Елена
17.11.2018 18:27

Дневник питания за 17.11.2018

После своего возвращения каждый день перебирала жиры. Белки около нормы, углеводов недобор. Для меня не страшно хоть неделю побыть в углеводном минусе. 
Этот год у нас яблочный. И я запаслась яблочными углеводами за лето и осень на весь год, наверное. А сейчас перестала съедать по несколько штук в день, как раньше делала, и углеводы упали. И вес расти перестал. Вот такой коварный фрукт для меня.
Сегодня ела и ела весь день. а до нормы не доела...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки с отрубями
46
133.9 4.5 6.9 14.6
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Мой кофе
280
37 2 2 2.5
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
40
78 11.1 3.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
25
87.5 6.5 6.7 0
Мой кофе
280
37 2 2 2.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыбный суп из лосося
450
174.6 16.2 6.3 13.5
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 7
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Куриные голени с овощами и грибами
250
150.3 20.5 4.3 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9,0% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Мой кофе
280
37 2 2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 17.11.2018 18:39
Приятная неожиданность - дневничок мой попал в лучшие рационы.
Elena Дружинина 17.11.2018 19:11 Нравится 1
Тоже много яблок у нас всегда....но в мой дневник они "не помещаются"
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ