Суп со шпинатом

Калорийность - 13 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	1217 г
Морковь (Жарка)	71 г
Картофель (Варка без слива)	111 г
Лук репчатый (Жарка)	45 г
Щавель (Варка без слива)	21 г
Подсолнечное масло	5 г
Шпинат (Варка без слива)	31 г
Укроп, свежий	5 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	5 г
Сельдерей корень сушеный	2 г
Яичный белок куриный (Варка)	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

В воде отварить картофель с сельдереем, добавить спассерованные лук и морковь, шпинат и щавель. Поварить еще 3-5 мин. Добавить соль, специи, зелень и яичный белок - размешать. Готовый суп протереть в блендере.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	13 кКал	0.77%
	Белки	0.6 г	0.79%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	96 г	4.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.3%

b-car

13.1%

В1

1.5%

Холин

0.2%

1.8%

B12

0.1%

2.5%

1.8%

0.4%

вит.К

13.4%

1.5%

Калий

3.6%

1.2%

2.1%

0.6%

1.5%

0.4%

2.5%

0.4%

5.4%

2.2%

1.6%

0.1%

2.1%

1.7%

0.6%

Людмила - 19.11.2014 19:22

Это же постные щавелевые щи. Вкусно.

Stefanie 24.11.2014 22:55

хех, 13 ккал - это, конечно, жесть)

Любовь 25.11.2014 01:48

А мне, кажется, что очень голодная жесть! Через полчаса после такого супчика есть захочется. Я думаю, что если два литра за раз "махануть" (260 ккал) и то только на пару часиков хватит сдержать голод. Широкая улыбка