Дневник питания и тренировок за 23.11.2015

Не часто показываю свои дневники. Возник вопрос. Рейтинг нутриентов у меня колеблется от 72 до 80%. Хотя все вписывается в зеленые полосочки. Вот думаю: стоит принимать витамины или достаточно этих 75%?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
285
37.6 2 2 2.6
Вода
200
0 0 0 0
Ржаные лепешки с творогом
44
95.9 5 4.1 9.4
Свинина мокрого посола, ветчина, целиком, отделенное постное мясо, не разогретая
36
52.9 8 2.1 0
Сыр "Брест-Литовск" легкий
14
40.4 4.4 2.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Мой кофе
285
37.6 2 2 2.6
Мое овсяное печенье
50
225.7 4.6 11.8 25.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
303
0 0 0 0
Борщ
220
125.2 6.2 9.7 3.1
Сметана 15,0% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Гречневая каша
50
46 1.4 1.7 6.3
Соте
98
75 1.6 4.9 5.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясом
100
179.4 13.8 4.9 19.4
Мой кофе
285
37.6 2 2 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа, сырой
15
8.3 0.1 0.1 1.9
Вода
303
0 0 0 0
Петрушка
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Салат-винегрет
126
64.1 2.9 2.1 8.3
Треска (Припускание)
130
77 17.9 0.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
189
88.8 0.8 0.8 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку
1
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 124 ккал
Время: 40 мин
  • Комментарии 2
Дарья Кондратьева 23.11.2015 23:29 Нравится 2
Посмотрите недельный рейтинг. И если Вы не доедаете постоянно одно и то же, особенно это касается водорастворимых элементов, которые выводятся из организма каждый день, то надо пить витамины. А лучше - продумать дальнейшее питание.
Любаша66 Наша 24.11.2015 00:15 Нравится 1
у меня и с ундевитом рейтинг 57%. Я была б рада 75%. Вроде живу в селе, где, казалось бы должны быть все витамины, а набрать не получается ну никак.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ