Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамин опти вумен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107 | 4 | 0 | 22 |
творог зерненый домашний |
33
|
36 | 4 | 1 | 0 |
Хлебцы ржано-гречневые |
20
|
59 | 2 | 0 | 12 |
Сыр Маасдам |
29
|
101 | 6 | 7 | 0 |
Итого | 192 | 305 | 17 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп из гороха с карри |
225
|
109 | 7 | 0 | 18 |
лосось в духовке |
85
|
153 | 20 | 8 | 0 |
редька зеленая |
18
|
5 | 0 | 0 | 0 |
хлеб даниловский бездрожжевой |
38
|
121 | 4 | 0 | 24 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 367 | 390 | 32 | 9 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
9
|
59 | 1 | 6 | 1 |
семга малосольная |
35
|
71 | 7 | 4 | 0 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
26
|
68 | 2 | 0 | 13 |
Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушки Кроха Простые |
20
|
68 | 1 | 0 | 13 |
Итого | 295 | 272 | 13 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93 | 7 | 6 | 0 |
Крабовые палочки |
30
|
26 | 5 | 0 | 0 |
каша гречневая |
81
|
62 | 2 | 0 | 11 |
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" |
30
|
36 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 200 | 219 | 15 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье из инжира |
35
|
82 | 0 | 0 | 21 |
Печень говяжья жареная, по 1-420 |
20
|
41 | 4 | 2 | 1 |
Итого | 55 | 124 | 4 | 2 | 23 |
Итого за день | 2611 | 1311 | 83 | 41 | 144 |
"До недавнего времени я питалась по КБЖУ рассчитанном в институте эндокринологии с учетом моих болячек. Вот такие были данные Б - 105, Ж - 45, У - 144, границы калорий от 1354 до 1391. Худелось мне очень медленно, хотя, долгое время все соблюдала. Вчера поменяла настройки на похудение по нормам МЗР, Калорийность рациона некритично поменялась, 1365 - 1400, а вот Б- стали 80, Ж- 63 и У - 133"
Мне, видимо, нужно есть только одни овощи тушеные на воде,с минимумом мяса-рыбы, без круп, тогда вес еле - еле вниз начинает движение. И два дня в неделю разгрузки как минимум, но всю жизнь на таком питании не продержишься(( А вот с питанием МЗР (если ем все хоть и в рамках, но допускаю хлеб, крупы), то 500 гр в месяц.. Хорошо, если минус 1.5 кг...