Оксана Л.
01.07.2016 09:32

18 дней отдыха и + 4 кг

Всем доброго дня!
Пост пишу больше для того, что б самой знать и помнить свои колебания веса. Недавно переживала, как есть и не набрать в отпуске.
Вернулась из отеля. 18 дней ол инклюзива. Часто обед пропускала, не хотелось есть из-за жары. Совсем не ела никакие сладости, макароны,рис. Иногда в обед ела картошку половинку целой или несколько кусочков фри. На ужин всегда овощи с мясом.  Еще ела фрукты, минус в том, что фрукты были всегда после основного приема пищи. Они были лишними в моем рационе, но очень хотелось черешни, арбузов. дынь.
Пила вино в некоторые вечера.Тоже может и нужно было б отказаться.
НО, ходила на 50 минут аквааэробики в день, плавала, много ходила пешком по горам..
И все равно привес 4 кг за 18 дней. Я скидывала эти 4 кг всю осень, потом набрала 7 кг за две недели санатория на Новый год
Потом снова всю весну боролась с ними, поборола.
Вес был 100 кг.. Но заветную двузначную цифру так и не увидела(((
Сейчас вес снова 104 кг(( а впереди дальше отдых... Тоскливо от этого.
Всем теплого и яркого лета без лишних килограммов!

 6 
 28
ОльгаА 01.07.2016 09:51
Чудится мне, если честно, что и прошлой осенью, и после НГ Вы либо не сильно держали положенный  дефицит, либо неправильно внесли свои данные, за счет чего Вам программа насчитала большое потребление каллорий. Т.е. Вы и до этого переедали.
Я, задолго до того, как начала пользоваться сайтом и менять рацион без весов и пр. за полгода сбросила 12 кг. И это с веса 85. У Вас, при условии соблюдения рекомендаций сайта, должно уходить не хуже. Во всяком случае, килограмм до 75-80.
Ольга Лещенко 01.07.2016 09:55
санатории - зло судя по всему)))
не грустите, все получится!
Ольга К 01.07.2016 10:01
2 кг слетят за несколько дней (вода). Не печальтесь, хорошо отдохнули. Войдёте в ритм ПП и будете дальше худеть.
Нина 01.07.2016 10:12
Главное что отдохнули а жизнь это процесс все уйдет не переживайте)
Boudoir 01.07.2016 10:22
и чего так расстраиваться на отдыхе? Мне уже очевидно, что при нерегулярном питании в течении дня вот такая свистопляска с весом и происходит. Отдыхайте в своё удовольствие! а вернётесь - и будете заниматься весом.
Воронье Гнездо 01.07.2016 10:39
при таком весе лишние килограммы должны улетать при соблюдении рекомендаций с сайта. вы явно что то перемудрили с вводом данных и перебираете каллорий. 4кг за осень это очень мало.
Оксана Л. 01.07.2016 10:43
Воронье Гнездо, да все вроде бы правильно занесла. У меня коридор с 1400-1700 получился. Но сбалансированного меню не получалось. Часто то одно было больше, то другое. И еще очень часто недобирала углеводов.
Оксана Л. 01.07.2016 10:43
Нина ЕфремоваНина ЕфремоваОльга К, спасибо за отклик!
Оксана Л. 01.07.2016 10:45
ОльгаА, все индивидуально. Это хорошо, что у вас получилось сбросить лишнее. всегда искренне радуюсь за людей здесь, которые избавились от груза. Я уже и меню дня выкладывала не раз для коррекции питания и советов, но вот так у меня с лишними кг. Прилипают мгновенно, уходят с трудом.
а у вас нет гормональных нарушений? при тех нагрузках, что вы описываете вы должны были худеть, а не поправляться. Тем более если вы питались, как птичка, о чем пишите. По половинке картошки. Если вы сами себя не обманываете, вам есть смысл посетить эндокринолога.
ОльгаА 01.07.2016 11:02
Оксана, я редко просматриваю дневники, если честно. Сейчас полезла посмотрела Ваши за 22, 23, 24 марта. Все же мне кажется, что у Вас ошибочка закралась в занесении личных данных, потому как такого коридора (14 ккал) я еще не встречала. У меня при моих данных и то коридор без нагрузки 113 ккал. Предлагаю проверить эти данные для начала. Если будут сомнения/вопросы, задавайте.
ОльгаА 01.07.2016 11:05
Оксана, смотрите, из Вашего дневника коридор стоит не 1400-1700.
ОльгаА, у нее коридор 54 ккал,нормально ,у меня например - 48
ОльгаА 01.07.2016 11:33
ирина владимировна, ооо, да! У меня уже рассудок помутился: 5 и 9 перепутать))) 
Зайка Толстая 01.07.2016 12:07
у меня отпуск завтра! не знаю что будет через 10 дней пожелайте мне удачи
сейчас вешу 66 при росте 160 
Зайка Толстая, Зайка,Вы не толстая !Удачи !
Зайка Толстая 01.07.2016 12:31
ирина владимировна написал:
Зайка,Вы не толстая !Удачи !

спасибо. но и худой меня пока назвать нельзя)) вообщем цель 60 кг)) к сентябрю. тк участвую в марафоне
Мария Рокфор 01.07.2016 12:37
Такой маленький коридор у вас... У меня такой же при весе 60...
Оксана Л. 01.07.2016 16:01
Олеся Старожил МЗР, я это знаю, надо посетить не одного эндокринолога, к сожалению. У меня много проблем, там и кардиолог, и гастроэтеролог, и невролог, и эндокринолог должны работать в комплексе. Я ходила к врачам в мае, много всего у меня, лечиться уже в сентябре буду. Но весь букет тянется с детских лет
Елена Елена 01.07.2016 16:05
мне тоже всегда очень обидно,что возврат такой быстрый и с друзьями, как будто месть за несдержанность((
Екатерина * 01.07.2016 16:26
На отдыхе себя не ограничиваю, но так быстро я не набираю. Ну килограмма 2, максимум.
Оксана, лечитесь. и с мзр дружите. это хорошее подспорье, если не похудеть, то вес удержать.
НИКА 03.07.2016 13:17
Оксана, обидно..,уходят с трудом,приходят мгновенно,но отчаиваться не нужно, желаю вам удачи!!!
Евгения 03.07.2016 13:26
+4кг за 18 дней это еще даже очень ничего. Я иногда за 4 выходных дня набираю больше))))) На то он и отпуск, чтобы отдыхать и ни в чем себе не отказывать. Скините Вы свои 4 кг быстро.
Юля Сулейма 03.07.2016 23:20
Оксана, посмотрите внимательнее на свой последний дневник питания от 23 марта. У вас 1700 это энергозатраты в день, а не коридор. Коридор без каких-либо физнагрузок 1357-1411, то есть нужно соблюдать именно такой коридор. Если вы набираете в районе 1700 ккал, то дефицита, как такового не будет, следовательно, и отвесов. Может я и ошибаюсь, так как сама еще учусь. Судя по последнему опубликованному рациону, он достаточно разнообразен и хорош, но меня смущает грудка 50 гр, вы так мало его едите? у меня как минимум 100, и то я считаю этот объем очень маленьким
И еще советую заменить сырники с вечернего перекуса и сырный продукт с завтрака на нежирный творог, можно разбавленный молоком. Такой перекус, особенно перед сном дает небольшие отвесы при соблюдении коридора.
То что во время отпуска набрали - не переживайте, при большом желании все можно вернуть. Я для себя составила такой рацион http://health-diet.ru/people/user/200674/blog/136835/, попробуйте себе так составить на 2-3 дня в неделю, и есть только по составленному рациону плюс физнагрузки на 300 ккал. у меня так за неделю ушли 2 кг.  
Алина 04.07.2016 01:25
Да это обидно....возможно организм так реагирует на смену режима...
Siamskaya 04.07.2016 01:54
Не думаете, что из-за смены часовых поясов, климата, перелета и т.д. просто произошел сбой?
Лилия 04.07.2016 09:16
у меня тоже плюс 3 кг за 10 дней пищевого загула( но ничего, уже 2 дня питаюсь правильно, взвешусь в конце недели этой
Зато отдохнула) Чему и вам предлагаю радоваться)
А вес уйдет, мы-то знаем, как на него воздействовать))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы