят вред здоровью....
Спасибо вам. что не прошли мимо! Удачи и вам! Мы добьемся цели!

Katrin, а начинать стоит не завтра, а уже сегодня Вспомните приблизительно,сто съели сегодня,запишите в дневник.Составьте план на завтра.И попробуйте уже сегодня хоть чуть-чуть заняться физ.упражнениями.

Раз у вас есть опыт похудения на МЗР, то что же вы пишите

Katrin написал:
подскажите, как поверить в себя, как смотиривировать и снова встать на путь здоровья???? поделитесь опытом, пожалуйста... я в отчаянии.

Значит и сейчас все получится, ну может не так быстро как в прошлый раз, главное вы все знаете как, сколько и каким образом похудеть.

Светлана Казакова, какие точные слова, какие верные афоризмы, все в цель, все в точку. Задевает да живое. Спасибо!!!!

Марина, а ведь я действительно все знаю про себя. про похудение, знаю как и что делать, нужно только начать и я начну! нет,  я уже начинаю!

Знаете, я считаю, что в таких случаях нужно или брать и делать либо признаться себе, что сейчас (или вообще) Вы этого не хотите. Просто решите для себя надо Вам это или нет. Если надо - тогда не пытайтесь, а просто сделайте первый шаг. А если не хотите, то не мучайте себя сомнениями - откажитесь от этой идеи. 

Katrin написал:
как поверить в себя , смотиривировать и снова встать на путь здоровья????

ответ лежит на поверхности - если вы отказываетесь от здоровья,значит вы уверенно и целенаправленно уничтожаете себя,да?

держите мою руку, чур ее не есть!) все получится, вперед

у меня буквально недели месяц назад были такие же проблемы как и у вас ...тоже забросила дневник и ела всё в подряд+пью гормональные таблетки(врач прописала после выкидыша)и всё что было сброшено с мзр вернулось обратно...поначалу я просто по привычке заходила сюда читала посты, комментировала чтоб не потерять соц версию в надежде что всё таки я возьмусь за ум и начну снова заполнять дневник...и вот наконец то я его начала вести, но привычки кушать вредности в первые дни были и я их записывала понимая что так дело не пойдёт..потом почитав посты как многие сбросили вес меня немножко привели в чувства и я теперь уже начала планировать своё меню как раньше+настраиваю себя снова взяться за спорт. и вам желаю найти свою мотивашку!а пока что просто записывайте что кушаете и не важно что кушаете просто записывайте..а понимание что нужно исправляться обязательно наступит!    

rangy написал:
вы уверенно и целенаправленно уничтожаете себя

как бы горько это не звучало, но да....нужно себе признаться...

tanya_dzhan, спасибо! крепкая рука так важна в первые дни! а потом и я вам помогу))))

женя клименко написал:
тоже забросила дневник и ела всё в подряд

а ведь мы с вами похожи не только этим. но и 

женя клименко написал:
пью гормональные таблетки(врач прописала после выкидыша)

я год назад не смогла сохранить долгожданную и единсвенную беременность...вот с тех пор и заедаю боль, был период просветления, когда я жила с мзр и успешно худела, сейчас вспоминаю о нем с тоской, ведь тогда боль угасала, забывалась, была вера в лучшее

женя клименко написал:
вот наконец то я его начала вести

и я начинаю, с сегодняшнего дня!

Не надо отчаиваться, берите себя в в руки, все получится у вас!  ! 

Katrin написал:
как смотиривировать и снова встать на путь здоровья????

возможно, вам оставаться толстой по многим причинам будет лучше

Skiboska, спасибо! знаете, посмотрела вчера несколько программ по тв и стало стыдно за себя, за свое отчаяние по такому мелкому поводу, как вес, тем более сама виновата. Выпуски были посвящены трагедии с самолетом в Египте, смерти одной из сиамских близецов - Зиты, и смерти Жанны Фриски... и я во всей передачах была одна общая мысль, жить нужно здесь и сейчас, нельзя унывать никогда, нужно радоваться каждому дню просто потому, что мы живем...Нельзя терять веру и если что-то не ладиться. нужно бороться до конца...Лишние кг - это такая мелочь...и это более чем в наших руках.

med-ved, спасибо! уже который раз убеждаюсь, жетская критика действует лучше любого мотиватора))))) 

med-ved написал:
вам оставаться толстой

неееееееет.... не останусь!!!!!! побежала заниматься) спортом)))))

Katrin, поделюсь своим опытом. Весной попала на сайт, на тот момент уже придерживалась принципов правильного питания. Здесь было интересно - наглядно видно количество потребляемых нутриентов. Стала отслеживать, слегка подкорректировала кое-какие позиции. Поняла, что можно спокойно обходиться без витаминных комплексов. Худела, хорошела, занималась спортом (в домашнем варианте, пробежки, растяжки, силовые. Научилась отжиматься(!). Самочувствие всё лучше, все заметили результат...
И тут случился отпуск. Поехали к сестре помогать делать ремонт. Две недели было не до БЖУ, МЗР и прочего. Более того, подсели на местные пирожные (город детства, Ростов-на-Дону, кондитерская "Золотой колос", что называется, вспомнили молодость и оторвались!!! Приехав домой, встала на весы в полной уверенности, что набрала... Отнюдь! Ещё и сбросила килограмм! Хотела было написать пост "Хочешь похудеть на пирожных - спроси меня, КАК..."
И всё. Мотивация окончилась. Вес хороший (хочу потерять ещё пару, но это уже для красивой цифры, так сказать), вид отличный, муж любит, дети гордятся, знакомые дамы просят поделиться секретом... Не к чему стремиться!
То есть для себя я поняла, что удерживать результат намного труднее, чем его достигать. Но от мысли не отказалась и с сайта не уходила. Помогают, Вы правы, истории других людей. Я, например, смотрю "Взвешенных и счастливых", и хоть мы и в разных весовых категориях , они меня вдохновляют.
Если резюмировать, то раз Вы отсюда не уходите и Вас это волнует, рано или поздно Вы найдёте свою мотивацию и свои причины заниматься собой и своим здоровьем!

и я такая(((

Татьяна Кальницкая, Спасибо за интересную и познавательную историю, действительно

Татьяна Кальницкая написал:
удерживать результат намного труднее

как похудеть я знаю и дойду до победного конца! а вот этому мне предстоит еще поучиться)

Katrin, да действительно когда идешь к цели это одно, а вот потом удерживать достигнутое это вторая половина истории ! Удачи нам всем!

Katrin написал:
побежала заниматься) спортом)))))

спорт не сильно поможет похудению. главное - за калорийностью следите. 

med-ved, возможно вы и правы,но спорт во-первых,поднимает настроение,во-вторых, повышает жизненный тонус,и в-третьих,лично мне спорт помогает держать коридор каллорийности)))) стыдно переедать,когда 45 минут попотел)

Волю в кулак! Кукиш этим 7 кг и всем на удивление, снова в бой! Все будет хорошо, особенно, когда сама себя чувствуешь в форме. Удачи и не раскисать ни в коем случае!

У Вас все получится, Вы же этого хотите!

Терпения вам) По себе знаю, что после срывов тяжело себя в руки брать( Главное, войти в колею, а там по накатанной намного проще (по крайней мере, для меня)

Удачи и терпения!!!

Татьяна Коршикова, Юлия Lysa, Юлия К., Ирина Олейникова, спасибо!каждая из вас права! Мы сильнее лишних кг и мы их победим!

Как вариант - найди вкусности, которые ты можешь есть в норме калорий. Например, утром яичница с вкусным соусом, днём любимые фрукты, любимое мясо/рыба, вкусные лично для тебя овощи. Мясо-фрукты относительно дорого стоят, так что их всё равно много не съешь.

Мне кажется, проблема не в 

Katrin написал:
как поверить в себя,

потому как 

Katrin написал:
ведь я действительно все знаю про себя. про похудение, знаю как и что делать

Скорее, есть некое сомнение - а для чего? Но этот вопрос Вы можете решить только сами. Может - для того, чтобы почувствовать себя настолько здоровой и хорошо собою владеющей, чтобы сделать еще одну попытку стать счастливой (в чем бы это счастье для Вас не заключалось)?

Chiara Facile, наверно так и получается,спасибо,что заставили заглянуть внутрь себя.

Наталья Лямина, впрочем так и выходит,когда я на мзр,я кушаю достаточно вкусно и при этом спокойно вписываюсь в коридор,важно суметь сдержать себя в периоды стрессов

Татьяна, Спасибо,про проблемы со здоровьем знаю непонаслышке...

Добавьте отруби ржаные в рацион. грам 20-30.
Прям ложку в рот - водой запить и разжевать. Чувство голода снижает однако!
Ну или если никак то в пищу добавлять..

Вам нужна мотивация? Просто представьте, сколько проблем уйдет с весом, да и потом, ваш внешний вид станет другим, когда уходит вес, то хочется порхать. Минус кг это минус возраст. Если скучно, грустно, тошно, то мой совет - включайте музыку, двигайтесь как вам хочется, включите в себе ДЕВЧОНКУ. Будет настроение, появится и желание. Удачи вам! Не опускайте руки, встряхнитесь и идите к своей цели! Надеюсь, что вы останетесь с нами. Успехов!!!

Михаил Назаров, Спасибо за совет!надо попробовать!

Наталья Данина, спасибо!и надеюсь остаться с вами до победного конца!ваши советы мне точно пригодятся!

Katrin, Всегда рады помочь!

100 раз говорю что мзр не причина похудения

Денис Моисеев, Не совсем вас поняла(вы считаете,что соблюдение норм,рассчитанных на данном сайте,не приведет к похудению?

Katrin, программа просто калькулятор для удобства.